Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte neoprénový pás
• Metóda 2 zo 4: Použitie iných metód
• Metóda 3 zo 4: Noste športovú podprsenku
• Metóda 4 zo 4: Použitie profesionálneho spojiva
• Tipy
• Varovania

Zviazanie prsníkov je spôsob, ako minimalizovať alebo sploštiť hrudník, a je určený pre všetky typy ľudí so všetkými typmi identít a situácií. Takže či už prechádzate, minimalizujete poprsie na kúsok oblečenia alebo máte dosť nežiaducej pozornosti, ligotanie hrudníka bezpečným a zdravým spôsobom môže byť riešením vášho problému.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte neoprénový pás

1. Dajte si opasok okolo hrudníka. Zložte ho tak, aby sa záhyb suchého zipsu nachádzal pod jednou rukou.
   • Neoprénové opasky pôsobia ako kompresná sila na zlepšenie krvného obehu u ľudí, ktorí cvičia. Tiež sa nosia, aby poskytli lepší a tvarovanejší pás tým, ktorí necvičia.
2. Strihajte pásik tak, aby sa zmestil na hrudník. Ak je váš pás príliš dlhý na hrudník, odstrihnite si časť bez suchého zipsu nožnicami, aby sa vám prispôsobila poprsiu. Nechcete si dvakrát zabaliť hruď, čím by ste vytvorili efekt, ktorému sa chcete vyhnúť.
   • Ak vám pneumatika tlačí do boku alebo pod pažu, pomocou nožníc jemne zakrivte rohy pneumatiky.
3. Na zníženie podráždenia používajte pleťové vody a detský púder. Neoprénový pás môže spôsobiť prdenie a hromadenie nadmernej vlhkosti na poprsí a okolo neho. Posypanie detského prášku pred nasadením pásky pomáha absorbovať prebytočnú vlhkosť. Keď si sťahujete pásik, pravidelne nanášajte pleťové vody, aby ste chránili pokožku pred vysávaním a vysušovaním.
   • Nepoužívajte krém a detský púder súčasne alebo počas nosenia pásky. Môžete si poškodiť pásik a kombinácia pleťovej vody a púdru môže vytvárať nežiaducu pastu.
4. Dbajte na bezpečnosť, keď nosíte opasok ako remienok. Je mimoriadne dôležité bezpečne si pripútať hrudník a chrániť telo pred trvalými zdravotnými rizikami a poškodením. Extrémne tesný pás môže obmedzovať dýchanie a spôsobiť zlomeniny rebier, poškodenie prsného tkaniva v priebehu času a hromadenie tekutín v hrudníku.
   • Nenoste remienok dlhšie ako 8 až 12 hodín. Pri dlhodobom používaní bandáže riskujete pomliaždenie a obmedzenie kyslíka v tele.
   • Nikdy nechoďte spať so zapnutou kapelou.
   • Na pásku si nedávajte obväz alebo lepiacu pásku. V skutočnosti použite nikdy lepiacou páskou alebo obväzmi na sploštenie hrudníka. Táto taktika obmedzuje pohyb a vstup kyslíka do vášho tela.

Metóda 2 zo 4: Použitie iných metód

1. Na kravatu si navrstvite košele. To je veľmi efektívne, ak ste si už uviazali hrudník. Je to tiež alternatíva, ak sa nemáte s čím zviazať. Úzke tričko alebo top pod voľnými košeľami alebo košeľou môže spôsobiť, že vaša hrudník bude užšia. Ilúziu menšej oblasti pŕs môžete ešte vylepšiť:
   • Na sebe vzory alebo farby, ktoré odvádzajú pozornosť od vašej hrudi. Nosenie košele s logom na hrudi môže zvýrazniť vašu hruď. Vyskúšajte niečo s nálepkou, ktorá zakrýva celú košeľu, aby celková dĺžka vášho tela vyzerala plochejšie. Alebo si oblečte tmavšie košele, aby vaša hrudník vyzerala menšia.
   • Noste šatky, vesty a kravaty. Tieto odevy pomáhajú zakrývať alebo odvádzať pozornosť ostatných od pohľadu na hrudník.
   • Noste oblečenie s náprsnými vreckami. Namiesto pohľadu na hrudník sa môže oko priťahovať k vaku. To je najúčinnejšie, keď je košeľa voľná.
   • Oblečte si mikiny. Mikiny sú zvyčajne dosť voľné. Nadmerná mikina cez úzky top môže pekne skryť hrudník.
2. Noste športové kompresné oblečenie. Športové kompresné oblečenie sa nosí hlavne na zlepšenie krvného obehu počas tréningu alebo na zníženie napätia po tréningu. Tieto odevy zachovávajúce tvar nájdete v obchode so športovým oblečením vo vašej blízkosti.
   • Rovnaký efekt je možné dosiahnuť nosením obtiahnutých plaviek. Aj keď možno budú musieť byť plavky o niekoľko veľkostí menšie, aby mali efekt, a elastické lemy by mali byť upravené, aby sa znížil tlak na vaše končatiny.

Metóda 3 zo 4: Noste športovú podprsenku

1. Nájdite si dobrú športovú podprsenku. Priliehavá športová podprsenka dokáže skvele sploštiť hruď. Môžete vyskúšať športovú podprsenku, ktorá je o číslo menšia, aby bola extra plochá. Nosenie by však nemalo byť bolestivé a nikdy by nemalo obmedzovať vaše dýchanie.
   • Pri skúšaní športovej podprsenky sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite, aby ste sa ubezpečili, že to neobmedzuje vašu schopnosť dýchať.
   • Keď sa vám hodí, v športovej podprsenke sa pohybujte, a to ohýbaním, zavesením, skokom a sedením. Získate tak predstavu o tom, ako vám bude sedieť športová podprsenka pri pohybe. Môže sa cítiť a vyzerať dobre, keď ste vo vzpriamenej polohe, ale môže sa cítiť inak, keď sa v nej pohybujete počas dňa.
   • Hľadajte podprsenky vyrobené zo spandexu. Spandex sa naťahuje a formuje súčasne.
   • Nenoste športovú podprsenku príliš dlho, ak je veľmi stiahnutá. Všeobecným pravidlom pre väčšinu metód zabalenia pŕs je nenosiť odev dlhšie ako 8 hodín.
2. Vyskúšajte iné športové podprsenky. Ak športová podprsenka nefunguje, vyskúšajte dve na sploštenie hrudníka. Si môžete vyskúšať:
   • Prvú podprsenku si oblečte normálne a druhú dozadu.
   • Väčšia veľkosť pre vašu druhú športovú podprsenku. Ak je druhá športová podprsenka príliš ťažká na to, aby sa zmestila cez prvú podprsenku, zväčšite veľkosť a uvidíte, ako sa hodí a cíti.
3. Pri ligácii hrudníka buďte vždy v bezpečí. Je dôležité robiť to bezpečne pri každom spôsobe viazania. Tesná alebo dlhodobá ligácia môže spôsobiť trvalé poškodenie tkaniva, problémy s dýchaním, pomliaždeniny a zlomeniny rebier.
   • Na športové podprsenky nepoužívajte ACE ani elastické obväzy. Akýkoľvek typ prsného zábalu s obväzom môže byť nebezpečný a spôsobiť poškodenie prsného tkaniva, pľúc a rebier.
   • Nikdy si nedávajte športovú podprsenku, keď spíte.
   • Zviažte hrudník maximálne na 8 až 12 hodín.
   • Dajte si veľkosť na športovú podprsenku. Profesionál vám môže pomôcť nájsť podprsenku, ktorá vám lepšie sedí a efektívnejšie splošťuje hrudník.

Metóda 4 zo 4: Použitie profesionálneho spojiva

1. Zistite, kde kúpiť prsné väzby. Existuje niekoľko spoločností online, ktoré navrhujú väzby najmä pre transsexuálov. Existujú aj transrodoví muži, ktorí predávajú použité kravaty, ktoré už viac nesedia alebo ich už nepoužívajú. Možno si tiež budete môcť kúpiť remienok u miestneho predajcu s pozitívnym sexom.
   • Ligátory nepoužívajú iba transrodoví muži, ale aj cisgenderoví muži, ktorí majú gynekomastiu (zväčšené mužské prsia z dôvodu nerovnováhy hormónov). Môžete nájsť ligatúry špecializované na pomoc mužom s gynekomastiou.
   • Ak si nemôžete dovoliť viazač, existuje veľa programov, do ktorých sa môžete prihlásiť a získať lacné alebo bezplatné viazače. Ale väčšina z týchto výmenných programov sa zameriava na pomoc transgender mužom s nízkym príjmom pri ich transformácii.
2. Vyberte si správne veľkosti spojiva, ktoré sa má nosiť. Ak poznáte svoju veľkosť podprsenky, väčšina maloobchodníkov vám bude môcť pomôcť pri zmene veľkosti podprsenky na veľkosť spojiva. Ak ich chcete kúpiť online, na webových stránkach obchodníka môže byť k dispozícii tabuľka alebo online konverzný nástroj.
   • V opačnom prípade môžete tiež sami seba zmerať a určiť veľkosť svojho spojiva. Začnite tým, že si budete merať najhlbšiu časť hrudníka a oblečené oblečenie. Potom zmerajte pod hrudníkom, kde je záhyb. Na záver sčítajte obe čísla a vydelte dvoma, aby ste dostali veľkosť svojho spojiva.
   • Je dôležité získať správny formát pre svojho ligátora. Nosenie spojiva nie je vždy pohodlné, ale počas nosenia by ste mali byť vždy schopní dýchať. Nikdy by ste sa nemali cítiť obmedzený na miesto, kde nemôžete.
3. Rozhodnite sa, či chcete široké alebo úzke spojivo. Úzke kravaty končia priamo v páse alebo pod poprsím. Široké ligatúry siahajú niekoľko centimetrov pod pás a asi centimeter pred brušné gombíky, v závislosti od typu postavy.
   • Krátke kravaty sa zvyknú zrolovať a môžu vyžadovať úpravy. Zatiaľ čo široké ligatúry zostávajú natiahnuté dlhší čas. Zrolovanie spojiva môže spôsobiť nepekné čiary, ktoré sa prejavia v oblečení. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť týmto problémom, je sklopiť palec zo spodnej časti zakladača, aby sa nezroloval.
   • Vyberte si široký alebo úzky remienok na základe typu vášho tela a pohodlia vášho nasadenia. Ak máte ťažšiu postavu, môže vám prospieť širšia ligatúra, pretože sa nezhŕňa tak často.
4. Dajte si spojivo. Popruhy sa navliekajú inak ako bežné podprsenky alebo športové podprsenky. Začnite s:
   • Dajte si na seba spojivo naruby a hore nohami.
   • Vstúpte do svojho spojiva a spodnú časť potiahnite smerom k hlave až po pás.
   • Pomocou remienkov na plecia vytiahnite remienok.
   • Ruky pretiahnite cez ramenné popruhy.
   • Vytiahnite spodnú časť spojiva, aby bolo hladké. Niektorí ľudia ho nechajú zložený, aby sa zabránilo rolovaniu spojiva, keď je vonku.
5. Nastavte si hrudník tak, aby sa zmestil pod vaše spojivo. Po prvom nasadení ligatúry môžete zistiť, že máte niečo, čo pripomína jediný prsník. Existuje niekoľko spôsobov, ako upraviť spojivo tak, aby vám lepšie sedelo:
   • Oddeľte prsia, aby vyzerala plochejšie. Rukou siahnite do svojho zväzku a stlačte prsia od seba smerom k rukám.
   • Prsníky tlačte nadol, aby ste dosiahli plochejší vzhľad. Rukou siahnite do svojho spojiva a stlačte prsia, aby ste ich vyrovnali.
   • Vystrihnite alebo upravte časti spojiva, aby ste predišli zvláštnym zvukom alebo vydutiu. Váš ligátor môže byť príliš dlhý alebo príliš blízko pri podpazuší. Pomocou nožníc, ihly a nejakej nite môžete spojivo upraviť tak, aby vám lepšie sedelo.
   • Prispôsobte prispôsobenie pomocou suchého zipsu, spandexu alebo iných materiálov. Možno je spodok vášho spojiva príliš tesný, ale všetko ostatné perfektne zapadá, alebo sa dno stále valí. Na pomoc môžete použiť suchý zips alebo spandex na spodnú časť vášho spojiva.
6. Použite tipy a triky na zvýšenie efektívnosti a pohodlia nosenia spojiva. Pre niektorých ľudí nemusí byť spojivo dostatočné, najmä ak máte väčšiu veľkosť pohára. Alebo je spojivo príliš nepríjemné alebo nepríjemné na nosenie. Niektoré tipy, ako vylepšiť svoje skúsenosti s nosením spojiva, zahŕňajú:
   • Pod spojivom noste košeľu. Vďaka nemu je nosenie ligátora pohodlnejšie a znižuje sa riziko jeho pohybu.
   • Noste vrstvy oblečenia, aby ste vytvorili plochejší vzhľad. Voľné alebo voľné oblečenie vám môže pomôcť zamaskovať vzhľad pŕs.
   • Pozerajte sa do zrkadla, aby ste lepšie videli na svoju hruď. Môže to vyzerať väčšie, keď sa na to pozriete zvrchu. Upravte teda svoj vzhľad podľa toho, čo vidíte v zrkadle.
   • Pri pokusoch o uviazanie sa pohybujte, rabujte, vešajte, sedte a skákajte okolo. Môže sa cítiť a vyzerať dobre, keď stojíte, ale môže sa cítiť inak, keď sa začnete hýbať.
   • Pred navlečením si naneste na telo kukuričný škrob alebo detský púder, aby absorbovali vlhkosť alebo pot. Niektoré remene nemusia byť priedušné a v horúcom počasí alebo pri cvičení sa môžete potiť. Kukuričný škrob a detský prášok môžu pomôcť zabrániť podráždeniu vašej pokožky tesnosťou spojiva.
7. Pri nosení väzieb dbajte na bezpečnosť. Je mimoriadne dôležité bezpečne si pripútať hrudník a chrániť telo pred trvalými zdravotnými rizikami a poškodením. Mimoriadne tesný ligatúr môže obmedziť dýchanie a spôsobiť zlomeniny rebier, časom poškodiť prsné tkanivo a časom hromadiť tekutinu v hrudníku.
   • Nenoste si ligatúru dlhšie ako 8 až 12 hodín. Pri dlhodobom používaní bandáže riskujete pomliaždenie a obmedzenie kyslíka v tele.
   • Zviazanie pŕs je iba krátkodobé riešenie. Dlhé ligovanie hrudníka môže spôsobiť trvalé poškodenie tkaniva. Ak sa z nejakého dôvodu rozhodnete obväzovať si hrudník každý deň, zvážte bezpečnejšie dlhodobé riešenia.
   • Nikdy nechoďte spať so zapnutou kapelou. Nočné obväzovanie môže mať vplyv na vaše dýchanie alebo spôsobiť podráždenie pokožky.
   • Na pásku si nedávajte obväz alebo lepiacu pásku. V skutočnosti použite nikdy lepiacou páskou alebo obväzmi na sploštenie hrudníka. Táto taktika obmedzuje pohyb a vstup kyslíka do vášho tela.

Tipy

• Počas plávania môžete nosiť svoje spojivo. Môžete však cítiť, že sa účinnosť alebo tesnosť ligatúry po plávaní znižuje. Nebojte sa, vaše spojivo bude po dobrom umytí a zaschnutí späť do normálu.

Varovania

• Nechoďte spať so žiadnou kapelou. Zatiaľ čo obväzy a spojivá na gynekomastiu, najmä pre transrodových ľudí, sú oveľa bezpečnejšie ako obväzy ACE, stále by ste nemali ísť spať v jednom. Nebudete cítiť, či je to nepríjemné alebo sa to pohybuje vo vašom spánku a obmedzuje vaše dýchanie.
• Väčšina ľudí zistí, že ligácia znižuje dennú pevnosť prsného tkaniva, čo vedie k zmenšeniu a ochabnutiu poprsia. Zvážte hľadanie bezpečnejších dlhodobých riešení tým, že požiadate o radu zdravotníckeho pracovníka, alebo mentora LGBTQ +, ak prechádzate. Aj denné nosenie ligatúry nie dlhšie ako niekoľko mesiacov môže natrvalo zmeniť tvar pŕs.
• Nikdy by ste sa nemali zväzovať elastickým obväzom. Materiál sa naťahuje vďaka prirodzenému rozšíreniu vášho hrudného koša dýchaním. To spôsobí, že časom stratí svoju pružnosť. Zakaždým, keď ho znovu aplikujete, utiahne sa a môže spôsobiť vážne poškodenie a ovplyvniť funkciu pľúc.
• Aj keď neexistuje konkrétny výskum, ktorý by spájal ligáciu s rakovinou prsníka, ligácia prsníka môže spôsobiť hrudky, ktoré aj keď sú samy o sebe neškodné, môžu viesť k nákladným, nepríjemným a nakoniec zbytočným zdravotným problémom.