Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Aj keď nie je možné úplne odstrániť jemné linky, najmä hlboké vrásky, určite môžete znížiť ich vzhľad. Udržiavaním zdravého životného štýlu a používaním účinných prípravkov na ošetrenie vrások môžete výrazne znížiť výskyt a tvorbu hlbokých vrások na tvári.

Kroky

Časť 1 z 3: Uplatňovanie správnej rutiny starostlivosti o pleť

1. 

   Naneste krém na opaľovanie. Slnečné svetlo je príčinou vrások číslo 1. Mali by ste nosiť širokospektrálne (blokujúce UVA a UVB lúče) opaľovací krém s SPF najmenej 30. Nenoste opaľovací krém s SPF nad 50.
   • Používajte opaľovací krém aj počas slnečných dní. Opálená pokožka neznamená, že ste chránení pred slnkom. Preto je dôležité nanášať krém na opaľovanie za akýchkoľvek poveternostných podmienok.
   • Nosenie opaľovacích krémov pomáha nielen predchádzať vráskam, ale tiež znižuje riziko rakoviny kože.
   • Opätovne nanášajte krém na opaľovanie najmenej každé 2 hodiny.

2. 

   
   
   Umyte si tvár každý deň. Lekári odporúčajú umývať si tvár 2 krát denne a nie viac. Príliš veľké umývanie zbaví pokožku prírodných olejov a vlhkosti, prehĺbi vrásky a dokonca spôsobí tvorbu nových vrások.
   • Aj keď je vaša pokožka mastná, neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pretože by to mohlo pokožku podráždiť a spôsobiť ďalšie zväčšenie akné.
   • Ľudia nad 40 rokov si môžu každý večer umyť tvár čistiacim prostriedkom a ráno si tvár umyť studenou vodou.

3. 

   
   
   Po umytí tváre použite toner. Aplikácia tonera po vyčistení pomáha vyrovnať pH pokožky a pomáha pokožke vyzerať zdravšie. Nepoužívajte tonery obsahujúce alkohol, aby ste zabránili vysušeniu pokožky.

4. 

   Používajte vysoko kvalitný hydratačný krém, ktorý sa špecializuje na vrásky. Mnoho zvlhčovačov obsahuje zložky, ktoré sa zameriavajú na prevenciu a prevenciu vrások. Aplikujte hydratačný krém dvakrát denne: raz ráno a raz večer, po vyčistení.
   • Existuje len málo dôkazov o tom, že denné a nočné krémy sa líšia. Niektoré zložky pleťovej vody však môžu byť inaktivované slnečným žiarením. Proti slnečnému žiareniu sa dá napríklad bojovať proti zložke retinol - vysoko účinnému prostriedku proti vráskam.

5. 

   
   
   Používajte očný krém. Pokožka okolo očí sa líši od zvyšku tváre. Koža okolo očí je tenšia, citlivejšia, náchylná na vrásky a zapadnutá. Takže okrem hydratačných krémov na tvár používajte aj špeciálny očný krém.
   • Hľadajte očné krémy, ktoré obsahujú kolagén, vitamín C, peptidy a / alebo retinol.
   reklama

Časť 2 z 3: Výber správneho produktu na ošetrenie vrások

1. 

   Vrásky ošetrujte retinoidmi. Niektorí odborníci na zdravotnú starostlivosť sa domnievajú, že retinoidy sú najlepším spôsobom, ako redukovať vrásky a príznaky starnutia. Retinoidy môžu spočiatku spôsobovať začervenanie a odlupovanie pokožky, ale akonáhle sa proces odlupovania zastaví, vrásky sa budú postupne zmenšovať. Môžete si kúpiť krémy s retinoidmi predpísané lekárom.
   • Mnoho značiek starostlivosti o pleť predáva krémy, ktoré obsahujú retinol - predpísanú menej dráždivú formu retinoidov. Výrobky s retinolom si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Krémy s retinolom majú rôznu kvalitu, takže musíte vedieť, ktorý produkt hľadať.
   • Účinnosť retinolu sa pri vystavení svetlu a vzduchu zníži, takže musíte kupovať výrobky so vzduchotesným a svetlo tieniacim obalom. Výrobky nájdete v jednodávkových mäkkých kapsulách, nepriehľadných sklenených fľašiach so vzduchotesnou dýzou alebo hliníkových nádobách.

2. 

   Používajte výrobky na starostlivosť o pokožku obsahujúce idebenon. Idebenon je silný antioxidant. Posledné výskumy ukazujú, že pri lokálnom použití po dobu 6 týždňov má idebenon schopnosť redukovať vrásky až o 29%.

3. 

   Používajte výrobky na starostlivosť o pokožku obsahujúce alfa-hydroxykyselinu. Alfa-hydroxykyselina nedráždi pokožku ako retinoidy, ale nie je taká účinná. Tieto produkty starostlivosti o pleť vrásky redukujú iba čiastočne.

4. 

   Používajte výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré obsahujú antioxidanty. Výrobky na starostlivosť o pleť obsahujúce vitamín A, vitamín C, vitamín E a betakarotén môžu pomôcť čiastočne zlepšiť vrásky.

5. 

   Vyskúšajte pílingovú masku. Existuje veľa druhov peelingov, ktoré sú k dispozícii v receptúrach aj v lekárni. Všimnite si, že čím hlbšia je maska, tým je pravdepodobnejšie podráždenie pokožky. Peelingové masky môžu tiež spôsobiť zjazvenie a zafarbenie pokožky.

6. 

   Maska s kyselinou glykolovou je jemný produkt a môže pomôcť znížiť hĺbku vrások.
   • Masky obsahujúce kyselinu salicylovú a kyselinu trichlóroctovú fungujú hlbšie ako masky s kyselinou glykolovou, takže pomáhajú lepšie odstraňovať vrásky.

7. 

   Zvážte laserový resurfacing. Lasery môžu stimulovať produkciu kolagénu, vďaka čomu bude pokožka vyzerať hladšia. Ak sú vrásky obzvlášť hlboké a iné spôsoby redukcie vrások nie sú účinné, môžete sa na túto metódu opýtať svojho lekára.

8. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste vyskúšali všetko, čo nedokáže vrásky zmenšiť alebo odstrániť, mali by ste navštíviť svojho lekára alebo dermatológa.Váš lekár vám môže pomôcť zvoliť správny spôsob odstránenia vrások, ako sú lieky, postupy na odstránenie vrások alebo krémy na predpis. reklama

Časť 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Vyhýbajte sa slnku. Mnoho štúdií označilo slnečné žiarenie za hlavnú príčinu vrások. Jedna štúdia dokonca zistila, že vystavenie slnečnému žiareniu ovplyvňovalo vrásky viac ako genetika. Najlepšie je teda zostať v tieni.
   • Ak musíte byť na slnku, zakryte si to slnečnými okuliarmi, čiapkou a krémom na opaľovanie s SPF najmenej 30.
   • Obzvlášť sa vyhýbajte vychádzaniu na slnko medzi 10:00 a 15:00, pretože v tomto období sú UV lúče najintenzívnejšie.

2. 

   Nefajčiť. Ak fajčíte, je to ďalší dôvod, prečo uvažovať o ukončení. Mnoho štúdií potvrdzuje, že cigaretový dym spôsobuje starnutie pokožky. Tabakový dym uvoľňuje enzým, ktorý rozkladá kolagén a elastín - dve kľúčové zložky pre omladenie pokožky.

3. 

   Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom. Nadmerná konzumácia alkoholu môže poškodiť cievy pod kožou. Nielen to, ale alkohol tiež škodí pečeni a vytvára vrásky.

4. 

   Pite dostatok vody. Keď je telo dehydrované, vrásky budú vyzerať hlbšie. Dopĺňanie dostatočného množstva vody pomáha pokožke stať sa zdravou. Ak si nie ste istí, koľko vody máte vypiť, môžete svoju telesnú hmotnosť (v kg) vynásobiť 3. Je to množstvo vody na doplnenie (v ml).
   • Napríklad žena s hmotnosťou 70 kg musí vypiť 2 100 ml vody denne.
   • Ak cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí (ak sa veľmi potíte), musíte zvýšiť príjem vody.
   • Môžete zistiť, či pijete dostatok tekutín, a to podľa stavu moču. Žiarivo žltý alebo silne zapáchajúci moč je znakom toho, že nepijete dostatok vody.

5. 

   Jedzte jedlá, ktoré sú protizápalové a zdravé. Niektorí lekári sa domnievajú, že zápal súvisí so zlým zdravím pokožky (vrátane vrások) a chorobami, ako je rakovina a srdcové choroby. Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu, orechy, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.
   • Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, najmä potravín, ktoré boli spracované.

6. 

   Prijímajte dostatok antioxidantov. Pre zdravú pokožku sú potrebné antioxidanty ako vitamíny E, C, A a vitamíny B. Aby ste mali dostatok týchto vitamínov, mali by ste každý deň zjesť 5-7 porcií čerstvého ovocia a zeleniny.
   • Niekoľko návrhov pre vás: paradajky, citrusové plody, zelená listová zelenina a mrkva.
   • Okrem potravín bohatých na vitamín C môžete vitamín C používať lokálne na zníženie výskytu vrások. Najúčinnejšou formou topického vitamínu C je kyselina L-askorbová. S touto zložkou nájdete krémy na tvár.

7. 

   Získajte dostatok vitamínu K. Niektoré štúdie ukazujú, že vitamín K zlepšuje pružnosť pokožky. Viac vitamínu K môžete získať konzumáciou zelenej listovej zeleniny, ako je kel, špenát (špenát) a brokolica.

8. 

   Doprajte si dostatok spánku. Ak vám chýba spánok, vaše telo produkuje prebytok kortizolu, ktorý rozkladá kožné bunky. Naopak, keď sa dostatočne vyspíte, telo produkuje viac rastového hormónu HGH, vďaka čomu pokožka vyzerá hustejšie a pružnejšie.
   • Priemerný dospelý človek potrebuje 7-9 hodín spánku za noc. Tínedžeri potrebujú spánok 8,5-9,5 hodiny za noc.
   • Mali by ste sa pokúsiť spať na chrbte. Ležanie na boku vedie k tvorbe vrások na lícach a brade; stále ležiace tvárou dole spôsobí tvorbu vrások na čele.

9. 

   Znížiť stres. Kortizol štiepi kožné bunky a spôsobuje tvorbu vrások, hlavného stresového hormónu. Fyzický stres môže navyše viesť aj k hlbokým vráskam tváre: vrásky okolo úst a čela, medzi obočím. Môžete vyskúšať techniky na zmiernenie stresu, ako sú:
   • Meditujte niekoľko minút denne. Sadnite si vzpriamene do kresla alebo si prekrížte nohy na podlahe. Zatvorte oči a premýšľajte o niečom pozitívnom, napríklad „Cítim sa tak pokojne“ alebo „Zabudnite na strach, milujte viac“. Položte ruku na brucho, aby ste si pripomenuli, že sa musíte zhlboka nadýchnuť.
   • Precvičujte si hlboké dýchanie. Sedte vzpriamene, so zatvorenými očami a rukami na bruchu. Pomaly sa nadýchnite nosom a zároveň si predstavte, že si do brucha fúkate balón. Pomaly vydýchnite ústami a venujte pozornosť tomu, ako sa pri výdychu cítite.
   • Rozmaznávajte sa. Môžete si zapáliť niekoľko sviečok a máčať vo vírivke s niekoľkými kvapkami levanduľového éterického oleja, ktorý vám pomôže odbúrať stres. Alebo môžete ísť na prechádzku a sledovať okolie, aby si vaša myseľ oddýchla; pozri si krátky film o zvieratách alebo o čomkoľvek, vďaka čomu sa cítiš dobre.
   reklama

Rada

• Na redukciu vrások používajte make-up: zvlhčujúci; pred aplikáciou podkladu naneste silikónové základy; pridať práškový povlak; Nakoniec, použitie prírodných produktov na doplnenie make-upu, očné linky a matný rúž nepreniknú do vrások okolo pier.
• Mnoho ľudí verí, že hodvábne alebo saténové obliečky na vankúše môžu pomôcť pri redukcii a prevencii vrások. Avšak existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by to podporili.
• Ak môžete vráskam zabrániť iba jednou vecou, ​​naneste si krém na opaľovanie.
• Prírastok hmotnosti môže tiež pomôcť vyplniť a zjemniť vrásky pre mladší vzhľad. To platí najmä pre ženy staršie ako 40 rokov. Nemusíte však priberať, mali by ste to zvážiť, iba ak sa snažíte schudnúť.

Výstraha

• Pri výbere krémov na opaľovanie buďte opatrní, pretože niektoré obsahujú potenciálne škodlivé zložky. Nepoužívajte krémy na opaľovanie obsahujúce retinylpalmitát, oxybenzón a nanočastice ako oxid zinočnatý a oxid titaničitý.
• Upozorňujeme, že hoci je to pre pokožku dobré, pobyt na slnku môže znížiť absorpciu vitamínu D. Vitamín D je nevyhnutný pre silné kosti a zlepšuje náladu. Medzi dobré zdroje vitamínu D patria ryby, olej z rybej pečene, vaječné žĺtky, mlieko a obohatené cereálie s vitamínom D. Prípadne môžete užívať doplnky vitamínu D.
• Mnoho webových stránok odporúča, aby ste na tvár používali domáce lieky, ako je citrónová šťava a ovocný džús bohatý na vitamín C. To je však často škodlivejšie, pretože pokožku vysušuje a zvyšuje jej náchylnosť na slnečné žiarenie.