Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Efektívna komunikácia
• Metóda 2 zo 4: Vyvarujte sa nástrahám
• Metóda 3 zo 4: Pokračujte po rozchode
• Metóda 4 zo 4: Mám sa rozísť?

Rozchod, keď už o niekoho nemáte záujem, môže byť emocionálne náročná úloha. Našťastie, ak chcete svojej bývalej ublížiť čo najmenej, sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby ste toho druhého čo najlepšie sklamali. Vyberte si efektívnu komunikačnú stratégiu, vyhýbajte sa častým nástrahám a emóciám a ukončite rozhovor, aby ste obaja mohli pokračovať v živote.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Efektívna komunikácia

1. Vyberte si vhodné miesto a čas. Ak sa chcete s niekým rozísť pekne, záleží na mieste aj čase, ktorý si vyberiete. Ak chcete ukončiť vzťah bez toho, aby ste toho druhého príliš zranili, skúste si dobre premyslieť, kde a v akom čase sa s ním môžete najlepšie porozprávať.
   • Najlepšie je viesť ťažký rozhovor osobne. Ľudské bytosti sa vyvinuli tak, aby boli schopné zachytiť neverbálne gestá a signály, ktoré sú upokojujúce počas náročného rozhovoru. Napríklad spontánne potľapkanie po pleci môže niekoho presvedčiť, že skutočne stojí za to ho milovať, aj keď to v tomto jednom vzťahu nefungovalo. Ak máte smutný pohľad v očiach, je pravdepodobné, že váš partner vidí, že napriek tomu, že ste sa rozhodli, že je lepšie vzťah ukončiť, vážite si jeho pocity.
   • Pokiaľ je to možné, vyberte si konverzáciu na mieste, kde sa bude váš partner cítiť príjemne. Napríklad ho navštívte doma a povedzte im to. Možno sa tam nebudete cítiť úplne príjemne, ale druhému človeku dáte pocit, že má nad zložitou konverzáciou trochu kontrolu nad situáciou, čo mu môže trochu uľahčiť zdieľanie zlých správ. súhlasiť.
   • Ak si myslíte, že to bude dlhý rozhovor, skúste si zvoliť čas, kedy vás nebudú počas rozhovoru rušiť vonkajšie faktory. Napríklad sa nerozíďte so svojím priateľom po rokoch, hodinu predtým, ako musí ísť do práce. Namiesto toho ho uvidíte hneď po večeri cez týždeň. Môžete tak pokojne hovoriť a zvládnuť akékoľvek pochybnosti a otázky naraz.
2. Prevezmite zodpovednosť za situáciu sami. Ak sa rozhodnete s niekým správne rozísť, musíte za svoje rozhodnutie prevziať plnú zodpovednosť. Ľudia majú často pocit, že to bude jednoduchšie, ak sa ich partner rozhodne rozísť. Iba vy ste ten, ktorého pocity sa zmenili. Preto je vašou zodpovednosťou iniciovať tento rozhovor. Pokúšať sa partnera viesť k záveru, že sa chcete rozísť s jemnými náznakmi, je nielen nefér, ale môže byť aj mätúca. Môže sa stať, že sa správa nedostane k vášmu partnerovi a že on alebo ona začne o sebe pochybovať, zatiaľ čo vy sa nenápadne vyžmýkate.
   • Napríklad, ak sa stanete fyzicky menej prítulnými, aby ste partnerovi preukázali, že o neho strácate záujem, môže vás partner začať zaujímať, či je niekedy nepríťažlivý. Ak to chcete pekne rozdeliť, budete musieť prevziať plnú zodpovednosť za svoje rozhodnutie.
3. Buďte k svojim pocitom otvorení a priami. Ak ukončíte vzťah, je najlepšie byť úprimný. Nemusíte uvádzať podrobné dôvody, prečo chcete skončiť, ale je dôležité, aby ste si boli jasní vo svojich očakávaniach. Skúste dať jasne najavo, že chcete vzťah ukončiť, a stručne partnerovi vysvetlite prečo.
   • Najdôležitejšia správa, ktorá sa zvyčajne objaví, keď ukončíte vzťah, je: „Nie si ten, koho hľadám.“ Môžete to povedať takto. Týmto spôsobom pochopí, že je skutočne koniec, pretože mu bude jasné, aký je dôvod vášho rozhodnutia. Môžete povedať priateľským tónom: „Je mi ľúto, ale už do teba nie som zaľúbený.“ Potrebujem iba niečo iné a myslím si, že by sme mali ísť každý vlastnou cestou. “Ak je to menej vážny vzťah, môžete ho udržať kratší. V takom prípade povedzte niečo ako: „Prepáčte, ale nakoniec medzi nami skutočne necítim iskru. Myslím si, že by sme mali zostať priateľmi. ““
   • Úprimnosť je dôležitá, ale nemusíte ísť príliš ďaleko. Je lepšie nevymenovať všetky chyby, ktoré váš partner v minulosti urobil, ani jeho súčasné nedostatky. Ak odchádzate, pretože vás už partner neláka, radšej to napríklad nehovorte. Ak sa chcete s niekým rozísť pekne, majte dôvod, prečo ste prestali fajčiť, všeobecne a neváhajte chváliť dobré stránky partnera, namiesto toho, aby ste povedali, čo sa nepodarilo. Týmto spôsobom budete môcť objasniť, že s nimi jednoducho nechcete pokračovať bez toho, aby ste ich neurazili ako človeka.
   • Úprimnosť sa môže zdať ťažká, ale je to oveľa príjemnejšie ako sa jednoducho vytratiť z niekoho života, čo môže byť pre druhého človeka z dlhodobého hľadiska emocionálne bolestivé.
4. Nech je to krátke. Aj keď je to dobrý nápad, úprimne povedané, musíte byť tiež priamy. Nerobíte svojmu partnerovi láskavosť tým, že sa držíte a vyhýbate sa jadru veci. Začnite konverzáciu priamym vyjadrením toho, čo chcete; niečo ako: „Chcel som sa s tebou iba porozprávať, pretože mám pocit, že náš vzťah nefunguje.“ Snažte sa udržiavať krátky rozhovor.
   • Namiesto toho, aby ste mali nacvičený prejav, skúste hovoriť zo srdca.
   • Rozchod s niekým môže byť ťažký, ale je dôležité, aby ste zostali pokojní a nestratili kontrolu nad sebou. Len tak budete môcť stručne povedať, čo chcete. Ak sa stanete veľmi emotívnym, môžete začať mätieť mätúcim spôsobom, aby bolo menej jasné, čo presne chcete povedať. Skúste sa vopred emočne pripraviť na rozhovor tak, že si ho prejdete v hlave.
   • Ak chcete, môžete si napísať časť toho, čo chcete povedať. Zapamätať si svoj prejav od začiatku do konca nemusí byť najlepším prístupom, pretože by vás mohlo pôsobiť dosť chladne, ale malá predstava o tom, čo povedať, vám môže pomôcť, aby ste sa nemali radi. Pred konfrontáciou si párkrát precvičte, čo chcete povedať.
5. Ak môžete, ponúknite svoje priateľstvo. Ak na konci vzťahu ponúknete určitý druh pohodlia, môžete pre toho druhého urobiť niečo menej bolestivé. Ak je to možné, ponúknite svojmu bývalému, aby zostal priateľmi. Povedzte niečo ako: „Dúfam, že môžeme zostať priateľmi.“ Majte na pamäti, že veľa ľudí má problém zostať s priateľmi, najmä hneď po skončení vzťahu. Ak si myslíte, že s niekým nemôžete byť rozumne kamaráti, neponúkajte to.

Metóda 2 zo 4: Vyvarujte sa nástrahám

1. Nepoužívajte klišé. Ak chcete svoj vzťah s niekým ukončiť príjemným spôsobom, je dôležité, aby ste nehovorili nič, čo by vaše bývalé mohlo považovať za pedantské alebo urážlivé. Klišé, ako napríklad „Nie je to kvôli tebe, ale kvôli mne,“ sa nemusí vždy javiť ako spravodlivé. Preto sa vyhnite použitiu klišé a snažte sa byť priamy a jasný. Keď sa s niekým rozídete, najlepšie môžete urobiť, keď hovoríte o svojich osobných skúsenostiach.
2. Nesnažte sa partnerovi nič vyčítať. Ak sa rozhodnete svoj vzťah ukončiť, môžete v sebe skrývať určité pocity hnevu a sklamania. Môže byť lákavé zvaliť časť viny na svoju bývalú osobu, najmä ak vám ublížil. Napriek tomu nie je dobrý nápad, aby ste sa v ňom cítili previnilo, ak to chcete správne rozdeliť.
   • Aby ste ušetrili niekoho pocitov, snažte sa v ničom nebyť negatívny. Výchova z minulých chýb alebo sklamaní môže vyvolať hádku, ktorá môže viesť k tomu, že sa rozchod skončí nepríjemnou a bolestivou záležitosťou.
   • Ak máte obavy, že váš partner nemusí dobre reagovať na skutočnosť, že sa chcete rozísť, nezabudnite, že sa môže pokúsiť o to, aby ste sa cítili previnilo. Snažte sa nenechať sa chytiť negatívnym rozhovorom.Ak sa váš partner snaží vo vás vyvolať pocit viny za to, čo robíte, odpovedzte slovami ako: „Je mi ľúto, že to tak vidíte, ale to nič nemení na mojom rozhodnutí.“
3. Po rozchode už nejaký čas nepoužívajte sociálne médiá. Sociálne médiá môžu mať škodlivý účinok, najmä krátko po ukončení vášho vzťahu. Ak chcete slušne vyhodiť svojho bývalého, nezverejňujte skutočnosť, že váš vzťah je na internete. Aj účty, o ktorých si myslíte, že k nim váš partner nemá prístup, sa tak či onak môžu stať viditeľnými. Mnoho ľudí považuje sociálne médiá za miesto, kde sa môžu ventilovať, keď ukončia svoj vzťah, ale nezabudnite, že to, čo zverejňujete na internete, môže vášmu bývalému ublížiť. Môže byť dobrý nápad prestať sledovať svojho bývalého na všetkých možných platformách. Po rozchode budete potrebovať čas, aby ste medzi sebou a partnerom vytvorili určitý priestor, ktorý vám obom uľahčí ďalší postup v živote. Môže to pomôcť uvoľniť vaše väzby na sociálnych sieťach.
   • Spravidla je najlepšie nezapájať ostatných. Skôr sa snažte vnímať prípad ako niečo medzi vami a vašim bývalým. Spoloční priatelia s dobrým úmyslom sa mohli zapojiť a komplikovať situáciu viac, ako je potrebné.

Metóda 3 zo 4: Pokračujte po rozchode

1. Sústreďte sa na správne okamihy. Pomôcť sebe a svojmu bývalému môžete pomôcť tým, že sa rozhodnete zamerať na pozitíva. Keď sa rozhovor, v ktorom sa rozchádzate, chýli ku koncu, skúste sa zamerať na spôsoby, ako obaja dopadnete lepšie.
   • Zdôraznite všetko pozitívne, čo pre vás váš partner urobil. Na konci rozhovoru sa uistite, či má váš partner pocit, že vzťah stál za to, aj keď to už nefunguje. Povedzte niečo ako: „Skutočne mi dávaš zo seba dobrý pocit, spravil si ma príjemnejším a naučil som sa brať ohľad na ostatných. Za to ti budem vždy vďačný. ““
   • Podporujte vďačnosť. Uvedomte si, že to môže chvíľu trvať, ale napriek tomu povzbuďte svojho partnera, aby bol vďačný za dobrý čas, ktorý ste spolu prežili. Vzťahy sú primárne založené na výmene sociálnych interakcií a ľudia majú prirodzene sklon využívať svoj vlastný prospech. Váš partner ocení, ak mu pomôžete vidieť pozitívne stránky vášho vzťahu, a to aj potom, čo ste ho ukončili.
2. Majte jasno v tom, že chcete mať menší kontakt. Ako sme už spomenuli vyššie, môže byť užitočné nevylúčiť priateľstvo ani v budúcnosti. To, čo jednoducho nechcete, je vytvárať zmätok. Buďte úprimní, pokiaľ ide o typ kontaktu, ktorý odteraz chcete mať s bývalým. Ak potrebujete priestor na to, aby ste mohli nadviazať priateľstvo, povedzte to. Nesnažte sa so svojimi bývalými stretnúť ako priatelia príliš skoro, pretože by to mohlo zmiasť vás aj vášho bývalého. Pred vzájomnou komunikáciou bez romantického balastu a asociácií budete potrebovať čas a priestor.
3. Keď bude vonku, buď civilizovaný. Pravdepodobne niekedy v budúcnosti narazíte na svojho bývalého. Nech ste kdekoľvek alebo kedykoľvek na neho narazíte, buďte milí a zdvorilí. Uistite sa, že ste na to emočne pripravení. Majte na pamäti, že keď idete do práce alebo do školy alebo keď prechádzate po meste, môžete naraziť na svojho bývalého. Takto budete môcť zostať v pokoji a nerozčuľovať sa počas takého stretnutia.
4. Snažte sa stále nevidieť svojho bývalého ako svoju jedinú pravú lásku. Mnoho ľudí sa presvedčí, keď sú zamilovaní, že našli svoju pravú lásku, ale akonáhle sa váš vzťah skončí, budete musieť tieto pocity opustiť. V skutočnosti je tam veľa ľudí, s ktorými by ste mohli dobre zapadnúť. Čokoľvek momentálne cítite, pravdepodobne si v budúcnosti nájdete niekoho iného. Dajte si príležitosť akceptovať, že z nejakého dôvodu sa váš vzťah skončil a že si v budúcnosti nájdete niekoho iného.

Metóda 4 zo 4: Mám sa rozísť?

1. Ste si istý, že sa chcete rozísť? Ak nie, tak nie. Musíte to vo svojej mysli jasne vidieť ako rozvod. Nesnažte sa s niekým rozísť slušným spôsobom ako výhovorku, aby ste udržali svoje „možnosti otvorené“. Buď ti na tom záleží, alebo nie. Hrať hry s pocitmi niekoho nie je ani férové, ani pekné.
   • Ak dúfate, že sa vám podarí partnera rozísť, neskúšajte to sami správne. Nemôžete očakávať, že druhá osoba urobí prácu za vás; budete si to musieť ukončiť sami.
   • Ak váš partner neprijme vaše rady alebo ak to, že je milý, nefunguje, budete musieť prevziať iniciatívu a pevne ukončiť vzťah.
   • Ak uvažujete o ukončení svojho vzťahu, pretože nechcete byť monogamní, zvážte otázku, či by váš partner nemal záujem o otvorený vzťah. V otvorenom vzťahu sa budete naďalej vídať, ale v takom prípade máte obaja slobodu randiť aj s inými ľuďmi.
2. Máte v úmysle úplne prerušiť kontakt, alebo by ste sa chceli s druhou osobou znova spriateliť? Keď sa s niekým rozídete, je dôležité, aby ste si presne určili, aké sú vaše ciele. Ak už toho druhého nechcete vidieť, musíte vzťah rýchlo a pekne ukončiť. Ak je vaším jediným zámerom urobiť krok späť, radšej sa rozíďte jemnejším spôsobom.
   • Ak sa rozídete rafinovaným spôsobom, môžete u druhého človeka vyvolať dojem, že v budúcnosti nevylučujete vzťah s ním. Ak to nechcete, rýchlo ukončite vzťah.
   • Ak sa snažíte zvládnuť to správne, pretože sa bojíte vlastnej bezpečnosti, urobte to rýchlo. Potom sa nesnaž, aby si bol milý. Ak máte obavy z reakcie partnera, prineste si priateľa, ktorému dôverujete.
   • Ak ste v poslednom čase mali niekoľko nezhôd a potrebujete len nejaký priestor, pekne ho rozdeľte, aby ste po upokojení mohli nadviazať priateľstvo alebo vzťah.
3. Skončil sa váš vzťah pokleskom, alebo okolnosti jednoducho nedopadnú dobre? Všetky vzťahy prechádzajú vzostupmi i pádmi a v zlých časoch je často ľahké zabudnúť na dobré. Ak uvažujete o tom, že sa s partnerom rozídete, pretože prežívate drsnú náplasť, opýtajte sa sami seba, či sa vám už naozaj nepáči, či sa práve teraz necítite dobre.
   • Nerobte unáhlené rozhodnutia. Počkajte dva až tri týždne, aby ste zistili, či sa vaše pocity môžu zmeniť. Uveďte klady a zápory, aby ste si veci ujasnili. Pomocou zoznamu zistite, či existujú veci, ktoré môžete zmeniť, aby ste nemuseli svoj vzťah ukončiť len tak.
   • Mnoho ľudí dáva prednosť „rozchodu“, pretože vám to umožní neskôr zmeniť názor. Ak sa však k svojmu rozhodnutiu stále vraciate, pravdepodobne máte na mysli dočasný poklesok, nie krízu vzťahov.
   • Ak stále hádate stále rovnako, mali by ste zvážiť, či je lepšie to raz a navždy ukončiť.
4. Bolo by lepšie pre všetky strany, keby ste sa rozišli rýchlo a úhľadne? Bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úmysly, a hoci si stále vážite jeho pocity, položte si otázku, či je predĺžený rozvod skutočne najlepšou voľbou. Niekedy stačí náplasť naraz stiahnuť. Ak viete, že vzťah je pre vášho partnera emocionálne veľmi dôležitý a ak pravdepodobne nechce, aby vyšiel, potom nech budete robiť čokoľvek, nebude to pekné. Preto to nenechajte trvať dlhšie, ako je potrebné.
   • Ak sa vám zdá tiež vzdialený a vy jednoducho necítite iskru medzi vami dvoma, musíte vytrvať a povedať mu pekným a čestným spôsobom, že je koniec.
5. Čo môžete urobiť namiesto toho, aby ste niekoho pekne vyhodili? Ak ste dospeli k záveru, že to nie je spravodlivé alebo že to nie je najlepší spôsob, ako niečo ukončiť, mali by ste zvážiť ďalšie možnosti, napríklad:
   • Ukončenie vzťahu, v ktorom máte do činenia s manipuláciou a zneužívaním
   • Ukončiť priateľstvo
   • Rozísť sa
   • Oživenie vášho vzťahu