Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Získanie jemnej pokožky
• Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa bežným dráždidlám
• Časť 3 z 3: Udržiavajte svoju pokožku zdravú
• Tipy

Koža hrá obrovskú úlohu v zdraví vášho tela, ale mať jemnú a zdravú pokožku je tiež dôležitá pre vašu sebadôveru. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude drsná a nerovná, vrátane vystavenia účinkom prírodných látok, dráždivých a znečisťujúcich látok, nedostatku vlhkosti a zlého celkového zdravia. Aby ste dosiahli a udržali jemnú pokožku, budete sa musieť zdravo stravovať, osvojovať si zdravé návyky, starať sa o svoju pokožku zvnútra aj zvonka a vyhýbať sa veciam, ktoré ju môžu podráždiť a vysušiť.

Na krok

Časť 1 z 3: Získanie jemnej pokožky

1. Pleť raz týždenne pílingujte. Vďaka exfoliácii je pokožka jemnejšia, pretože odstraňujete nečistoty, mastnotu a odumreté bunky. Tvár si môžete odlupovať mletou kávou zmiešanou s jemným mydlom alebo komerčne dostupným pílingom. Ak chcete tiež upokojiť začervenanie, vyhľadajte produkt, ktorý obsahuje extrakt zo zeleného čaju a kyselinu glykolovú.
   • Pleť si neodlupujte viac ako raz alebo dvakrát týždenne, pretože príliš časté vykonávanie týchto krokov môže pokožku podráždiť.
2. Pokožku si poriadne umyte. Ak vaša pokožka stratí vlhkosť a prírodné tuky, môže byť suchá a šupinatá. Príliš časté a príliš dlhé umývanie a používanie horúcej vody môže spôsobiť, že vaša pokožka stratí viac vlhkosti a tuku. Pokiaľ je to možné, osprchujte sa alebo sa vykúpte každý druhý deň, použite chladnejšiu vodu a mydlo si namiesto špongie potrite mydlom ruky alebo mäkkou žinkou. Uistite sa tiež, že nie ste v sprche dlhšie ako 5 až 10 minút.
   • Po sprchovaní alebo kúpeli si pokožku neotierajte dosucha, pretože by ste tak mohli z pokožky odstrániť vlhkosť a tuky. Namiesto toho sa jemne osušte mäkkým uterákom.
   • Ak je pokožka stále mierne vlhká, naneste obľúbený hydratačný krém.
3. Holte sa správnym spôsobom. Ak sa rozhodnete oholiť, nehoľte sa až do konca sprchovania alebo kúpania. To dáva pokožke čas na zjemnenie. Používajte hydratačný gél na holenie a ostrý holiaci strojček s viacerými čepeľami. Je tiež dôležité oholiť sa alebo v smere rastu chĺpkov, aby nedošlo k podráždeniu.
   • Nehoľte hneď po rannom vstávaní. Vaša pokožka si potom udrží vlhkosť a vy budete môcť menej oholiť vlasy v blízkosti pokožky.
   • Spálenie žiletky ošetrujte teplým obkladom a po holení pokožku vždy zvlhčite.
   • Aby ste ušetrili náklady na gél na holenie, môžete namiesto gélu na holenie použiť kondicionér. Nepoužívajte však mydlo, pretože nebude dostatočne dobre mazať vašu pokožku.
4. Denne hydratujte pokožku. Vaša pokožka sa nestará o to, aký zvlhčovač uprednostňujete, pokiaľ ho používate často a pravidelne. Pokožku navlhčite vždy po sprchovaní alebo kúpeli, pred nalíčením, po odlíčení, po umytí riadu a po zvlhčení pokožky.
   • Hľadajte zvlhčovač s rastlinnými olejmi a zvlhčujúcimi prísadami, ako je vitamín A, vitamín E, kakaové maslo, bambucké maslo, levanduľa a harmanček.
   • Ak máte obzvlášť suchú pokožku, v noci ju dôkladne zvlhčite. Pred spánkom si naneste silný hydratačný krém na oblasti ako sú ruky, nohy a lakte. Potom si oblečte bavlnené ponožky a rukavice a omotajte si okolo lakťov jemnú handričku.
   ODBORNÝ TIP

   Po sprchovaní si telo namažte olejom, zatiaľ čo je pokožka stále mierne vlhká. Olej sa vpije do vašej pokožky a zanechá ju hodvábne hebkú.

   
   

   Udržujte svoje štetce na make-up čisté. Štetce na make-up môžu množiť baktérie a prenášať ich do iných častí tela, upchávať póry a dráždiť pokožku. Aby ste tomu zabránili, umývajte kefy týždenne teplou vodou a tekutým mydlom. Pred ďalším použitím ich nechajte vysušiť.

5. Pred spánkom sa odlíčte. Ak používate make-up, vedzte, že sa môžu upchať póry a spôsobiť infekcie, keď idete spať s make-upom na tvári. Pred spánkom použite jemný čistiaci prostriedok, vlažnú vodu a mäkkú handričku na odlíčenie.Poklepte si na tvár a použite hydratačný krém.
   • Ak používate make-up, nerobte to príliš často. Vaša pokožka môže vyschnúť a stratiť vlhkosť. Hľadajte hypoalergénne značky bez nebezpečných prísad.
6. Na pokožku nanášajte potraviny, aby bola jemnejšia. Existuje veľa jedál, ktoré sú šetrné k pokožke a sú dobré pre vnútornú aj vonkajšiu stranu tela. Napríklad zemiaky môžu pomôcť zmierniť opuch, zatiaľ čo avokádo môže udržiavať vašu pokožku sviežu a bujnú. Citrusové plody by sa nemali nanášať na vašu tvár, ale je možné ich použiť na píling. Ananás je známy tým, že zosvetľuje pokožku.
7. Doprajte si masáž. Masáž je nielen relaxačná a úžasná, ale tiež zlepšuje krvný obeh, dodáva pleti výživné látky, hydratuje ju a krásne rozžiari. Masáž olejom môže tiež vašu pokožku silne zvlhčiť. Takže aj keď sa nerozhodnete pre profesionálnu masáž, môžete sa rozmaznávať masírovaním rúk, tváre, rúk, nôh a tela obľúbeným olejom niekoľko nocí týždenne pred spánkom.

Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa bežným dráždidlám

1. Chráňte pokožku pred suchým chladom. Úroveň vlhkosti je v chladnejšom počasí často nižšia, čo znamená, že vo vzduchu je menej vlhkosti a vaša pokožka vysuší. Problém sa zhoršuje, pretože teplo z ohrievača odvádza z pokožky ešte viac vlhkosti, čo spôsobuje, že pokožka je suchá, svrbivá a odlupuje sa. Suchej pokožke môžete zabrániť:
   • V zime sa sprchujete menej často.
   • Pleť si častejšie namažte hydratačným krémom.
   • Používanie zvlhčovača vzduchu na zvlhčenie vzduchu vo vašej domácnosti alebo v práci.
2. Chráňte sa pred živlami. Studený suchý zimný vzduch nie je jediným faktorom životného prostredia, vďaka ktorému je pokožka menej hebká. Vystavenie vetru môže spôsobiť suchosť a podráždenie, zatiaľ čo slnečné žiarenie môže predčasne starnúť pokožku, spôsobiť vrásky, spôsobiť jej kožu a spôsobiť vážnejšie zdravotné ťažkosti, ako je rakovina kože.
   • Chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením opaľovacím krémom, slnečným ochranným odevom a mejkapom a zvlhčovačmi s ochranným slnečným faktorom.
   • Chráňte pokožku pred chladom a vetrom pomocou rukavíc, čiapky alebo čiapky, šálu a iného zimného oblečenia.
3. Drž sa ďalej od alergénov a dráždivých látok. Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že pokožka bude škvrnitá, červená, svrbivá a šupinatá, vrátane látok, ako je vlna, drsné čistiace prostriedky a aviváže, parfumy a vône, farbivá a hypoalergénna kozmetika a krémy.
4. Nepoužívajte výrobky s prísadami, ktoré vašu pokožku vysušujú. Na pokožku nepoužívajte výrobky na báze alkoholu, ani nič, čo obsahuje dodecylsulfát sodný. Je tiež dôležité sledovať, čo jete a pijete, pretože diuretiká ako kofeín, alkohol a cigarety môžu vašu pokožku vysušiť, spôsobiť vrásky a zblednúť.

Časť 3 z 3: Udržiavajte svoju pokožku zdravú

1. Jedzte, aby ste získali jemnú pokožku. Mnoho zdravých potravín obsahuje zložky a živiny, vďaka ktorým je vaša pokožka hebká a žiarivá. Majte vyváženú stravu nabitú ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami a mierne množstvo zdravých tukov. Potraviny priateľské k pokožke zahŕňajú:
   • Potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú kiwi, melóny, melóny, jablká, vodné melóny, zeler, uhorky a cukety.
   • Potraviny obsahujúce vitamín C a zinok. Pomáhajú pokožke produkovať kolagén a elastín. Príkladom je tmavá listová zelenina, orechy a semená, fazuľa, huby, citrusové plody a bobule.
   • Potraviny, ktoré majú vysoký obsah omega 3 mastných kyselín a bojujú proti vráskam, ako sú konope a ľanové semienko.
   • Potraviny s obsahom antioxidantov, ako sú paradajky, červená a žltá paprika, bobule a iné červené, oranžové a žlté jedlá.
2. Namiesto sladkých nápojov pite vodu. Návod na vypitie 2 litrov vody denne je iba všeobecným odporúčaním, je však dôležité zostať hydratovaný. Keď ste smädní, vaše telo vám hovorí, že potrebujete tekutiny, takže sa napite.
   • Nerobte si starosti s prírodnými cukrami v ovocí. Nepite však nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú veľa cukrov. Môžu vám pribudnúť vrásky a ochabnutá pokožka.
3. Cvičte pravidelne. To zlepšuje nielen vaše fyzické a duševné zdravie, ale aj krvný obeh a dodáva pokožke výživné látky, ktoré ju robia jemnou a zdravou. Pot pomáha vypláchnuť nečistoty a baktérie z pokožky a zabráni upchatiu pórov. Po cvičení vždy pokožku opláchnite studenou vodou, aby ste ju zbavili potu a nečistôt.
4. Doprajte si dostatok spánku. Kolagén je bielkovina, ktorá udržuje vašu pokožku napnutú a bez vrások. Je produkovaný rastovými hormónmi uvoľňovanými počas spánku. Kvalitný spánok je preto dôležitý pre získanie jemnej a hladkej pokožky. ODBORNÝ TIP

   Podstúpte liečbu zdravotných problémov. Mnoho stavov pokožky môže spôsobiť, že vaša hladká a jemná pokožka bude drsná, červená a škvrnitá. Sčervenanie, šupinatá pokožka, svrbenie, pľuzgiere a silné akné sa dajú zvyčajne liečiť špeciálnymi liekmi a masťami, v závislosti od príčiny. Nechajte svojho lekára alebo dermatológa diagnostikovať a liečiť problém, ak si myslíte, že máte niektorý z nasledujúcich stavov pokožky:

   • Akné
   • Ekzém
   • Psoriáza
   • Dermatitída
5. Pripravený.

Tipy

• Môže byť lákavé vytlačiť chyby, aby boli menej nápadné, ale najlepšie je nechať ich len tak a nedotýkajte sa ich. Stlačenie chyby môže zatlačiť baktérie ďalej do pokožky, rozšíriť baktérie do nových oblastí a nakoniec viesť k trvalému zjazveniu.