Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Buďte si vedomí svojho výrazu tváre
• Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny
• Metóda 3 z 3: Cíťte sa príjemne a usmievajte sa

Príjemný prejav je malá zmena, ktorá môže mať veľmi pozitívny vplyv na váš život. Môže to byť rozdiel medzi nadväzovaním a nepribližovaním sa, hľadaním práce, nadviazaním vzťahu alebo získaním pomoci. Aby ste mali príjemný výraz tváre, musíte si najskôr uvedomiť svoju tvár. Potom môžete urobiť malé zmeny, aby ste sa pohodlnejšie vyjadrili a vytvorili si z neho zvyk.

Na krok

Metóda 1 z 3: Buďte si vedomí svojho výrazu tváre

1. Poznajte prirodzený výraz tváre. Pokojný výraz tváre nie vždy priamo súvisí s tým, ako sa cítite. Mnoho ľudí vyzerá jednoducho vážne. To vytvára menej lákavý prístup. Odfoťte svoju tvár v pokoji a pozrite sa na jej výraz.
   • Ľahko by ste nadviazali rozhovor s niekým, kto má zhruba rovnaký výraz tváre?
   • Ak by ste išli v autobuse a niekomu ste sa predstavili, prinútil by vás tento výraz tváre k rozhovoru?
2. Spýtajte sa ďalších ľudí. Keď sa pozriete na obrázok svojej tváre, dostanete predsudky. Najlepším spôsobom, ako získať zmysel pre svoj pravý upokojujúci výraz tváre, je opýtať sa ostatných. Ak sa cítite dobre, opýtajte sa niekoho, kto vás tiež nepozná. Vaša rodina a priatelia si zvykli na vašu tvár a zvyčajne to môžu zhrnúť ako „je to len vaša tvár“. Ak sa cudzincov opýtate, aké emócie prenášate prostredníctvom svojej tváre, vyvoláte najpravdivejšiu odpoveď.
3. Naučte sa používať svaly tváre. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je naučiť sa krútiť ušami. Pozerajte sa do zrkadla a začnite cvičiť. Pravdepodobne zistíte, že zdvíhate obočie, mžouráte oči a veľa otvárate a zatvárate ústa. Všetci na to používate rôzne svaly tváre. Cvičte ďalej, kým nebudete môcť krútiť ušami, pretože to ukazuje vedomie a kontrolu vašich tvárových svalov.
   • Vedieť, ako urobiť drobné úpravy tváre, vám pomôže ovládať svaly, aby vytvorili príjemný výraz.
4. Poznajte svoje nervové návyky. Nervové návyky vám môžu zabrániť prejaviť príjemný výraz tváre. Hryzenie nechtov alebo nervózny výraz možno považovať za neprofesionálne, pretože vďaka tomu vyzeráte nezainteresovane a roztržito.
   • Ak neustále a nedobrovoľne dvíhate nos, žmurkáte, mžouráte, grimasa alebo ťaháte ústa, je možné to obmedziť pomocou hypnózy.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny

1. Cvičte doma. Pozerajte sa do zrkadla a nacvičujte si doma zmeny tváre. Venujte pozornosť tomu, ako si pri zmene tváre všimnete svoju zmenu nálady. Nezabudnite, ktoré triky sa vám páčia najviac, aby ste ich mohli precvičiť pre príjemný výraz tváre.
   • Vezmite pero a zovrite ho medzi zubami, aby ste vytvorili úsmev. Cítite sa šťastnejší?
   • Teraz vezmite pero a držte ho medzi vyčnievajúcimi perami, aby ste sa zamračili. Budete sa cítiť nešťastní.
   • Precvičujte zvuky samohlások. Dlhé „e“ vynúti úsmev, „ah“ vytvorí výraz prekvapenia. Obe vzbudzujú príjemné pocity.
2. Skúste vyzerať zaujato. Dávajte pozor na sklonenie hlavy. Mierny sklon hlavy je v bezvedomí znamením, že máte záujem a pozornosť. To podporuje príjemný prístup.
   • Neustále sledujte svoje hodinky, telefón alebo reakciu ostatných.
3. Uvoľnite oči. Nadviažte očný kontakt a uvoľnite oči. Uvoľnenie očí sa líši od mžourania a niečo, čo si treba zacvičiť v zrkadle. Najlákavejšie oči sú úplne otvorené a zároveň uvoľnené.
4. Ústa majte uvoľnené. Oveľa menej lákavé sú neutrálne pery alebo zvrásnená pusa. Držte pery mierne od seba, aby ste uvoľnili svaly tváre a sprostredkovali teplé vyžarovanie. S uvoľnenými ústami vytočte kútiky úst nahor.
5. Cíťte sa vo vnútri príjemne. Ak sa pokúsite vniesť do tváre pekný výraz, ostatní ľudia si ho často všimnú. To vzbudzuje podozrenie. Najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je skutočne cítiť, čo chcete vyžarovať. Nájdite si každé ráno čas na premyslenie dôvodov, prečo by ste sa mohli cítiť dobre. Venujte chvíľu oceneniu týchto dôvodov a noste tento pocit pri sebe po celý deň.
   • Myslite na priateľov a rodinu.
   • Zvážte svoje nedávne úspechy.
   • Začnite sledovať stránky Instagramu s pozitívnymi citátmi.
   • Kúpte si denný kalendár s roztomilým zvieraťom na každej stránke.

Metóda 3 z 3: Cíťte sa príjemne a usmievajte sa

1. Ak je to vhodné, zasmejte sa. Smiech má obojstranný efekt: vyzeráte priateľskejšie a cítite sa príjemnejšie. Usmievanie upokojuje ostatných, pretože pôsobíte uvoľnene. Keď sa usmievate, napínate svaly na lícach a znižujete tak prietok krvi do dutín. To ochladzuje prietok krvi vo vašom mozgu, čo vedie k príjemným pocitom.
2. Zamerajte sa počas nepríjemných situácií. Ak sa ocitnete v nepríjemnej situácii, nezabudnite si udržať svoju tvár príjemnú. Jednoduchým umiestnením svalov tváre do vzoru priateľských emotikonov môžete tento pocit už získať. Inými slovami, váš výraz tváre ovplyvňuje vašu náladu.
3. Verte svojmu vzhľadu. Neustále fičanie na oblečení alebo úprava vlasov každú minútu bude mať za následok menej príjemný výraz. Ľudia si všimnú, že sa cítite nepríjemne, a začnú spochybňovať váš výraz tváre. Sebavedomý prístup k podpore vášho príjemného prejavu vám poskytne prístup, vďaka ktorému sa ostatní cítia pohodlne a spoluautorsky.