Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Príprava na noc
• 2. časť zo 4: Príprava všetkého na noc
• 3. časť zo 4: Bavíte sa celú noc
• 4. časť zo 4: Doprajte si spánok
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Chcete zostať hore celú noc, ale ak sa to dozvedia vaši rodičia, môžete byť uzemnený až do konca času. Čo by si mal urobiť? Ak budete postupovať podľa týchto krokov, budete mať úspech „bez“ toho, aby to vaši rodičia vedeli!

Na krok

1. časť zo 4: Príprava na noc

1. Vyberte si deň, keď na ďalší deň nie je veľmi čo robiť. Vyberte si víkend alebo keď nemáte školu. Ak máte školu a chcete zostať hore, na druhý deň zaspíte. Začnite s miestnosťou okolo 16:00, pretože tam budete tráviť väčšinu času]].
2. Zhromaždite si zásoby. Získajte to, čo potrebujete, aby ste zostali bdelí, kým rodičia nepôjdu spať. Môže to byť váš mobilný telefón, tablet, iPod Touch, Game Boy, notebook, D.S., nejaké knihy, notebook alebo diár, ceruzky, MP3 prehrávač, občerstvenie a / alebo nápoje alebo PSP.
   • Prepašujte do miestnosti nejaké občerstvenie. Stačí pár občerstvenie (najlepšie je slané, sladké občerstvenie) a pitie fľaše by bolo perfektné. Vyskúšajte sladké nápoje, napríklad sódu alebo džús. Pitie nemusí byť studené. Môžete si priniesť aj trochu vody.
   • Ak chcete používať počítač, zapnite ho pred spaním, pretože pri zapnutí bude vydávať zvuk. Uistite sa, že je hlasitosť reproduktorov znížená (alebo vypnutá).
3. Pripravte sa na zábavu. Nabite všetko, čo je potrebné nabiť. Urobte si zoznam toho, čo chcete robiť, pretože je jednoduchšie zostať pri vedomí a robiť zoznam.
4. Skúste si predtým zdriemnuť. Ideálnych je asi 1 - 1,5 hodiny, ak ste predchádzajúcu noc spali dobre.

2. časť zo 4: Príprava všetkého na noc

1. Dodržujte svoju bežnú rutinu pred spaním. Vyhnite sa podozreniu pred spaním - robte všetko normálne, ako napríklad umývanie zubov a rozlúčku so všetkými v domácnosti.
2. Pripravte sa na skontrolovať ak si už v posteli. Ak viete, že sa na vás vaši rodičia pozrú pred spaním, počúvajte, keď prídu. Skryte, čo robíte, a predstierajte, že spíte. Normálne sa nehýbete, keď predstierate, že spíte, ale v „spánku“ sa môžete trochu otočiť.
   • Nechráťte, pokiaľ o vás nie je známe, že chrápete.
   • Pomáha pretiahnuť si prikrývku cez tvár a ušetriť polovicu úsilia na udržanie uvoľnenej tváre.
   • Zvážte spánok so zapnutým rádiom, aby ste zakryli svoje aktivity. Ak náhodou vydáte náhly zvuk, bude to chyba rádia.

3. časť zo 4: Bavíte sa celú noc

1. Pred pohybom počkajte asi hodinu. To znamená, že vaši rodičia spia. Ak chcete, môžete ísť do ich izby a znova skontrolovať, či spia. Ak nespia a opýtajú sa, čo robíš, povedzme, že si počul niečo zvláštne. Ak nie, pokojne robte veci vo svojej izbe, ale ak vaši rodičia zamykajú dvere, pokúste sa ich jemne počuť. Keď je ticho, pravdepodobne spia. Ak nie, zostaňte vo svojej izbe 15 až 30 minút a znova skontrolujte, či je pokoj.
2. Zapnite tlmené svetlá. Umiestnite uteráky proti prasknutiu dverí, aby neblokovali svetlo.
3. Pripravte sa na zábavu, ktorú chcete zažiť. Ak tvoji rodičia spia, zostaň hore. Musí to byť neskoro v noci (10:00 - 12:00). Získajte PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, počítač, DS alebo 3DS a akúkoľvek hru, ktorú plánujete hrať.
   • Pre elektroniku používajte slúchadlá. Ak vložíte slúchadlá do notebooku alebo počítača, zostane ticho.
4. Užite si polnoc. Prišiel nový deň (12:00 - 14:00)! Ak máte hlad, dajte si občerstvenie alebo drink. Pokračujte v hraní rovnakej hry, až kým sa nebudete nudiť.
5. Prepnite na inú aktivitu. Asi o 2–4 ráno (skoro ráno) vyskúšajte niečo iné, napríklad čítanie knihy, kreslenie, pozeranie filmu (ticho!). Prejdite na Facebook alebo si vytvorte účet na Facebooku. Uistite sa, že žiadny z vašich rodičov nie je priateľom na Facebooku - mohli by to povedať vašim rodičom. Zaistite, aby všetko, čo robíte, bolo pri nízkej hlasitosti.
   • Keď začnete písať správy, stlmte hlasitosť telefónu alebo vibrujte. Znižuje sa tým pravdepodobnosť, že sa vaši rodičia zobudia z vášho telefónu.
6. Zjedz niečo. Ďalšie občerstvenie si môžete dať medzi 4. a 6. hodinou (skoro ráno). Pokračujte v tom, čo vám nedalo spať, až do piatej hodiny. Potom prejdite na ranné úlohy. Dajte si sprchu, oblečte sa, umyte si zuby a vlasy a urobte si poriadok vo svojej miestnosti na celý deň.
7. Počkajte, kým vstanete. Ak sa upratovanie domácnosti zvyčajne zobudí medzi 6:00 - 9:00, dovtedy zostaňte vo svojej izbe. Robte nejaké hádanky alebo si prečítajte knihu, kým nie je čas, kedy zvyčajne vstanete. To je koniec prebdenej noci!

4. časť zo 4: Doprajte si spánok

1. Pripravte sa na aktivity, ktoré v ten deň máte. Ak máte na druhý deň čo robiť, napríklad školu alebo kostol, choďte spať asi štyri hodiny predtým, ako budete musieť vstať. Takto sa aspoň trochu vyspíte. Nasledujúci deň choďte skoro do postele - vaše telo bude túžiť po spánku.

Tipy

• Ak sa chystáte chodiť po tvrdých podlahách, noste ponožky alebo papuče. Takto stlmíte zvuk.
• Zatvorte všetky dvere medzi izbou svojich rodičov a miestnosťou, kde sa nachádzate.
• Ak predstierate spánok, v skutočnosti nezaspajte! Zatvorením očí a ľahom so zhasnutým svetlom sa môžete ľahko uspať.
• Ak pijete veľa vody, matka príroda vám nedá spávať. Uvedomte si, že chodenie na toaletu môže zobudiť ostatných v domácnosti.
• Ak používate prehrávač MP3 a nosíte slúchadlá, zložte ich, aby ste počuli, čo sa chystá, alebo ich nastavte na nízku hlasitosť.
• Ak máte domáceho maznáčika, napríklad psa, dbajte na to, aby pri tvorbe hluku nešteklo.
• Vyberte si občerstvenie, ktoré nie je veľmi hlučné.
• Skúste prepašovať jedlo a nápoje do svojej izby skôr, ako oznámite, že idete spať.
• Keď idete, urobte si mapu vŕzgajúcich podlahových dosiek. Takto nevydávate žiadny hluk.
• Ak rodičia pravidelne kontrolujú vašu históriu prehliadania, vymažte ju z noci, aby ju nevideli.

Varovania

• Nechoďte na sociálne siete, ak to používajú vaši rodičia. Videli, že si aktívny, keď si mal spať.
• Buďte veľmi opatrní, ak máte súrodencov alebo rodičov ľahkých spánkov. Neváhajú vám o tom povedať.
• Ak vo vašej izbe spí domáce zviera, napríklad pes alebo mačka, nezobúdzajte ho ani sa o to nepokúšajte. Pes alebo mačka môžu zasyčať, štekať alebo zavrčať, keď sa zobudia z pohodlného spánku.Ak váš miláčik spí vo vašej posteli, pomaly vylezte spod prikrývok, aby ste im umožnili spať, alebo zviera jemne zdvihnite a pomaly položte na podlahu. Keď sa váš maznáčik prebudí, nechajte ho tak, aby sa mohol vrátiť spať, alebo ak si k vám má sadnúť, zviera pohladkajte a maznajte sa, keď sa hráte alebo čítate.
• Pri týchto činnostiach si neľahnite. Vďaka tomu si vaše telo bude myslieť, že je čas spať.
• Keď opustíte izbu, nebuchnite dverami svojej izby - spôsobí vám to problémy a prebudí vašich rodičov.
• Nerobte to v školskú noc - môžete v triede zaspať alebo zabudnúť na to, čo ste sa naučili. Urobte to iba v piatok alebo v sobotu večer alebo ak máte školské prázdniny.
• Ak máte radi omladzujúci charakter spánku, nezostaňte hore celú noc. Vytvoríte si spánkovú depriváciu, ktorá bude trvať veľa nocí, kým sa zotaví a bude na vás negatívne pôsobiť nasledujúcich pár dní.
• Nezostávajte hore dve noci po sebe. Ak si myslíte, že je to dobrý nápad, vyhľadajte online depriváciu a mučenie online - rýchlo to zmení názor.

Nevyhnutnosť

• Konzoly
• iPod
• Mobilný telefón
• Akýkoľvek druh ventilátora (ak je to možné)
• Občerstvenie
• Nealkoholický nápoj
• Počítač (nemusí byť vo vašej miestnosti)
• Poznámkový blok a ceruzky
• Knihy
• Voda
• Svietidlo
• Slúchadlá do uší
• Uteráky a prikrývky (na ochranu pred svetlom)
• Kindle Fire alebo iný tablet
• Niečo na pokrytie dôkazu o vašich aktivitách (vankúš alebo prikrývka)
• Televízia (alebo akékoľvek iné zariadenie, na ktorom môžete sledovať filmy)
• Nočné svetlo (znižuje pravdepodobnosť, že melatonín bude pracovať a budete ospalý)