Staňte sa lepším futbalistom

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s futbalom
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Nikto sa nenarodil s dobrými futbalovými schopnosťami. Trvá roky, kým sa zlepšia vaše silné aj slabé stránky. Môžete byť rýchli, ale nie veľmi silní; dobré v zákrutách, ale nie veľmi dobré v rozohrávke. Ale s veľa cviku sa vaša úroveň bude postupne zvyšovať. Vďaka niekoľkým cvičením každý deň sa nakoniec môžete stať skvelým futbalistom!

Na krok

Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s futbalom

Chráňte loptu pred obrancom. Počas futbalu sa obranca snaží prísť k vám, natlakovať na vás a vziať loptu. Aby ste sa na to pripravili, nájdite si spoluhráča, s ktorým si zacvičíte. Najskôr len začnete driblovať na prázdnom poli. Váš spoluhráč potom začne bežať vedľa vás a jeho záhubou je vziať loptu, zatiaľ čo vaším cieľom je chrániť loptu, nech už to bude trvať čokoľvek.
- Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je správne používať svoje telo. Ak obranca prichádza zľava, jeho telo otočte doľava, aby ho zablokovalo.
- Paže môžete tiež použiť na odtlačenie súpera. Nesnažte sa však naplno natiahnuť ruky a byť agresívny, pretože to môže viesť k tomu, že dostanete žltú kartu.
- Cvičte asi 10 stôp. Potom si môžete so spoluhráčom vymeniť role, aby ste si precvičili útoky aj obranu.
Choďte do rohu. Ak lopta letí cez zadnú čiaru cez obrancu, získava druhý tím rohový kop. Cieľom rohového kopu je odvrátenie lopty k bráne. Umiestnite loptu do rohu najbližšie k miestu, kde lopta prešla cez zadnú čiaru. Ak cvičíte, môžete to urobiť v ktoromkoľvek rohu poľa. Urobte aspoň 3 kroky späť, aby ste mali dostatok priestoru na rozbeh.
- Začnite s rozbehom. Keď sa dostanete k lopte, položte ľavú nohu doľava od lopty. Pravou nohou švihnite úplne dozadu.
- Keď kopnete loptu, nezabudnite na ňu udrieť ľavou hornou časťou pravej nohy. Týmto sa v priebehu lopty vytvorí oblúk tak, aby sa vychyľoval k bráne.
- Robte to znova a znova, kým nenájdete správnu vzdialenosť a výkon. Nájdite spoluhráča, ktorý sa pokúsi smerovať loptu do brány, alebo ju prijmite a vykopnite ju do brány.
Trafte loptu do hlavy. Hlavičky sa zvyčajne používajú, keď spoluhráč získava rohový kop. Na precvičenie hlavičky potrebujete spoluhráča asi 3 metre od vás. Hodí vám loptu pod hlavu na hlavu. Cvičenie začnite stojatou hlavičkou. To znamená, že vaše nohy zostávajú ležať na zemi. Nakloňte sa späť, keď lopta smeruje k vám. Keď sa lopta priblíži, posuňte hlavu dozadu dopredu.
- Trafte loptičku presne čelom. Robte to, keď je vaša hlava v jednej línii s telom. Takže príliš nenakláňajte dozadu alebo dopredu, aby ste neudreli do lopty. Trafte loptu, keď je vaša hlava v normálnej zvislej polohe.
- Ak chcete urobiť skákaciu hlavičku, urobte to isté ako predtým, tentokrát však skočte najskôr. Pri výskoku sa opierajte. Pohybujte hlavou dopredu a narazte do lopty. Keď je vaša hlava vzpriamená a ste v najvyššom bode skoku, udierajte loptou čelom.
- Hlavu v stoji aj v skoku urobte desaťkrát. Je dôležité, aby ste toto cvičenie nerobili príliš často, pretože by ste mohli skončiť s otrasom mozgu.
Falošný pohyb ramenom. Toto je možno najjednoduchší krok, ktorý môžete vykonať, ale efekt je obrovský. Driblovať s loptou dopredu asi 5 metrov. V okamihu, keď narazíte na súpera, nakloňte rameno doľava, akoby ste sa chceli driblovať týmto smerom. Potom klepnite na loptu pod 45 stupňovým uhlom doprava, vonkajšou stranou pravej nohy.
- To isté môžete urobiť aj opačným smerom. Nakloňte rameno doprava. Potom klepnite na loptu pod uhlom 45 stupňov doľava, vonkajšou stranou ľavej nohy.
- Obranca si bude myslieť, že pôjdete jedným smerom, a bude uvedený do omylu. Po tomto ťahu dribluješ okolo obrancu.
- Nechajte spoluhráča vydávať sa za obrancu. Cvičte, kým sa vám nepodarí okolo neho aspoň 10-krát driblovať.
Ovládnite nožnicový pohyb. Rovnako ako ťah Cruijff, aj tento ťah bol navrhnutý tak, aby zavádzal vášho súpera. Nacvičte si driblingom asi 5 metrov dopredu, aby ste nabrali rýchlosť. Nohu položte na ľavú stranu lopty asi 12 palcov od lopty. Otočte pravú nohu dozadu, akoby ste sa chystali kopnúť do lopty. Keď sklopíte pravú nohu, pravou nohou otočte okolo lopty v smere hodinových ručičiek, bez toho, aby ste do nej narazili.
- Po dokončení švihu položte pravú nohu na pravú stranu lopty. Vezmite si ľavú nohu späť a vykopnite loptu doľava.
- Aby si súper myslel, že idete doprava, rozkývajte pravou nohou a kopajte ľavou. Aby si súper myslel, že idete doľava, rozkývajte ľavou nohou a pravou kopnite.
- Dvojitý nožnicový pohyb môžete vykonať aj tak, že najskôr otočíte pravou nohou okolo lopty a potom ľavou nohou. Po dokončení oboch ťahov položte ľavú nohu dolu a pravou nohou vykopnite loptu doprava.
Urobte pohyb Zica. Tento pohyb zaisťuje, že svojho súpera vystavíte na displeji a môžete mu rýchlo prihrať. Driblovať s loptou dopredu asi 5 metrov. Položte svoje pravé chodidlo na pravú stranu lopty asi 12 palcov od lopty. Potom trepte loptičku na pravej strane vonkajšou časťou ľavej nohy (obe chodidlá sú teraz na pravej strane lopty).
- Pri otáčaní tela proti smeru hodinových ručičiek kontrolujte loptu ľavou nohou a telom pohybujte pravou nohou.
- Potom, čo dokončíte 360 stupňový kruh so svojím telom, zatiaľ čo si budete udržiavať kontrolu nad loptou ľavou nohou, začnite znova driblovať. Váš súper je uvedený do omylu a myslí si, že chcete driblovať opačným smerom.
- Tento krok môžete vykonať aj opačným smerom. Ľavú nohu položte, zatiaľ čo pravou nohou držíte loptu pod kontrolou. Otočte telo a ľavú nohu v smere hodinových ručičiek, až kým nedokončíte kruh o 360 stupňov. Potom pokračujte k driblingu.

Tipy

Behajte po chodidlách a zlepšujte rýchlosť šprintu.
Cvičte so svojimi priateľmi a tiež s nimi hrajte malé zápasy.
Pred cvičením a hraním na súťažiach sa naťahujte a naťahujte.
Ak je pred vami príliš veľa ľudí zo súperovho tímu, priložte loptu dozadu.
Buďte tímovým hráčom a odovzdajte loptu, keď je pravdepodobnejšie, že spoluhráč strelí gól.
30 minút pred hrou zjedzte banán, aby ste nedostali kŕče. Počas hry sa obmedzujte, aby ste nedostali kŕče a rýchlo nezadýchali.

Varovania

Vždy zostaňte hydratovaní. Nechceš sa rozdávať. Ak máte tiesňovú situáciu, ihneď zavolajte na tiesňovú linku.
Venujte zvýšenú pozornosť svojmu okoliu. Nechcete náhodou zasiahnuť loptou iného hráča.
Pri nácviku smerovania sa uistite, že ste loptou zasiahli čelo a nie hornú časť hlavy. Ak vykonáte veľa nadpisov za sebou, môžete si poškodiť mozog.