Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Posúďte situáciu
• Časť 2 zo 4: Reštrukturalizujte svoj čas
• Časť 3 zo 4: Zmeňte reč tela
• Časť 4 zo 4: Obmedzte svoju komunikáciu

Všetky vzťahy majú svoje vzostupy aj pády. Možno ste vy a váš priateľ v bitke. Možno sa emocionálne uzavrie. Ak rozprávanie nefunguje, vyskúšajte novú taktiku. Niekedy sa možno budete musieť od svojho milovaného dištancovať, alebo ho dokonca zámerne ignorovať!

Na krok

Časť 1 zo 4: Posúďte situáciu

1. Sledujte situáciu. Zistite, kedy sa správanie vášho priateľa stalo rušivým. Zvážte, ako mohlo vaše správanie ovplyvniť situáciu.
   • Zhoduje sa jeho zmenená nálada so stresujúcim týždňom v škole alebo v práci, alebo sa celé mesiace správa čudne? Jeho absencia nemusí odrážať jeho city k vám, ale skôr emocionálnu reakciu na stresujúcu alebo tiesnivú situáciu.
   • Máte neprimerané očakávania od svojho priateľa? Preťažujete jeho doručenú poštu textovými správami? Neustále ho kontrolujete? Alebo ste zostali trpezliví, pokojní a sebavedomí? Ste jediný, kto sa snaží o váš vzťah?
2. Pomysli na svoje pocity. Položte si otázku, prečo túžite svojho priateľa ignorovať. Vediete bitku? Nechce s vami komunikovať? Popremýšľajte, prečo vás jeho vzťah s vami alebo jeho nedostatok rozrušuje. Ste jediný, kto sa snaží o váš vzťah? Pamätajte, že sa môžete cítiť smutne, zranene, nahnevane alebo zanedbane.
   • Zaznamenajte svoje myšlienky do denníka.
   • Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete. Porozprávajte sa o svojich pocitoch pri káve so svojím najlepším priateľom.
3. Rozprávaj sa so svojim priateľom. Porozprávajte sa so svojím priateľom o svojich pocitoch a obavách. Hovorte vo formulári „ja“, a nie vo formulári „vy“. Dajte mu príležitosť odpovedať. Neodrežte to a neprerušujte. Ak bude naďalej emocionálne vyhýbavý alebo opráši vaše znepokojenie, zastavte rozhovor a podniknite kroky.
   • Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné pocity. Použite formulár „ja“, napríklad „Cítim sa ignorovaný“, „Mám obavy o náš vzťah“, „Cítim sa zranený, keď sa rozhodnete byť so svojimi priateľmi namiesto toho, aby ste so mnou trávili čas.“
   • Vo svojich komentároch sa vyhnite tvaru „vy“, ktorý by inak viedol celú vinu na druhú osobu. Medzi príklady vyhlásení „vy“ patria „ignoruješ ma“, „nezaujíma ťa náš vzťah“ a „nikdy ma nechceš vidieť“.

Časť 2 zo 4: Reštrukturalizujte svoj čas

1. Vytvorte nejaký priestor. Netrávte všetok voľný čas so svojím priateľom! Vedome trávte čas jeden bez druhého. Obmedzte čas, kedy svojho milovaného uvidíte. Mohlo by ho prinútiť, aby ste mu chýbali!
   • Zamestnajte sa. Ak žijete spolu, nenechajte ho, aby bol stredobodom vašej pozornosti. Prečítajte si knihu, choďte si zabehať, niečo uvarte, urobte domáce práce, urobte všetko, ale snažte sa upútať jeho pozornosť, aby vás pobavila.
   • Nestrávte každú noc u svojho priateľa. Skúste stráviť pár nocí v týždni osamote. To mu dá čas, aby si uvedomil, že mu chýbaš, keď tam nie si.
2. Vráťte sa k svojej práci alebo koníčku. Teraz, keď máte dostatok voľného času, môžete investovať do svojej kariéry alebo nového koníčka. Naplňte svoj čas novými aktivitami a stanovte si nové profesionálne ciele, aby bolo jednoduchšie úmyselne tráviť menej času so svojím priateľom.
   • Zamerajte svoju energiu na to, aby ste vo svojej práci vynikali. Vyzdvihnite nový projekt alebo ďalšie zodpovednosti.
   • Trávte voľný čas tvorbou albumu, nového klubu alebo športu. Nájdite aktivity, ktoré vám umožnia spoznať nových ľudí, ako skvelý spôsob, ako vyplniť čas!
   • Buďte aktívni! Pripojte sa do telocvične alebo preskúmajte novú bežeckú dráhu.
   • Trávte viac času vonku. Vyrazte na pláž alebo relaxujte pod stromom so skvelou knihou!
3. Trávte viac času s priateľmi a rodinou. Namiesto toho, aby ste sedeli sami doma, môžete ísť von s priateľmi alebo tráviť viac času so svojou rodinou. Užite si večer so svojimi najlepšími priateľmi! Naplánujte si návštevu svojej rodiny. Naplňte svoj spoločenský kalendár zábavnými reštauráciami, spontánnymi dobrodružstvami a uvoľnenými výletmi. Opätovné spojenie s priateľmi a rodinou vám uľahčí ignorovanie priateľa.
   • Navštívte miestne múzeum umenia s priateľom.
   • Pozvite blízkeho príbuzného, ​​aby prišiel na večeru.
   • Usporiadajte párty s témou.

Časť 3 zo 4: Zmeňte reč tela

1. Otočte líce. Keď idete so svojím priateľom von, zdržujte sa prejavovania náklonnosti. Správajte sa k nemu ako k bežnému priateľovi. Ak sa chystá na bozk, otoč svoju tvár. Keď siahne po ruke, vložte ju do vrecka.
   • Nehrajte sa s ním tak, že prejavíte náklonnosť ako prví. Odolajte nutkaniu trieť si chrbát alebo si položte hlavu na rameno.
2. Dištancuj sa. Zvýšte množstvo fyzického priestoru medzi vami a priateľom. Neseďte priamo pri ňom na pohovke, ale radšej si sadnite alebo si vyberte sedieť na stoličke. V noci si tiež dajte určitú fyzickú vzdialenosť.
   • Neležte lyžičkovaný v posteli!
   • Ak chodíte do rovnakých tried, posaďte sa do iného radu.
   • Ak sa od neho vzdialite fyzicky, bude ľahšie nereagovať na jeho pokroky (a zabráni vám byť v kontakte ako prvý)!
3. Obmedzte očný kontakt. Ak náhodou narazíte na svojho priateľa na verejnosti, snažte sa s ním nadviazať očný kontakt. Pozri sa do diaľky. Pozeraj hore, pozri sa dole. Poobzeraj sa okolo seba. Nepozeraj na neho!
   • Neotáčaj sa mu chrbtom, lebo nebudeš vedieť, aká je jeho reakcia. Udržujte to v periférnom videní; pozri sa na neho kútikom oka.

Časť 4 zo 4: Obmedzte svoju komunikáciu

1. Nevyvíjajte kontakt. Netelefonujte mu a nepíšte mu. Pre zmenu nechajte iniciatívu, aby vás kontaktoval. Ak nutkanie zavolať mu veľmi zosilnie, zavolajte najskôr priateľovi. Dohodnite sa, že pôjdete do kina alebo pôjdete spolu na večeru.
   • Kontaktujte svojho priateľa iba v nevyhnutných prípadoch!
   • Na sociálnych sieťach ho ignorujte. Ak je príliš lákavé rozprávať sa s ním online, urobte si krátku prestávku na sociálnych sieťach alebo ho zablokujte.
2. Ignorujte jeho telefónne hovory a textové správy. Ak chce byť tvoj priateľ v kontakte, ignoruj ​​ho! Nechajte jeho hovory vybaviť hlasovú schránku. Nechajte jeho neprijaté textové správy, aby vyplnili vašu doručenú poštu. Donútte svojho priateľa čakať na vašu odpoveď!
   • Odolajte nutkaniu neustále kontrolovať svoj telefón. Vložte telefón do inej miestnosti, vypnite ho alebo ho vypnite.
   • Odovzdajte telefón priateľovi alebo členovi rodiny.
   • Okrem toho ignorujte jeho pokusy osloviť vás na sociálnych sieťach! Neodpovedajte na žiadne z jeho e-mailových správ ani neodpovedajte na online odpovede. Ak nie je iná možnosť, na krátky čas ju zablokujte.
3. Skráťte svoje odpovede. Ak sa rozprávate so svojím priateľom, udržujte konverzáciu krátku. Dajte krátke odpovede na jeho otázky a neuvádzajte ich podrobnejšie. Nepýtajte sa ho na jeho deň ani na plány, ktoré má na víkend. Buďte vzdialení a nezainteresovaní.
   • Odpoveď prikývnutím a pokrčením pleca.
   • Majte svoje odpovede krátke. Odpovedajte jedným slovom, napríklad: „Áno“, „Nie“, „Dobre“ a „Fajn“.