Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc
• Časť 2 z 3: Kontrola bolesti počas procesu obnovy
• Časť 3 z 3: Podpora rýchleho hojenia

Kľúčna kosť alebo kľúčna kosť je kosť, ktorá spája hornú časť hrudnej kosti s lopatkou. Väčšina zlomenín kľúčnej kosti je spôsobená pádmi, športovými zraneniami alebo nehodami automobilov a bicyklov. Ak si myslíte, že máte kľúčnu kosť zlomenú, vyhľadajte lekára. Ak počkáte, je pravdepodobnejšie, že sa zlomenina nezhojí správne.

Na krok

Časť 1 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

1. Poznajte príznaky zlomeniny kľúčnej kosti. Zlomenina je bolestivá a má množstvo charakteristických príznakov. Ľudia so zlomenou kľúčnou kosťou majú často tieto príznaky:
   • Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pohybe ramena
   • Opuchy
   • Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri dotyku kľúčnej kosti
   • Modrina
   • Vydutie na pleci alebo v jeho blízkosti
   • Zvuk brúsenia alebo pocit brúsenia pri pohybe ramena
   • Ťažkosti s pohybom ramena
   • Brnenie alebo necitlivosť v ruke alebo prstoch
   • Ovisnuté rameno
2. Navštívte lekára, aby sa kosť dala správne polohovať. To je dôležité pre zabezpečenie toho, aby sa kosť mohla hojiť čo najrýchlejšie a v správnej polohe. Kosti, ktoré sa nehoja v správnej polohe, sa často hoja pomocou zvláštne vyzerajúcich hrudiek.
   • Lekár objedná röntgen a možno aj CT, aby zistil, kde presne je zlomenina.
   • Lekár na vás položí prak. Viazač je nevyhnutný, pretože sa vám hýbe kľúčna kosť aj pri pohybe ramena. Viazač môže tiež čiastočne utíšiť bolesť znížením hmotnosti zlomenej kľúčnej kosti.
   • Deti by mali záves nosiť jeden až dva mesiace. Dospelí by mali nosiť praku dva až štyri mesiace.
   • Lekár vás možno nechá nosiť 8 obväzom, aby ste udržali svoju ruku a kľúčnu kosť v správnej polohe.
3. Ak zlomené konce kosti do seba nezapadajú, urobte operáciu. Ak je to tak, možno budete potrebovať chirurgický zákrok, aby ste udržali časti v správnej polohe, zatiaľ čo sa kosť uzdravuje. Nie je nič príjemné podstúpiť operáciu, ale zaisťuje to, že sa kosť správne hojí bez trvalých stôp alebo hrudiek.
   • Lekár môže na stabilizáciu kosti použiť platničky, skrutky alebo čapy.

Časť 2 z 3: Kontrola bolesti počas procesu obnovy

1. Upokojte bolesť a opuch ľadom. Chlad zníži opuch. Chlad tiež trochu pomáha ochromiť vaše rameno.
   • Použite ľadový vak alebo vrece mrazeného hrášku a zabaľte ho do uteráka. Nedávajte ľad priamo na pokožku, pretože by sa mohla poškodiť.
   • Prvý deň by ste mali na zlomeninu dávať ľad každú hodinu po dobu 20 minút.
   • Nasledujúcich niekoľko dní by ste mali na zlomeninu dávať ľad každé tri až štyri hodiny.
2. Mier. Ak sedíte alebo ležíte nehybne, vaše telo bude schopné použiť viac energie na liečenie zlomeniny. Odpočinok tiež ešte viac znižuje riziko zranenia.
   • Ak to bolí, nehýbte rukou. Vaše telo tak naznačuje, že je na to ešte skoro.
   • Počas procesu hojenia možno budete potrebovať viac spánku. Doprajte si najmenej osem hodín spánku.
   • Keď budete odpočívať, budete mať tiež lepšiu náladu, čo vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou.
3. Upokojte bolesť pomocou voľnopredajných liekov proti bolesti. Tieto lieky tiež zmierňujú zápal. Pred užitím týchto liekov však počkajte 24 hodín po vzniku zlomeniny, pretože môžu zvýšiť krvácanie alebo spomaliť hojenie kostí. Počkaním 24 hodín vaše telo naštartuje proces hojenia sám.
   • Vyskúšajte ibuprofén (vrátane Advilu a Sarixella).
   • Vezmite naproxén (Aleve).
   • Postupujte podľa pokynov na obale a podľa pokynov lekára. Neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
   • Nedávajte lieky obsahujúce aspirín deťom mladším ako 19 rokov.
   • Ak máte alebo ste niekedy mali ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, problémy s obličkami, žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Nemiešajte tieto lieky s alkoholom alebo inými liekmi, vrátane liekov, ktoré sú dostupné v obchode, bylinných liekov alebo doplnkov.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak bolesť stále trvá. Váš lekár vám môže predpísať recept na silnejší liek.

Časť 3 z 3: Podpora rýchleho hojenia

1. Držte stravu s vysokým obsahom vápnika. Vápnik hrá vo vašom tele veľmi dôležitú úlohu pri tvorbe kostí. Nasledujúce potraviny sú dobrým zdrojom vápnika:
   • Syr, mlieko, jogurt a iné mliečne výrobky.
   • Brokolica, kel a iná tmavozelená listová zelenina.
   • Ryby s kosťami dostatočne mäkkými na konzumáciu, napríklad sardinky alebo losos v konzerve.
   • Potraviny s pridaným vápnikom, ako sú sója, obilniny, ovocné džúsy a náhrady mlieka.
2. Prijímajte dostatok vitamínu D. Potrebujete vitamín D, aby vaše telo mohlo vstrebávať vápnik. Vitamín D môžete získať nasledujúcim spôsobom:
   • Tráviť čas na slnku. Vaše telo bude produkovať vitamín D, keď na vašu pokožku svieti slnečné svetlo.
   • Jedzte vajcia, mäso, lososa, makrelu a sardinky.
   • Jesť potraviny s prídavkom vitamínu D, ako sú raňajkové cereálie, sójové výrobky, mliečne výrobky a sušené mlieko.
3. Pomôžte telu liečiť sa pomocou fyzickej terapie. Výsledkom bude, že vaše telo bude menej tuhé, kým budete musieť nosiť remienok. Potom, čo už nebudete musieť nosiť praku, vám fyzikálna terapia pomôže spevniť svaly a stať sa pružnejšími.
   • Fyzioterapeut vám dá urobiť cviky, ktoré zodpovedajú vašej sile a tomu, ako dobre sa už zlomenina zahojila. Cviky vykonávajte podľa pokynov.
   • Cviky budujte pomaly. Ak to bolí, prestaň. Nepreháňajte to hneď.
4. Urobte svoje rameno menej tuhé pomocou tepla. Keď už príslušná oblasť nie je opuchnutá, môžete využiť teplo. Teplo sa bude cítiť dobre a zlepší sa vám cirkulácia. Pomôcť by malo teplo aj sucho.
   • To vám môže pomôcť, ak máte bolesti po návšteve fyzioterapeuta.
   • Na zlomeninu priložte teplý obklad asi 15 minút. Obklad si však nedávajte priamo na pokožku, ale zabaľte ho do uteráka, aby ste sa nespálili.
5. Opýtajte sa svojho lekára, či ste dostatočne silní na iné metódy tlmenia bolesti. Nezačnite však s týmito činnosťami, kým váš lekár nepovie, že ste pripravení. Máte nasledujúce možnosti:
   • Akupunktúra
   • Masáže
   • Jóga