Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Zhromaždite svoje zdroje
• Časť 2 z 3: Zmerajte šírku lakťa
• Časť 3 z 3: Používanie fyzickej kalkulačky
• Tipy
• Nevyhnutnosť

Šírka lakťa je faktorom, ktorý určuje typ vašej postavy. Môže sa použiť spolu s vašou výškou na určenie toho, aké by mohlo byť vaše ideálne rozpätie hmotnosti. Šírku lakťa si môžete zmerať sami, ale je jednoduchšie požiadať niekoho, aby vám pomohol.

Na krok

Časť 1 z 3: Zhromaždite svoje zdroje

1. Vezmite zvinovací meter alebo pravítko.
2. Požiadajte priateľa, aby vám pomohol zmerať presné údaje.
3. Postavte sa pred zrkadlo, ak sa idete merať. Potom môžete sledovať, či zaujímate správne držanie tela.

Časť 2 z 3: Zmerajte šírku lakťa

1. Postavte sa rovno. Chyťte svoju dominantnú ruku a držte ju rovno pred sebou. Mal by byť vodorovný a rovnobežný so zemou.
2. Ohnite si lakeť. Vaše predlaktie by malo byť v 90-stupňovom uhle s palcom otočeným k tvári. Vaša horná časť paže zostáva v rovnakej polohe.
3. Otvorte palec a ukazovák, akoby ste niečo chceli stlačiť. Umiestnite palec na vnútornú kosť lakťa. Umiestnite ukazovák na vonkajšiu kosť lakťa.
   • Prsty by mali byť na druhej strane lakťa v približne rovnakej výške.
   • Na presnejšie odčítanie zvážte použitie posuvného meradla namiesto prstov. Držte strmeň v uhle 45 stupňov k lakťu.
4. Jemne stlačte, aby sa meranie uskutočnilo blízko pokožky, ale nestláčajte pokožku dovnútra.
5. Uistite sa, že vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom zostáva rovnaká. Umiestnite palec na začiatok pravítka alebo metra.
6. Zmerajte vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom s presnosťou na milimetre. Toto je šírka vášho lakťa.

Časť 3 z 3: Používanie fyzickej kalkulačky

1. Vyhľadajte online kalkulačku veľkosti rámu. Stačí zadať výraz „kalkulačka veľkosti rámu“ do dobrého vyhľadávača a kliknúť na jeden z prvých odkazov.
2. Zadajte, či chcete, aby meranie bolo v amerických štandardných stopách a palcoch alebo metrické merania.
3. Vyberte svoje pohlavie.
4. Zadajte šírku lakťa.
5. Zadajte svoju výšku. Kurzorom kliknite na miesto mimo polí. Teraz sa formulár aktualizuje.
6. Pohľad na spodok zistíte, či máte malý, stredný alebo veľký typ postavy. Zistite, aká je vaša ideálna hmotnosť, na riadku pod typom tela.

Tipy

• Niektoré kalkulačky postavičky sa vás pýtajú aj na obvod zápästia. Omotajte si zvinovací meter okolo zápästia a merajte v centimetroch s presnosťou na desatinu.

Nevyhnutnosť

• Pravítko / zvinovací meter
• Posuvné meradlo (voliteľné)
• Zrkadlo
• Online kalkulačka postavy