Vykonajte manéver Epley

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Vykonajte manéver u lekára
Metóda 2 z 3: Vykonajte manéver sami
Metóda 3 z 3: Obnovte sa po manévri
Tipy
Varovania

Manéver Epley sa vykonáva, keď je niekomu závrat v dôsledku benígneho paroxysmálneho pozičného vertiga (BPPD). BPPD sa vyskytuje, keď sa kryštály (nazývané otoconia) oddelia od vnútorného ucha a pohybujú sa od správneho miesta v uchu k zadnej časti dolného vnútorného zvukovodu (zadný polkruhový kanál). Pomocou manévru Epley sa dajú voľné kryštály vrátiť späť na miesto, čím sa zmiernia príznaky BPPD. Je dôležité, aby ste manéver najskôr vykonali pod dohľadom lekára; potom môže dať pokyny a povedať vám, či môžete tento manéver vykonať sami doma. Váš lekár vás môže tiež odporučiť k fyzikálnemu terapeutovi, ktorý vám môže pomôcť vykonať manéver Epley.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vykonajte manéver u lekára

Ak ste nikdy predtým nevykonali manéver Epley, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Ak máte závraty a nedávno vám diagnostikovali BPPD, vyhľadajte lekára, aby vykonal manéver Epley, aby dal kryštály vo vnútornom uchu späť na miesto. Prvýkrát musíte manéver vykonať pod vedením lekára alebo terapeuta. Môže vás však tiež naučiť, ako to urobiť sami, pre prípad, že by sa vám sťažnosti vrátili.
Vedzte, prečo je dôležité najskôr vykonať manéver pod vedením lekára. Aj keď môžete manéver vykonať aj doma (pozri metódu 2 tohto článku), je dobré najskôr ho absolvovať s lekárom, aby ste vedeli, aké by to malo byť, keď to urobíte správne. Ak to robíte doma bez toho, aby ste vedeli, čo máte robiť, kryštály vám môžu v skutočnosti ísť hlbšie do uší, čo ešte viac zhorší závrat!
- Ak už viete, aký by mal byť tento postup, keď postupujete správne, môžete prejsť na metódu 2, ktorá vám osvieži pamäť.
Buďte pripravení na vertigo počas prvého kroku manévru. Lekár vás nechá sedieť na okraji stola alebo postele, smerom dopredu. Potom vám položí ruku na jednu stranu tváre a rýchlo nakloní hlavu o 45 stupňov doprava. Potom vás lekár okamžite nechá ležať na chrbte na stole tak, aby bola vaša hlava stále sklonená o 45 stupňov doprava. V tejto polohe budete musieť zostať 30 sekúnd.
- Vaša hlava závisí od ošetrovacieho stola, alebo ak máte pod chrbtom vankúš, vaša hlava spočíva na stole. Ide o to, že vaša hlava je pri ležaní nižšie ako zvyšok tela, o ktoré sa opiera.
Pripravte sa na to, že lekár opäť otočí hlavu. Zatiaľ čo zostanete v pozícii, do ktorej vás lekár práve umiestnil, presunie sa do inej polohy a rýchlo otočí vašu hlavu o 90 stupňov v opačnom smere (to znamená, že vaša tvár je teraz otočená doľava).
- Venujte zvýšenú pozornosť tomu, či sa vám teraz točí hlava. To je v tejto novej polohe zvyčajne po 30 sekundách.
Zrolujte sa na bok. Potom vás lekár požiada, aby ste si ľahli na ľavú stranu a nos smeroval nadol. Ak si chcete predstaviť, čo máte robiť, predstavte si, že ležíte na boku v posteli, ale tvár máte vo vankúši. V tejto polohe zostanete ďalších 30 sekúnd.
- Nezabudnite, ktorým smerom ste otočení a kam smeruje váš nos. Pamätajte, že lekár otočí vaše telo a hlavu doľava, ak je problém na pravej strane a naopak.
Opäť si sadnite. Po 30 sekundách vás lekár rýchlo zdvihne späť, aby ste sedeli. Teraz by ste už nemali mať závraty; ak je to tak, manéver je možné opakovať, kým nezmiznú závraty. Niekedy je potrebné postupovať niekoľkokrát, aby boli všetky kryštály na svojom mieste.
- Vezmite prosím na vedomie, že s BPPD na ľavej strane postup sa musí vykonať opačne.
Po dokončení manévru si dajte čas na zotavenie. Po vymenovaní lekára si môžete zaobstarať mäkký golier, ktorý si môžete nosiť po zvyšok dňa. Váš lekár vám tiež môže dať pokyny, ako spať a hýbať sa, aby sa vám závraty nevrátili. Tieto pokyny nájdete v časti 3 tohto článku.

Metóda 2 z 3: Vykonajte manéver sami

Vedieť, kedy sa má manéver vykonať doma. Tento manéver môžete urobiť iba vtedy, ak vám lekár diagnostikoval BPPD. Ak existuje pravdepodobnosť, že závraty budú spôsobené iným ochorením, mali by ste manéver vykonať iba pod dohľadom lekára. Manéver je doma takmer rovnaký ako u lekára, s malými úpravami.
- Nerobte manéver Epley doma, ak ste nedávno utrpeli poranenie krku, prekonali ste mozgovú príhodu alebo ak nemôžete správne hýbať krkom.
Vložte vankúš do správnej polohy. Položte si na posteľ vankúš tak, aby ste si pri ľahnutí, ležali pod chrbtom, a hlavu položte nižšie ako zvyšok tela. Sadnite si na posteľ a hlavu zakloňte o 45 stupňov doprava.
- Počas vykonávania manévru požiadajte niekoho, aby s vami zostal. Môže byť užitočné, ak je niekto nablízku, pretože musíte ležať 30 sekúnd v každej polohe.
Ľahnite si rýchlo. Hlavu majte sklonenú o 45 stupňov doprava a rýchlo si ľahnite tak, aby bol vankúš pod vašimi ramenami a vaša hlava bola nižšia ako ramená. Vaša hlava by mala spočívať na posteli. Hlavu majte otočenú o 45 stupňov doprava. Počkajte 30 sekúnd.
Otočte hlavu o 90 stupňov doľava. V ľahu otočte hlavu o 90 stupňov na druhú stranu (v tomto prípade doľava). Počas otáčania nedvíhajte hlavu; ak tak urobíte, možno budete musieť začať odznova. V tejto polohe zotrvajte ďalších 30 sekúnd.
Teraz otočte celé telo (vrátane hlavy) doľava. Z polohy, kde smerujete doľava, otočte telo ďalej, takže ste teraz na ľavej strane. Tvár by mala byť sklonená tak, aby sa váš nos dotýkal postele. Pamätajte teda, že vaša hlava je otočená ďalej ako vaše telo.
Vydržte v tejto poslednej polohe a potom si sadnite. V tejto polohe zostaňte 30 sekúnd na ľavej strane s tvárou otočenou nadol tak, aby sa váš nos dotýkal postele. Keď uplynie 30 sekúnd, posaďte sa. Tento manéver môžete opakovať 3 až 4 krát denne, kým už nebudete mať závraty. Pamätajte, že keď máte BPPD na druhej strane, musíte urobiť ten istý proces naopak.
Vyberte si manéver tesne pred spaním. Najlepšie je vykonať manéver tesne pred spaním, najmä ak to robíte sami. Ak sa napríklad pokazí niečo, z čoho sa vám ešte viac zatočí hlava, môžete ísť okamžite spať (namiesto toho, aby to malo negatívny vplyv na váš deň).
- Keď zvládnete tento manéver, môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa.

Metóda 3 z 3: Obnovte sa po manévri

Pred opustením lekára počkajte 10 minút. Je dôležité počkať, kým sa častice usadia vo vnútornom uchu, inak nimi náhodne zatrasiete späť a dozadu. Takto zabránite tomu, aby sa vám závraty vrátili skôr, ako opustíte ordináciu lekára (alebo ihneď po vykonaní manévru doma).
- Po asi 10 minútach sa častice opäť usadili a vy môžete bezpečne pokračovať vo svojom dni.
Po zvyšok dňa noste mäkký golier. Po vykonaní manévru v ordinácii lekára vám môže byť pridelený mäkký golier (golier na krk), ktorý si môžete nosiť po zvyšok dňa. To obmedzuje pohyby vašej hlavy, takže kryštály zostávajú na svojom mieste.
Spite čo najviac s hlavou a ramenami. Po vykonaní manévru by ste mali spať, mali by ste spať s hlavou hore pod 45 stupňovým uhlom. Môžete to urobiť položením vankúšov pod hlavu alebo spánkom na lehátku.
Hlavu majte počas dňa čo najviac zvislú. To znamená, že krk držíte čo najviac vystretý, tvárou vpred. Nechoďte k zubárovi alebo kaderníkovi, kde musíte skloniť hlavu dozadu. Nerobte tiež cviky, pri ktorých je potrebné veľa hýbať hlavou. Nenakláňajte hlavu o viac ako 30 stupňov.
- Pri sprchovaní stojte tak, aby ste boli priamo pod prúdom, aby ste nemuseli nakláňať hlavu dozadu.
- Ak ste muž a potrebujete sa oholiť, pred holením nakláňajte telo dopredu, namiesto nakláňania hlavy.
- Aspoň týždeň po manévri sa vyhýbajte iným pozíciám, o ktorých viete, že spôsobujú BPPD.
Výsledok otestujte. Po týždni vyhýbania sa pohybom, ktoré môžu spôsobiť BPPD, urobte experiment, aby ste zistili, či si môžete sami spôsobiť závrat (zaujatím pozície, z ktorej sa vám predtým točili hlavy). Ak bol manéver úspešný, nemalo by sa vám teraz robiť závrat. Môže sa to nakoniec vrátiť, ale manéver Epley je veľmi efektívny a dokáže dočasne napraviť BPPV asi u 90% ľudí.

Tipy

Skôr ako sa o to pokúsite, vykonajte manéver pod vedením lekára.
Pri vykonávaní tohto postupu vždy držte hlavu nižšie ako zvyšok tela.

Varovania

Procedúru prerušte, ak vás bolí hlava, zmení sa vám zrak, pociťujete necitlivosť alebo pociťujete mdloby.
Buďte opatrní - nehýbte sa tak rýchlo, aby ste si poranili krk.