Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Vysoké podpätky, najmä ihličkové, budú vždy obľúbené u skutočných fashionistiek. Byť v móde však nie je vždy pohodlné. Ak ste otrokom vysokých podpätkov, môžu vás potrápiť mozoly, puklica a ploché nohy. Našťastie existujú spôsoby, ako zaistiť, aby boli podpätky pre vaše nohy menej škodlivé (a nemusíte na to minúť viac ako 400 dolárov za pár od elitného návrhára).

Kroky

1. 1 Tenké podpätky a ihličky vyzerajú lepšie na tých, ktoré majú štíhlu postavu, s modernou módou na chudnutie a chudnutie. Pre ľudí s hrubšou postavou je lepšie zvoliť platformy alebo hrubé podpätky pre vyvážený a proporčný vzhľad.
2. 2 Vyberte si farbu a štýl. Základná čierna je klasická farba na vysokých podpätkoch alebo iných topánkach, ale fungovať môžu aj divšie farby. Existuje mnoho modelov, od čižiem po lodičky, sandále a sandále. Pamätajte si, že čím otvorenejšia je obuv, tým menšiu oporu bude mať a sandále na páse sú topánkou, ktorá poskytuje najmenšiu oporu. Uistite sa, že vaše topánky zodpovedajú vzhľadu.
3. 3 Vyberte si správnu obuv. Vzhľadom na stres z nosenia podpätkov sa uistite, že topánky skutočne sedia! Neponáhľajte sa a keď si vyberiete topánky, ktoré sa vám páčia, strávte nejaký čas ich nosením v obchode, možno dokonca aj kúpou v obchode, v prípade potreby ich obujte. Topánky, ktoré sa na prvý pohľad zdajú pohodlné, sa môžu ukázať ako nepohodlné po niekoľkých minútach, alebo dokonca po hodine či dvoch. Pred nákupom si tiež overte možnosti výmeny / vrátenia v obchode a noste svoje nové topánky doma na koberci, kým si nebudete istí, že sú pohodlné a dobre sedia. Je tiež dôležité skontrolovať, či je táto výška podpätku pohodlná. Dostaňte sa na zem s kolenami rovno. Teraz sa postavte na prsty na nohách a pod pätami vám nechajte aspoň 1 palec priestoru. Ak to nemôžete urobiť, podpätky sú príliš vysoké a nemali by ste ich nosiť; inak skončíte s chôdzou a státím s pokrčenými kolenami.
4. 4 Noste ich doma, než vykročíte v pätách. Nechajte si nohy na ne pomaly zvyknúť; skúste ich nosiť 15-30 minút v kuse, potom si ich vyzlečte a dajte si prestávku. Pri chôdzi dbajte na to, aby ste mali päty vzpriamené; NEVALIŤ na stranu! Najmä na vyšších podpätkoch to spôsobí, že sa podpätok pošmykne a vy by ste mohli spadnúť. Nacvičte si sústruženie v podpätkoch; vo svojich krokoch si musíte byť istí, inak riskujete zakopnutie. Všimnete si, že vďaka podpätkom sa váš krok skráti; toto je normálne. Čím vyšší podpätok, tým kratší bude váš krok. Nesnažte sa chodiť, ako keby ste kráčali v teniskách.
5. 5 Pokúste sa minimalizovať čas, ktorý nosíte na vysokých podpätkoch, najmä ak veľa chodíte. Najväčšiu ujmu na nohách, kolenách a chrbte prináša pravidelná dlhá chôdza na vysokých podpätkoch. Keď si dáte dole vysoké podpätky, urobte si pár minút na masáž chodidiel. Masírujte si členky niekoľkými rôznymi smermi a masírujte si chodidlá.Pomôže to uvoľniť svaly, ktoré sa môžu pri nosení podpätkov natiahnuť alebo napnúť.
6. 6 Modely s malou platformou pod špičkou sú pohodlnejšie, pretože minimalizujú uhol a tlak na chodidlá. Platformy, dokonca aj tenké, si udržiavajú stabilitu tým, že udržujú podrážky na úrovni. Podrážka klinových topánok má tendenciu mať zakrivený tvar, pretože sa kriví tak, aby zodpovedali tvaru chodidiel. Keď podrážka stratí tvar, topánka sa bude ľahko kývať zo strany na stranu. V kombinácii s tenšími ihličkovými podpätkami to zvyšuje namáhanie členkov (čo môže v konečnom dôsledku viesť k zraneniu) a postaviť sa vyžaduje značné úsilie. (Porovnajte to so snahou udržať rovnováhu v korčuliach na ľade na vysokých podpätkoch, bez podpory topánok pre dodatočnú podporu členka.) Niektoré topánky na skrytých platformách majú extra výstelku v stielke, najmä pod prstami. Toto polstrovanie môže pomôcť zabrániť skĺznutiu nôh dopredu a zmierniť tlak, ktorý päty vyvíjajú na prsty pri tlačení závažia dopredu.

Tipy

• Ak sa nachádzate v meste alebo okolo neho a plánujete veľa chodiť, možno si budete chcieť obliecť tenisky, topánky na nízkom podpätku alebo šľapky na plochej podrážke. V taške noste topánky na vysokom podpätku, aby ste sa v prípade potreby mohli prezuť. K niektorým kvalitnejším podpätkom patrí taška.
• Dobre navrhnutá a vyvážená podrážka, ktorá zodpovedá prirodzenému tvaru vašich nôh, vám umožní zažiť rozdiel medzi bolesťou a pohodlím po celý deň a medzi podpätkami, ktoré sa cítia ako veža, a podpätkami, ktoré pôsobia ako na nízkej podrážke. topánka.
  • Nesprávne navrhnutá podrážka obuvi sa týči v rovnej „rampe“ od konca prstov na nohách až po koniec päty. Nepodporuje klenby chodidiel (skôr zakrivené ako ploché) a spôsobuje, že sa chodidlá v topánke posúvajú dopredu a vyvíjajú maximálny tlak na prsty na rukách a nohách.
  • Najlepšie podrážky do topánok sú zdvihnuté v zákrute, aby podporili chodidlo a trochu sa „sploštili“, aby päty chodidiel neboli na nich a zvyšovali sklon.
  • Najlepšie podrážky obuvi sú vyvýšené tak, aby poskytovali plnú oporu chodidlu, a potom sa zvažujú do plytkých vrúbkovitých priehlbín, ktoré držia a podopierajú päty chodidiel. Tento profil presúva telesnú hmotnosť z prstov na päty na päty, kde by mal byť, a pomáha predchádzať skĺznutiu nôh dopredu, čo zmierňuje tlak na prst na nohe.
  • Čižmy, členkové čižmy, oxfordky a ďalšie modely s priehlavkom majú navyše výhodu v tom, že sa nohy neposúvajú dopredu.
• Dokonca aj malý rozdiel v siluete ponožky určuje polohu prstov na nohách a tiež vytvára rozdiel medzi relatívne pohodlnou obuvou a obuvou, ktorá je zdrvujúca.
  • Zaoblená špička, mandľového tvaru a mierne predĺžená, poskytuje väčší priestor pre prsty ako klasický špicatý prst.
  • Mierne zaoblené a mandľové špicaté topánky poskytujú viac priestoru pre prsty ako klasické zúžené špicaté špičky.
  • Hlbší prst na nohe poskytuje oveľa väčší celkový komfort ako plytký palec na nohe a je oveľa menej viditeľný ako silueta. Topánky so špičatými a hlbokými prstami sa budú stláčať menej ako topánky s okrúhlymi a veľmi plytkými prstami.
• Chrániče prstov, gélové vložky a mäkké vložky môžu byť nápomocné pri zle padnúcej, nepohodlnej obuvi, ktorú už môžete mať. Nie sú však náhradou za dobre navrhnuté a vyrobené topánky a nie sú pre ne potrebné.
• Správna podpora priehlavku je najdôležitejšia a je tým dôležitejšia, čím je podpätok vyšší a tenší (podpätky vs podpätky), a čím je topánka otvorenejšia (pozri krok 2 vyššie).
  • Pri skúšaní páru v obchode venujte zvláštnu pozornosť akejkoľvek ohybnosti alebo „kývaniu“, ktoré môžete cítiť v nohách, alebo pocitu, ako sa päty pod váhou posúvajú alebo krútia.Vyhnite sa topánkam, ak to cítite, pretože sú príliš nebezpečné na nosenie: môže spôsobiť pád a vyvrtnutie alebo zlomenie členka a slabá noha sa môže úplne zlomiť, keď idete po schodoch hore alebo dole.
  • Topánku môžete tiež otestovať tak, že jednou rukou uchopíte prednú časť podrážky a druhou za pätu a pokúsite sa podrážku skrútiť a ohnúť.
  • Chôdza na platforme vyrobenej zo samostatných „blokov“ z plastu alebo dreva môže byť jednoduchšie ako na niektorých klinoch, pretože poskytujú väčšiu oporu.
• Keď si prinesiete nové topánky domov, skontrolujte podrážky. Ak sú hladké a klzké, vezmite hrubý brúsny papier a kvôli stabilite ich trochu zdrsnite. K dispozícii sú aj malé prekrytia, ktoré sa prichytávajú na podrážky. Urobte to IBA po tom, čo si topánky overíte a uistíte sa, že sedia.

Varovania

• Častá bolesť je zlým znakom; vyzuť sa a zistiť prečo. Ak vám nesedia - bez ohľadu na to, ako sa vám páčia, zbavte sa ich. Máte iba jeden pár nôh a môžete sa prezúvať.
• V teréne musíte byť opatrnejší: tráva, štrk, ľad, kovové tyče a ďalšie veci vás môžu veľmi ľahko zamotať, poškodiť alebo zlomiť si päty, alebo ešte horšie. Neodporúčajú sa dlhé prechádzky v podpätkoch; kvôli kratšiemu kroku budete musieť urobiť oveľa viac krokov, aby ste prekonali vzdialenosť.
• Ak neustále nosíte podpätky, intenzívny stres vašich svalov, šliach a kĺbov môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie nôh. Nerobte to, inak budete musieť stráviť zvyšok svojho života v „pohodlných“ topánkach, a to je krutý osud. Problémy milencov, deformácie prstov na nohe, achilovky sú medzi milovníkmi päty bežné. Dajte si pauzu, pravidelne sa prezúvajte a cvičte, aby ste zostali fit. Noste ich maximálne dvakrát týždenne.