Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Návšteva lekára
• Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu a stravy
• Metóda 3 z 3: Bylinné doplnky
• Tipy
• Varovania

Estrogén je hormón, ktorý sa bežne vyskytuje u mužov aj u žien. Normálna hladina estrogénu výrazne ovplyvňuje zdravie oboch pohlaví, ale u žien by mala byť hladina estrogénu vyššia - až potom bude ženské telo fungovať normálne a bude možné počať dieťa. Počas menopauzy hladina estrogénu u žien výrazne klesá. Ak hľadáte zvýšenie hladiny estrogénu, prečítajte si tieto užitočné rady.

Kroky

Metóda 1 z 3: Návšteva lekára

1. 1 Príznaky Ak sa u vás objavia príznaky naznačujúce hormonálnu nerovnováhu alebo sa necítite dobre, navštívte lekára. Nezabudnite, že hormonálne zmeny sú bežné najmä u postmenopauzálnych žien. Mladé ženy aj perimenopauzálne ženy by mali navštíviť lekára, ak majú príznaky hormonálnej nerovnováhy. Medzi tieto príznaky patrí:
   • Návaly tepla alebo poruchy spánku
   • Zmeny nálady a náladovosť
   • Zmenená sexuálna funkcia a znížená plodnosť
   • Abnormálne hladiny cholesterolu
2. 2 Navštívte lekára. Pred začatím kurzu estrogénových liekov sa poraďte so svojím lekárom o účinkoch tohto hormónu. Nedostatok estrogénu spôsobuje problémy, ale príliš vysoká hladina estrogénu (alebo dlhodobé udržanie vysokého estrogénu) môže viesť k menštruačným nezrovnalostiam, ovariálnym cystám a rakovine prsníka.
   • Existuje mnoho situácií, ktoré vedú k návalom horúčavy, zníženiu libida a ďalším príznakom nedostatku estrogénu. Z týchto príznakov neobviňujte len estrogén. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s ktoroukoľvek liečbou posilňujúcou estrogén, vrátane prírodných, bylinných doplnkov.
3. 3 Nechajte sa otestovať na stanovenie hladiny estrogénu. Na stanovenie hladín estrogénu je k dispozícii veľké množstvo testov. Najbežnejšie používaný krvný test. Na stanovenie funkcie vaječníkov, ktoré regulujú hladinu estrogénu a progesterónu, je potrebné zložiť test FSH (hormón stimulujúci folikuly).
   • Je potrebné upozorniť lekára na užívanie akýchkoľvek liekov a doplnkov stravy, ako aj na hormonálnu antikoncepciu. Informujte svojho lekára o problémoch so štítnou žľazou, hormonálne aktívnych nádoroch, ovariálnych cystách a krvácaní z maternice, pretože tieto stavy môžu meniť hladiny FSH.
   • FSH sa meria druhý alebo tretí deň menštruačného cyklu.
   • Existujú tri typy estrogénu: estrón, estradiol, estriol. Normálne hladiny estradiolu u premenopauzálnych žien sú 30-400 pg / ml (v závislosti od dňa menštruačného cyklu) a 0-30 pg / ml u postmenopauzálnych žien. Hladiny pod 20 pg / ml spôsobujú hormonálne symptómy, ako sú návaly horúčavy.
4. 4 Skúste substitučnú liečbu estrogénom. Estrogénové lieky sú dostupné v rôznych formách, vrátane tabliet, náplastí, topických gélov a krémov. Lokálne estrogénové prípravky sú dostupné vo forme tabliet, krúžkov a vaginálnych krémov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšej možnosti.

Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu a stravy

1. 1 Prestaň fajčiť. Fajčenie negatívne ovplyvňuje endokrinný systém, znižuje produkciu estrogénu. Fajčenie u ženy pred menopauzou vedie k menštruačnej dysfunkcii, neplodnosti a skorej menopauze.
2. 2 Venujte sa miernej fyzickej aktivite. Cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu estrogénu. Vyhnite sa prepracovaniu, cvičenie by však malo byť pravidelné. Mierne cvičenie môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka a predĺžiť dĺžku života.
   • Športovkyne majú nízke hladiny estrogénu. Dôvodom je skutočnosť, že ženy s nízkym obsahom tuku majú nedostatok estrogénu. Lekár môže odporučiť substitučnú liečbu estrogénmi pre športovkyne s nízkou hladinou tukov.
3. 3 Správna výživa. Endokrinný systém potrebuje pre správnu funkciu a udržanie normálnej hladiny estrogénu zdravé potraviny. Ženy nemôžu dostať estrogén z potravy, ale existuje mnoho potravín, ktoré budú podporovať produkciu estrogénu.
4. 4 Jedzte sóju a sójové mlieko. Sójové jedlá, obzvlášť tofu, ktoré obsahuje genistín, napodobňujú účinky estrogénu. Sójové produkty môžu vo veľkom množstve zmierňovať postmenopauzálne symptómy, ale hladiny estrogénu sa výrazne nemenia. Ak chcete do svojej stravy zahrnúť sójové potraviny, vyskúšajte nasledujúce:
   • Sójová edamame
   • Miso v malom množstve
   • Sójové bôby
   • Tempe
   • Textúrované sójové výrobky alebo výrobky vyrobené z tvarovanej sójovej múky.
5. 5 Jedzte menej cukru. Cukor vedie k hormonálnej nerovnováhe. Zahrňte do stravy potraviny s nízkym obsahom sacharidov a celozrnných produktov.
   • Napríklad namiesto bielej múky použite celozrnné. Použite celozrnné cestoviny a hnedú ryžu.
6. 6 Piť kávu. Ženy, ktoré denne vypijú viac ako dve šálky kávy (200 mg kofeínu), majú vyššie hladiny estrogénu. Kofeín zvyšuje hladinu estrogénu, ale nezvyšuje plodnosť. Káva nepomôže stimulovať ovuláciu zvýšením estrogénu.
   • Pite organickú kávu. Vyberajte si prírodnú organickú kávu, ktorá obsahuje menej herbicídov, pesticídov a hnojív.
   • Kávu a iné nápoje s obsahom kofeínu pite striedmo. Nekonzumujte viac ako 400 mg kofeínu denne a dajte si za cieľ znížiť príjem kofeínu.

Metóda 3 z 3: Bylinné doplnky

1. 1 Doplnky posvätného vitexu. Doplnky k tejto byline sú dostupné vo forme tabliet. Pozorne si prečítajte návod na použitie. Sacred Vitex zmierňuje predmenštruačný syndróm, aj keď je vedecký výskum obmedzený. Neexistujú však žiadne dôkazy o zmiernení postmenopauzálnych symptómov, laktácie a plodnosti.
   • Vitex posvätný ovplyvňuje hladinu estrogénu. Tento účinok však nebol vedecky dokázaný.
   • Vyhnite sa užívaniu lieku Vitex Sacred počas užívania hormonálnej antikoncepcie, antipsychotík, liekov proti Parkinsonovej chorobe a metoklopramidu.
2. 2 Vyberajte si potraviny bohaté na fytoestrogény. Fytoestrogény, nachádzajúce sa len v niektorých rastlinách a bylinkách, pôsobia v tele ako estrogény. Skúste fytoestrogény zmierniť príznaky nedostatku estrogénu a menopauzy. Fytoestrogény jedzte striedmo. Ak plánujete tehotenstvo, skúste sa vyhnúť fytoestrogénom. Fytoestrogény môžu viesť k neplodnosti a komplikáciám v tehotenstve, hoci to bude vyžadovať konzumáciu veľkého množstva potravín bohatých na fytoestrogény. Nasledujúce potraviny obsahujú fytoestrogény:
   • Strukoviny (sója, hrášok, pinto a fazuľa)
   • Ovocie (brusnice, sušené slivky, marhule)
   • Byliny (oregano, čierny havran, šalvia, sladké drievko)
   • Celé zrniečka
   • Ľanové semeno
   • Zelenina (brokolica a karfiol)
3. 3 Bylinkový čaj. Niektoré bylinné čaje zvyšujú hladinu estrogénu a zmierňujú postmenopauzálne alebo predmenštruačné príznaky. Bylinkový čaj varte 5 minút vriacou vodou.
   • Čierny a zelený čaj. Čierny a zelený čaj obsahuje fytoestrogény.
   • Dong-kuai alebo angelica (Angelica sinensis). Tento bylinný čaj je v čínskej medicíne široko používaný na zníženie symptómov predmenštruačného syndrómu. Tento čaj nepite, ak používate riedidlo krvi, ako je warfarín.
   • Červená ďatelina. Červená ďatelina obsahuje izoflavóny, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy postmenopauzálneho alebo predmenštruačného syndrómu.
   • Čierna rasca je racemóza. Táto bylina zvyšuje účinky estrogénu bez zvýšenia hladiny estrogénu. Tento čaj použite na zmiernenie postmenopauzálnych symptómov, ako sú návaly horúčavy a suchosť pošvy. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať čiernu rascu, pretože niektoré lieky môžu interagovať.
4. 4 Jedzte ľanové semienka. Ľanové semienko je výrobok, ktorý obsahuje najvyššiu koncentráciu fytoestrogénov. Jedzte 1/2 šálky mletého ľanového semena, aby ste dosiahli maximálny účinok. Ľan navyše obsahuje omega-3 mastné kyseliny, u ktorých bolo preukázané, že znižujú riziko srdcových chorôb, rakoviny, mŕtvice a cukrovky.
   • Pridajte ľanové semienko do obilnín alebo iných jedál.

Tipy

• Príčin, ako sú návaly horúčavy a znížené libido, existuje mnoho. Nemyslite si, že za to môže estrogén. Odošlite diagnózu svojmu lekárovi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás prejavia príznaky.

Varovania

• U tehotnej ženy stúpa hladina estrogénu 100 -krát. Počas tehotenstva nepoužívajte estrogénové posilňovače bez konzultácie s lekárom.
• Konzumácia väčšieho množstva ľanového semena, ako sa odporúča, môže znížiť účinnosť niektorých liekov.
• Nezačnite užívať doplnky bez predchádzajúcej konzultácie so svojim lekárom.