Obsah

• Kroky
• Rada

Obvod pása je dôležité číslo používané na mnohé účely, od výberu oblečenia až po určenie, či je vaša váha zdravá. Našťastie sa obvod pása dá ľahko merať a môžete to urobiť iba pomocou pásky.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vykonajte merania

1. 

   Vyzlečte sa alebo si vytiahnite košeľu. Aby ste dosiahli presné meranie, musíte sa uistiť, že zvinovací meter prilieha k holému žalúdku, takže je dobré odstrániť všetky vrstvy oblečenia okolo pása. Zložte si tričko alebo si ho stiahnite až k hrudnej nohe. Ak sa vám pri meraní dostanú do nohavíc, mali by ste si ich tiež stiahnuť dole po boky.

2. 

   
   
   Nájdite si pás. Prstami nájdite hornú časť bokov a koncový bod hrudníka. Pas je jemné mäso medzi týmito dvoma kosťami. Bude to najužšia časť hornej časti tela a zvyčajne nad pupkom.

3. 

   Obtočte pásku okolo pása. Postavte sa rovno a normálne dýchajte. Koniec pásky majte pri pupku a okolo chrbta spredu. Meradlo by malo byť rovnobežné s podlahou a priliehať okolo hornej časti tela a nie hlboko k pokožke.
   • Uistite sa, že páska okolo pravého pása je rovná, nikde nie skrútená, najmä za chrbtom.

4. 

   
   
   Prečítajte si merania. Vydýchnite a skontrolujte meranie na zvinovacom metri. Meranie pása sa objaví na zvinovacom metri na križovatke medzi nulou a zvyškom zvinovacieho metra. Merania pásu môžu byť v palcoch a / alebo cm, v závislosti od mernej jednotky použitého zvinovacieho metra.

5. 

   Znovu skontrolujte merania. Znovu vykonajte meranie, aby ste sa ubezpečili, že prvé odčítanie je správne. Ak sa vaše ďalšie meranie nezhoduje s prvým meraním, urobte tretie meranie a vypočítajte priemer troch meraní. reklama

Metóda 2 z 2: Prečítajte si výsledky

1. 

   
   
   Skontrolujte, či sú vaše telesné merania na zdravej úrovni. Zdravé meranie by bolo menej ako 94 cm u mužov alebo menej ako 80 cm u žien. Merania spojené s pohlavím, ktoré sú väčšie ako vyššie uvedené, môžu byť indikátorom vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Merania v páse nad hornou hranicou môžu tiež naznačovať riziko cukrovky 2. typu a rakoviny.
   • Ak vaše merania nie sú v zdravom rozmedzí, poraďte sa so svojím lekárom.

2. 

   Zvážte faktory, ktoré už nemôžu byť pri meraní užitočné. V niektorých prípadoch už nie je meranie pásu užitočným ukazovateľom dobrého zdravia. Napríklad, ak ste tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje opuchy (plné alebo nafúknuté) brucha, veľkosť vášho pása môže byť mimo zdravého rozsahu, aj keď ste zdravotne v poriadku. Rovnako niektoré etnické skupiny majú tendenciu mať väčšie pásy, ako sú napríklad Číňania, Japonci, Juhoázijčania, domorodí obyvatelia alebo potomkovia Torres Strait Islanders.

3. 

   Skontrolujte svoje BMI, aby ste získali viac informácií o vašej hmotnosti. Ak si nie ste istí, či je vaša váha po zmeraní pásu v zdravom rozmedzí, môžete si vypočítať BMI (index telesnej hmotnosti). Tento index berie vaše merania výšky a hmotnosti na výpočet, či potrebujete schudnúť.
   • Ak vaše výsledky BMI ukazujú, že máte nadváhu alebo obezitu, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach chudnutia a udržiavania zdravej hmotnosti.
   reklama

Rada

• Ak chcete sledovať zmeny veľkosti tela, mali by ste si každý mesiac merať pás. To môže byť užitočné pri sledovaní vášho zdravia alebo akejkoľvek zmeny veľkosti tela, ak potrebujete prispôsobiť oblečenie na špeciálne príležitosti, ako sú svadby, promócie alebo herectvo, atď.