Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Definujte hranice
• Časť 2 z 3: Diskutujte o situácii
• Časť 3 z 3: Dodržujte pravidlá

Hraničná porucha osobnosti predstavuje pre pacienta i jeho blízkych rôzne výzvy.Ak váš rodinný príslušník, manželka alebo priateľ trpí BPD, niekedy sa zdá, že z ich ustaraných emócií nie je úniku. Je dôležité prejaviť súcit, samozrejme, ale to neznamená, že zabudnete na svoje vlastné emocionálne zdravie a pohodu. Na udržanie dobrého vzťahu s niekým s BPD je potrebné stanoviť zdravé hranice správania. Vytvárajte a udržiavajte tieto hranice definovaním prijateľných noriem, vysvetľujte svojmu milovanému nové hranice a riaďte sa stanovenými pravidlami.

Kroky

Časť 1 z 3: Definujte hranice

1. 1 Vaše blaho je našou najvyššou prioritou. Mnoho ľudí si nedokáže stanoviť osobné hranice, pretože sa cítia vinní alebo si myslia, že na ich potrebách nezáleží. Vaše potreby sú však rovnako dôležité a musíte sa starať o svoje duševné a emocionálne zdravie, aby ste mohli pomáhať druhým a plniť si svoje povinnosti. Stanovenie prijateľných hraníc nie je sebectvo, ale vaše právo.
   • V konečnom dôsledku zdravé hranice nie sú len pre vás. Tiež môžu pomôcť vašim blízkym s BPD tým, že vám pomôžu zefektívniť vaše vzťahy a urobiť ich predvídateľnejšími.
2. 2 Definujte svoje vlastné hranice. Vopred sa rozhodnite, aké hranice chcete vo vzťahu s milovanou osobou stanoviť a prečo. Skúste sa zamyslieť nad svojimi hodnotami. Udržiavanie správnych hraníc pomáha chrániť to, na čom najviac záleží, a zaisťuje, že nie ste nútení zapojiť sa do situácií, ktoré sú v rozpore s vašim presvedčením.
   • Ak sa s vami chce napríklad priateľ rozprávať každý večer po telefóne, ale je pre vás dôležité, aby ste večery trávili so svojou rodinou, nemôžete na jej hovory odpovedať po 17. hodine.
3. 3 Určte dôsledky. Je dôležité zvážiť, ako sa budete starať o hranice, ak sa ich milovaný rozhodne prelomiť. Ak nevysvetlíte dôsledky a nebudete ich dodržiavať, milovaný nebude brať hranice vážne. Správne dôsledky prirodzene vyplývajú z povahy konania človeka.
   • Môžete sa napríklad rozhodnúť, že ak na vás partner opäť začne kričať, odídete na niekoľko hodín z domu, kým sa neupokojí.
4. 4 Pripravte sa na to, že váš blízky bude reagovať na stanovené hranice. Môže sa nahnevať, ublížiť alebo sa hanbiť, pretože ho žiadate, aby sa správal inak. Takéto zmeny možno vnímať ako osobné zranenie, nedostatok lásky z vašej strany alebo ospravedlnenie pre hranie scény. Rozhodnite sa, ako by ste mali zvládnuť rôzne reakcie, aby ste neboli zaskočení.

Časť 2 z 3: Diskutujte o situácii

1. 1 Vyberte si chvíľu, kedy ste vy a váš milovaný pokojní. Rozhovor o hraniciach je chúlostivý moment. Správny výber času, kedy je osoba emocionálne stabilná, pomôže konverzácii byť trochu uvoľnenejším. Nevyvolávajte problém počas hádky alebo bezprostredne po nej. Ak je váš milovaný obranný alebo nahnevaný, konverzácia neprinesie požadovaný výsledok.
   • Začnite konverzáciu týmito slovami: „Máte voľnú minútu? Potrebujem s tebou niečo prediskutovať. "
2. 2 Jasne a rozhodne uveďte svoje hranice. Rozprávajte sa so svojim blízkym priamo a otvorene. Buďte láskaví, ale neospravedlňujte sa a neustupujte. Jasne a jednoznačne vysvetlite, čo od svojho milovaného očakávate.
   • Hovorte pokojným a mierovým tónom, aby ste znížili riziko rozhorčenia.
3. 3 Vysvetlite dôvody týchto hraníc. Vášmu milovanému môže byť nepríjemné počuť o nových pravidlách vzťahov. Je dôležité vysvetliť, prečo si myslíte, že je to potrebné. Pokojne, ale úprimne uveďte dôvody.
   • Formulovať vysvetlenie bez obviňovania. Namiesto toho, aby ste sa k milovanej osobe správali zle, zamerajte sa na svoje potreby.
   • Ak ste napríklad veľmi unavení zmenami nálad svojho manžela / manželky, povedzte: „Unavuje ma, keď musím hádať vašu náladu zo dňa na deň. Chcel by som trochu viac emocionálnej stability. “
4. 4 Presvedčte milovaného človeka, že je vám drahý. Ľudia s BPD môžu vo svojom vzťahu s nimi nenávidieť hranice. Milovaného určite presvedčte, že ho neopúšťate a váš vzťah je stále dôležitý.
   • Zdôraznite, prečo budú takéto hranice prospešné pre vás oboch. Takto milovaný pochopí, že sa ho nesnažíte odstrčiť.
   • Povedzte svojmu priateľovi napríklad: „Myslím si, že musíme tráviť viac času oddelene. Potom, čo som sám, je pre mňa jednoduchšie komunikovať s ľuďmi, takže takto budú naše stretnutia zábavnejšie a bohatšie “.
5. 5 Nenechajte osobu, aby sa vo vás cítila previnilo. Váš milovaný sa vo vás môže pokúsiť prebudiť vinu. Vyhnite sa tomuto druhu emocionálnej manipulácie. Máte právo brániť svoje vlastné blaho.

Časť 3 z 3: Dodržujte pravidlá

1. 1 Implementujte všetky stanovené dôsledky. Ak osoba nerešpektuje vaše hranice, potom je potrebné dodržať vybrané dôsledky. Je dôležité pristupovať k záležitosti systematicky, inak si osoba bude myslieť, že ste to nemysleli vážne.
   • Akonáhle si človek uvedomí, že nežartujete, pokúsi sa prijať vaše hranice a prestane testovať vašu trpezlivosť.
2. 2 Nedávajte ultimátum, ak nie ste pripravení ísť celú cestu. Vo chvíľach frustrácie je často lákavé vydať ultimátum, aby sa s vami človek stretol. Takéto ultimátum zároveň neplatí, ak nie ste pripravení ho implementovať. Môžete sa k tomu uchýliť, iba ak ste si všetko premysleli a ste pripravení ísť až do konca.
3. 3 Buďte flexibilný. Hranice musia byť stanovené a rešpektované pravidelne, nie iba raz. Ide o prebiehajúci proces. Nebojte sa zmeniť hranice, ak nie sú účinné. Komunikujte so svojim milovaným akékoľvek zmeny, aby vaše očakávania od vzťahu neboli záhadou.
4. 4 V prípade potreby sa odsťahujte. Niekedy ani to najlepšie úsilie o stanovenie zdravých hraníc nezlepší vzťah s osobou s BPD. Ak sa s vami nechce stretnúť alebo sa správa urážlivo, je niekedy najlepšie vzťah ukončiť.
   • Vaše zdravie a bezpečnosť by mali byť nanajvýš dôležité. Nemusíte udržiavať vzťah ani spriateliť sa s niekým, kto nerešpektuje vaše potreby.