Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Definuje porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) váš život? Nemusíte mu to dovoliť. Môžete sa naučiť užívať si život tým, že sa naučíte, ako sa vysporiadať s ADD / ADHD. Ak vám diagnostikovali ADD / ADHD, nejedná sa vôbec o trest smrti. Naučte sa byť tým, čím ste, a v živote dosiahnete viac, ako mnoho iných ľudí.

Kroky

1. 1 Navštívte svojho lekára. Ak máte predpísané lieky, bez pochybností postupujte podľa pokynov. Neužívajte dvojnásobnú dávku liekov, pretože to môže byť nebezpečné a môže sa u vás vyvinúť závislosť.
2. 2 Hľadaj alternatívne dôvody. Alergie alebo „citlivosť“ na potraviny a / alebo prírodné / umelé chemikálie môžu tiež ovplyvniť správanie. Nie všetci lekári súhlasia s teóriou alergie doktora Benjamina Feingolda v 70. rokoch minulého storočia, takže si môžete urobiť nezávislý výskum a otestovať túto teóriu na vlastnej koži. Malá zmena stravy môže dramaticky zlepšiť vašu koncentráciu! Pokúste sa jesť potraviny s nízkym obsahom cukru, pretože cukor môže ďalej znižovať koncentráciu a stimulovať hyperaktivitu / impulzívne správanie.
3. 3 Používajte rôzne relaxačné techniky. Zhlboka sa nadýchnite, vyčistite si myseľ, uvoľnite telo. Akonáhle sa naučíte, ako sa upokojiť a relaxovať, môžete byť spokojní sami so sebou a vysporiadať sa s ADHD.
4. 4 Použite terapiu na nájdenie konštruktívnych spôsobov, ako sa rozptýliť, zvýšiť povedomie o tom, čo robíte, a upokojiť sa, keď máte poruchu hyperaktivity. To vás upozorní na skutočnosť, že vás ruší pozornosť, a môžete sa naučiť, ako sa takýmto záchvatom hyperaktivity vyhnúť.
5. 5 Pokúste sa vyhnúť veciam, ktoré vás robia hyperaktívnymi.
6. 6 Pamätajte si, že ADD / ADHD vás robí vedomými a citlivými na všetko okolo vás. Niekedy to môže byť veľmi nápomocné. Skúste si nájsť prácu, ktorá ponúka široký sortiment, a môžete byť veľmi dobrým zamestnancom vo svojom oddelení! Vstaňte a hýbte sa, hýbte sa, hýbte sa.
7. 7 ADD / ADHD znamená, že ste kreatívnejší ako ostatní a máte živšiu predstavivosť. Ostatní ľudia pravdepodobne nie sú takí zaujímaví ako vy, čo je dobré. Samozrejme, priťahujete na seba pozornosť, čo môže byť niekedy zlé. Potlačíte mnoho ľudí. Nenechajte sa tým odradiť od komunikácie, ale snažte sa ho ovládať.
8. 8 Ľudia s ADD / ADHD sú známi tým, že sú dezorganizovaní. Kúpte si diár a samolepiace farebné poznámky, aby ste nezabudli urobiť niečo dôležité.
9. 9 Zbavte sa prebytočnej energie. Hyperaktivita v kontexte ADHD je nepravidelná. Aby ste sa ho zbavili, pravdepodobne potrebujete viac fyzickej aktivity, ako si myslíte.
10. 10 Nájdi si koníček. Zamestnajte mozog. Ak nie ste športovým fanúšikom, môžete objaviť svoje koníčky alebo sa dobrovoľne venovať práci, aby ste uvoľnili svoju energiu. Vyberte si koníček, ktorý máte radi, alebo aktivitu, ktorá vás skutočne baví.
11. 11 Zaobstarajte si psa alebo dobrovoľníka, aby sa staral o psy iných ľudí. Aj taká vec, ako je starostlivosť o psa, odčerpáva prebytočnú energiu.
12. 12 Šetrite životné prostredie. Kto povedal, že ochrana životného prostredia je len o tom, že len sedíte a žartujete? To znamená oveľa viac. Môžete sadiť stromy, recyklovať alebo dokonca naučiť ľudí, ako zo starých vecí vyrobiť niečo nové. Voľba je nekonečná!
13. 13 Rozvíjajte svoj talent. Ak máte talent (môže to byť spev, tanec, čokoľvek), teraz je ten správny čas na jeho rozvoj. Dokáže z vás urobiť odhodlaného a odhodlaného človeka.
14. 14 Zhromaždite svojich priateľov a choďte spolu po meste. Nie je to len výdaj energie, ale aj skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii.
15. 15 Identifikujte, kde máte talent, a zamerajte sa na to. Väčšina ľudí s ADHD má špeciálny talent: hudba, výtvarné umenie, stavebníctvo atď.
16. 16 Nenechajte sa zahanbiť inými ľuďmi, najmä rovesníkmi, kolegami, učiteľmi. Nemáš sa za čo hanbiť. Ste úžasný človek, ktorý má čo dať, a je jedno, či máte ADHD alebo nie.
17. 17 Nikdy sa nesťažujte, že máte ADHD. Berte to ako darček, ktorý vám otvára nové príležitosti.
18. 18 Skúste si nájsť priateľov. Priateľstvo sa môže rozvíjať na najneočakávanejších miestach a s najneočakávanejšími ľuďmi, najmä s ľuďmi, ktorí majú tiež ADHD.
19. 19 Vysvetlite svojim priateľom, čo je to ADHD. Ide o poruchu, ktorá sa prejavuje impulzívnym a niekedy aj nevhodným správaním.
20. 20 Uvedomte si, že v živote si môžete robiť, čo chcete! Môžete sa stať hercom, hudobníkom, výtvarníkom, spisovateľom a dokonca aj právnikom.
21. 21 Mnoho ľudí má ADHD, vrátane celebrít. Napríklad spevák skupiny Maroon 5 Adam Levine, ktorý má nádherný hlas; komik Jim Carrey, vynikajúci herec, ktorý stvárnil mnoho mimoriadnych úloh; básnik a spisovateľ Edgar Allan Poe, známy svojimi výstrednými temnými básňami a príbehmi; známych skladateľov Beethovena a Mozarta. Ak títo ľudia dosiahli výnimočné úspechy, potom môžete aj vy.
22. 22 Čo je najdôležitejšie, užívajte si život, keď sa zotavujete! Šťastie je cesta k zdraviu.
23. 23 Pri ADHD nie je mozog nikdy úplne bdelý a pracuje pod neustálym preťažením, aby sa pokúsil úplne prebudiť. Preto sa na liečbu poruchy hyperaktivity používajú stimulanty. A preto ľudia s ADHD môžu piť kávu celý deň a napriek tomu bez problémov zaspia.
24. 24 Mozog je súbor lalokov, ktoré navzájom komunikujú prostredníctvom retikulárneho aktivačného centra. Toto je druh prepínača. Tu je zdroj problému. Retikulárne aktivačné centrum a axóny v mozgu sú na bunkovej úrovni nedostatočne vyvinuté, takže neuróny zlyhávajú a chýbajú im axóny, pre ktoré sú určené, alebo sa úplne nevystrelia, v takom prípade komunikácia zlyhá. Preto môžu byť lieky kritické.
25. 25 Napriek tomu, že lieky môžu byť dočasnými barlami, môžu vám pomôcť, pokiaľ si vybudujete dôveru vo svoju schopnosť organizovať sa, disciplinovať a sústrediť sa, nie sú trvalou odpoveďou pre každého, aj keby boli predpísané. Aj keď pre ľudí s ťažším ADHD môžu byť potrebné lieky, väčšina ľudí s ľahším ADHD sa môže naučiť nahradiť pilulky iba disciplínou. Uvedomte si, čo lieky konkrétne pre VÁS robia a ako veľmi ich skutočne potrebujete. Ak môžete časom prestať užívať svoje lieky, môže byť lepšie naučiť sa pracovať so svojim mozgom, nie proti nemu. Budete sa cítiť oveľa sebavedomejšie.

Tipy

• Si normalny clovek Keď sa zotavujete, musíte si uvedomiť, že rozdiely medzi vami a ostatnými nie sú vašou chybou.
• Nezabudnite, že všetky lieky majú vedľajšie účinky. Musíte byť veľmi dobre informovaní o tom, čo sa vám do tela dostáva, obzvlášť pokiaľ ide o psychotropné lieky.
• Buď pozitívny. Môžete prekonať ADHD.
• Neobviňujte ADD / ADHD, ak veci nefungujú. Každý človek má určité obmedzenia. Nemajte pocit, že nemôžete nič robiť, pretože máte ADHD.
• Svojpomocné skupiny môžu byť veľmi nápomocné v závislosti od vašej povahy.
• Môžete sa naučiť koexistovať s inými ľuďmi okolo vás.
• Ak sa chcete prejaviť, využite svoju kreativitu a predstavivosť.
• Ak sa začnete cítiť zbytočný, smutný alebo nahnevaný, keď o vás niekto urobí poznámku, preložte to negatívne na niečo pozitívne, napríklad nakreslite obrázok, choďte do posilňovne, zacvičte si. Futbal, baseball a basketbal sú dobrými príkladmi športov, ktoré môžu pomôcť uvoľniť energiu.
• Nikdy si nehovorte, že vás váš učiteľ nenávidí a nechal vás nezmeneného, ​​pretože ste si zabudli urobiť domácu úlohu. Snaží sa vás naučiť nezabudnúť. Stavíme sa, že zajtra nezabudnete na domáce úlohy!

Varovania

• Nebuďte pod neustálym tlakom ani sa príliš trápte nad svojim stavom, nepomôže to.
• Nerobte nič, čo vám spôsobuje značné nepohodlie. Ak je na vás vyvíjaný tlak, aby ste urobili niečo, čo je vám nepríjemné, odmietnite. Výčitky nie sú veľmi príjemné ani pre tínedžerov.
• Uvedomte si, že čokoľvek si vyberiete, či už ide o lieky alebo svojpomocné skupiny, bude to nejaký čas trvať. Už niekoľko dní nemôžete očakávať neuveriteľné výsledky!
• Udržujte dobrý vzťah so svojim psychiatrom.

Čo potrebuješ

• Psychiater na sledovanie liekov.
• Terapeut pre aktuálne nevyriešené problémy.
• Kladný postoj.
• Trpezlivosť
• Šťastie.
• Rozhodnosť.