Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako prežiť deň v škole s hnačkou
• Metóda 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia
• Metóda 3 z 3: Liečba symptómov
• Tipy

Hnačka, čo znamená časté vyprázdňovanie a riedku stolicu, môže byť nočnou morou pre kohokoľvek. Hnačku a sprievodné nepohodlie najčastejšie spôsobuje infekcia v zažívacom trakte. Ak máte hnačku, odporúčame vám zostať doma a nechať telo zotaviť sa. Ak to však nedokážete alebo máte v škole hnačku, môže byť pre vás ťažké prežiť deň. Aby sme vám to uľahčili, je dôležité urobiť opatrenia a začať liečiť svoje príznaky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako prežiť deň v škole s hnačkou

1. 1 Cez prestávky choďte na toaletu. Aj keď sa vám zdá, že nechcete používať toaletu, snažte sa ísť do kúpeľne každú prestávku.To vám umožní zabrániť nepríjemnostiam počas hodiny alebo v inom nevhodnom momente. Neponáhľaj sa. Ak meškáte na hodinu, vysvetlite učiteľovi, že nie ste zdraví a že musíte častejšie chodiť na toaletu.
   • Povedzte učiteľovi, prečo meškáte. Ak ste plachí, môžete sa porozprávať s učiteľom mimo triedu. Pamätajte si, že učitelia vám musia pomôcť. Je dôležité hovoriť s učiteľom, aby ste sa vyhli nežiaducim následkom. Požiadajte učiteľku, aby s vami vyšla na chodbu a povedzte toto: „Bohužiaľ, dnes mám veľké problémy so žalúdkom a musím počas hodiny častejšie chodiť na toaletu.“
   • V prvom rade myslite na svoje zdravie. Ak sa nemôžete s učiteľom dohodnúť alebo nie je pripravený vstúpiť do vašej situácie, dajte na prvé miesto zdravie. Robte to, čo musíte, aby vám to išlo jednoduchšie. Počas vyučovania by ste nemali zasahovať do zvyšku, ale tiež nemusíte obetovať svoju pohodu.
2. 2 Posaďte sa blízko dverí. Ak potrebujete často chodiť na toaletu, povedzte to učiteľovi a opýtajte sa, či si môžete sadnúť blízko dverí. To vám umožní vykradnúť sa bez toho, aby ste rušili ostatných alebo na seba upozorňovali.
   • V prípade potreby si sadnite na podlahu. Ak sa vás niekto spýta, prečo to robíte, povedzte mu, že vás bolí chrbát a že chcete zmierniť bolesť.
   • Nerob hluk. Ak sa potrebujete dostať von, potichu a diskrétne otvorte dvere.
   • Cez prestávky choďte na toaletu, aj keď toaletu nechcete používať. To vám môže ušetriť starosti s vychádzaním z triedy v nesprávny čas.
3. 3 Noste špeciálne spodné prádlo. Ak máte silnú hnačku, noste absorpčné prádlo vhodné pre inkontinenciu. Zachráni vás, ak nemáte čas dosiahnuť toaletu, a zabráni šíreniu zápachu. Navyše, nosenie takejto spodnej bielizne vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie a hnačka prejde rýchlejšie.
   • Môžete nosiť špeciálne spodky alebo vložky. Vyberte si, čo je pre vás pohodlnejšie a s čím sa vám jednoduchšie manipuluje.
4. 4 Vezmite si so sebou oblečenie navyše. Pred ranným odchodom z domu si zbaľte do batohu extra nohavice a spodné prádlo. Ak máte so sebou prezlečenie, budete sa cítiť uvoľnenejšie. Ak hnačka začala, keď ste už boli v škole, zavolajte rodičom a požiadajte ich, aby vám priniesli náhradné veci.
   • Zakryte si chrbát nohavíc batohom alebo svetrom a potom sa prezlečte.
   • Vezmite si so sebou podobné položky. Ak napríklad máte oblečené rifle, vezmite si so sebou ďalšie rifle. Ak sa vás niekto opýta, prečo ste sa prezliekli, povedzte mu, že ste sa dobre naobedovali a vaše rifle sú napnuté.
   • Ak sa vás niekto opýta, prečo ste sa prezliekli, vysvetlite mu, že sa celý deň pokúšate obliecť inak.
5. 5 Byť istí. Ak máte hnačku, môžete sa cítiť v rozpakoch alebo sa hanbiť, najmä ak ste na verejnom mieste, ako je škola. Je však dôležité mať na pamäti, že všetci ľudia chodia na toaletu a každý skôr alebo neskôr čelí hnačke. Ak sa cítite nepríjemne, premýšľajte o tom.
   • Choďte na toaletu a nehanbite sa za to. Tolerovať môže byť nezdravé. Ak je to potrebné, počkajte, kým nebudete sami na toalete.
6. 6 Umývajte si ruky. Umyte si ruky vždy, keď idete do kúpeľne. Zabránite tým prenosu baktérií na ostatných a predídete zhoršeniu hnačky.
   • Navlhčite si ruky a umývajte ich najmenej 20 sekúnd. Penu opláchnite teplou vodou.
   • Ak si nemôžete umyť ruky mydlom a vodou, použite roztok na dezinfekciu rúk s najmenej 60% alkoholom. Gél stlačte na obe strany rúk a votrite ho ako mydlo.

Metóda 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia

1. 1 Zachovať pokoj. Panika a úzkosť z hnačky môžu hnačku ešte zhoršiť, pretože zbavenie sa nadbytku je reakciou tela na núdzovú situáciu. Upokojením nervov a pozeraním sa na veci inak môžete hnačku zastaviť.
   • Nebojte sa, čo sa stane, ak nestihnete záchod včas. Pripomeňte si, že tieto situácie sú zriedkavé a že ak sa vám to predtým nestalo, je nepravdepodobné, že by sa to stalo teraz.Čím ste pokojnejší, tým rýchlejšie hnačka prejde.
   • Skúste hlboké dychové cvičenia, ktoré sú dobré aj pre vaše črevo. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite 4 alebo 5krát.
2. 2 Nenamáhajte ani nestláčajte svaly. Človek môže stlačiť svaly okolo konečníka s hnačkou, ale to len zhorší situáciu, pretože napätie vyvolá svalovú únavu, slabosť, bolesť, kŕče. Pokúste sa nepreťažovať.
3. 3 Choďte do zdravotného strediska. Ak hnačka začala v škole, alebo ak prídete do školy s hnačkou a nelepšíte sa, porozprávajte sa so školskou sestrou. Pomôže vám prežiť deň s najmenším nepohodlím.
   • Podeľte sa o problém so sestrou bez hanby a hanby. Sestry sú často konfrontované s hnačkou a inými chorobami. Ak nemôžete priamo povedať, že máte hnačku, povedzte im, že vás bolí brucho a neustále beháte na toaletu. To pomôže sestre pochopiť, čo sa stalo.
   • Požiadajte sestru, aby napísala poznámku pre učiteľa, nech vás ľahne alebo vám dá tabletku na hnačku. Sestra môže mať potrebné prostriedky na liečbu hnačky.
4. 4 Odpútajte pozornosť ľudí od zvukov. Pri hnačke môže váš žalúdok vydávať všetky druhy zvukov. Ak ste v triede, snažte sa odpútať pozornosť ostatných od svojho brucha. Úprimne môžete povedať, ako to je: „Nie som zdravý a ospravedlňujem sa za zvuky, ktoré vydáva môj žalúdok.“ Môžete sa smiať: „Je mi zle a môj žalúdok mi chce odpovedať na otázku.“ Pozornosť môžete od zvukov odvrátiť aj týmito spôsobmi:
   • kašeľ;
   • kýchanie;
   • pohyb na stoličke;
   • smiech, ak je to vhodné;
   • otázka;
   • ignorovanie zvuku.

Metóda 3 z 3: Liečba symptómov

1. 1 Pite veľa čistých tekutín. Počas hnačky človek stratí veľa tekutín a elektrolytov. Ak sa chcete rýchlejšie zotaviť a doplniť rovnováhu vody, mali by ste viac piť.
   • Cieľom je vypiť najmenej 230 mililitrov tekutiny každú hodinu. Môžete piť vodu, vývar, džús a dokonca aj čisté sýtené nápoje. Vývar, číra polievka (napríklad kuracie mäso) a 100% ovocná šťava tiež pomôžu obnoviť elektrolyty.
   • Vezmite si so sebou tekutinu vo fľaši alebo termoske. Ak máte otázky, povedzte učiteľovi, prečo ich potrebujete. Napríklad: „Viem, že v triede nemôžete sedieť s nápojmi, ale je mi zle a musím piť veľa tekutín po celý deň.“ Môžete tiež požiadať rodičov, aby napísali poznámku učiteľovi alebo zdravotnej sestre.
   • Nepite kofeínové nápoje (káva, čaj). Vzdať sa alkoholu.
2. 2 Jedzte jednoduché jedlá. Ak máte hnačku, váš žalúdok je pravdepodobne podráždený a potrebuje si oddýchnuť. Jedzte banány, ryžu, jablkovú omáčku a toasty, aby ste upokojili žalúdok a črevá. Toto jedlo tiež doplní elektrolyty.
   • Na obed jedzte zemiaky, sušienky a želatínu, ak je to možné. Vezmite si so sebou občerstvenie (napríklad slané krekry). Môžete si tiež vziať banány, marhule a športový nápoj.
   • Pokúste sa vziať so sebou pokazené jedlo, pokiaľ nemáte možnosť dať ich do chladničky. Môžete použiť špeciálny termobox.
   • Keď sa cítite lepšie, jedzte mäkké ovocie, zeleninu a obilniny.
3. 3 Vyhnite sa ťažkým a korenistým jedlám. Je dôležité jesť potraviny, ktoré sú šetrné k žalúdku. Nejedzte ostré, mastné, vyprážané jedlá ani mliečne výrobky. Hnačku môžu ešte zhoršiť.
   • Nepridávajte do jedla korenie a nejedzte korenené jedlá na obed. Korenie môže dráždiť sliznicu žalúdka.
   • Ak kaviareň ponúka jedlo, ktoré nemôžete jesť, opýtajte sa, či môžete jesť aj niečo iné.
4. 4 Užívajte lieky proti hnačke. Pijte loperamid (Imodium) alebo subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol). Tieto lieky môžu znížiť vašu nutkavú frekvenciu a pomôcť vám upokojiť sa.
   • Nezabudnite, že tieto lieky nepomáhajú vo všetkých prípadoch hnačky a môžu byť kontraindikované u detí. Vezmite si ich iba vtedy, ak ste si istí, že hnačku nespôsobuje baktéria alebo parazit a ak máte viac ako 12 rokov. Ak nie, navštívte lekára.
   • Dodržujte odporúčania výrobcu. Ak sa tak nestane, stav sa môže zhoršiť.
   • Ak máte silnú hnačku, požiadajte lekára o predpisovanie kodeínfosfátu, difenoxylátu alebo cholestyramínu. Tieto lieky by sa mali užívať iba pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo život ohrozujúcim vedľajším účinkom.
5. 5 Skúste sa menej hýbať. Prílišný pohyb zhorší stav a budete musieť častejšie chodiť na toaletu. Robte len nevyhnutné minimum. Vynechajte cvičenia a šport.
   • Požiadajte rodičov, aby napísali učiteľovi poznámku s vysvetlením, prečo sa nemôžete hýbať.
6. 6 Noste so sebou vlhčené obrúsky. Ak používate toaletný papier príliš často, vaša pokožka sa môže podráždiť a školský toaletný papier je zvyčajne veľmi drsný. Noste so sebou vlhčené obrúsky, aby ste sa vyhli podráždeniu a nepríjemným pocitom.
   • Môžete použiť bežné vlhčené obrúsky alebo detské obrúsky - sú jemnejšie. Vlhké obrúsky nevypláchnite do odtoku, pretože sa nerozpustia vo vode. Vyhoďte ich do koša.

Tipy

• Ak máte hnačku, snažte sa zostať doma, aby ste si nerobili starosti s možnými problémami.
• Vezmite si so sebou vlhčené obrúsky, posteľnú bielizeň, oblečenie a toaletný papier.