Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Uveďte svoj cieľ
• Časť 2 z 3: Vypracujte akčný plán
• Časť 3 z 3: Bojujte so strachom
• Tipy
• Varovania

Cieľom je veľká túžba a ochota vynaložiť úsilie na dosiahnutie určitého výsledku. Základom cieľa môže byť sen alebo len nádej. Po správnom stanovení cieľa môžete načrtnúť spôsoby, ako ho dosiahnuť. Stanovenie cieľov je nielen užitočné, ale aj celkom vzrušujúce. Psychologický výskum ukázal, že stanovovanie cieľov nám dodáva pocit sebadôvery, aj keď ich nemožno dosiahnuť za niekoľko týždňov. Čínsky filozof Lao Tzu kedysi povedal: „Cesta dlhá tisíc míľ sa začína jedným krokom.“ Tento prvý krok môžete urobiť stanovením realistických cieľov.

Kroky

Časť 1 z 3: Uveďte svoj cieľ

1. 1 Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dôležité. Výsledky výskumu ukazujú, že pravdepodobnosť dosiahnutia cieľov veľmi závisí od úrovne motivácie. Zamyslite sa nad tým, v ktorých oblastiach svojho života by ste chceli vykonať zmeny. V tejto fáze môže byť cieľ dosť široký.
   • Ľudia napríklad častejšie chcú zmeniť svoj osobný život k lepšiemu, začať sa zlepšovať a byť úspešní v kariére alebo štúdiu. Môže to byť v iných sférach života: financie, spiritualita, zdravie.
   • Začnite si klásť otázky, ktoré vás dovedú k tomuto cieľu: „Čo chcem zmeniť?“, „Čo môžem urobiť, aby som bol šťastnejší?“ Tieto otázky vám pomôžu pochopiť, čo je pre vás dôležité.
   • Chceli by ste napríklad zlepšiť svoj osobný život alebo zdravie. Napíšte si do zošita tieto dve oblasti života a zmeny, ktoré by ste chceli dosiahnuť.
   • V tejto fáze môže byť cieľ dosť abstraktný a široký. Môžete si napríklad stanoviť cieľ „cítiť sa lepšie“ alebo „jesť zdravo“ (pre oblasť „zdravie“), „tráviť viac času so svojou rodinou“, „spoznať nových ľudí“ (pre oblasť „osobný život“) „Naučte sa variť“ (Pre oblasť „sebazdokonaľovania“).
2. 2 Skúste prísť na to, čím by ste chceli byť v budúcnosti. Tento obrázok prinesie do vášho života trochu pozitivity a šťastia a tiež vám pomôže pochopiť, aké ciele sú pre vás najdôležitejšie. Aby ste pochopili, čím sa chcete v budúcnosti stať, stačí urobiť dva kroky: predstavte si seba v budúcnosti, keď ste dosiahli všetky svoje ciele, a potom pochopte, aké vlastnosti a schopnosti musíte mať, aby ste sa stali tým, kým ste. chcieť.
   • Predstavte si budúcnosť, v ktorej ste dosiahli svoje ciele. Ako budeš vyzerať? Čo bude teraz pre teba najdôležitejšie? Zamerajte sa na to, čo chcete dosiahnuť, nie na to, čo od vás očakávajú vaši priatelia alebo rodina.
   • Skúste predviesť každý detail. Buďte optimistickí, môžete si snívať, čo chcete. Ak napríklad pracujete ako pekár, dokážete si predstaviť vlastnú pekáreň. Ako vyzerá? Kde je? Koľko máte zamestnancov? Aky produkt?
   • Zapíšte si všetky podrobnosti o svojom sne. Zamyslite sa nad tým, aké vlastnosti a schopnosti by vám pomohli dosiahnuť tento výsledok? Napríklad, ak si chcete otvoriť vlastnú pekáreň, musíte tomuto podniku porozumieť, musíte byť schopní hospodáriť s peniazmi, komunikovať s ľuďmi, vyjednávať, monitorovať dopyt po pekárskych výrobkoch. Zapíšte si všetky zručnosti, ktoré potrebujete na dosiahnutie tohto cieľa.
   • Zamyslite sa nad tým, aké schopnosti a vlastnosti už máte. Buďte k sebe úprimní a nesúďte sa. Potom premýšľajte o tom, aké vlastnosti a schopnosti musíte rozvíjať.
   • Zvážte, ako môžete tieto schopnosti rozvíjať.Ak si napríklad chcete skutočne otvoriť vlastnú pekáreň, ale málo rozumiete podnikaniu, prihláste sa na kurz obchodného alebo finančného manažmentu.
3. 3 Uprednostnite. Keď si vytvoríte zoznam oblastí vo svojom živote, ktoré by ste chceli zmeniť, pokúste sa pochopiť, ktoré sú pre vás momentálne najdôležitejšie. Ak sa pokúsite uspieť vo všetkých oblastiach naraz, s najväčšou pravdepodobnosťou neuspejete. Budete sa cítiť preťažení a vaše ciele sa zdajú byť nedosiahnuteľné.
   • Rozdeľte zoznam cieľov do troch kategórií: všeobecné ciele, ciele druhého a tretieho poriadku. Kategória všeobecné ciele by mala obsahovať ciele, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Zostávajúce ciele rozdeľte do ďalších dvoch kategórií podľa dôležitosti. Konkrétne ciele sú spravidla zaznamenané v kategórii všeobecné ciele.
   • Asi najdôležitejšie ciele pre vás sú: „zlepšenie pohody“, „zlepšenie rodinných vzťahov“ a „dovolenka v zahraničí“. V druhej kategórii budete mať ciele: „nájsť si priateľov“, „byť dobrou ženou v domácnosti“ a v tretej kategórii: „naučiť sa pliesť“, „uspieť v práci“, „športovať“.
4. 4 Teraz začnite makať. Keď identifikujete oblasti svojho života, ktoré by ste chceli zlepšiť, stanovte si konkrétnejšie ciele. Ak to chcete urobiť, položte si otázky: „ako?“, „Čo?“, „Prečo?“, „Kedy?“, „Kde?“.
   • Výskum ukázal, že stanovenie cieľa nielenže pomáha dosiahnuť ho, ale tiež dodáva sebavedomie.
5. 5 Je veľmi dôležité pochopiť, že ste to vy, kto je zodpovedný za dosiahnutie tohto cieľa. Vaša vytrvalosť pravdepodobne bude hrať kľúčovú úlohu vo väčšine cieľov, ale v niektorých, ako napríklad „trávenie viac času so svojou rodinou“, by mala byť zapojená aj vaša rodina. Preto je dôležité rozhodnúť sa, kto je za aké ciele zodpovedný.
   • Cieľ „naučiť sa variť“ sa napríklad týka iba vás, takže zaň budete zodpovední iba vy. Ak je však vašim cieľom „usporiadať večierok“, bude na vás iba časť zodpovednosti.
6. 6 Skúste zadať cieľ zodpovedaním otázky „Čo?“. Pochopte, aký výsledok chcete dosiahnuť. Napríklad cieľ „naučiť sa variť“ je príliš široký. Zamyslite sa nad tým, čo presne chcete variť. Cieľom by napríklad malo byť „naučiť sa variť talianske jedlo pre priateľov“ alebo „naučiť sa variť kuracie rezance“.
   • Čím konkrétnejší je cieľ, tým je pre vás jasnejšie, aké kroky musíte urobiť, aby ste ho dosiahli.
7. 7 Odpovedzte na otázku „kedy?“. Rozdeľte svoje ciele postupne. Na dosiahnutie každého cieľa stanovte približný časový rámec.
   • Buď realistický. Cieľ „schudnúť 10 kg“ je ťažko dosiahnuteľný za niekoľko týždňov. Zamyslite sa nad tým, ako dlho vám bude dosiahnutie cieľov trvať.
   • Napríklad cieľ „naučiť sa piecť kura v cestíčku do zajtra“ je sotva realistický cieľ. Tento cieľ vo vás vyvolá nervozitu a nervozitu, pretože nemáte dostatok času sa niečo naučiť.
   • A cieľ „naučiť sa piecť kura v cestíčku do konca mesiaca“ je celkom dosiahnuteľný cieľ, pretože budete mať dostatok času sa niečo naučiť a precvičiť. Je však lepšie rozdeliť tento cieľ na niekoľko etáp, pretože to výrazne zvýši pravdepodobnosť vášho úspechu.
   • Tento cieľ je možné napríklad rozdeliť na menšie kroky: „Chcem sa naučiť piecť kura na cesto. Do konca týždňa nájdem pár dobrých receptov. Ku každému z týchto receptov uvarím kura. Potom si vyberiem, čo sa mi najviac páčilo, uvarím kura a pozvem priateľov na večeru. “
8. 8 Odpovedzte na otázku „kde?“. Môžete si teda presne určiť, kde budete pracovať, aby ste dosiahli svoj cieľ. Ak napríklad plánujete cvičiť 3 krát týždenne, musíte sa rozhodnúť, či pôjdete do posilňovne, cvičiť doma alebo behať v parku.
   • V našom prípade, ak je vašim cieľom „naučiť sa piecť kuracie cesto“, zvážte, či si vezmete ďalšie hodiny varenia alebo varíte doma.
9. 9 Odpovedzte na otázku „ako?“.Odpovedaním na túto otázku porozumiete, ako dosiahnete každú fázu svojho cieľa. Tento krok je potrebný, aby ste pochopili, aké opatrenia bude potrebné vykonať, aby ste dosiahli svoj cieľ.
   • Vráťme sa k nášmu príkladu kurčiat. Aby ste dosiahli tento cieľ, budete musieť nájsť niekoľko dobrých receptov, kúpiť kura a ďalšie jedlá, pripraviť si náčinie a náčinie a nájsť si čas na cvičenie.
10. 10 Odpovedzte na otázku „prečo?“. Ako už bolo uvedené, čím viac budete motivovaní, tým rýchlejšie dosiahnete svoj cieľ. Musíte pochopiť, prečo je tento cieľ pre vás taký dôležitý. Odpovedaním na túto otázku pochopíte, čo vás motivuje. Zamyslite sa nad tým, čo vám dosiahnutie tohto cieľa prinesie?
    • Ak sa napríklad naozaj chcete naučiť piecť kura v cestíčku, s najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsite prestrieť stôl na sviatok a pozvať priateľov alebo blízkych na večeru. Táto večera je pre vás dôležitá, pretože týmto spôsobom chcete ukázať svojim priateľom a rodine, že ich máte radi a záleží vám na nich.
    • Je veľmi dôležité mať neustále na pamäti „prečo?“, Pretože práve hodnota tohto cieľa vás donúti nevzdať sa a ísť tvrdo za ním. Ciele musíte, samozrejme, konkretizovať a rozdeliť na malé etapy, ale vždy by ste si mali pamätať, prečo to všetko robíte.
11. 11 Skúste svoje ciele formulovať pozitívne. Výskum ukázal, že cieľ znie realistickejšie, ak je formulovaný pozitívnym tónom. Inými slovami, svoj cieľ dosiahnete rýchlejšie, ak ide o niečo, o čo sa snažíte, a nie o niečo, čomu sa snažíte vyhnúť.
    • Ak sa napríklad chystáte jesť správne, cieľ „prestať jesť nezdravé jedlo“ bude formulovaný negatívne. Táto formulácia vás nevedomky naladí na potrebu obmedzovať sa.
    • Namiesto toho sformulujte cieľ iným spôsobom: „Jedzte aspoň trikrát denne zeleninu a ovocie“.
12. 12 Ciele by ste si mali stanoviť vtedy, keď presne viete, čo chcete dosiahnuť. Dosiahnutie vašich cieľov si bude vyžadovať tvrdú prácu a zmysel pre motiváciu. Preto sa opäť uistite, že sú to presne ciele, o ktoré ste ochotní sa pokúsiť. Pamätajte si, že ste zodpovední iba za svoje činy, takže nemôžete dosiahnuť dosiahnutie cieľa, ak je zaň zodpovedný niekto iný.
    • Skúste sa zamerať na to, čo môžete pre dosiahnutie tohto cieľa urobiť. Pomôže vám to nestratiť srdce, ak v určitom bode neuspejete. S pocitom úspechu môžete dosiahnuť určitý výsledok, a aj keď to nie je presne to, čo ste si naplánovali, aj tak s tým budete spokojní.
    • Napríklad cieľ „stať sa prezidentom“ závisí nielen od vás, ale aj od akcií ostatných ľudí (v tomto prípade od ochoty voličov hlasovať za vás). Tieto akcie nemôžete ovládať, takže tento cieľ je teoreticky dosiahnuteľný, ale nie za vašu zodpovednosť. Napriek tomu je dostať sa na zoznam kandidátov úplne dosiahnuteľným cieľom. Jeho dosiahnutie závisí vo veľkej miere od vás a vášho úsilia. Aj keď ste nevyhrali voľby, ale ste medzi kandidátmi, už to môžete považovať za úspech.

Časť 2 z 3: Vypracujte akčný plán

1. 1 Zamyslite sa nad tým, ako môžete dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili. Vytvorte si zoznam úloh, ktoré musíte splniť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Za týmto účelom venujte pozornosť odpovediam, ktoré ste uviedli (na otázky „kde?“, „Čo?“, „Kedy?“ A podobne).
   • Môžete mať napríklad cieľ: „Chcem ísť na vysokú školu a študovať právo, aby som sa stal právnikom a pomohol rodine vyhrať prípady na súde.“ Je to konkrétny cieľ, ale je dosť ťažké ho dosiahnuť. Aby bola navigácia a štart niekde jednoduchšia, rozdeľte tento cieľ na niekoľko čiastkových cieľov.
   • Tu je niekoľko vzorových čiastkových cieľov:
     • Vyštudovať školu
     • Zúčastnite sa debaty
     • Vyberte univerzitu
     • Vstúpte na univerzitu
2. 2 Nastavte časový rámec. Niektoré ciele je možné dosiahnuť jednoduchšie ako ostatné.Napríklad cieľ „prechádzať sa po parku 3 krát týždenne“ je veľmi ľahký, môžete na ňom začať pracovať už dnes. Niektoré ciele sa však za tie roky dosiahnu.
   • Napríklad dosiahnutie cieľa „stať sa právnikom“ bude trvať viac ako jeden rok. Budete musieť dosiahnuť niekoľko čiastkových cieľov a prejsť niekoľkými fázami, ktoré vás dovedú k tomuto hlavnému cieľu.
   • Vezmite do úvahy možné problémy a ďalšie životné zvraty. Napríklad cieľ „vybrať si univerzitu“ musíte dosiahnuť skôr, ako sa tam prihlásite, a bude na to málo času. Majte tiež na pamäti, že každá inštitúcia má svoje vlastné požiadavky a časové rámce na odosielanie dokumentov.
3. 3 Premeňte čiastkové ciele na úlohy. Keď rozdelíte cieľ na viacero čiastkových cieľov, pokúste sa stanoviť si ciele, ktoré vás k týmto čiastkovým cieľom dovedú. Pre každú úlohu nastavte časový rámec.
   • Ak je napríklad vašim cieľom „stať sa právnikom“, potom prvé subgólum „absolvujte vysokú školu“ možno rozdeliť do niekoľkých etáp. Napríklad „zapísajte sa na ďalšie kurzy práva a histórie“ a „navštevujte ďalšie kurzy práva“.
   • Niektoré čiastkové ciele majú konkrétne časové rámce. Toto je dôležité mať na pamäti, aby ste boli vždy motivovaní. Ak čiastkový cieľ nemá časový rámec, odporúčame vám, aby ste si sami vyhradili určité časové obdobie, počas ktorého sa s touto úlohou vyrovnáte.
4. 4 Premeňte úlohy na zodpovednosti. Čoskoro budete cítiť, že dosiahnuť svoj cieľ nie je také ťažké! Výskum ukázal, že konkrétne ciele, rozdelené na úlohy, vedú k zvýšeniu produktivity, aj keď sú samotné úlohy dosť náročné. Tieto úlohy môžu byť veľmi náročné, najmä ak si nie ste úplne istí, že sa skutočne snažíte dosiahnuť tento cieľ.
   • Ak máte napríklad úlohu „zapísať sa na hodiny práva a dejepisu“, môžete ju obmedziť na časové obdobie rozdelením na čiastkové úlohy. Môžete skončiť s nasledujúcimi podúlohami: „zistite rozvrh hodín“, „prediskutujte účasť na vyučovaní s učiteľom“, „prihláste sa na hodiny do [dátum]“
5. 5 Vytvorte zoznam podpoložiek, ktoré ste už dokončili. Možno ste už niektoré čiastkové ciele dosiahli alebo sa ich chystáte dosiahnuť. Ak chcete ísť napríklad na právnickú fakultu, mali by vás viac zaujímať novinky a zmeny v legislatíve.
   • Vytvorte si zoznam aj tých najmenších akcií, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Uvedomíte si, že mnohé položky v zozname už boli dokončené alebo sa dokončujú. To vám dodá pocit motivácie a pokroku.
6. 6 Zamyslite sa nad tým, čo sa musíte naučiť a rásť. Ak máte veľa cieľov, možno nebudete schopní vyvinúť všetky svoje kvality naraz. Zamyslite sa nad tým, aké schopnosti a znalosti už máte. Cvičenie v budúcnosti vám pomôže.
   • Ak si uvedomíte, že potrebujete ešte niekoľko vlastností, začnite ich v sebe rozvíjať.
   • Ak sa napríklad chcete stať právnikom, musíte rozvinúť schopnosť hovoriť na verejnosti a schopnosť štruktúrovať svoju reč. Ak ste veľmi hanbliví, budete musieť rozvíjať svoje komunikačné schopnosti s inými ľuďmi, aby ste dosiahli svoj cieľ.
7. 7 Vytvorte si plán na každý deň. Väčšina ľudí odkladá dôležité veci „na neskôr“, „na zajtra“, nakoniec a nikdy sa nimi začne zaoberať. Aj keď je to niečo veľmi malé, ale môžete to urobiť už dnes - nemeškajte. Pomôže vám to trochu sa priblížiť k svojmu cieľu.
   • Dnes splnené úlohy vás posunú ďalej. Ak napríklad potrebujete s niekým o niečom súhlasiť, musíte o ňom najskôr zhromaždiť dostatok informácií. A ak je vašim cieľom „chodiť trikrát týždenne“, musíte si najskôr kúpiť pohodlnú obuv. Aj tie najmenšie činy vás budú motivovať ísť ďalej.
8. 8 Zamyslite sa nad tým, čo vám bráni. V skutočnosti na svete nie je toľko skutočných prekážok dosiahnutia cieľa. Zamyslite sa nad tým, čo bráni vášmu pokroku.Pomôže vám to efektívnejšie bojovať s touto „brzdou“. Vytvorte si zoznam prekážok, ktoré bránia vášmu cieľu, a premýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste ich prekonali.
   • Prekážky môžu byť vonkajšie (napríklad nedostatok peňazí alebo času). Napríklad, ak chcete založiť vlastnú pekáreň, bude značnou prekážkou získanie financií na prenájom budovy, nákup nábytku a vybavenia, najatie personálu a podobne.
   • Zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť, aby ste tieto prekážky prekonali. Môžete sa napríklad naučiť, ako zostaviť podnikateľský plán na prilákanie investorov, hovoriť s priateľmi o investíciách.
   • Prekážky môžu byť vnútorné. Napríklad nedostatok informácií. S týmto problémom sa dá stretnúť v akejkoľvek fáze a pri dosahovaní akéhokoľvek cieľa. Ak napríklad zvažujete otvorenie pekárne, problémom môže byť to, že neviete, ako poskytnúť zákazníkovi najžiadanejšie produkty, pretože neviete, ako ich upiecť.
   • Ak máte takýto problém, môžete najať ľudí, ktorí vedia, ako urobiť to, čo potrebujete. Môžete absolvovať niekoľko tried a naučiť sa to sami.
   • Najčastejšou vnútornou prekážkou je strach. Strach vám nedovolí dobre si premyslieť svoj cieľ a začať robiť sebavedomé kroky k nemu. Naučte sa vyrovnať so strachom. Nasleduje niekoľko užitočných rád, ako sa so strachom vyrovnať.

Časť 3 z 3: Bojujte so strachom

1. 1 Vizualizovať. Výskum ukázal, že vizualizácia má hlboký vplyv na našu pohodu a pocit motivácie. Túto techniku ​​často spomínajú športovci, keď hovoria o svojich úspechoch. Existujú dve formy vizualizácie: „vizualizácia výsledkov“ a „vizualizácia procesov“. Aby bola vizualizácia efektívnejšia, musíte ich skombinovať.
   • Pri „vizualizácii výsledkov“ si predstavujete seba v momente, keď ste už cieľ dosiahli. Musíte poskytnúť čo najviac podrobností a podrobností. Na vytvorenie tohto obrazu v hlave použite všetky svoje zmysly: predstavte si vône a zvuky, okolie, ľudí okolo seba, seba. Môžete si dokonca vytvoriť vlastnú renderovaciu dosku.
   • Pri „vizualizácii procesu“ si predstavíte, aké opatrenia je potrebné vykonať na dosiahnutie cieľa. Zamyslite sa nad každou akciou. Ak sa napríklad chcete stať právnikom, potom si „vizualizáciou výsledkov“ predstavíte získanie zamestnania a úspešné podnikanie. Pri „vizualizácii procesu“ si predstavte všetky veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli tento úspech.
   • Mnoho psychológov označuje tento proces za „potenciálne kódovanie pamäte“. Tento proces vám pomôže cítiť sa úspešnejšie a naladiť sa na prácu.
2. 2 Buďte pozitívnejší. Výskum ukázal, že pozitívny prístup k životu pomáha ľuďom zmeniť sa k lepšiemu. Bez ohľadu na to, o aké ciele sa snažíte, pozitívny prístup k svetu vám pomôže uspieť. To platí pre športovcov aj postgraduálnych študentov, manažérov objemu, umelcov a podobne.
   • Existujú štúdie, ktoré preukázali vplyv pozitívnych a negatívnych myšlienok na rôzne časti mozgu. Pozitívne myslenie stimuluje oblasti mozgu, ktoré sú spojené s vizuálnym spracovaním, predstavivosťou a motiváciou.
   • Môžete si napríklad chcieť častejšie pripomínať, čo ste už dokázali, a nie chyby, ktorých ste sa dopustili.
   • Ak je pre vás ťažké urobiť aj malé kroky, aby ste sa priblížili svojmu cieľu, požiadajte rodinu a priateľov o podporu.
   • Len pozitívne myslenie určite nestačí. Skúste splniť úlohy a položky zo zoznamu, ktoré vás priblížia k vášmu cieľu. Nezabudnite však myslieť pozitívne.
3. 3 Získajte viac informácií o syndróme falošnej nádeje. Tento termín psychológovia nazývajú nedokončený cyklus alebo začarovaný kruh, ktorý pravdepodobne poznáte, ak ste si niekedy v Novom roku dali prísľub, že vo svojom živote niečo zmeníte.Tento cyklus pozostáva z troch častí: 1) stanovenie cieľov, 2) uvedomenie si, že dosiahnutie týchto cieľov je príliš ťažké, 3) odmietnutie dosiahnutia cieľov.
   • Tento cyklus je veľmi známy ľuďom, ktorí si stanovia cieľ a očakávajú, že sa rýchlo dosiahne (často sa to stáva, keď vyslovujeme novoročné priania). Správne stanovenie cieľov a ich načasovanie vám pomôže v boji so syndrómom falošnej nádeje.
   • Tento cyklus sa môže opakovať, keď opadnú prvé inšpiratívne myšlienky a vy ste sami s prácou, ktorá by vás mala viesť k tomuto cieľu. Stanovte si cieľ a potom ho ihneď rozdeľte na menšie čiastkové ciele. Zakaždým, keď dosiahnete čiastkový cieľ, mentálne oslavujete svoj úspech a snažíte sa ísť ďalej.
4. 4 Skúste vnímať neúspech ako príležitosť niečo sa naučiť. Ľudia, ktorí sa pokúšajú poučiť sa zo zlyhania, majú väčšiu pravdepodobnosť pozitívneho myslenia. Nádej a pozitivita sú základnými zložkami úspechu. Pozerajte sa dopredu, nepozerajte sa späť.
   • V skutočnosti ľudia, ktorí uspeli, majú rovnako veľa zlyhaní ako tí, ktorí nie. Jediným rozdielom je, ako sa človek k týmto zlyhaniam stavia.
5. 5 Nebuď perfekcionista. Perfekcionizmus je často výsledkom strachu zo zraniteľnosti a zlyhania. Mnoho z nás sa neustále snaží dosiahnuť dokonalosť, pričom ich čakajú neúspechy a nízke sebavedomie. Perfekcionisti sa usilujú o nemožné štandardy a zároveň si ničia život. Medzi perfekcionizmom a nešťastím je veľmi úzke prepojenie.
   • Ľudia si veľmi často mýlia pojmy „perfekcionizmus“ a „snaha o úspech“. Ale v skutočnosti sa častejšie ukazuje, že perfekcionisti dosahujú oveľa menší úspech ako ľudia, ktorí si stanovujú realistické ciele. Perfekcionizmus je často príčinou úzkosti, strachu a podvedomých komplexov.
   • Namiesto snahy o nedosiahnuteľnú dokonalosť si dajte realistický cieľ. Napríklad vynálezca Myshkin Ingawale chcel vytvoriť technológiu, ktorá by testovala anémiu u tehotných žien, aby sa znížila úmrtnosť matiek v Indii. Často rozpráva príbeh o tom, ako sa 32 -krát pokúsil vytvoriť túto technológiu, ktorá nikam nešla. Potom pracoval na tom, aby sa zbavil perfekcionizmu, a potom sa mu 33 -krát podarilo dosiahnuť cieľ.
   • V boji proti perfekcionizmu pomôže kultivácia súcitu a milosrdenstva. Pripomeňte si, že ste rovnaká osoba ako ostatní, že každý má veľa šťastia a nešťastia. Buďte láskaví a trpezliví.
6. 6 Skúste v sebe vyvinúť pocit vďačnosti. Výskum ukázal vzťah medzi zvykom byť vďačný a úspechom pri dosahovaní cieľov. Vedenie denníka vďačnosti je jedným z najľahších a najefektívnejších spôsobov, ako si z vďačnosti urobiť zvyk.
   • Denník vďačnosti nie je denník ani kniha. Stačí napísať pár viet o tom, za čo ste vďační.
   • Ver mi, funguje to! Možno vám to znie ako rozmaznávanie, ale pocit vďačnosti vás môže cítiť šťastnejšími. Nebuď skeptický.
   • Užite si chvíle, keď všetko prebieha podľa plánu. Nájdite si čas a zapíšte si všetko do denníka. Zamyslite sa nad tým, za čo ste vďační (za to, že niektorých poznáte a dokázali ste s nimi prežiť také šťastné chvíle).
   • Píšte si do denníka vďačnosti niekoľkokrát týždenne. Je to oveľa efektívnejšie ako vyplniť denník denníka vďačnosti ako denník. Ak to nie je každodenná zodpovednosť, potom nám pocit vďačnosti rýchlo začne prinášať šťastie.

Tipy

• Ak nedodržíte termín alebo naopak veci idú celkom dobre, môžete mierne zmeniť časový harmonogram dosiahnutia cieľa. Ale buďte realistickí pri stanovovaní konečného termínu cieľa.
• Nezabudnite si svoje ciele zapísať niekam do zošita alebo denníka.Keď dosiahnete čiastkový cieľ, určite si doprajte! To vás bude motivovať k dosiahnutiu ďalšieho čiastkového cieľa vo vašom zozname.

Varovania

• Nesnažte sa dosiahnuť všetky ciele naraz, inak zlyháte a budete mať pocit, že nie ste schopní ničoho.
• Je veľmi ľahké vytvoriť si zoznam cieľov, ale nerobte nič pre ich dosiahnutie. Motivujte sa a zamerajte sa na konečný výsledok.