Obsah

• Kroky
• Rada

Cukrovka je siedmou najčastejšou príčinou smrti v USA. Štatistiky ukazujú, že v USA žije takmer 30 miliónov ľudí s cukrovkou a každý deň musia nájsť spôsoby, ako kontrolovať hladinu glukózy v krvi alebo hladinu glukózy v krvi. Či už máte cukrovku alebo máte zdravotné problémy, ktoré nesúvisia s glukózou, je dôležité zistiť a riadiť svoje zdravie. Existuje mnoho, aj keď zložitých spôsobov, ako vám pomôcť s liečením choroby, vrátane použitia inzulínovej terapie, zmeny stravovacích návykov, cvičenia alebo možno zmeny celého životného štýlu.

Kroky

Časť 1 z 3: Kontrola vysokej hladiny cukru v krvi

1. 

   Skontrolujte si hladinu cukru v krvi. Toto je prvý krok v liečbe cukrovky a zvyčajne sa vykonáva pomocou elektrického glukomeru. Podľa pokynov lekára budete musieť do prsta strčiť malú lancetu, aby ste odobrali krv niekoľkokrát denne. Na presný odpočet sa na testovací prúžok glukomeru umiestni krv. Hladina cukru v krvi vyššia ako 126 mg / dl pred jedlom alebo 200 mg / dl dve hodiny po jedle sa považuje za vysokú hladinu cukru v krvi. Okrem toho by ste mali pravidelne sledovať hladinu glukózy v krvi, aby ste zistili, ako sa mení cukor v krvi pri diéte a cvičení.
   • Niektoré glukomery majú jarné lancety, vďaka ktorým je meranie menej bolestivé. Iní môžu merať namerané hodnoty z paže, stehna alebo ruky.
   • Bohužiaľ, test moču nie je taký presný ako krvný test a tiež nie je použiteľný.

2. 

   
   
   Použitie inzulínu. Inzulínová terapia je nutná u pacientov s cukrovkou 1. typu. Ľudia s cukrovkou 2. typu ju niekedy tiež potrebujú. Váš lekár vám pomôže určiť, či potrebujete túto terapiu a aké prípravky musíte pripraviť. Všeobecne sa u diabetikov 1. typu začína s 2 injekciami inzulínu denne, pacienti s cukrovkou 2. typu potrebujú 1 injekciu denne spolu s liekmi, napr. Perorálnymi. V oboch prípadoch sa telo stáva inzulínovo rezistentným, takže množstvo inzulínu sa postupne zvyšuje. Inzulín sa tiež do tela zavádza mnohými spôsobmi. Najbežnejší a najjednoduchší spôsob je injekcia. Existuje tiež spôsob, ako pumpovať a používať inzulínové pero.
   • Injekcia sa má kvôli rovnomernosti vpichovať do tej istej oblasti tela (ale nie presne do rovnakého miesta).
   • Inzulín sa do tela zavádza súčasne s jedlom, aby sa zvýšila účinnosť spracovania glukózy.

3. 

   
   
   Jedzte výživnú stravu. Správna výživa a zdravý životný štýl sú dva kľúčové kroky pri liečbe cukrovky. Lekárske výskumy ukazujú, že zdravá strava, pohyb a chudnutie môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy u diabetikov. V ideálnom prípade by ste mali vedieť, čo musíte jesť, to znamená jesť veci, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi, a nie zvyšovať ju. S pomocou lekára alebo dietetika si môžete naplánovať správny stravovací plán.
   • Výživa je najlepší spôsob kontroly hladiny cukru v krvi, pretože krvný cukor je priamo ovplyvnený tým, čo jete a kedy sa konzumuje. Zdravá výživa zameraná na kontrolu hladiny cukru v krvi je nevyhnutná na udržanie zdravej hladiny cukru v krvi, čo pomáha predchádzať cukrovke alebo ju kontrolovať.

4. 

   
   
   Znížte spotrebu jednoduchých cukrov. Jednoduché cukry, ako je trstinový cukor, med alebo kukuričný sirup, ktoré sa nachádzajú v sóde a v spracovaných potravinách, sa ľahko vstrebávajú do krvi a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pri konzumácii jednoduchých cukrov buďte preto opatrní. To neznamená, že nemôžete jesť sladkosti. Príležitostne môžete zjesť kúsok koláča alebo koláčik. Musíte však byť sebakontrola a neprejedať sa sladkosťami.

5. 

   Pridajte komplexné sacharidy. Lekári odporúčajú diabetikom prijímať 60-70% ich celkových kalórií zo sacharidov a nenasýtených tukov, najmä z komplexných sacharidov, ako sú celozrnné výrobky, hnedá ryža a ovos. Diéty bohaté na bielkoviny sa neodporúčajú. Namiesto toho si vyberte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, šošovica, cícer, brokolica, hrášok, mandle, jablká a hrušky. Vláknina pomáha spomaliť vstrebávanie sacharidov, reguluje hladinu cukru v krvi a udrží vás dlhšie plných.
   • Mnoho ľudí s cukrovkou alebo tých, ktorí sú nútení udržiavať hladinu cukru v krvi, si myslí, že sa musia úplne vyhnúť sacharidom. To však nie je pravda. Komplexné sacharidy bohaté na vlákninu pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi.
   • Vzdelávajte sa o občerstvení a jedle, ktoré si môžete dať, a naplánujte si primeraný čas medzi jedlami, aby ste dosiahli lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.

6. 

   Špeciálnu pozornosť venujte škrobovým jedlám. Mali by ste obmedziť množstvo sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje na spracovanie v určitom čase. Napríklad by sa nemali príliš žuvať škroby, pretože by zmenšili molekulárnu veľkosť, zväčšili povrch potravy a zvýšili expozíciu tráviacim enzýmom. Skúste prehltnúť mäkké jedlá ako ryža alebo celozrnné cestoviny. Spracovanie tiež ovplyvňuje rýchlosť trávenia a absorpcie škrobu. Pečenie, mrazenie a rozmrazovanie alebo ich kombinácia zmení škroby a spomalí ich trávenie.

7. 

   Cvičte pravidelne. Základným krokom pri kontrole cukrovky a pri kontrole vysokej hladiny cukru v krvi je fyzické cvičenie. Cvičenie zvyšuje citlivosť na inzulín. Zúčastnite sa hodín fitnes, chôdze alebo väčšej fyzickej aktivity. Cvičenie je možné začleniť do každodenných činností aj chôdzou namiesto jazdy na motorke, namiesto výťahu po schodoch. Dobrou voľbou sú aj kurzy plávania a cvičenia.Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičiť, pretože lieky môžu spôsobiť príliš nízky pokles hladiny cukru v krvi; Niektoré cvičenia tiež zhoršujú cukrovku (napríklad diabetické ochorenie očí).
   • Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi až na 12 hodín. Preto by ste si mali skontrolovať hladinu cukru v krvi pred a po cvičení.
   • Zvážte nosenie náramku pre diabetikov. Povedzte svojmu trénerovi alebo trénerovi o vašom stave. Okrem toho by ste mali v prípade potreby priniesť telefónne čísla pre tiesňové kontakty.
   • Buďte opatrní, ak sa na nohách objavia pľuzgiere alebo vredy, najmä pri diabetickej neuropatii. Môžu sa nakaziť malé rany.
   reklama

Časť 2 z 3: Kontrola nízkej hladiny cukru v krvi

1. 

   Jedzte často. Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by mali pravidelne jesť, aby si zaistili stabilný zdroj glukózy, vyhýbali sa triaške, panike, zmätenosti alebo mdlobám. Príliš časté stravovanie však spôsobuje aj vysokú hladinu cukru v krvi. Takéto náhle zmeny vytvoria v tele diabetické prostredie. Preto by ste mali plánovať jesť každé 3 hodiny a jesť malé, ale dostatočne plné jedlá. Okrem toho by malo byť občerstvenie.
   • Mali by ste si priniesť občerstvenie pre prípad náhlej hypoglykémie. Môžete si napríklad dať občerstvenie s orechmi alebo pohodlným jedlom.

2. 

   Vyhýbajte sa sladkostiam. Najlepším spôsobom, ako kontrolovať nízku hladinu cukru v krvi, je rovnaká strava ako diabetika. Ľudia s príliš nízkou hladinou cukru v krvi budú potrebovať rýchly príjem cukru. V takom prípade môžete na zlepšenie svojich príznakov pridať mierne množstvo ovocnej šťavy, cukroviniek, sódy alebo cukru, medu. Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi sa však najlepšie vyhýbajú konzumácii sladkostí, najmä nalačno. Jednoduché cukry môžu pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale zvyšuje sa a jeho hladina je nestabilná. Je lepšie udržiavať vyváženú a stabilnú hladinu cukru v krvi.

3. 

   Pridajte komplexné sacharidy. Jedzte potraviny s nízkym obsahom jednoduchých cukrov, bohaté na komplexné sacharidy a bohaté na rozpustnú vlákninu. Zrná ako ovos, jačmeň, hnedá ryža, škroby ako celozrnné cestoviny alebo pečené zemiaky a fazuľa sú všetko dobré jedlá. Ovocie je v niektorých prípadoch tiež ideálne, pretože prírodný cukor nevyžaduje inzulín.

4. 

   Pridajte viac rozpustnej vlákniny. Pre diabetikov vláknina pomáha spomaliť cukor do krvi a postupne sa už do krvi nedostáva. Väčšina zložitých sacharidov a nespracovaných zŕn obsahuje vlákninu. To isté platí pre zeleninu. Preto by ste mali jesť veľa zeleniny bohatej na vlákninu, ako je brokolica, zelená listová zelenina a zelené fazule.

5. 

   Pridajte bielkoviny, ale nie príliš veľa. Lekári odporúčali, aby pacienti s nízkou hladinou cukru v krvi mali jesť 4 - 5 jedál s vysokým obsahom bielkovín denne, aby sa dostatočne nasýtili a vyhli sa výkyvom hladiny cukru v krvi. Nový výskum však naznačuje, že strava s vysokým obsahom bielkovín môže znížiť glukózovú toleranciu, čo môže byť naopak kontraproduktívne. Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo dietetikom o najlepšom spôsobe doplnenia bielkovín.

6. 

   Cvič. Fyzické cvičenie je prospešné pre pacientov s nízkou hladinou cukru v krvi aj pre pacientov s vysokou hladinou cukru v krvi. Stále však musíte byť opatrní. Cvičenie potláča hladinu cukru v krvi, takže pred cvičením sa musíte občerstviť. Je možné kombinovať cukor s bielkovinou, napríklad banán s arašidovým maslom alebo jablko s trochou syra. Ak cvičíte popoludní, vyskúšajte pred spánkom ľahké občerstvenie, aby ste predišli hypoglykemickej reakcii. reklama

Časť 3 z 3: Vybavte vedomosti

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte podozrenie alebo zistíte, že máte problém s hladinou cukru v krvi, navštívte svojho lekára. Váš lekár presnejšie vyhodnotí stav, stanoví diagnózu a povie vám, v čom je problém. Problémom môže byť cukrovka z dôvodu nedostatku inzulínu (cukrovka 1. typu) alebo inzulínovej rezistencie (cukrovka 2. typu) v tele. Inzulín je hormón, ktorý pomáha štiepiť glukózu alebo cukor na energiu. Nedostatok inzulínu vedie k chronickej vysokej hladine cukru v krvi, ktorá môže časom poškodiť obličky, nervy, kardiovaskulárny systém, sietnicu, nohy a chodidlá. Ďalším potenciálnym problémom je nízka hladina cukru v krvi alebo hypoglykémia. Na rozdiel od vysokej hladiny cukru v krvi môže byť nízka hladina cukru v krvi genetickým problémom alebo reakciou na lieky na cukrovku.
   • Poraďte sa so skúseným dietetikom, ktorý vám pomôže regulovať hladinu cukru v krvi (pri cukrovke, prediabete alebo nediabetike). Dietológ môže naplánovať vaše jedlo tak, aby vám pomohlo dosiahnuť vaše ciele zdravo a bezpečne.
   • Ak máte cukrovku, lekár vám odporučí plán stravovania a možno bude potrebné inzulínovú terapiu. Toto bude predpoklad, ktorý pomôže regulovať hladinu glukózy v krvi.
   • Nízka hladina cukru v krvi môže byť vážnym zdravotným stavom a je potrebné ju regulovať diétou a cvičením.

2. 

   Naučte sa rozpoznávať príznaky. Kontrola chorôb je proces učenia. Súčasťou toho je učenie sa, ako rozpoznať príznaky nízkeho tlaku alebo cukru v krvi. Napríklad pozor na to, či sa u vás niekedy vyskytnú závraty, chvenie, slabosť alebo túžba po mdlobách. Je to možný príznak nízkej hladiny cukru v krvi. Alebo často pociťujete hlad alebo smäd? Močíte často, hlavne v noci? Vonia moč sladko? Schudli ste? Čokoľvek z toho môže byť príznakom vysokej hladiny cukru v krvi.

3. 

   Získajte viac informácií o problémoch s obsahom cukru v krvi. Cukrovka a súvisiace problémy sú chronické, neliečia sa a môžu byť životu nebezpečné. Preto by ste mali zistiť množstvo informácií o chorobe, referenčné menu, informácie o podporných skupinách atď. Rozhovorom so svojím lekárom, čítaním novín alebo konzultovaním iných zdrojov, ako sú napríklad online informácie. reklama

Rada

• Ak máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, obráťte sa na registrovaného dietetika. Odborník vám pomôže zostaviť stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť konkrétne ciele. Odborník vás navyše môže usmerniť, ako čítať etikety na potravinách, a poskytnúť informácie, ktoré vám pomôžu pri lepšom výbere potravín.