Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Prijmite, čo sa stalo
• Časť 2 z 2: Pohyb ďalej
• Tipy

Iba prostredníctvom skutočnej lásky a súcitu môžeme začať napravovať to, čo nie je v poriadku so svetom. Sú to tieto dve požehnané veci, ktoré sú potrebné na to, aby sa začali liečiť všetky zlomené srdcia. “- Steve Maraboli, Život, pravda a sloboda. Starostlivosť o zlomené srdce je bolestivé úsilie. Musíte si zapamätať, že nakoniec sa začnete znova cítiť ako vy. Uzdravenie srdca vyžaduje čas, ale tento článok vám poskytne niekoľko rád, ako zmierniť bolesť a urýchliť zotavenie.

Na krok

Časť 1 z 2: Prijmite, čo sa stalo

1. Pochopte, že je v poriadku cítiť sa smutne. V skutočnosti je v poriadku cítiť celú škálu emócií - od smútku až po zmätok a hnev. Kľúčom je nenechať všetky tieto pocity vládnuť vášmu životu. Nesnažte sa navždy znecitlivieť na bolesť alebo sa zrieknuť vzťahov - tento spôsob spracovania vám z dlhodobého hľadiska viac ublíži. Radšej, keď si smutný, prijmi svoj smútok a potom choď ďalej. Dajte si čas na pocítenie bolesti. Vaše trápenie nezmizne za deň, ba ani za týždeň, ale vedzte, že jedného dňa sa zobudíte a budete sa opäť cítiť šťastní.
   • To isté platí aj pre plač - ak sa vám chce plakať, urobte to. Niekedy sa však plač nemôže splniť (napríklad na schôdzke, v triede, v knižnici ...) Naučte sa, ako zaobchádzať so zadržiavaním slz.
2. Popustite uzdu svojim negatívnym myšlienkam. Po rozchode môžete mať pocit, že sa na svet môžete pozerať iba negatívne alebo že vám všetci majú ublížiť. No nie sú. Je oveľa lepšie zamerať sa na tých ľudí vo vašom živote, ktorí vás milujú, a na tie veci, ktoré milujete sami seba. Vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť negatívnej energie, je meditácia. Ďalším spôsobom, ako zahnať negatívne myšlienky, je urobiť niečo iné, keď sa dostanete do negativity. Choďte na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo urobte niečo, čím by ste sa rozptýlili.
3. Porozprávajte sa s niekým. Môžete mať pocit, že ste na svete úplne sami, ale nie ste. Pomáha, ak sa môžete s niekým porozprávať o tom, čo prežívate. Porozprávajte sa s rodičom, najlepším priateľom, terapeutom alebo kýmkoľvek, o kom si myslíte, že mu môžete dôverovať. Spojením svojich pocitov a myšlienok do slov - namiesto ich plnenia do fliaš - sa budete cítiť lepšie. Osoba, s ktorou sa rozprávate, vám navyše môže poskytnúť vynikajúce rady, pretože väčšine ľudí zlomí srdce aspoň raz v živote.
4. Myslite na seba pozitívne. Niekedy nás prerušenie vzťahu môže prinútiť spochybniť sebahodnotu. Vedzte, že stojíte za veľa. Myslite na svoje silné stránky a buďte na ne hrdí. Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie - doprajte si čas na dokončenie maľovania, ktoré ste začali, alebo si choďte zabehať. Uznanie, že sa vám stalo niečo zlé a že ste dosť silní, aby ste to zvládli, je dôležitou súčasťou prekonania zlomeného srdca.
5. Nerobte veci, pri ktorých sa cítite zle. Vytvorte zoznam, aby ste to mohli sledovať. Prenasledovanie facebookovej stránky vašej bývalej vás pravdepodobne neurobí šťastnejšou. Pridajte ho do zoznamu „zlých nápadov“ a nie. Je tiež dobrý nápad zbaviť sa všetkých tých vecí, kvôli ktorým premýšľate o svojom bývalom. Tieto veci nemusíte vyhadzovať (tá kniha o varení, z ktorej ste spolu skúšali recepty, by sa v budúcnosti mohla hodiť), ale mali by ste ju vyradiť z obrazu. Ak sa rozhodnete vrátiť veci svojej bývalej, vložte ju do škatule a odložte ju pred vchodové dvere svojej bývalej. Týmto spôsobom si ušetríte konfrontáciu s ním / ňou.
   • Medzi ďalšie činnosti, pri ktorých sa cítiš nepríjemne, patrí pozeranie sa na tvoje a tvoje bývalé, fixovanie spomienok, počúvanie „tvojho“ čísla, rozhovor s bývalým, hľadanie miest, ktoré boli pre teba a tvojho bývalého špeciálne, atď.
6. Nezabudnite jesť. Môžete mať pocit, že váš žalúdok je tak pevne zauzlený, že to vyzerá ako praclík, a napriek tomu budete musieť jesť, aby ste sa udržali vzpriamene. Jedzte, čo môžete, a každú chvíľu si doprajte niečo, čo vám chutí (zmrzlina alebo čokoláda sú vynikajúce maškrty.)
   • Ale ak je tvojou obľúbenou pochúťkou víno, daj si pozor, aby si si neurobil blázna tým, že si opitý v snahe cítiť sa lepšie. Aj keď je to spočiatku úžasné vyskakovať z kapely, nadmerné pitie nakoniec povedie k pocitu, že ste stratili kontrolu a potom prídu slzy, veľa sĺz (plus mizerná kocovina ďalší deň.)
7. Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi. Trávte čas so svojou rodinou, domácim miláčikom alebo najlepšími priateľmi. Aj keď je prirodzené chcieť po narušenom vzťahu zostať niekoľko dní úplne sám, v určitom okamihu budeš musieť znova navštíviť ľudí, ktorí ťa majú radi. Nielenže sa vďaka nim budete cítiť milovaní, ale aj odvrátiť vás od bolesti, ktorú cítite.
8. Nebuďte frustrovaní kvôli sebe. Počas fázy zotavenia narazíte na dni, ktoré sú ťažšie ako iné. Nechajte si v tých dňoch byť úplnou troskou. Ak svoje emócie necháte voľný priebeh, môžete sa nakoniec posunúť vpred. Nehnevajte sa na seba, že ste smutní, keď ste si mysleli, že ste sa napravili. Srdce niekedy funguje zvláštnym spôsobom. Niektoré dni je vám jednoducho smutno a môžete.
9. Nehrajte hry s bývalým. Rozišli ste sa, koniec príbehu. Aj keď to váš bývalý môže mať natreté cukrom pomocou hrozného klišé typu: „To nie si ty, to som ja,“ stále sa budeš musieť brodiť, aby si zistil, o čo ide - váš partner alebo milenec vzťah ukončil. Aj keď to všetko prebehlo hladko bez jedu, ktorý ho môže sprevádzať, slová stále znamenajú to isté - je koniec. Preto sa nepoddajte chuti hrať hry s bývalým tým, že mu budete žiarliť alebo budete mať nekonečné „uzatváracie“ rozhovory. Namiesto toho zamerajte svoju energiu na budúcnosť a vytváranie lepšieho života pre seba.

Časť 2 z 2: Pohyb ďalej

1. Prerušte všetky kontakty so svojím bývalým. Zostať v kontakte so svojou bývalou vám bude iba horšie. Nevolajte svojho bývalého s plačom a neposielajte mu (pasívne) agresívne textové správy. Volajte rozhodne nie opitý. Váš bývalý partner dal jasne najavo, že si vybral inú cestu. Najlepším spôsobom, ako to urobiť sami, je vyhnúť sa kontaktu so svojím bývalým.
   • Vyvarujte sa toho, aby ste čo najviac videli svoju bývalú. Samozrejme, môže to byť dosť ťažké, ak budete mať rovnaké triedy. V tých časoch sa budete musieť snažiť udržať sa vo vzpriamenej polohe, ako najlepšie viete. Nemusíte sa nútiť pozdraviť alebo pozdraviť, ale odolajte pokušeniu začať konverzáciu a požadovať vysvetlenie typu: „prečo ste to urobili?“ Alebo prosiť alebo privolať druhú osobu, aby ste chceli prísť . Namiesto toho ignorujte svojho bývalého alebo povedzte krátko a nehovorte nič iné.
2. Požiadajte svojich priateľov, aby vám nedávali celý záznam o všetkom, čo robí váš bývalý. Vaši priatelia vám môžu inštinktívne chcieť povedať, kde a kedy videli vášho bývalého a aký je to hrozný človek, ale je lepšie sa opýtať, či nechce. Je dôležité, aby ste dokázali sústrediť svoje myslenie na niečo iné ako na svojho bývalého a neustále informácie o tom, s kým sa rozprával alebo čo s vami urobil váš bývalý, vám nepomôžu.
   • Ak ste vy a váš bývalý zdieľali priateľov, skúste sa s týmito priateľmi stretávať v menších skupinách bez toho, aby bol váš bývalý nablízku. Zavolajte ďalším priateľom, ktorí nie sú súčasťou dôverného kruhu vašich ex. Zorganizujte deň pre dievčatá alebo chlapov a nehovorte o svojom narušenom vzťahu.
3. Uistite sa, že vyvíjate nové aktivity. Najlepší spôsob, ako sa zo všetkého dostať, je vytvoriť si novú svetlú budúcnosť. Už roky ste snívali o učení sa sochárstva? Potápať sa? Hrať Ultimate Frisbee? Teraz je ten správny čas! Vráťte sa do školy alebo sa prihláste do športového klubu. Cieľom je rozptýliť sa novými nápadmi a činnosťami a spoznať nových ľudí, ktorí o vašom bývalom nikdy nepočuli, nieto ho spoznali.
4. Vyhýbajte sa žalostnej žalostnej hudbe, ako je mor. Namiesto toho, aby ste opakovane počúvali ten mix, ktorý ste si vytvorili sami na začiatku rozchodu, radšej počúvajte hudbu, ktorá vás povzbudí a budete sa cítiť dobre. Skladby na čiernej listine, ktoré vás mrzia alebo pripomínajú vaše bývalé (najmä „vaše“ číslo). Vytvorte si zoznamy skladieb, z ktorých budete chcieť tancovať alebo spievať.
   • To isté platí pre smutné filmy a knihy. Toto asi nie je najlepší čas Zápisník prvýkrát. Radšej pozerajte komédie a filmy, ktoré nemajú nič spoločné so skutočnou alebo nemožnou láskou.
5. Pomôcť ostatným. Jedným z najlepších spôsobov, ako myslieť na niečo iné ako na svoje vlastné problémy, je pomôcť iným ľuďom, ktorí čelia konkrétnej výzve. Opýtajte sa svojich priateľov, ako sa majú, a vašej rodiny. Nenechajte svoje emócie prekážať iným ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú aj s vlastným trápením.
   • Dobrovoľníctvo je vynikajúci spôsob, ako dať svoju vlastnú situáciu do inej perspektívy. Ponúknite pomoc s vývarovňou, útulkom pre bezdomovcov alebo potravinovou bankou a zamerajte svoje úsilie na zlepšenie života iných ľudí. Ktovie, po chvíli si môžete všimnúť, že váš život dostal nový zmysel.
6. Vytrénujte svoje emócie. To znamená, že doslova začnete cvičiť, aby ste znížili svoj stres a smútok. Fyzická námaha spôsobuje, že vaše telo produkuje serotonín (látka, vďaka ktorej sa cítite šťastnejšie) a stimuluje rast nervových buniek. Na emocionálnejšej úrovni vám cvičenie môže pomôcť znovu získať kontrolu nad sebou. Prihláste sa teda na Zumbu alebo na tie hodiny boxu, na ktoré ste boli celý čas zvedaví, a začnite rozvíjať cvičebnú rutinu.
7. Zaželajte svojmu ex to najlepšie. Toto skutočne nemusíte povedať svojmu bývalému, ale sami za seba môžete povedať napríklad: „Dúfam, že je šťastný.“ Toto je dôležitý krok k úplnému prekonaniu vašich trápení. Nemusíte zabudnúť na svoju bývalú a určite nemusíte zabudnúť na to, čo sa medzi vami stalo, ale prekonaním vášho hnevu sa budete cítiť oveľa lepšie.
   • Ak sa chcete pokúsiť posunúť ďalej ako priatelia, budete sa musieť ubezpečiť, že ste úplne nad tou druhou osobou. Ak si myslíte, že stále môžete niečo cítiť, bez ohľadu na to, ako málo, potom asi nie je čas rozšíriť týmto spôsobom okruh priateľov. Samozrejme, nikdy sa nebudete môcť pozrieť na svojho bývalého bez toho, aby ste mysleli na svoj rozchod, ale skúste pozitívne myšlienky o ňom pretlačiť smerom k priateľstvu namiesto toho, aby ste predstierali, že ste nikdy nepatrili k sebe.
8. Nastavte si možnosť stretnúť niekoho iného, ​​ale nepoužívajte to ako spôsob, ako zabudnúť na predchádzajúci vzťah. Otvorenie neznamená, že sa musíte iba dostať do nového vzťahu. Po náročnom rozchode majú niektorí ľudia pocit, že najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je dostať sa do „rebound“ vzťahu - nezmyselného vzťahu, ktorý dlho nevydrží. Problém tohto typu vzťahu je, že druhá osoba nemusí vzťah vôbec vnímať ako nezmyselný (to znamená, že mu ublížite). Radšej si nájdite čas, aby ste nakoniec boli opäť pripravení na skutočný vzťah.

Tipy

• Pomysli na to, aký si skvelý a že je tu niekto iný, kto si ťa zaslúži.
• Bavte sa s priateľmi a nikdy si neodopierajte šancu na novú lásku, ale dajte jej čas. Buďte trpezliví sami so sebou a pamätajte, že existujú aj ďalší ľudia, ktorí vás majú radi.
• Vždy majte čas. Nedajte si šancu sa nad rozchodom zamyslieť.
• Robte produktívne veci pre seba a pre svoje okolie. Lepší obraz seba samého z vás urobí šťastnejšieho a spokojnejšieho človeka.
• Môže vám pomôcť aspoň raz sa utápať vo svojom smútku. Len do toho a dajte si vaňu so zmrzlinou alebo čokoládou stočenú na gauči. Ale nenechajte to trvať príliš dlho.