Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Hydratácia nosových priechodov
• Metóda 2 z 3: Užívanie potravinových doplnkov a liekov
• Metóda 3 z 3: Používanie korenia a príchutí
• Tipy
• Varovania

Výtok z nosa spôsobený zápalom dutín a hromadením hlienu v nosových dutinách môže mať rôzne príčiny. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa rýchlo a bezpečne zbaviť upchatého nosa.

Kroky

Metóda 1 z 3: Hydratácia nosových priechodov

1. 1 Dýchajte teplý, vlhký vzduch. Dýchanie v pare pomáha vyčistiť nosové cesty a uľahčiť dýchanie. Existujú rôzne spôsoby, ako bezpečne dýchať paru. Tu je jeden z najjednoduchších:
   • Navlhčite čistý uterák horúcou vodou a vytlačte prebytočnú vodu.
   • Uistite sa, že uterák nie je príliš horúci.
   • Na tvár si priložte teplý, vlhký uterák, zakrývajúci si nos a ústa, dýchajte rovnomerne a zhlboka.
2. 2 Dajte si teplú sprchu. Zapnite horúcu vodu a počkajte niekoľko minút, kým sa sprchovací kút naplní parou. Potom pustite teplú vodu a osprchujte sa. Relaxujte a zhlboka dýchajte!
3. 3 Vykonajte vdýchnutie pary. Destilovanú vodu zohrejte na takmer teplotu varu a nalejte do žiaruvzdornej a stabilnej nádoby. Položte nádobu s vodou na rovný povrch a uistite sa, že stúpajúca para nie je príliš horúca na dýchanie. Skloňte sa nad vodou a zhlboka sa nadýchnite pary. Aby bol účinný, položte si na hlavu a nádobu s vodou uterák.
4. 4 Použite zvlhčovač vzduchu. Je to obzvlášť užitočné, ak trávite veľa času v interiéri so suchým vzduchom. Toto zariadenie zvlhčí vzduch a pomôže zmierniť upchatie nosa spôsobené prechladnutím alebo suchou sliznicou. Zvlhčovač vytvára paru, čím zvyšuje vlhkosť vzduchu. Okrem vody niektoré zvlhčovače umožňujú odparovanie prísad, ako je mentol, ktoré môžu tiež pomôcť zmierniť upchatie nosa.
5. 5 Pite veľa tekutín. Toto pravidlo by sa malo dodržiavať neustále, nielen s upchatým nosom. Zabránite tým zahusteniu hlienu a zablokovaniu vašich nosných priechodov.
   • Muži by mali spravidla vypiť 13 pohárov (3 litre) a ženy 9 pohárov (2,2 litra) denne. Počas choroby pite ešte viac!
   • Perfektné sú teplé nápoje: čaj, číry vývar, voda s citrónom a medom. Doplnia telu zásoby tekutín a ich para vám uľahčí dýchanie. Nepite príliš horúce nápoje, aby ste sa nepopálili.
   • Vyhnite sa nápojom, ktoré obsahujú alkohol, kofeín a veľa cukru, pretože tieto môžu vaše telo dehydratovať.
6. 6 Použite soľný sprej. Slaná voda môže prispieť k zníženiu nepohodlia spôsobeného upchatím nosa.
   • Vytvorte si vlastný soľný sprej zmiešaním čajovej lyžičky soli v dvoch pohároch teplej vody. Vodu miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí a opláchnite ňou nos nosovou striekačkou.
7. 7 Vypláchnite si nos zavlažovačom. Na výplach nosa môžete použiť hrušku, injekčnú striekačku alebo špeciálnu sieťovú nádobu. V tomto prípade sa nosná dutina opláchne sterilným fyziologickým roztokom. Toto opláchnutie odstráni hustý hlien a alergény, ktoré spôsobujú upchatie nosa z nosných priechodov.
   • Vytvorte si vlastný fyziologický roztok rozpustením čajovej lyžičky soli v 450 ml vody. Na zníženie pálenia v nose môžete pridať ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny.
   • Fyziologický roztok vstreknite do jednej nosnej dierky tak, aby prešiel nosnou dutinou a vytekal z druhej nosnej dierky. Pritom majte otvorené ústa a nedýchajte nosom.

Metóda 2 z 3: Užívanie potravinových doplnkov a liekov

1. 1 Vezmite zinok. Tento stopový minerál zasahuje do množenia vírusov, ktoré spôsobujú prechladnutie, a podporuje rýchle zotavenie.
   • Začnite užívať zinok pri prvých príznakoch nachladnutia.
   • Vezmite si zinkovú pastilku. Nežujte ich, neprehĺtajte, ale cmúľajte, kým sa úplne nerozpustia v ústach.
   • Pri kúpe doplnku zinku sa uistite, že obsahuje glukonát zinočnatý alebo octan zinočnatý.
   • Užívajte 13,3-23 miligramov zinku počas dvoch hodín, kým príznaky neustúpia. Zároveň sa uistite, že niekoľko dní denná dávka zinku nepresiahne 40 miligramov.
   • Nadbytok zinku v kombinácii s nízkym obsahom medi môže viesť k oslabeniu imunitného systému.Keď užívate doplnky zinku, dbajte na to, aby ste do tela dostali dostatok medi.
2. 2 Užívajte vitamín C. Zinok a vitamín C sú účinnejšie, ak sa užívajú spoločne. Nedávne štúdie ukázali, že samotný vitamín C má malý vplyv na trvanie a závažnosť bežného nachladnutia. Pri dynamickej fyzickej aktivite však tento vitamín zvyšuje odolnosť voči nachladnutiu.
   • Ľudské telo nie je schopné úplne asimilovať jednu dávku vitamínu C, ak prekročí 500 miligramov. Stačí prijať 1 000 miligramov tohto vitamínu po celý deň.
   • Denne prijmite maximálne 2 000 miligramov vitamínu C.
   • Neužívajte doplnky vitamínu C, ak máte problémy s obličkami.
3. 3 Vezmite si voľne predajný dekongestant. Môže pomôcť zmierniť opuch sliznice uvoľnením upchatého nosa. Medzi obľúbené dekongestíva patrí fenylefrín, fenylpropanolamín a pseudoefedrín. Sú dostupné v rôznych formách, vrátane sprejov a tabliet. Vždy dodržiavajte pokyny uvedené v návode na použitie.
   • Buďte opatrní pri použití dekongestívnych nosových sprejov. Nemali by sa používať viac ako tri dni za sebou, inak sa príznaky môžu po ich zastavení opakovať s ešte väčšou intenzitou.
   • Obmedzte používanie dekongestív počas tehotenstva. V minulých štúdiách bolo používanie fenylefrínu a fenylpropanolamínu v prvom trimestri spájané so zriedkavými vrodenými chybami. Novší výskum ukázal, že dekongestíva sa môžu bezpečne užívať krátkodobo počas tehotenstva. Počas tehotenstva užívajte len lieky, ktoré nie sú kontraindikované, po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom.
   • Neužívajte dekongestíva počas dojčenia.
   • Nepoužívajte dekongestíva, ak užívate antidepresíva inhibujúce monoaminooxidázu.
   • Pred užitím dekongestív sa poraďte so svojim lekárom, ak máte:
     • Cukrovka
     • Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
     • Hypertyreóza
     • Zväčšená prostata
     • Ochorenie pečene (napr. Cirhóza pečene)
     • Ochorenie obličiek
     • Ochorenie srdca (alebo zlý obeh)
     • Glaukóm
4. 4 Vezmite antihistaminiká. Ak je vaše upchatie nosa spôsobené podráždením z alergickej reakcie, môžu vám pomôcť antihistaminiká.
   • Buďte opatrní, pretože antihistaminiká môžu spôsobiť ospalosť. Neveďte auto a užívajte antihistaminiká, ktoré nepoznáte.
   • Neužívajte antihistaminiká počas dojčenia. Napriek tomu, že sú antihistaminiká počas tehotenstva bezpečné, môžu znížiť množstvo materského mlieka a spôsobiť podráždenie dieťaťa.

Metóda 3 z 3: Používanie korenia a príchutí

1. 1 Jedzte niečo pikantné. Pikantné jedlo pomáha rednúť hlien nahromadený v nose. Niekedy stačí len pričuchnúť k pikantnému jedlu! Skúste nasledujúce:
   • Pálivé, najmä čili papričky
   • Zázvor
   • Cesnak
   • Chren
2. 2 Parné inhalácie s éterickými olejmi. V mnohých kultúrach sa do vodnej pary pridávajú rôzne bylinné liečivá, ktoré zmierňujú upchatie nosa. V lekárni dostupné esenciálne oleje z rastlín sú skvelé na pridanie do zvlhčovača alebo parného kúpeľa.
   • Tri kvapky esenciálneho oleja stačia na liter (4 šálky) vody. Na vdýchnutie pary popísané vyššie pridajte éterický olej do vody bezprostredne po vybratí zo sporáka. Nepreháňajte to: éterické oleje majú veľmi silnú vôňu. Na výber je mnoho esenciálnych olejov a mnohé z nich majú podobné účinky.Vyskúšajte esenciálne oleje z nasledujúcich rastlín:
     • Mäta pieporná Tento typ mäty obsahuje veľké množstvo mentolu, ktorý je dobrý na zápchy.
     • Eukalyptus
     • Rozmarín
     • Levanduľa
     • Čajovník
3. 3 Pite mätový čaj! Pritom dýchate čistiacu paru, užívate si upokojujúcu vôňu a dopĺňate telesné zásoby tekutín. Čaj uvarte tak, že lyžičku sušenej mäty piepornej namočíte na 10 minút do pohára vriacej vody. Keď čakáte, kým čaj vychladne, vdychujte jeho paru - mentol, ktorý obsahuje, vám pomôže vyčistiť nos.

Tipy

• Niektoré výrobky obsahujú antihistaminiká aj dekongestíva súčasne. Tieto lieky pomáhajú zmierniť nádchu a kýchanie, ako aj tlak hlienu a dutín.
• Nepoužívajte chlórovanú vodu, pretože dráždi nosovú sliznicu, čím sa nádcha zhoršuje.
• Počas spánku zdvihnite hlavu umiestnením dvoch vankúšov. To uľahčí čistenie dutín a zníži upchatie nosa.
• Nefajčite a snažte sa nevdychovať tabakový dym. Fajčenie, vrátane pasívneho, zvyšuje upchatie nosa a sťažuje liečbu.

Varovania

• Na uľahčenie dýchania dieťaťa s prechladnutím sú potrebné špeciálne opatrenia. Techniky v tomto článku sú určené pre dospelých. Porozprávajte sa so svojim pediatrom o tom, ako liečiť upchatý nos.
• Nosová kongescia je zvyčajne len dočasnou nepríjemnosťou, ale v niektorých prípadoch môže naznačovať vážnejší zdravotný stav. Navštívte svojho lekára, ak:
  • Upchatý nos sprevádza silná bolesť hlavy alebo krku.
  • Príznaky trvajú viac ako 10 dní.
  • Máte vysokú horúčku, najmä ak neustúpila viac ako tri dni.
  • Trvalý krvavý alebo nazelenalý výtok z nosa, bolesť a teplo v dutinách.
  • Silný kašeľ alebo bolesť hrdla.
• Nenechajte sa zlákať pikantnou wasabi omáčkou. Napriek svojej štipľavosti môže táto omáčka zhoršiť upchatie nosa.