Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zmena diéty
• Časť 2 z 3: Zmeny životného štýlu
• Časť 3 z 3: Nájdenie vysokého hematokritu
• Tipy
• Varovania

Hematokrit je počet červených krviniek (erytrocytov), ​​ktoré vám cirkulujú v krvi. U dospelých mužov by toto číslo malo byť asi 45% krvi a u žien - asi 40%. Úroveň hematokritu je dôležitým určujúcim faktorom pri diagnostike rôznych chorôb. Obsah hematokritu sa zvyčajne zvyšuje s ochoreniami pľúc a srdca, ako aj v dôsledku dehydratácie. Zvýšenie hematokritu môže naznačovať, že zažívate šok alebo hypoxiu - stav, v ktorom telu chýba kyslík. Na druhej strane nízky hematokrit môže byť znakom anémie, to znamená nedostatočnej koncentrácie kyslíka v krv... Ak je váš hematokrit vysoký, použite nižšie uvedené tipy, ktoré vám pomôžu vrátiť sa do normálu.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmena diéty

1. 1 Neužívajte doplnky železa. Telo potrebuje dostatok hemoglobínu na tvorbu červených krviniek. Najľahší spôsob, ako získať hemoglobín, je konzumácia železa. Pretože červené krvinky výrazne zvyšujú hladiny hematokritu, snažte sa neužívať doplnky železa, aby ste sa vyhli prebytočnému množstvu tohto stopového minerálu.
   • Ak užívate doplnky železa a chcete s nimi prestať, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom postupe.
2. 2 Udržujte vodnú rovnováhu tela. Dehydratácia zvyšuje hladinu hematokritu, pretože znižuje objem krvi a plazmy, čo znamená, že telo má menej tekutín na zriedenie krvi. To znamená, že pri ťažkej dehydratácii sa obsah hematokritu výrazne zvyšuje. Na druhej strane, ak je v tele dostatok vody, hladina hematokritu zostane v normálnom rozmedzí.
   • Kokosová voda, nekoncentrované nápoje so šťavou (napríklad jablko alebo ananás) a športové nápoje môžu pomôcť predchádzať dehydratácii.
   • Na udržanie dobrého zdravia nezabudnite denne vypiť 8-12 pohárov (2-3 litre) vody. Zvyknite si piť veľa tekutín, najmä pri intenzívnej fyzickej aktivite.
3. 3 Vyhnite sa niektorým nápojom. Neodporúča sa užívať kofeín a alkohol, pretože sú diuretikami. Stimulujú močenie a môžu spôsobiť dehydratáciu, aj keď pijete dostatok tekutín. Aby ste si udržali nízky hematokrit, vyhýbajte sa sódy, vínu, destilátom alebo pivu. Uprednostnite vodu a nesladené šťavy.
   • Pitie väčšieho množstva tekutín zriedi vašu krv, pretože telo vytvára tekutinu v obehovom systéme a tým znižuje hladinu hematokritu. Na udržanie normálnej hladiny hematokritu sa snažte vypiť najmenej dva litre tekutín denne.
4. 4 Jedzte grapefruit každý deň. Nedávne štúdie ukázali, že konzumácia polovice grapefruitu denne môže znížiť hladinu hematokritu. Čím vyšší je obsah hematokritu, tým bude grapefruit účinnejší. Polovicu grapefruitu zjedzte na raňajky a druhú uprostred dňa.
   • Je to spôsobené tým, že grapefruit obsahuje veľké množstvo flavonoidov naringínu, čo môže viesť k fagocytóze - tento proces vám umožňuje prirodzene odstrániť červené krvinky z krvi a recyklovať ich na iné účely.
5. 5 Jedzte viac antioxidantov. Pomôže vám to ochrániť vaše telo pred voľnými radikálmi, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú rakovinu a iné krvné poruchy. Potraviny a doplnky bohaté na antioxidanty uľahčujú telu prenos kyslíka. Sušené slivky, fazuľa a bobule majú vysoký obsah antioxidantov.
   • Antioxidanty sú prospešné z mnohých dôvodov. Pokiaľ ide o hematokrit, jeho zníženie môže zlepšiť prívod kyslíka do krvi a normalizovať jeho obeh v tele. Pomáha podporovať zdravie a predchádzať rôznym chorobám.

Časť 2 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 1 Cvičte s mierou. Pravidelné cvičenie vám pomôže zlepšiť zdravie. Nepreháňajte to však. Príliš intenzívne cvičenie môže viesť k zvýšeniu hladiny hematokritu. Skúste nasledujúce ľahké cvičenie:
   • rýchla chôdza;
   • pokojná cyklistika;
   • upratovanie domu;
   • práca na záhrade alebo na záhrade.
2. 2 Darovať krv. Odborníci odporúčajú darovať krv maximálne štyrikrát ročne alebo v intervale 12 týždňov medzi každým darovaním. Túto metódu používajte ako poslednú možnosť a až po konzultácii s lekárom. Lekár môže schváliť túto metódu z nasledujúcich dôvodov:
   • Pomôže to vyčistiť krv, pretože v tomto prípade budú všetky sily tela nasmerované na doplnenie stratenej krvi čerstvou.
   • Tak z tela odstránite prebytočné železo. Nadmerné množstvo železa sa považuje za príčinu aterosklerózy, ktorou je kôrnatenie stien tepien. Pri darovaní krvi sa z tela vylúči asi 250 miligramov železa, čo znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
3. 3 Užívajte malé množstvo kyseliny acetylsalicylovej (aspirín). Túto radu dodržiavajte len ako poslednú možnosť, pretože aspirín môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití kyseliny acetylsalicylovej ako prostriedku znižujúceho hematokrit, pretože môže spôsobiť gastrointestinálne krvácanie.
   • Aspirín zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Krvné doštičky sú veľkým prínosom, keď je potrebné zastaviť krvácanie po úraze. Ak užívate kyselinu acetylsalicylovú na zníženie hematokritu, uvedomte si, že je to liek na riedenie krvi. Užívanie aspirínu môže vážne poškodiť zrážanlivosť krvi, ako aj spôsobiť závraty a iné neurologické poruchy.
4. 4 Pokúste sa zostať menej vysoko nad hladinou mora. Čím vyššie nad hladinou mora, tým nižšia je koncentrácia kyslíka. Nad 2500 metrov nad morom je vzduch považovaný za „vyčerpaný kyslíkom“. Ľudia žijúci nad touto úrovňou majú zvyčajne zvýšené hladiny hematokritu. Ak je to možné, presuňte sa na rovné miesto, aby ste pomohli normalizovať hladiny hematokritu.
   • Aby sa kostná dreň zodpovedná za produkciu červených krviniek prispôsobila životnému prostrediu, produkuje viac červených krviniek v snahe kompenzovať nízke hladiny kyslíka v tele a v dôsledku toho hladinu hematokritu. stúpa.
5. 5 Prestať fajčiť. Nikotín obsiahnutý v tabaku zhoršuje krvný obeh, pretože negatívne ovplyvňuje schopnosť červených krviniek prenášať kyslík. Telo sa pokúša kompenzovať zníženú hladinu kyslíka vytvorením väčšieho počtu červených krviniek z kostnej drene a v dôsledku toho stúpne koncentrácia hematokritu. Skončite s fajčením a iným používaním tabaku, aby ste znížili hematokrit.
   • Prestať fajčiť prospeje vášmu srdcu, pľúcam, koži, vlasom a celkovému zdraviu. Navyše to bude lepšie pre ľudí okolo vás.Zamyslite sa nad tým, ak samotné zníženie hladiny hematokritu nie je dostatočne presvedčivým dôvodom na to, aby ste s fajčením prestali.
6. 6 Liečiť príčinu. Zvýšená hladina hematokritu môže byť spôsobená nejakým druhom ochorenia, konkrétne rakovinou a možným nádorom. Nádory a rakovina, najmä rakovina kostnej drene, spôsobujú nekontrolovanú tvorbu krviniek.
   • Ak máte vysoký hematokrit, nerobte unáhlené závery. Rozhovor so svojím lekárom je nielen najlepší spôsob, ako sa naučiť efektívne znižovať hematokrit, ale aj je jediný spôsob, ako zistiť, prečo je propagovaný.

Časť 3 z 3: Nájdenie vysokého hematokritu

1. 1 Dávajte pozor na bolesti hlavy a závraty. Tieto dva symptómy sú spôsobené nadmerným množstvom červených krviniek v krvi, ktoré spôsobuje, že je príliš koncentrovaný. Vysoká hladina hematokritu môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty, ktoré pôsobia ako signalizačný a kompenzačný mechanizmus.
   • Koncentrovaná krv má vysokú viskozitu - je hustá a lepkavá, takže horšie prúdi cievami. Na druhej strane je dodávka kyslíka do mozgu mierne znížená. Nedostatok kyslíka v mozgu môže veľmi rýchlo viesť k vážnym následkom.
2. 2 Ak sa cítite slabý alebo unavený, poraďte sa so svojim lekárom. Ide o všeobecnú reakciu tela na príliš viskóznu krv, ktorá zhoršuje dodávku kyslíka a živín do rôznych orgánov a častí tela. Ak sa cítite trvale slabý, čo najskôr sa poraďte so svojim lekárom.
   • Okrem vysokej hladiny hematokritu môže byť únava znakom celého radu zdravotných problémov. Navštívte svojho lekára, aby zistil, prečo ste unavení. Iba kvalifikovaný lekár bude schopný identifikovať problém a predpísať príslušnú liečbu.
3. 3 Sledujte svoj dych. Vysoká hladina hematokritu je často sprevádzaná takzvanou „tachypnoe“. Tento lekársky termín označuje rýchle dýchanie (viac ako 20 dychov za minútu). Je to krátkodobý kompenzačný mechanizmus tela v reakcii na zlé zásobovanie kyslíkom.
   • Tento príznak sám o sebe nie je dôvodom na obavy. Obávať by ste sa mali iba vtedy, ak si všimnete, že sa váš dych bez zjavného dôvodu neustále zvyšuje.
4. 4 Dávajte pozor na modriny. Vysoká hladina hematokritu môže spôsobiť modriny pri polycytémii vera. Koncentrovaná, viskózna krv môže vytvárať zrazeniny v celom tele. V takom prípade sa na tele môžu objaviť purpurové alebo čierne modriny. Môžu byť bezbolestné alebo bolestivé.
   • Je normálne, že sa v dôsledku úrazu objavia modriny. Mali by ste však venovať pozornosť tvorbe modrín a podliatin (najmä ak máte obavy zo zvýšeného hematokritu), ak sa tvoria bez zjavného dôvodu. Ak dôjde k vzniku modrín bez akéhokoľvek poranenia, môže to byť spôsobené vysokým hematokritom.
5. 5 Všimnite si podivné hmatové vnemy. Vysoká hladina hematokritu môže spôsobiť neočakávané pocity na povrchu pokožky. Ak senzorické receptory nie sú dostatočne zásobované kyslíkom, môže to nepriaznivo ovplyvniť ich funkciu. Vezmite prosím na vedomie nasledujúce:
   • Svrbenie... Svrbenie je spôsobené histamínom, ktorý telo uvoľňuje v reakcii na vysoké hladiny hematokritu. Histamín je chemický posol, ktorý sa podieľa na zápaloch a alergiách. Svrbenie sa zvyčajne vyskytuje na periférii tela a na končatinách, ako sú dlane a chodidlá.
   • Parestézia... Ide o pocit mravčenia alebo pálenia v koži dlaní a chodidiel. Je to zvyčajne spôsobené zlým zásobovaním krvou. Vysoká hladina hematokritu zvyšuje viskozitu krvi v dôsledku zvýšenej koncentrácie červených krviniek v krvnej plazme. Tento problém je tiež bežný u diabetikov, ktorí majú tiež zlý obeh.

Tipy

• Všeobecne platí, že čím lepšie je vaše telo zásobované kyslíkom, tým vyššie sú šance, že váš hematokrit bude normálny.
• Úroveň hematokritu možno označiť ako objemovú frakciu červených krviniek alebo objem vyzrážaných červených krviniek.
• Ak máte chronické ochorenie pľúc alebo srdca alebo spánkové apnoe, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť, aby ste neovplyvnili hladinu hematokritu.

Varovania

• Vyhnite sa dlhodobému pôsobeniu oxidu uhoľnatého, pretože môže zvýšiť váš hematokrit.
• Úroveň hematokritu sa môže na začiatku liečby testosterónom zvýšiť. Ak sa to stane, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych liečebných postupoch.