Ako povedať mužovi, že vám ublížil

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa, ako budete pokračovať
Metóda 2 z 3: Rozhovor
Metóda 3 z 3: Posuňte sa vpred

Slová a činy druhých môžu bohužiaľ niekedy poškodiť naše city. Ak vás muž urazil, možno máte obavy povedať mu, ako sa cítite. Ak chcete mužovi povedať, že vás urazil, dobre sa pripravte na nadchádzajúci rozhovor. Nájdite si dostatok času na zamyslenie sa nad nepríjemnou situáciou a premýšľajte o tom, ako svoje pocity oznámiť. Potom si naplánujte rozhovor. Urobte maximum zo svojej strany, aby ste minimalizovali pravdepodobnosť opakovania nepríjemnej situácie v budúcnosti. V tomto článku nájdete užitočné rady.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa, ako budete pokračovať

1 Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi pocitmi. Možno budete chcieť svojmu mužovi čo najskôr povedať, že vás urazil. Urobte si však čas. Zamyslite sa nad situáciou a tým, ako sa cítite. Nie je to prvýkrát, čo sa táto situácia opakuje? Možno ste príliš reagovali na jeho slová alebo činy? Nájdite si dostatok času na premyslenie situácie a svojich pocitov.
- Napíšte svoje myšlienky a pocity. Nastavte si časovač na 10 minút a zapíšte si, čo vás v danej situácii napadne.
- Aj keď by ste sa nemali ponáhľať prediskutovať situáciu, kým vaše pocity neustúpia, nemali by ste čakať príliš dlho, inak osoba, ktorá vás urazila, zabudne na to, čo sa stalo.
- Denník vám môže pomôcť identifikovať problémy vo vašom vzťahu.
2 Zamyslite sa nad jeho uhlom pohľadu. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad mužovým pohľadom a dôvodom jeho konania. Ľudia sa niekedy môžu uraziť náhodou a v niektorých prípadoch to robia účelovo. Navyše naše činy sú veľmi často ovplyvnené okolnosťami, v ktorých sa nachádzame. Analyzujte preto život človeka, ktorý vás urazil.
- Nebojte sa, že pochopenie jeho uhla pohľadu môže viesť k ospravedlneniu jeho správania. Vďaka tomu len lepšie porozumiete jeho pohľadu.
3 Postarajte sa o svoje emocionálne potreby. Ak boli vaše pocity v poslednej dobe zranené, nájdite si dostatok času na to, aby ste sa s bolesťou vysporiadali. Pomôže vám to zachovať pokoj a správne vyhodnotiť situáciu. Starajte sa teda o seba.
- Pomôcť vám k tomu môže relaxačný kúpeľ, doplnenie stravy, vedenie denníka, chatovanie s priateľmi alebo len relaxácia na pohodlnom gauči.
4 Zistite druhý (a tretí) názor. Hneď ako vaše pocity opadnú, povedzte o incidente dôveryhodnému príbuznému alebo priateľovi. Povedzte týmto ľuďom, čo sa stalo. Potom počúvajte ich názory.
- Ako hodnotia súčasnú situáciu? Reagujú takto? Môžu buď súhlasiť s vašou reakciou, alebo povedať, že ste na situáciu prehnane reagovali. To vám umožní pozrieť sa na situáciu iným spôsobom.
- Zistite si názor ľudí, ktorí sa k vám správajú bez predsudkov a dokážu objektívne zhodnotiť situáciu.
5 Buďte rozumní v očakávaní reakcie osoby na vaše slová. Zamyslite sa nad tým, ako by muž mohol reagovať, keď povie, že vás urazil. Spomeňte si na predchádzajúce situácie a jeho reakciu na vaše slová.
- Pamätáte si, ak sa správal ako obeť alebo všetko popieral a hovoril, že vás neurazil? Ospravedlnil sa úprimne? Zamyslite sa nad tým, ako reagoval predtým. Pomôže vám to byť rozumný vo svojich očakávaniach a byť schopný pokojne diskutovať o probléme, s ktorým sa stretávate.
- Zamyslite sa aj nad tým, čo chcete pri riešení konfliktu dosiahnuť. Chcete počuť slová ospravedlnenia alebo očakávate zmeny z jeho strany? Vo svojich očakávaniach výsledku buďte rozumní.
6 Zistite, či to stojí za námahu. Zamyslite sa nad tým, čo nakoniec očakávate, a porovnajte to s tým, na čo by muž mohol reagovať. Budú splnené vaše potreby, ak sa dostanete do konfliktu s touto osobou? Mali by ste sa podeliť o svoje pocity alebo zlyhá?
- Stojí to vôbec za tú námahu? Všetko závisí od toho, ako si vážite vzťah s touto osobou. Urobíte všetko pre to, aby ste konflikt vyriešili, ak je pre vás muž, ktorý vám ublížil, veľmi dôležitý. Ak je muž, ktorý vám ublížil, váš manželský partner, priateľ alebo príbuzný, je pravdepodobné, že nebudete môcť jednoducho zavrieť oči nad tým, čo sa deje. Ak je táto osoba náhodným známym, je múdrejšie zabudnúť na to, čo sa stalo, a prestať s touto osobou komunikovať.

Metóda 2 z 3: Rozhovor

1 Vytvoriť zoznam. Napíšte všetky body, o ktorých chcete diskutovať. Napíšte, čo vás zranilo. Uveďte konkrétne príklady. Keď sa rozprávate s mužom, možno kvôli úzkosti zabudnete, čo ste chceli povedať. Zoznam vám pomôže zozbierať myšlienky a na nič nezabudnúť.
- Povedzte mužovi aj svoju víziu riešenia konfliktu.
2 Cvičte vopred. Skúste svojmu mužovi povedať, čo chcete. Svoje slová si môžete zapísať a prečítať nahlas pred zrkadlom. Alebo môžete požiadať svojho priateľa, aby hral úlohu muža, ktorý vám ublížil.
3 Buď priamy a úprimný. Keď hovoríte s mužom, buďte úprimní a úprimní. Nesnažte sa problém bagatelizovať. Navyše nie je potrebné biť okolo kríka, choďte priamo k jadru problému.
- Môžete napríklad povedať: „Skutočne ma bolí, keď si minulý týždeň zabudol moje narodeniny. Cítil som, že pre teba nie som veľmi dôležitý. “
4 Hovorte pokojným, nežným hlasom. Uistite sa, že váš hlas nie je príliš dramatický ani príliš emocionálny. Muž by mal vaše slová brať vážne, vyhnite sa preto prílišným emóciám. Namiesto toho zostaňte pokojní a mali by ste byť schopní dosiahnuť požadovaný výsledok.
5 Použite zámeno „ja“. Ak vediete s človekom dialóg, urobte všetko pre to, aby sa nepotreboval proti vám brániť. Môžete to dosiahnuť tak, že sa vyhnete moralizovaniu a rozprávaniu o svojich pocitoch. V tomto vám môže pomôcť zámeno „ja“.
- Zámeno „ja“ v tomto prípade ukazuje, že preberáte zodpovednosť za svoje pocity: „Veľmi ma bolelo, keď si minulý týždeň zabudol na moje narodeniny.“
- Na druhej strane, pri použití zámena „vy“ váš súper bude cítiť, že na neho útočíte: „Nezáleží ti na mne! Zabudol si na moje narodeniny! "
6 Uveďte konkrétne príklady. Nehovorte nejasne o tom, čo sa vám nepáči a čo vás uráža. Je ťažké porozumieť človeku, keď to neovplyvní vaše pocity. Preto, ak chcete, aby vám muž rozumel, uveďte konkrétne príklady.
- Vyhnite sa vyhláseniam typu: „Vždy ma necháš s problémom na pokoji.“ Lepšie povedané: „Bol som veľmi rozrušený, keď si odišiel, a problém s Nikolaiom som musel vyriešiť sám. Urobil si to minulý týždeň. "
7 Dajte mu šancu zareagovať. Potom, čo načrtnete problém, dajte mužovi príležitosť vyjadriť svoj uhol pohľadu. Nech vám povie, čo si o tom myslí. Neprerušujte ho, aj keď s ním nesúhlasíte.
- Naučte sa aktívne počúvať. Vďaka tomu získate ucelený obraz o tom, čo si muž o situácii myslí. Jeho slová vám ukážu, ako postupovať ďalej.
- Môže sa napríklad ospravedlniť a opýtať sa, aké zmeny od neho v budúcnosti očakávate. Na druhej strane sa môže stať defenzívnym, pričom sa odvoláva na nabitý program alebo stres v prípade, že zabudne na vaše narodeniny.
8 Povedzte mužovi, že očakávate, že sa zmení. Ak chcete vo vzťahu pokračovať, môžete povedať, že čakáte zmeny z jeho strany. Ukážte svoju predstavu o súčasnej situácii a ukážte, čo je potrebné urobiť, aby váš vzťah pokračoval.
- Môžete napríklad povedať: „Skutočne milujem prázdniny a chcem, aby si rešpektoval môj uhol pohľadu. Budem vám vďačný, ak vo svojom kalendári oslávite narodeniny a výročia. Vďaka tomu na nich nezabudnete. “
- Táto metóda je efektívnejšia ako len sťažovať sa na svoje pocity. Uveďte konkrétne príklady toho, aké zmeny očakávate a ako ich dosiahnuť.

Metóda 3 z 3: Posuňte sa vpred

1 Uvedomte si svoju úlohu v tejto situácii. Ak medzi vami dôjde ku konfliktu a vaše pocity sú zranené, musíte premýšľať o tom, ako zmeniť svoje vlastné správanie, aby ste v budúcnosti predišli podobnej situácii. Znovu analyzujte situáciu a zistite, či ste mohli urobiť niečo inak, aby bol výsledok iný.
- Ak vám napríklad muž nepovedal, že je vo vzťahu s inou ženou, možno bude lepšie, ak sa ho na to vopred opýtate (otvorené vzťahy sú v dnešnej dobe veľmi obľúbené).
- V budúcnosti môžete tieto informácie objasniť otázkou: „Ste osamelý?“ alebo „Máte niekoho?“
2 Stanovte si osobné hranice. Bohužiaľ, skôr alebo neskôr sa každý z nás stretne s bolesťou, ktorá je dôsledkom zranených pocitov. Ak sa snažíte zmierniť bolesť, nastavte zdravé hranice komunikácie. Hranice sú jasné limity, ktoré ostatní nesmú porušovať.
- Vytvorte si zoznam osobných obmedzení a určite ich oznámte ľuďom, s ktorými máte do činenia.
3 Držte sa svojho uhla pohľadu bez pocitu viny. Neospravedlňujte sa, že ste sa rozhodli vo vzťahu stanoviť hranice alebo že ste sa urazili. Niektorým ľuďom sa nepáči, keď im niekto hovorí, že porušili niekoho hranice alebo ubližujú pocitom.
- Ak sa to stane, nebuďte vinní a nenechajte sa tým zastaviť. Vaša pohoda je dôležitejšia ako preferencie druhej osoby.
4 Ukončite vzťah, ak si vás muž neváži. Ak muž odmietne priznať, že vám ublížil, alebo ak naďalej porušuje vaše hranice, potom je asi najlepšie vzťah ukončiť. Povedzte danej osobe jasne, že ak sa k vám bude aj naďalej správať neúctivo, prestanete s ním komunikovať.
- To môže byť veľmi ťažký krok, ale musíte sa uistiť, že ľudia neporušujú vaše hranice a rešpektujú vás. Pracujte na rozvoji sebaúcty.
- Porozprávajte sa so psychológom alebo psychoterapeutom, ak máte problém rozísť sa s niekým, kto nerešpektuje vás a vaše hranice.