Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Slovo „aerobik“ pochádza zo slova „kyslík“. Je to zábavný a zábavný spôsob, ako schudnúť! A tiež dobré cvičenie pre kardiovaskulárny systém, ktoré kombinuje prvky športu a tanca. Máte široký sortiment typov aerobiku. Tu je to, čo o tom potrebujete vedieť!

Kroky

1. 1 Vyberte si program, ktorý vám najviac vyhovuje.
2. 2 Existuje mnoho rôznych typov aerobiku:
   • Power aerobik (pomocou činiek)
   • Dynamický aerobik
   • Ľahký aerobik
   • Prenatálny aerobik
   • Točiaci sa aerobik
   • Krokový aerobik
   • Aqua aerobik
   • Jógový aerobik
   • Zumba aerobik
3. 3 Zoznámte sa s inštruktorom.
4. 4 Vynasnažte sa zopakovať všetky pohyby po inštruktorovi.
5. 5 Nezabudnite na rytmus dýchania!
6. 6 Ak ste unavení, spomaľte a dajte si pauzu.

Tipy

• Ak vás bolia svaly, urobte polovičnú silu.
• Ak chcete cvičiť aerobik a cvičenia s činkami oddelene, začnite s aerobikom na zahriatie svalov. Vďaka tomu budete v bezpečí pred zranením.
• Ak máte nadváhu, začnite s pomalším programom aeróbneho cvičenia.
• Ak máte CD, opýtajte sa inštruktora, či si ho môžete vziať so sebou.

Varovania

• Pred začatím vyučovania sa poraďte so svojim lekárom.

Čo potrebuješ

• Pohodlné športové oblečenie a obuv (tenisky alebo tenisky).
• Fľaša pitnej vody.