Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Opustenie negativity
• Metóda 2 z 2: Zameranie na pozitivitu

Štúdie preukázali, že spôsob, akým ľudia reagujú na iných ľudí a udalosti, je do značnej miery ovplyvnený ich vnímaním a nie tak samotnými ľuďmi alebo udalosťami. Ak ste negatívny človek, je pravdepodobnejšie, že budete mať negatívny dopad na všetko a všetkých naokolo. Vykonaním niektorých aktívnych krokov na vytvorenie pozitívnejšieho prístupu môžete pôsobiť proti negativizmu a zmeniť svoj negatívny postoj.

Na krok

Metóda 1 z 2: Opustenie negativity

1. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné myšlienky a činy. Ste jediný, kto má pod kontrolou svoj život a množstvo negatívnych situácií a negatívnych myšlienok, na ktoré ste boli priamo zasiahnutí. Prevzatím zodpovednosti za svoje činy môžete odstrániť negativitu vo svojom živote a vytvoriť pozitivitu.
   • Negatívne myšlienky prispievajú k negatívnym akciám. Ak sa rozhodnete pre pozitívny prístup, budete môcť vyvinúť pozitívne zmeny.
   • Napríklad, ak ste v práci nedostali požadované povýšenie, nie je to preto, že by vás šéf nemal rád, ale pravdepodobne to bolo kvôli vášmu výkonu v práci. Namiesto priameho obvinenia zo šéfa môžete hovoriť aj s ním. Opýtajte sa svojho šéfa, čo môžete urobiť pre zlepšenie kvality svojej práce, a aktívne sa pokúste uskutočniť tieto požadované zmeny.
2. Vymenujte všetky negatívne veci, ktoré ovplyvňujú váš život, a začnite robiť a robiť zmeny. Rozpoznaním toho, čo má negatívny dopad na váš život, získate lepšie pochopenie vecí, ktoré ovládate a ktoré môžete zmeniť. Potom zoznam spálte, aby ste symbolizovali to, že ste sa zbavili všetkej negativity.
   • Zoberte kúsok papiera a zapíšte si všetky veci, ktoré vo svojom živote prežívate, ako negatívne. Prezrite si zoznam a pokúste sa určiť, ktoré body môžete sami zmeniť. Môžete napríklad zmeniť negatívne vzťahy s ostatnými prerušením všetkých kontaktov s nimi alebo môžete zmeniť zlú finančnú situáciu podniknutím krokov na ušetriť viac.
   • Akonáhle prídete na spôsob, ako zmeniť veci, ktoré negatívne ovplyvňujú váš život, môžete kúsok papiera spáliť, aby ste symbolizovali opustenie negativity. Potom by ste mohli vytvoriť nový zoznam pozitívnych vecí vo vašom živote.
3. Zahoď očakávania. Negativita často začína očakávaniami od seba alebo od ostatných. Ak sa vzdáte nerealistických alebo negatívnych očakávaní, pomôže vám to nielen zmeniť váš postoj, ale tiež vám pomôže vytvoriť pozitívne prostredie.
   • Prijmite skutočnosť, že nič nie je dokonalé. Nedokonalosť zvyšuje vašu postavu a zbavenie sa očakávaní dokonalosti vám pomôže zamerať sa na pozitívne v osobe alebo situácii.
   • Keď sa stane niečo zlé, pokúste sa na to čo najviac zabudnúť a predstavte si veci, ktoré chcete vidieť. To platí aj pre časy, keď niekto iný povie niečo negatívne, zamyslite sa nad tým krátko a potom to nechajte za sebou. Neustále premýšľanie o negativite spôsobí, že sa budete cítiť negatívne.
   ODBORNÝ TIP

   Odpustite sebe aj ostatným. Držať si zášť a venovať sa svojim nedokonalostiam iba zdôrazní negatívny postoj. Keď ste schopní odpustiť a pustiť to, dovolíte si sústrediť sa na to pozitívne v sebe i v ostatných.

   • Odpustenie odstráni negatívne postoje a vytvorí priestor pre pozitívne postoje. Znižuje tiež pocity stresu a zvyšuje pokoj a mier vo vašom živote.
4. Znížte alebo odstráňte prítomnosť ľudí s negatívnymi postojmi vo vašom živote. Ľudia, ktorých zhromažďujeme okolo seba, majú zásadný vplyv na naše vlastné postoje. Zníženie prítomnosti takýchto osôb alebo ich odstránenie z vášho života vám pomôže zmeniť váš postoj.
   • Ak sa ukáže, že určitá osoba nemôže byť úplne odstránená z vášho života, alebo ak jej nechcete ublížiť, môžete sa jednoducho rozhodnúť stráviť s ňou menej času. Môžete tiež vyvrátiť stupeň negativity a názorov tejto osoby tým, že jej ukážete pozitivitu, ktorú vnímate v jeho slovách. To vám zabráni, aby ste sa nechali nasať prúdom negativity.
5. Zvládnuť zmenu. Negatívne emócie často sprevádzajú zmeny a najlepším spôsobom, ako sa so zmenami vysporiadať, je primerane reagovať. Dajte si záväzok, že budete na každú situáciu reagovať pozitívne, čo vám umožní zabrániť negativizmu.
   • Nemôžete ovládať všetky situácie alebo ľudí, ale môžete ovládať spôsob, akým na ne reagujete. Prístup k negatívnym situáciám a pozitívnym ľuďom udrží váš postoj pozitívny a môže viesť k pozitívnym riešeniam.
   • Napríklad, ak vám niekto poslal nepríjemný e-mail, neodpovedajte okamžite. Napíšte odpoveď, uložte ju do priečinka „Koncepty“ a počkajte 24 hodín pred odoslaním e-mailu. Nasledujúci deň znova skontrolujte e-mail a uvidíte, že váš tón bude pravdepodobne menej drsný a priamy. Môžete upraviť svoj e-mail, čo pravdepodobne zabráni eskalácii situácie.
   • Ak sa stane niečo nepríjemné, napríklad strata zamestnania, poďakujte sa zamestnávateľovi za príležitosť, ktorú ste dostali, a povedzte niečo v zmysle: „Toto mi dáva príležitosť nájsť si nové zamestnanie, ktoré má s mojimi vášňami spoločné viac.“
6. Stále napredujte. Negatívne myšlienky z času na čas stále zažijete, čo nie je čudné a úplne bežné, mali by ste sa však naučiť príliš dlho sa nad týmito myšlienkami nepozastavovať. Pokusom neustále sa posúvať k pozitivite budete môcť zmeniť svoj negatívny postoj.

Metóda 2 z 2: Zameranie na pozitivitu

1. Snažte sa vo všetkom vidieť pozitíva. Negatívne myšlienky a postoje sú vyčerpávajúce a ak sa im poddáte, budú silnieť. Vidieť pozitíva v akejkoľvek osobe alebo situácii premení vaše myslenie na pozitivitu.
   • Aj v najhorších situáciách sa vždy nájde niečo pozitívne. Môže to chvíľu trvať, kým rozpoznáte pozitívum, ale schopnosť vidieť pozitívum vo všetkom okolo vás vám pomôže vyhnúť sa negatívam.
   • Štúdia ukázala, že pozitívny prístup prispieva k úspechu vo väčšej miere ako napríklad vedomosti a zručnosti.
2. Uveďte všetko, za čo ste vďační. Keď budete vďační, pomôže vám to rozvíjať pozitívny prístup. Zapísanie všetkých vecí, za ktoré ste vďační, vám pomôže čeliť negatívnym myšlienkam, ktoré sa objavia.
   • V situáciách, keď máte do činenia s negatívnym pocitom, môžete vyzdvihnúť zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Body v zozname vám pripomenú, aby ste zostali pozitívni.
3. Používajte pozitívne slová. Váš spôsob rozprávania a slová, ktoré si vyberiete, majú významný vplyv na váš prístup a emócie. Používanie pozitívnych slov a pozitívnych vyhlásení po celý deň vám pomôže zostať pozitívnym a bojovať proti negativite.
   • Používajte frázy ako „dúfam“. alebo „Nájdeme riešenie.“ Frázy ako toto pomáhajú vám aj vášmu okoliu zostať pozitívni.
   • Tým, že si každé ráno po prebudení dáte pozitívne potvrdenie, začnete každý deň kráčať pozitívnou cestou. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Dnešok bude skvelým dňom. Cítim sa dobre a som pripravený niečo zmeniť. “
   • Zapíšte si niekoľko pozitívnych ponúk a umiestnite ich alebo zaveste na strategické miesta. Keď vám budú pripomínať pozitívne veci, budete pravdepodobne po celý deň prežívať pozitívnejšie myšlienky a pocity.
4. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Mať okolo seba pozitívnych ľudí, ktorí dokážu uviesť veci na pravú mieru, je dôležité pre rozvoj pozitívneho prístupu. Ak sa obklopíte ľuďmi, ktorí sú všetci pozitívni, môže to pôsobiť proti negativite a zmeniť váš prístup.
5. Pomôcť ostatným. Jednoduché gestá láskavosti a pomoci iným môžu mať úžasný vplyv na váš postoj. Nielen, že uvedie určité veci vo vašom živote do perspektívy, ale tiež vás odvedie od vašich problémov a celkovo sa budete cítiť pozitívnejšie.
   • Zvážte dobrovoľníctvo v nemocnici alebo v útulku pre bezdomovcov. Musíte si uvedomiť, že ste zdraví a schopní sa o seba postarať, to dáva váš život na pravú mieru. Tento krok vám tiež môže pomôcť aktívne sa rozhodnúť zmeniť negativitu vo vašom živote.
   • Pomôcť priateľom a členom rodiny môže tiež pomôcť zmeniť zlé postoje, pretože keď robíte niečo dobré pre ostatných, budete sa cítiť dobre aj vy.
   • Dávanie a prijímanie lásky a podpory pozitívne zmení váš pohľad na život.