Obsah

• Kroky
• Potraviny na zníženie telesnej teploty
• Tipy
• Varovania

Schopnosť znižovať telesnú teplotu je veľmi dôležitá schopnosť, pretože vysoké teploty môžu poškodiť bunky a orgány. Jedným z dôvodov zvýšenia telesnej teploty je boj tela proti vírusom a baktériám. Príliš vysoká telesná teplota môže mať celkom nebezpečné následky. Normálna telesná teplota je 36,6 stupňov Celzia.

Kroky

1. 1 Dôvody zvýšenia telesnej teploty.
   • Vírusy a infekcie... Keď sme prechladnutí, naše telá automaticky zvyšujú telesnú teplotu, aby bojovali proti vírusom a baktériám.
   • Nadmerná fyzická aktivita... Keď robíme dynamické cvičenia, telesná teplota sa zvyšuje, čo spôsobuje, že sa veľa potíme. Potenie je prirodzený spôsob, akým sa naše telo pokúša ochladiť.
   • Užívanie určitých liekov... Vedľajším účinkom niektorých liekov môže byť zvýšenie telesnej teploty. Existuje mnoho liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej teploty.
   • Choroby... Niektoré zdravotné stavy môžu viesť k zvýšeniu telesnej teploty.
   • Nedostatočné chladenie... Telesná teplota sa môže zvýšiť, ak osoba nosí nevhodný odev alebo je príliš dlho na slnku.
   • Dehydratácia... Ak nespotrebujete dostatok vody, telo sa dehydratuje, v dôsledku toho sa človek jednoducho nemá čo potiť. Bez potu sa telo nemôže ochladiť a jeho teplota sa zvyšuje.
2. 2 Zistite, či máte príznaky horúčky.
   • Nadmerné potenie... Potíme sa, pretože naše telo sa pokúša týmto spôsobom samo ochladiť. Silné potenie znamená, že naša telesná teplota je vyššia ako obvykle. K tomu dochádza najčastejšie počas cvičenia a po ňom.
   • Kŕče... Kŕče sú dôsledkom dehydratácie. Keď sa telo už nemôže potiť, aby sa ochladilo, začne dehydratácia. Kŕče sú jedným z najčastejších príznakov dehydratácie.
   • Bolesť hlavy... Bolesť hlavy je ďalším príznakom dehydratácie. Preto pri horúčke môžete pociťovať aj menšie bolesti hlavy.
   • Slabosť... Keď teplota vystúpi nad normál, môže vás v celom tele pociťovať bolesť svalov a kĺbov a slabosť.
3. 3 Piť vodu. Voda je najlepším liekom na vysoké teploty. Voda umožní vášmu telu produkovať viac potu, ktorý vás ochladí. Majte na pamäti, že ovocie a zelenina tiež obsahujú vodu, takže ich konzumácia je zdravý spôsob, ako znížiť telesnú teplotu.
4. 4 Nejedzte korenené jedlá..
5. 5 Nepite alkoholické nápoje ani kávu. Alkohol a káva spôsobujú dehydratáciu, ktorá môže viesť k zvýšeniu telesnej teploty.
6. 6 Vylúčte zo stravy sodík. Príliš veľa sodíka môže zvýšiť vašu telesnú teplotu.
7. 7 Pite bylinné čaje. Pite bylinné čaje opatrne, pretože môžu mať niektoré vedľajšie účinky.
8. 8 Namočte nohy do studenej vody. Toto je rýchly spôsob, ako znížiť teplo.

Potraviny na zníženie telesnej teploty

• Melón... Melón je ideálny na zníženie telesnej teploty. Je to viac ako 95% vody. Obsahuje tiež mnoho prospešných minerálov.
• Uhorka... Uhorka je ďalším skvelým zdrojom vody. Ak chcete získať ďalšie výhody, jedzte ho studený.
• Broskyňa... Toto chutné ovocie je skvelým doplnkom šalátu v horúcom letnom dni.
• Kokosové mlieko... Kokosová voda je ďalšou úžasnou tekutinou, ktorá môže pomôcť znížiť vašu telesnú teplotu.

Tipy

• Voda je najlepší spôsob, ako znížiť telesnú teplotu. Nezabudnite, že ovocie a zelenina sú skvelými zdrojmi vody, ktoré vám v tejto situácii pomôžu.
• Získajte dostatok vitamínu C, pretože môže prirodzeným spôsobom znížiť vašu telesnú teplotu.

Varovania

• Silná dehydratácia môže viesť k slabosti, závratom, bezvedomiu, horúčke, bolestiam hlavy a dokonca až k záchvatom. Nezabudnite piť vodu.