Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Romantika
• Metóda 2 z 3: Priateľstvo
• Metóda 3 z 3: Pracovné vzťahy
• Tipy

Byť vytrvalý vo vzťahu je ťažké, ale možné. Problémy sa vyskytujú vo vzťahoch so širokou škálou ľudí vrátane romantického partnera, priateľov a spolupracovníkov. Definujte svoje presvedčenie a názory, akceptujte ich platnosť a začnite aktívne vyjadrovať svoje názory, aby boli vytrvalé vo všetkých druhoch vzťahov.

Kroky

Metóda 1 z 3: Romantika

1. 1 Začnite v malom. Ak vás desia veľké zmeny, začnite v malom. Nemeňte všetko naraz, ale buďte vytrvalejší pri každom kroku. Len tak sa vyhnete problémom a nezhodám s partnermi.
   • Napríklad pri výbere reštaurácie vyslovujte svoje priania častejšie. Nenechajte svojho partnera, aby o všetkom rozhodol za vás. Namiesto tichého súhlasu navrhnite zariadenia s typom kuchyne, ktorú máte radi.
2. 2 Prijmite platnosť názorov na váš vzťah. Niekedy sa v romantických vzťahoch vzdialime od vytrvalosti zo strachu, že prídeme o partnera. Nie je to dôvod na to, aby ste si mysleli, že váš názor nič neznamená. Každá z vašich emócií má právo na život a váš partner by mal byť pripravený prediskutovať akýkoľvek aspekt vzťahu.
   • Budujte si vieru v seba rozšírením dôležitých aspektov života a vzťahov. Ak máte na danú situáciu názor alebo postoj, presvedčte sa o platnosti takéhoto názoru. Vaše pocity a myšlienky majú plné právo na život, aj keď ich nie vždy vyslovíte nahlas. Časom bude pre vás jednoduchšie ich prijať a komunikovať s partnerom.
   • Ak máte obavy alebo túžite prejaviť emócie zo vzťahu, povedzte si nasledujúce povzbudivé slová: „Môj názor je platný. Ak ma môj partner miluje, môj názor túto skutočnosť neovplyvní.“
   • Ak váš partner neakceptuje váš názor alebo emócie o vzťahu, potom musíte prehodnotiť povahu komunikácie a vybudovať rovnocenný vzťah bez zaujatosti v jednom smere.
   • Pri diskusii o svojich pocitoch s partnerom nebuďte pasívni, agresívni ani pasívne agresívni. Vyjadrujte svoje emócie energicky, ale pozitívne a bez viny.
3. 3 Vyhoďte zvyškovú vinu. Ak ste sa s partnerom na všetkom väčšinou zhodli, potom pri prvých prejavoch vytrvalosti môžu vzniknúť pocity viny. Toto je bežná reakcia na situáciu, ktorá môže byť zdrvujúca. Teraz musíte odstrániť vinu a pochopiť, že máte plné právo vyjadriť svoj názor.
   • Ak je to spočiatku ťažké, zhlboka sa nadýchnite. Predstavte si, že dýchate pokojne, pokojne a sebavedomo a potom vydychujete vinu, hanbu alebo úzkosť.
   • Zvyšková vina môže napríklad nastať vtedy, keď partnerovi poviete, že sa vám nepáči činnosť, ktorej ste sa v minulosti často venovali (napríklad rybárčenie). Tento pocit prejde a váš názor je úplne odôvodnený. Teraz, keď ste svojmu partnerovi úprimne povedali všetko, môžete robiť veci, ktoré máte obaja radi, a váš partner môže ísť na ryby s priateľmi alebo sám.
4. 4 Správne formulujte myšlienky. Pri plánovaní rozhovoru s partnerom sa uistite, že sú vaše komentáre správne formulované. Nie je potrebné sa hnevať ani obviňovať. Stačí len vyjadriť svoje pocity a myšlienky.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Si sebecký a nepomáhaš mi“, povedzte „Vaša pomoc s domácimi prácami a so psami by mi skutočne pomohla. Už som sa vám to pokúsil povedať predtým, ale nemohol som sa k vám nijako dostať “. Druhá fráza vyjadruje rovnakú myšlienku, ale znie pozitívnejšie a pokojnejšie.
5. 5 Vedieť, ako mlčať. Obhajovať svoje názory a pocity je dôležité, ale to neznamená, že sa musíte o všetkom rozprávať. Vzťahy sú o kompromisoch, takže niekedy nedostaneme presne to, čo chceme. To sa nevzdáva vytrvalosti. Pocity vášho partnera sú rovnako dôležité ako tie vaše.
   • To znamená, že nemôžete mať vždy pravdu alebo neustále vyjadrovať všetky svoje myšlienky, najmä v triviálnych alebo zbytočných situáciách vo vzťahoch.
   • Ak máte s partnerom napríklad nezhody v politike alebo v podpore športového tímu, potom nepotrebujete partnera presviedčať, že váš názor je najsprávnejší. Prijmite rozdiely v názoroch a nenechajte ich poškodiť váš vzťah. Nehnevajte sa a nepretrvávajte na svojom.
   • Dodržujte tieto jednoduché pravidlá, pretože práve to od svojho partnera očakávate.
   • Tým, že budete častejšie vytrvalí, bude pre vás jednoduchšie porozumieť tomu, čo od svojho partnera chcete a očakávate. Toto je jediný spôsob, ako pochopiť, kedy je lepšie mlčať alebo robiť kompromisy a kedy nie je možné mlčať.
6. 6 Nebuďte emocionálni. Romantické vzťahy sú viazané na emócie, ale v snahe stať sa asertívnejším človekom je lepšie emócie trochu obmedziť. Nenechajte svoje pocity nahradiť vytrvalosť agresivitou alebo pasivitou. Vždy pokojne myslite na vzťah a všetky situácie, ktoré nastanú.
   • Ak pocity zaberú, potom sa zhlboka nadýchnite a pokúste sa chrániť pred zbytočnými emóciami v konkrétnej situácii. Ak nič nepomôže, ponúknite si prestávku v rozhovore alebo nehovorte, kým emócie neustúpia.
   • V opačnom prípade je možné vysloviť nechcené slová, ktoré zraňujú pocity vášho partnera.

Metóda 2 z 3: Priateľstvo

1. 1 Naučte sa odmietnuť. Je možné, že súhlasíte s každým návrhom svojich priateľov. Ak sa ocitnete v nežiaducej situácii alebo sa vás priatelia spýtajú, čo im nechcete dať, nemali by ste súhlasiť z túžby byť dobrý. Odmietnite pokojnou a pozitívnou frázou. Asertívny človek môže byť aj dobrý, ale napriek tomu vyjadrí odôvodnený a zdvorilý názor na akúkoľvek situáciu.
   • Napríklad, ak si chce priateľ pozrieť film, ktorý vás vôbec nezaujíma, pokojne povedzte: „Nechcem sledovať tento film.“ Namiesto toho môžete ponúknuť iný film alebo aktivitu. Pomôže vám to spoločne stráviť čas a venovať sa veciam, ktoré sú zaujímavé nielen pre jedného z vás.
2. 2 Buď priamy. Ak so svojim partnerom vytrváte, hovorte vždy priamo. Nebíjajte okolo krovia a nevybočujte z hlavnej témy. Vytrvalosť si vyžaduje priamosť a jednoznačné slová.
   • Nebuďte hrubí, neobviňujte a nevyjadrujte svoje túžby príliš neurčito.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Poďme niekam, kde sa môžeme zabaviť?“ povedz kamarátovi: „Rád by som išiel do toho nového baru na doskových hrách.“
3. 3 Prijmite názorové rozdiely. Názory vašich a vašich priateľov na konkrétnu tému sa môžu veľmi líšiť. To neznamená, že už nie ste priatelia alebo že názor niekoho iného je nesprávny. Stáva sa, že názory sa líšia. Stáva sa to nielen s priateľmi, ale vo všeobecnosti v každom vzťahu, pretože všetci ľudia sú iní.
   • Vďaka rozdielom je priateľstvo zaujímavé a zábavné. Nenechajte sa zmiasť rozdielmi.
   • Zamyslite sa nad situáciou takto: nezhody sú v poriadku a svojho názoru sa nemusíte vôbec vzdať. To isté platí pre názor vášho priateľa, ak si vymeníte názory pokojne a pozitívne.
   • Ak sa napríklad ocitnete v situácii, v ktorej sa s priateľom nesúhlasíte, povedzte: „Rozmýšľam inak, ale rešpektujem váš názor. Prijmime jednoducho tieto rozdiely a bavme sa ďalej.“
4. 4 Uvedomte si, čo očakávate od ostatných. Vzťah nemôže byť úprimný, ak neviete, čo presne chcete a očakávate od svojich priateľov. Rozhodnite sa, čo chcete od svojho priateľstva získať, aké správanie očakávate od svojich priateľov a ako sa s nimi budete správať.
   • Vymenujte vlastnosti ideálnej priateľky. Zvážte každý bod a zhodnoťte, aké dôležité sú pre vaše priateľstvo. To vám pomôže porozumieť vašim očakávaniam priateľstva a môžete ich zdieľať so svojimi priateľmi.
   • Čím jasnejšie tomu porozumiete, tým jednoduchšie je sprostredkovať tieto očakávania svojim priateľom bez zbytočných emócií a obviňovania.
   • Vaše priateľstvo bude prospešné iba vtedy, ak obe strany akceptujú dôležitosť vzájomných očakávaní a túžob.

Metóda 3 z 3: Pracovné vzťahy

1. 1 Rozprávajte sa so zamestnancami pokojne a priateľsky. Vytrvalosť vôbec neznamená agresiu alebo hnev. Hlavnými aspektmi vytrvalosti sú pozitívny prístup a aktívny prístup k vášmu presvedčeniu. Keď hovoríte so zamestnancami, vždy vyjadrujte svoje myšlienky pokojne a bez viny.
   • Ak napríklad nesúhlasíte s hodnotením svojej práce, porozprávajte sa so šéfom pokojne a rozvážne. Vopred zvážte, aké aspekty hodnotenia chcete prediskutovať, a potom svoje myšlienky oznámte bez zbytočných emócií. Šéf bude počúvať vaše slová, ak to urobíte bez obvinení a predstierania. Povedzte niečo podobné: "Rád by som s vami prediskutoval správu o svojej práci. Zdá sa mi, že niektoré skutočnosti sú nesprávne interpretované, rád by som všetko vysvetlil."
   • Nemusíte kričať, hnevať sa alebo sa vyhýbať situácii. Prílišná agresivita zabráni vášmu šéfovi brať to, čo počul, vážne. Ak situáciu bojkotujete a vyhýbate sa práci, dôsledky môžu byť veľmi negatívne.
   • Pri rozprávaní udržujte očný kontakt, neprekrížte si ruky, neprebuďte sa v obrane, nezvyšujte hlas alebo sa vrtte.
2. 2 Dôveruj sám sebe Byť presvedčený o svojich názoroch a dávaní je jeden z najlepších spôsobov, ako byť vytrvalý. Ak neveríte v seba, nikdy nevyjadrujete svoje predpoklady alebo myšlienky. Skúste sa podeliť o svoje myšlienky so spolupracovníkmi, kedykoľvek budete mať príležitosť, alebo dokonca každý deň.
   • Ak sa počas stretnutia chcete so svojim šéfom podeliť o zaujímavý návrh na nový projekt alebo napísať článok, pokojne a pozitívne to nahláste. Nezabudnite veriť svojim myšlienkam a schopnostiam.
   • Vopred sa presvedčte, či sú vaše nápady relevantné a premyslené.
3. 3 Naučte sa aktívne počúvať. Ďalším aspektom vytrvalosti sú súvisiace rozhodnutia, komentáre a predpoklady. Na to musíte aktívne počúvať ľudí okolo seba. Ak zamestnanec vyjadrí názor alebo presvedčenie, neprerušujte ich slová ani ich nezľahčujte. Skúste namiesto toho zvážiť a vziať do úvahy jeho uhol pohľadu.
   • Pokúste sa pozorne počúvať zamestnancov a porozumieť tomu, na čom sú založené jednotlivé závery.
   • Až potom môžete sformulovať svoju vlastnú dobre podloženú predstavu o situácii.
4. 4 Hovorte v prvej osobe. Osoba, ktorá sa naučí byť vytrvalá, by mala hovoriť o svojich túžbach, pocitoch a potrebách. To všetko sa prejavuje vo formulácii fráz. Namiesto obviňovania a zdĺhavých vyhlásení by ste mali svoje myšlienky hovoriť v prvej osobe.
   • Nehovorte napríklad zamestnancovi: „Možno by ste mali zmeniť distribútorov alebo predajcov, aby ste ušetrili na kancelárskych potrebách?“ Namiesto toho povedzte: „Myslím, že by sme mali zmeniť predajcov, aby sme ušetrili na kancelárskych potrebách.“
5. 5 Zostaňte sebavedomí. Vždy vyjadrujte svoj názor sebavedomo, aby ste pôsobili asertívne a dávajte najavo, že viete, o čom hovoríte. Sebavedomie by zároveň nemalo prerásť do arogancie a sebavedomia.
   • Napríklad na svojom nasledujúcom stretnutí podeľte sa o skvelé nápady tým, že o nich budete hovoriť pokojným, vyrovnaným hlasom, vzbudíte dôveru v ostatných a zachováte pozitívny alebo neutrálny výraz tváre. V takejto situácii budú šéf a zamestnanci pravdepodobne brať vaše slová vážne.
6. 6 Nenechajte stres ovládnuť. Ak situácia človeka zdrvuje, nemôže byť jednoducho vytrvalý. Môžete mať také obavy z následkov situácie, v ktorej môžete byť vytrvalí, že jednoducho odmietnete príležitosť. Nikdy nenechajte situáciu premôcť.
   • Ak napríklad pracujete na projekte s inými ľuďmi a máte skvelý nápad, hovorte o ňom pokojne a pozitívne. Nepremýšľaj dlho a buď nervózny.
7. 7 Nemlčte o previnení. Ak si myslíte, že ste v práci zvyknutí na svoje výhody, sebavedomo vyjadrite svoj názor na túto otázku. Nikto iný necíti prístup ostatných okolo vás lepšie ako vy. Ak si myslíte, že zamestnanec, manažér alebo šéf je voči vám nespravodlivý, pokojne a racionálne prediskutujte situáciu.
   • Uveďte konkrétne príklady nekalého zaobchádzania alebo zneužívania. Príklady vám vždy umožnia jasne argumentovať váš uhol pohľadu.
   • Pri zlom zaobchádzaní nemusíte kričať ani sa správať nerozumne. Vďaka tomu budete vyzerať veľmi nešťastne. Buďte sebavedomí a asertívni, nie agresívni.

Tipy

• Perzistenciu v správaní nevytvorí mágia. Musíte byť trpezliví a pracovať na sebe, aby ste sa naučili vytrvalosti vo všetkých aspektoch života.
• Napíšte si príklady svojej vytrvalosti do denníka, ak si chcete udržať prehľad o svojom pokroku. Z času na čas si prečítajte poznámky a všimnite si zmeny v správaní.