Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Tréning železného tela je súčasťou Shaolin Kung Fu, kde cvičenec cvičí svoje telo, aby vydržalo ťažké údery bez vážneho poranenia rôznych častí tela a pomáha zvládnuť mnoho ďalších zručností. Tento článok vám presne povie, ako trénovať kopy prstov, aby ste posilnili útok.

Kroky

1. 1 Musíte sa zoznámiť s piatimi krokmi čchi -kungového dýchania. Na prípravu a liečbu by bolo užitočné mať vysokokvalitnú masť Dit Da Jow.
2. 2 Pripravte si ruky namierením Chi / Force do nich. Potom, čo aktivujete čchi, môžete trénovať ruky 5 dní v týždni, 7 až 20 týždňov (100 krát). Použite Dit Da Jow (DDJ) pred a po každom cvičení. Ak vždy dokážete správne pripraviť ruky bez chýb, môžete prejsť na ďalší krok.
3. 3 Pripravte si misku, kastról alebo podobnú nádobu, ktorá je dvakrát tak hlboká ako dĺžka vašich štetcov a štyrikrát širšia. Naplňte nádobu vriacou vodou. Pred 5-stupňovou prípravou na dýchanie nalejte vodu do nádoby. Keď sú vaše ruky pripravené: Vykonajte 100 ťahov štetcom v štýle hadej hlavy (50 na každú ruku) počas 5 dní, 7 až 20 týždňov, bez chýb a prekážok, aby ste postúpili na ďalšiu úroveň.
4. 4 Vodu v nádobe nahraďte jemným, veľmi mäkkým pieskom. Ako predtým, pripravte si kefy s DDJ masťou a päťstupňovým dýchaním (FSB). Uistite sa, že máte nechty skrátené, inak sa vám zospodu dostane piesok a bude to veľmi bolestivé. Na to ešte nie ste pripravení. Teraz namočte kefy do piesku tak, aby boli 4 prsty úplne v piesku. A cvičte znova, kým to neurobíte 100 -krát, 50 na každú ruku v jednom tréningu. Teraz začnite postupne zvyšovať rýchlosť zásahov, kým nedosiahnete limit. Robte to pomaly, pretože toto je etapa, ktorá vám zmení život. Alternatívne môžete tento tréning doplniť 100 klikmi, najskôr na päste a potom na stredné tri prsty každej ruky.
5. 5 Nikdy si nepoškriabte kožu! Ak je vaša pokožka poškodená, vždy zastavte a začnite odznova!
6. 6 Vymeňte mäkký piesok za pelety z hrubého piesku a zopakujte predchádzajúce cvičenie a pokračujte v klikoch s tromi prstami. Ak sa vám podarí urobiť 100 klikov na oboch rukách po dobu 5 dní zo 7 - NEPOKRAČUJTE k ďalšiemu kroku. Opäť platí, že ak s týmto pieskom dokážete pracovať tak ľahko ako s mäkkým pieskom a dobrou rýchlosťou, prejdite na ďalšiu úroveň.
7. 7 Potom, čo ľahko zvládnete fazuľa mungo, nahraďte ju zaoblenými riečnymi okruhliakmi s hladkými okrajmi. Zopakujte cvičenie ako v predchádzajúcich krokoch!
8. 8 A nakoniec, v poslednej fáze musíte vymeniť štrk za železné alebo oceľové gule a opakovať cvičenia. Tréningy možno považovať za ukončené, ak sa vám údery podaria bezbolestne alebo bez poranenia rúk.
9. 9 A ZNOVU PAMATUJTE, AK VÁS KOŽA KRVÁ, TAK MUSÍTE ZAČAŤ OD ZAČIATKU. AK SA CÍTITE BOLESŤ V kĺboch ​​- spomaľte! A NAJLEPŠÍ TRÉNING S MAJSTROM CHI KUNG ALEBO KUNG FU.

Tipy

• Počas cvičenia by ste mali používať päsťovú masť, aby ste sa vyhli zraneniu. Táto masť sa v čínštine nazýva Die (1) Da (3) Jiu (3) a v západnom svete je bežne známa ako Dit Da Jow. Nanášaním tejto masti na postihnuté miesta pred a po tréningu, vmasírovaním do pokožky, predídete ďalším poraneniam spôsobeným technikou iron body. Liniment sa získava z čínskych miest prvej pomoci alebo sa objednáva prostredníctvom internetu. Uistite sa, že ho možno použiť špeciálne na cvičenia Iron Body.

Varovania

• Je to umenie, ktoré sa nedá rýchlo uchopiť, je to na celý život. Uistite sa, že ste čo najskôr pripravení začať.
• Tento prípravok ovplyvňuje kosti a vedie k zhrubnutiu pokožky. Môže viesť k nechceným deformáciám, ako je skrátenie prstov. Aby bolo možné absolvovať takéto školenie, je potrebné vziať do úvahy možné riziká. Tento typ tréningu železného tela je najmenej odporúčaný kvôli jeho vysokému sklonu k deformácii.
• Tieto informácie sú poskytované iba na vzdelávacie účely a ich použitie môže byť iba na vaše vlastné riziko.
• Pri údere buďte opatrní - poznajte svoj limit a neprekračujte ho. Začnite cvičiť s malým úsilím a postupne si budujte silu.
• Neukážte svoju zručnosť. Ak sa chcete naučiť zručnosti len na ukážku, mali by ste svoje motívy prehodnotiť.