Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Ovládajte svoju tvár
• Metóda 2 z 3: Rozptyľujte sa
• Metóda 3 z 3: Naučte sa počúvať

Udržať si rovnú tvár, keď sa snažíte nesmiať alebo zradiť, ako sa cítite, môže byť veľmi ťažké. Snažte sa držať tvár rovnú a vyhýbajte sa úsmevu. Môžete sa tiež rozptýliť, keď sa snažíte nesmiať alebo keď nechcete, aby ktokoľvek vedel, ako sa cítite. Skutočné počúvanie osoby, s ktorou hovoríte, vám tiež môže pomôcť zachovať si rovnú tvár, pretože to vás prinúti brať rozhovor vážne.

Na krok

Metóda 1 z 3: Ovládajte svoju tvár

1. Zhlboka sa nadýchni. Pri nádychu je nemožné sa smiať. Ak sa obávate, že nebudete môcť držať svoju tvár vzpriamene, zhlboka sa nadýchnite a potom ho pomaly uvoľňujte. Toto opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, až kým už nebudete mať chuť sa smiať.
   • Nerozdychujte sa s otvorenými ústami - môže byť zrejmé, o čo sa pokúšate. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite nosom, čo vedie k uvoľnenejšiemu dýchaniu.
   • Pre dobré, hlboké dýchanie musíte nádych 2 až 3 sekundy a výdych 3 až 4 sekundy.
2. Stlačte pery k sebe. Stlačením pier môžete zabrániť úsmevu. Zatnite čeľusť a stlačte pery k sebe. So zaťatou čeľusťou a stlačenými perami sa nebudete môcť nahlas smiať.
   • Ak sa obávate, že bude dobre viditeľné stlačenie pier, zovrite čeľuste pevnejšie. Ak urobíte oboje, vaša tvár môže zostať rovná, ale zatiahnutím čeľuste je to, čo robíte, menej zrejmé.
3. Zahryznite sa do vnútornej strany tváre. Ak stláčanie pier nefunguje, zahryznite si do líca. Je ľahšie vyzerať nepohnute, ak si vtiahnete líca. A ak nič nefunguje, bolesť zabráni tomu, aby vaše pocity boli viditeľné pre ostatných.
   • Ak vám záleží na tom, čo si všimnete, čo robíte, keď si zahryznete do tváre, rukou sa tvárte, že si utierate ústa. Pritom si trochu zahryznite do tváre.
4. Zakryte si ústa. Ak sa skutočne obávate, že sa nemôžete prestať usmievať, zakryte si ústa rukou. Nesnažte sa to však robiť očividne. Zakryte si kútiky úst prstami alebo stlačte pery k sebe.
5. Predstierajte, že kašlete alebo kýchate. Ak si naozaj neviete udržať rovnú tvár, predstierajte, že musíte kašľať alebo kýchať. To vám dáva možnosť skryť si tvár zakrytím úst, zasunúť si tvár, keď to už naozaj nevydržíte.

Metóda 2 z 3: Rozptyľujte sa

1. Pozri sa na niečo iné. Ak uvidíte niečo vtipné a máte obavy, že to nezvládnete, sklopte zrak. Zamerajte sa na niečo tesne nad alebo na stranu toho, čo vám pripadá vtipné. Týmto spôsobom budete pôsobiť, akoby ste stále pozorne počúvali a nepríde vám to nezdvorilé.
   • Ak v situácii, keď môže byť odvrátenie pohľadu hrubé - napríklad na hodine alebo na stretnutí - môžete predstierať, že sa pozeráte na svoje poznámky. Je to vždy legitímne a pomáha to skryť vaše pocity.
2. Pozeraj sa na svoje nohy. Ak sa skutočne nemôžete odvrátiť - možno sa rozprávate s niekým alebo hráte hru - pozrite sa na svoje nohy. Robia to ľudia úplne bežne a môže vám poskytnúť dostatok času na to, aby ste svoj výraz tváre dostali späť pod kontrolu.
3. Pomysli na niečo iné. Ak sa bojíte smiechu, myslite na niečo smutné. Tak takmer vždy uvoľníte svoju tvár. Ak vás to znepokojuje, zabráni vám v smiechu a tiež sa vám bude ťažšie čítať tvár.
   • Zvážte napríklad nedávnu správu o chudobe.
   • Ak sa obávate svojej reakcie, keď premýšľate o niečom smutnom, zamyslite sa nad niečím iným - môžete počítať spätne od veľkého počtu alebo sa pokúsiť spomenúť na niečo zložité, napríklad na matematický vzorec.

Metóda 3 z 3: Naučte sa počúvať

1. Klásť otázky. Ak sa snažíte mať pri rozhovore s niekým rovnú tvár, zapojte sa viac do konverzácie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je klásť osobe otázky. Je to tiež dobrý spôsob, ako usmerniť konverzáciu od toho, čo vám pripadá vtipné.
   • Napríklad, ak vám osoba, s ktorou sa rozprávate, povedala o svojej práci, ale potom prejde k téme, ktorá vám príde zábavná, položte otázky, ktoré druhého prinútia k návratu do zamestnania.
   • Môžete povedať napríklad „Povedzte mi, aké vzdelanie potrebujete pre tento druh práce“, alebo „Ako ste v tejto oblasti začali“.
2. Precvičte si, čo hovoríte. Ak je pre vás pri rozprávaní vtipu alebo hraní hry ťažké zachovať si vyrovnanú tvár, vopred si to zacvičte. Precvičte si vtip niekoľkokrát, aby ste pri rozprávaní vtipu držali svoju tvár rovno. Môžete si tiež precvičiť veci, o ktorých sa dá počas hry hovoriť, aby ste sa rozptýlili a udržali si pokerovú tvár.
   • Ak sa snažíte počas hry rozptýliť, hovorte o niečom, čo s tým nemá nič spoločné.
   • Napríklad, ak hráte poker, nehovorte o tom, že ste niekedy hrali poker. Namiesto toho môžete hovoriť o svojej práci alebo o niečom, čo sa stalo počas nakupovania.
3. Pomysli na podobné situácie, v ktorých si bol. Ľudia, s ktorými sa rozprávate, sa cítia byť validovaní, keď môžete zálohovať, čo hovoria, na svoje vlastné skúsenosti. Keď budete myslieť na svoju vlastnú minulosť, váš mozog sa už nebude zaoberať súčasnosťou, čo pomáha znovu získať kontrolu nad vašou tvárou.
   • Napríklad, ak vám niekto hovorí bolestivý príbeh, z ktorého môžete vidieť, že nie je spokojný, podeľte sa o svoj vlastný bolestivý príbeh. Nielen, že vás to nebráni v smiechu, ale môže to pomôcť tomu druhému človeku, aby sa cítil lepšie vo svojich vlastných skúsenostiach.