Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Čo je skutočná krása? Určite to nie je tajná zložka super dlhotrvajúceho lesku na pery a neskrýva sa medzi nádobami s drogériovou kozmetikou. Krása je pocit, že sa máte radi, že ste si istí správnosťou svojich myšlienok, pocitov a činov. Krása je v očiach, ktoré môžu byť súcitné, schopné v ľuďoch vidieť to najlepšie. Krása sú pery, ktoré dokážu uraziť tvrdé slová, keď sú urazené, a jemné, keď potrebujete niekoho utešiť. To najlepšie, čo si môžete pre seba priať, je dôvera. Pokračujte v čítaní a zistite, ako to dosiahnuť.

Kroky

1. 1 Vytvorte si zoznam piatich slov, ktoré vás môžu charakterizovať. Ide o to, nepopísať fyzické vlastnosti a nepísať neosobné „dobro“. Tu je niekoľko kreatívnych popisov, z ktorých si môžete vyberať:
   • Milujúci
   • Usilovný
   • Ťažko pracujúci
   • Sebavedomý
   • Priateľský
   • Silný
   • Šikovný
   • Atraktívne
   • Šikovný
   • Pohoda
2. 2 Chváľte ľudí za to, čo robia, nielen za ich vzhľad. Skúste dnes svojmu priateľovi pochváliť, že nejde o jeho vzhľad.
3. 3 Skúste sa opýtať staršej sestry, mamy, sesternice, tety alebo babičky, čo si myslia o svojom vzhľade vo vašom veku. Možno teraz vedia niečo, o čom by chceli vedieť predtým? Porovnajte, čo hovoria, s vašou vlastnou skúsenosťou.
4. 4 Podeľte sa o svoje úspechy s rodinou a priateľmi. Keď urobíte niečo, na čo ste skutočne hrdí, či už prejdete dôležitou skúškou alebo vyhráte športovú súťaž, v momente triumfu ste krajší ako kedykoľvek predtým. Zablahoželať si! Zavolajte svojim starým rodičom alebo svojej milovanej tete a podeľte sa s nimi o úžasnú novinu. Oslávte udalosť s rodinou a priateľmi.
5. 5 Obmedzte čas, ktorý strávite pred zrkadlom. Ráno, pred odchodom z domu, si môžete dovoliť predvádzať sa pred zrkadlom o niečo dlhšie.
   • Bola vám umytá tvár?
   • Je zips zapnutý?
   • Vlasy nie sú strapaté tam, kde by nemali?
6. 6 Nenechajte sa zavesiť na svoj vzhľad. Každá je svojim spôsobom krásna. Je v poriadku sledovať, ako sa váš vzhľad mení, alebo snívať o tom, ako sa stanete. Ale tráviť príliš veľa času pred zrkadlom a zachytávať svoj odraz v každom pohári, zrkadle, výklade je príliš veľa. Máte lepšie veci na práci!
7. 7 Naučte sa prijímať komplimenty. Keď váš priateľ povie: „Vyzeráš skvele“, nehovorte si: „Ach, myslím, že tieto nohavice na mňa pôsobia hlúpo.“ Jednoducho povedzte „Ďakujem“ a nechajte svoje pochybnosti vo vás.
8. 8 Urobte zo starostlivosti o seba dovolenku. Skúste si dnes nájsť čas na rozmaznávanie pokožky voňavými mydlami, gélmi a pleťovými vodami. Urobte si manikúru.
9. 9 Milujte svoje telo a bude ho milovať aj zvyšok sveta. Aj keď ste sa zobudili bez nálady, alebo ste len príliš leniví, umyte si, umyte si zuby a oblečte si obľúbené rifle s tričkom.
10. 10 Napíšte tri veci, ktoré sa vám na vašom vzhľade páčia. Ak máte zlý deň, zamerajte sa na to, čo sa vám na sebe páči (napríklad „Mám nádherné jelenie oči s tmavými riasami, oslnivý úsmev, lesklé vlasy“ a podobne).
11. 11 Nestrácajte čas porovnávaním sa s ľuďmi okolo vás. Len to zníži tvoje sebavedomie a zoberie ti to sebavedomie. Na celom svete neexistuje nikto ako vy - s rovnakými životnými skúsenosťami a vašim talentom. Pri cvičení nezabudnite počúvať svoje telo. Netlačte svoje telo na doraz, aj keď ste nútení. Váš inštinkt vám povie, kedy prestať.
12. 12 Buďte si istí sami sebou. Nehovorte o sebe zlé veci a buďte vždy optimistickí. Keď máte pocit, že strácate dôveru, zamyslite sa nad sebou: „Som úžasný, bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní.“
13. 13 Ozvláštnite svoje jedlá. Aj keď s rodinou budete jesť len suché cereálie, vytvorte si rituál, vďaka ktorému budú tieto chvíle nezabudnuteľné. Prestrieť stôl. Podeľte sa navzájom o sny, ktoré ste mali včera v noci. Pri večeri vypnite svetlá a položte zapálené sviečky na stôl. Vychutnajte si jedlo a podeľte sa o svoje pocity, nápady a myšlienky s ľuďmi, ktorí s vami sedia pri jednom stole.
14. 14 Skúste zmeniť tému, ak vaši priatelia hovoria o hmotnosti a diétach. Ukážte im, že existuje mnoho ďalších zaujímavých tém, o ktorých sa dá hovoriť, napríklad o tom, ako sa im darí vo futbalovom tíme alebo o tom, aké staré je tento mesiac ich roztomilé šteniatko.
15. 15 Vedzte, že je v poriadku, že sa nie vždy cítite veselý a veselý. Niekedy môžete mať zlú náladu - len si pamätajte, že to prejde. Ak sa naozaj cítite zle, určite sa porozprávajte s dospelými, ktorým na vás záleží. Navyše, ak máte zlú náladu, vaše telo to vycíti. Pamätáte si, ktorá časť vášho tela reaguje, keď ste rozrušená alebo podráždená? Bolí vás brucho, keď ste nervózni z testov? Alebo vás bolí hlava, keď ste nervózny? Naučiť sa rozpoznávať signály svojho tela vám môže pomôcť rýchlejšie zistiť, čo vás trápi, a dať si tak do poriadku.
16. 16 V prípade potreby sa rozveseľte. Cez deň otvorte okno a vpustite do miestnosti čerstvý vzduch a svetlo. Večer si oblečte čisté pyžamo a urobte si pohodlie pri svojej obľúbenej knihe, filme alebo hudbe. Si v strese? Dajte si teplý kúpeľ alebo sprchu. Predstavte si, ako voda zmýva vaše starosti. Vytvorte si tiež vlastné rituály pacifikácie. Keď ste nahnevaní alebo v strese, urobte tri dlhé hlboké nádychy. Vytvorte si denník. Počúvajte svoju obľúbenú pieseň. Nájdite si vlastný spôsob relaxácie a použite ho, keď pociťujete úzkosť.
17. 17 Vytvorte si zoznam svojich snov. Nájdite si roztomilý zošit a zapíšte si miesta, ktoré by ste chceli navštíviť, zážitky, ktoré by ste chceli zažiť, ľudí, s ktorými by ste sa chceli stretnúť a schopnosti, ktoré by ste chceli získať. Zoznam snov je skvelým miestom na začiatok, kde si môžete vytvoriť život plný dobrodružstva, radosti a zábavy. Začiarknite všetky položky, ktoré chcete dokončiť.
18. 18 Vytvorte si zoznam všetkého, čo robíte dobre, či už je to matematika alebo humor. Ak vaše sebavedomie začne klesať, pozrite sa na tento zoznam a zapamätajte si - ste úžasní!
19. 19 Noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť dobre. Viete, z ktorej košele ste plachý a z ktorých nohavíc vám je nepríjemne. Porozprávajte sa so svojou matkou, prečo sa v týchto šatách necítite pohodlne, a opýtajte sa, či ich môžete darovať na charitu. Noste svoju obľúbenú farbu, ako aj farby, ktoré vyhovujú vašej pokožke, vlasom a očiam. Ak vám oblečenie vyhovuje, sebavedomie sa určite dostaví! Aj keď vás niekto bude na tieto šaty dráždiť, ignorujte ich a povedzte: „No, ale páčia sa mi.“Pamätajte si: ľudia v okolí o vás hovoria a myslia oveľa menej, ako si myslíte. Skúste niečo nové. Učešte si vlasy, zapletajte vrkoč, zvlňte a uviažte. Experimentujte! Môžete sa vyjadriť svojim vzhľadom a žiadny zo štýlov nie je jediný správny. Všetko vo vašich rukách.
20. 20 Rozvíjajte svoj vlastný štýl. Experimentujte so svojim oblečením, aby ste zistili, v čom sa cítite najlepšie. Niekedy chcete byť ženská a elegantná - a niekedy práve naopak! Toto je fajn. Navštívte tento týždeň obchod s oblečením s priateľom a vyzdvihnite päť nových outfitov vo farbách a štýloch, ktoré ste nikdy nemali na sebe. A potom sa bavte ich skúšať! Nebuďte prekvapení, ak vás to, čo vyzeralo hrozne, skutočne zdobí. Smejte sa veciam, ktoré sa vám nepáčia.
21. 21 Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní. Ublížili vám niekoho slová? Pamätajte si: ľudia, ktorí ponižujú ostatných, to robia, aby cítili svoju moc a presadili sa. Viete, čo to znamená? S najväčšou pravdepodobnosťou sú veľmi zraniteľní. Chýba im sebavedomie, preto sa snažte neohýbať sa pod ich tlakom a stonásobne vrátiť ich komentáre.
22. 22 Naučte sa nové veci. Prečítajte si dobré články o svetových udalostiach. Budete si vedomí aktuálnych udalostí a zvýši sa vaše sebavedomie.
23. 23 Hľadaj krásu vo svojom okolí. Schopnosť vidieť krásu ľudí okolo vás vám dodá vnútornú krásu.
24. 24 Prijmite všetko, čo nenávidíte, milujete, ignorujete v sebe a milujete to všetko. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to veľmi náročná úloha. Je to však jednoduchšie, ako by ste boli neustále mučení pochybnosťami o sebe. Dajte si šancu! A snažte sa prijať seba.
25. 25 Dôveruj sám sebe Nebojte sa, že vás to urobí arogantným - iba vám to dodá sebavedomie. Verte, že zvládnete akúkoľvek úlohu. Keď to vyriešite, budete sa cítiť skvele, pretože ste vopred vedeli, že to zvládnete. Nevzdávajte sa a vyskúšajte všetky možnosti.
26. 26 Pomáhajte druhým získať si vďačnosť a postupom času bude vaša povesť medzi ostatnými rásť ... čo znamená, že vás budú všetci milovať.
27. 27 Čo musíte urobiť, aby ste žili ako svoj vzor? Je to jednoduché. Predstavte si, ako by sa na vašom mieste správal vzor. Robiť to, čo by robil - ako by sa správal k ľuďom? Čo by ste robili v nepríjemných situáciách? Ako by si užíval život? Ak sa v tejto chvíli cítite stratení, zatvorte oči a predstavte si, ako by sa s touto situáciou vyrovnal váš ideál.

Tipy

• Kráčajte vzpriamene a držte hlavu vysoko, dobré držanie tela vám dodá sebavedomie a pomôže vám vyzerať dobre, nech ste kdekoľvek.
• Televízia, filmy a časopisy vás každý deň bombardujú svojimi predstavami o tom, ako by malo vyzerať krásne dievča. Tieto obrázky sú úplne vzdialené realite! Zbavte sa ich hypnózy. Rozhliadnite sa okolo seba a uvidíte, že zo sto ľudí iba tri vyzerajú ako modelky.
• Cítite stratu koordinácie a rozptýlenie? Pamätajte si, že vaše telo rastie a mení sa, takže je všetko v poriadku. Pauza. Nedávajte si kvôli tomu urážlivé prezývky. A ak ste narazili a rozvalili sa na podlahe na chodbe, smejte sa situácii a pokračujte ďalej.
• Získajte od tanečníkov pocit rovnováhy. Predstavte si, ako vám nitka trčí zo stredu hlavy. Teraz si predstavte, že niekto jemne natiahne túto niť, takže budete vysoký a štíhly. Pokúste sa udržať túto pozíciu po celý deň!
• Sadnite si so svojim denníkom a napíšte do neho nasledujúce:
  • Tri dobré veci, ktoré sa vám dnes stali
  • To najlepšie, čo vám kto kedy povedal
  • Päť vecí, za ktoré ste vďační.
  • Obdobie, keď ste čelili ťažkostiam - a zažili ste to.
• Každý deň sa pozrite svojmu odrazu do zrkadla do očí a úprimne o sebe pomenujte niekoľko vecí, ktoré sa vám páčia.To by sa malo stať vašim každodenným rituálom, rovnako ako čistenie zubov. Musíte skutočne veriť tomu, čo hovoríte.
• Nájdite si partnera a prihláste sa na kurz tanca. Tanec je zábava, je to dobré cvičenie pre telo a je to skvelý spôsob komunikácie. Tanec vám dodá sebavedomie a užitočnú zručnosť.

Varovania

• Nesnažte sa zmeniť seba tak, aby ste robili ľuďom radosť. Najlepším spôsobom, ako ich potešiť, je milovať najskôr seba.
• Ak chcete prijať seba, musíte najskôr porozumieť sebe. Poznanie seba samého vám uľahčí určiť, čo sa vo vás deje a prečo. Pomôže vám to milovať seba a svoje okolie. Jeden zo spôsobov, ako sa prijať, je uvedomiť si svoju hodnotu. Nedovoľte, aby ste boli bičovaní. Nebuďte na seba negatívni, napríklad „nie som dosť dobrý“, „nikto sa o mňa nestará“, „som nudný“. Dovoľte si povedať: „Som dosť dobrý!“ Pozitívne slová, ktoré vám budú adresované, vám pomôžu veriť v seba samého a akonáhle v seba veríte, prijmete seba.