Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Pripravte sa na prvý deň
• Metóda 2 z 3: Strávte pokojné ráno
• Metóda 3 z 3: Zostaňte pokojní
• Tipy

Prvý školský deň je často úzkostlivý a úzkostlivý. Existuje však mnoho spôsobov, ako sa na tento deň vopred pripraviť a uistiť sa, že všetko prebehne čo najhladšie. Nezabudnite sa usmievať, zhlboka dýchať a udržiavať si pozitívny prístup. Po niekoľkých týždňoch zabudnete na starosti prvého školského dňa a budete sa cítiť sebaisto a pokojne.

Kroky

Metóda 1 z 3: Pripravte sa na prvý deň

1. 1 Zistite, kde sú triedy, ktoré budete študovať. Ak má vaša škola mapu učebne, môžete pomocou nej určiť, kde sa budú vyučovať. Tento tip platí obzvlášť vtedy, ak chodíte do veľkej školy. Vytlačte si mapu a označte na nej potrebné kancelárie. Takáto jednoduchá akcia vás ušetrí od toho, aby ste museli dlho hľadať kanceláriu, ktorú potrebujete.
   • Nebojte sa, že prídete neskoro na vyučovanie alebo si nenájdete požadovanú kanceláriu. Učitelia chápu, že je to prvý školský deň a vy ešte nepoznáte svoj rozvrh. Ak sa teda oneskoríte, pravdepodobne sa k vám nebudú vyjadrovať. Ak máte problém nájsť si kanceláriu alebo identifikovať nasledujúcu hodinu, obráťte sa na jedného z učiteľov.
   • Mapu školy je často možné nájsť na webovej stránke inštitúcie.
   • Vezmite si kartu do školy pre prípad, že sa stratíte. Ostatní vás budú môcť v prípade potreby nasmerovať na smer.
2. 2 Informácie o lekcii nájdete na webovej stránke školy. Mnoho škôl má webové stránky, na ktorých učitelia zverejňujú informácie pre študentov. Deň pred prvým školským dňom skontrolujte webovú stránku školy, či neobsahuje nejaké informácie, ktoré si musíte prečítať.
   • Učitelia môžu napríklad zverejňovať na webovej stránke školy informácie, ktoré sú pre študentov relevantné, o predmetoch, ktoré študujú. Tieto informácie môžu zahŕňať názvy učebníc, úlohy a požiadavky učiteľa.
3. 3 Pripravte si niekoľko odpovedí na otázky, ktoré si zvyčajne kladú pri vzájomnom stretnutí. V prvý školský deň sa zvyčajne konajú zaujímavé hry a činnosti, ktoré pomáhajú prelomiť ľady medzi žiakmi a spoznať sa. Je to úžasný spôsob, ako spoznať svojich spolužiakov. Môžete sa však trochu znepokojiť, najmä ak ste prirodzene hanbliví.Precvičte si vyslovovanie svojho mena a názvu oblasti, v ktorej žijete, a zamyslite sa nad dvoma faktami o sebe.
   • Odpovede niekoľkokrát zopakujte pred zrkadlom alebo pred rodičmi. Vďaka tomu sa budete pred spolužiakmi cítiť istejšie.
4. 4 Zistite, či budú vo vašej triede známi a priatelia. Ak poznáte niekoho zo školy, opýtajte sa, v ktorom ročníku je. Aj keď je váš priateľ alebo priateľ v inej triede, môžete si dohodnúť stretnutie pred vyučovaním alebo cez obednú prestávku. V novom prostredí sa budete cítiť pohodlnejšie, ak budete mať nablízku známu osobu.
   • Pošlite svojim priateľom fotografiu rozvrhu hodín, aby ju mohli porovnať so svojimi.
5. 5 Choďte spať skoro v predvečer prvého školského dňa. Na druhý deň vám to pomôže starať sa menej. Ak dobre spíte, budete sa cítiť veselí a šťastní, že vítate začiatok dňa. Strávte večer v uvoľnenej atmosfére a choďte spať skoro, aby ste sa mohli poriadne vyspať.
   • Nemali by ste však ísť spať oveľa skôr, ako zvyčajne. V opačnom prípade budete dlho ležať v posteli a prežívať úzkosť a úzkosť.

Metóda 2 z 3: Strávte pokojné ráno

1. 1 Vstaňte skoro, aby ste sa pripravili do školy. Aby ste si ráno našli čas a pokojne sa pripravili do školy, nastavte si budík, aby ste mohli vstať o niečo skôr. Deň tak môžete začať pokojne bez stresu.
   • Nastavte si večer budík, aby ste mohli pokojne spať s vedomím, že sa zobudíte v správny čas.
2. 2 Vyrazte z domu skôr, aby ste prišli včas. Ak prídete včas, budete môcť nájsť potrebnú kanceláriu a nebudete sa cítiť trápne. Vyrazte o 10 minút skôr, ak cestujete do školy autom. Odchod skôr, nebudete meškať, aj keď sú na cestách zápchy. Pred vstupom do triedy sa zhlboka nadýchnite a vydychujte.
   • Ak vás vaši rodičia budú voziť do školy, povedzte im, že by ste chceli prísť o niekoľko minút skôr.
   • Ak meškáte, snažte sa zachovať pokoj. Meškanie v prvý deň nie je spravidla zásadný problém.
   • Ak pôjdete autobusom do školy, príďte na autobusovú zastávku včas, aby ste ju nepremeškali.
3. 3 Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo. V pohodlnom oblečení sa budete cítiť uvoľnenejšie a sebavedomejšie. Vyberte si jednu z obľúbených tričiek alebo pohodlné topánky. Ak je vaša školská uniforma nevyhnutnosťou, uistite sa, že váš odev vyhovuje školským požiadavkám.
   • Na webovej stránke školy zistíte, či je nosenie školskej uniformy podmienkou. Ak sú študenti povinní nosiť vo vašej škole uniformy, bude pre vás jednoduchšie rozhodnúť sa, aké oblečenie budete nosiť.
4. 4 Zbaľte si všetky svoje školské potreby do batohu. Úzkosť vám sťaží nájsť si miesto pre seba. Využite svoju energiu na prípravu na prvý školský deň. Vedomie, že ste pripravení na nadchádzajúce štúdium, vám pomôže cítiť pokoj. Vďaka tomu sa nemusíte báť, že na niečo zabudnete. Vyberte si batoh a vytvorte si zoznam toho najnutnejšieho. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť strachu, že zabudnete na správnu vec.
   • Zložte nasledujúce položky: poznámkový blok, priečinky, diár, perá, zápisník alebo tablet, listy papiera, poznámkové bloky, fľašu vody, obed, občerstvenie a sako.
   • Zložte batoh tak, aby ste mali ľahký prístup k veciam, ktoré často používate (napríklad perá).

Metóda 3 z 3: Zostaňte pokojní

1. 1 Cestou do školy si vypočujte upokojujúcu hudbu. Klasická a jazzová hudba môže pomôcť znížiť úzkosť a srdcový tep. Pustite si upokojujúcu hudbu. Môžete tiež počúvať hudbu, ktorá vám zlepšuje náladu a dodáva vám energiu.Sústreďte sa na hudbu, aby ste sa zbavili starostí a relaxovali.
   • Vytvorte si zoznam skladieb, ktorý vám dodá potrebnú energiu. Je to dobrý spôsob, ako si zlepšiť náladu.
2. 2 Usmievajte sa, aj keď ste v rozpakoch. Úsmev vám môže pomôcť cítiť sa istejšie a udržať si pozitívny prístup. Navyše ostatní uvidia, že ste priateľský a prístupný človek. Pri stretnutí s novými spolužiakmi ich pozdravte s úsmevom.
3. 3 Keď pocítite úzkosť, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Hlboké dýchanie môže spomaliť srdcový tep a uvoľniť svaly. Je to dobrý spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou. Zhlboka sa nadýchnite a vytlačte brucho dopredu. Pred výdychom na tri sekundy zadržte dych.
   • Pokračujte v hlbokom nádychu a výdychu, kým sa nebudete cítiť uvoľnene.
   • Skúste sa nesústrediť na svoje vzrušenie. Namiesto toho sa zamerajte na dýchanie.
4. 4 Rozvíjajte pozitívne myslenie. Pozitívne a povzbudzujúce slová sú skvelým spôsobom, ako sa upokojiť. Ak pociťujete prehnanú úzkosť, povedzte si niečo, čo vám pomôže upokojiť sa.
   • Povedzte si: „Som milý človek a môžem sa bez problémov spriateliť“ alebo: „Urobím to!“
5. 5 Pamätajte si, že všetci študenti sú v prvý deň nervózni. Možno si myslíte, že vzrušenie v prvý školský deň prežívate iba vy. Väčšina ľudí však pociťuje úzkosť a znepokojenie z niečoho nového. Nezabudnite, že každý prežíva podobné pocity, takže môžete očakávať, že sa k vám ostatní budú správať s porozumením a súcitom.
   • Dokonca aj učitelia mali kedysi prvý školský deň. Nebojte sa ich požiadať o pomoc alebo radu.

Tipy

• Skúste sa príliš netrápiť. Veľmi rýchlo sa s vami zoznámia noví ľudia, prostredie a harmonogram.
• Buďte milí na všetkých (vrátane učiteľov).
• Skúste myslieť len na príjemné veci.