Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Ako počať dieťa
• Metóda 2 zo 4: Nájdenie najplodnejších dní
• Metóda 3 zo 4: Príprava vášho tela na tehotenstvo
• Metóda 4 zo 4: Hľadanie pomoci pre koncepciu problémov
• Tipy
• Varovania

Niektorým ľuďom je ťažké zabrániť tehotenstvu, iným sa napriek všetkému úsiliu nedarí počať dieťa. Zdravému páru môže počatie dieťaťa trvať celý rok a mnohým párom to trvá ešte dlhšie. Našťastie existujú spôsoby, ako zlepšiť plodnosť a zvýšiť šance na počatie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Ako počať dieťa

1. 1 Sexujte deň pred, počas a po svojich najplodnejších dňoch. Keď ste plodná, začnite so sexom pravidelne! Šance na otehotnenie budú vyššie, ak budete mať sex každý deň pred, počas a po vašom období plodnosti. Ak však nemôžete mať sex tak často, skúste to urobiť každé 2 až 3 dni pred, počas a po vrcholovom období plodnosti.
   • Ak používate lubrikant, kúpte si špeciálne lubrikant na vodnej báze špeciálne navrhnutý na počatie.

   Rada: Vytvorte útulné prostredie, nevyžadujte od partnera príliš veľa a snažte sa vnímať tento proces ako príležitosť byť jeden s druhým, kým sa dieťa nenarodí.

   
   
2. 2 Pokračujte v meraní bazálnej teploty. To vám umožní zhromaždiť čo najviac informácií o vašom menštruačnom cykle a určiť plodné dni vášho nasledujúceho cyklu. Ak menštruácia nepríde a bazálna teplota je v tomto čase vyššia ako obvykle, môže to byť znak tehotenstva.
   • Ak teplota zostane zvýšená 14 dní po ovulácii, pravdepodobnosť otehotnenia je vysoká.
3. 3 Dávajte pozor na príznaky implantácie. Niektoré ženy po implantácii krvácajú - v dôsledku prichytenia zygoty k stene maternice môžete na spodnom prádle nájsť malé množstvo krvi. K tomu zvyčajne dochádza 6 - 12 dní po oplodnení. Je to úplne normálne a nemali by ste si robiť starosti, ale ak vám niečo robí starosti, navštívte lekára.
   • Krvácanie počas implantácie môže sprevádzať mierne kŕče, bolesti hlavy, nevoľnosť, zmeny nálady, bolesti hrudníka a chrbta.
4. 4 Urobte si tehotenský test doma, ak vám neprišla menštruácia. Po skončení ovulačného obdobia nasleduje čakacia doba. Počkajte na ďalšie obdobie a ak nepríde, urobte si test. Domáce tehotenské testy majú presnosť asi 97%, ale môžu poskytnúť falošne negatívne výsledky, ak sa test vykoná príliš skoro. Vykonajte test znova o týždeň neskôr, ak je prvý test negatívny, ale máte príznaky tehotenstva.
   • Pamätajte si, že väčšina párov nebude schopná počať dieťa hneď. Zo 100 párov, ktoré sa pokúšajú počať dieťa každý mesiac, sa to podarí iba 15 - 20. 95% všetkých párov však dosiahne tehotenstvo do dvoch rokov!

Metóda 2 zo 4: Nájdenie najplodnejších dní

1. 1 Sledujte svoj cyklus pomocou aplikácie alebo kalendára. Ak chcete určiť najplodnejšie dni, musíte sledovať menštruačný cyklus. Stiahnite si špeciálnu aplikáciu (napríklad Clue alebo Flo) alebo označte dátumy v bežnom kalendári. Do kalendára si musíte zaznačiť:
   • Prvý deň menštruácie. Toto je začiatok cyklu, takže v tento deň musíte dať jednotku oproti. Vyčíslite ostatné dni do konca cyklu, to znamená deň pred ďalšou menštruáciou.
   • Denné merania bazálnej teploty.
   • Zmeny v cervikálnom sekréte.
   • Pozitívne ovulačné testy.
   • Dni, kedy ste mali sex.
   • Posledný deň cyklu.
2. 2 Zmerajte si bazálnu teplotu. Bazálna telesná teplota počas ovulácie mierne stúpa, takže vyššie hodnoty teploty sú znakom toho, že ste plodná. Teplomer majte blízko postele a merajte si teplotu hneď ráno, ako sa zobudíte. Pokúste sa merať teplotu vždy v rovnakom čase, aby boli údaje presnejšie. Zaznamenajte si teplotu každý deň. Ak rozdiel do 0,3-0,4 ° C pretrváva viac ako jeden deň, môže to znamenať ovuláciu!
   • Plodnosť vrcholí za 2–3 dni predtým zvýšenie bazálnej teploty. Ak si všimnete opakujúcich sa vzorcov pri zmenách teploty, môžete vypočítať ideálny čas na počatie.

   Rada: Kúpte si špeciálny teplomer na meranie bazálnej teploty. Nepoužívajte bežný teplomer, pretože nebude vykazovať mierne výkyvy.

   
   
3. 3 Sledujte zmeny v cervikálnom sekréte. Ak je váš vaginálny výtok jasný a vláknitý, ako vaječný bielok, ste s najväčšou pravdepodobnosťou plodná. Sexujte do 3-5 dní od nástupu takéhoto výtoku. Keď sa výtok zakalí a vyschne, pravdepodobnosť počatia sa zníži.
   • Možno budete musieť ísť na toaletu a zbierať sekréty toaletným papierom, ale môžete ich tiež zbierať vložením čistého prsta do pošvy.
4. 4 Použite súpravu na test ovulácie. Kúpte si súpravu na test ovulácie v lekárni alebo online. Pociťte na koniec prúžku alebo ho ponorte do nádoby s močom a počkajte niekoľko minút, potom skontrolujte výsledok. Ak ste použili jednoduchý test, ovuláciu budú indikovať dva pruhy rovnakej farby alebo dva stĺpce, z ktorých jeden je tmavší ako kontrolný. Ak máte digitálny test, na obrazovke sa zobrazí kladná alebo záporná hodnota.
   • Náklady na testy môžu byť pri častom používaní príliš vysoké, takže si ich odložte na dni, keď si myslíte, že by ste mohli mať ovuláciu. Testovacie prúžky sú pri nákupe vo veľkom množstve lacnejšie.
   • Ovulačný test nie je jediným spôsobom, ako určiť plodné dni, ale môže byť nápomocný, najmä ak chcete s istotou vedieť, že ovulujete.

Metóda 3 zo 4: Príprava vášho tela na tehotenstvo

1. 1 Nechajte sa vyšetriť gynekológom. Aj keď nemáte žiadne známe problémy s plodnosťou, pomôže vám vyšetrenie. Niektoré choroby sa môžu počas tehotenstva ešte zhoršiť. Lekár vyšetrí panvovú oblasť a nariadi niekoľko jednoduchých krvných testov. Pred tehotenstvom je dôležité diagnostikovať nasledujúce choroby:
   • ochorenie polycystických vaječníkov (môže interferovať s ovuláciou);
   • endometrióza (môže znížiť plodnosť);
   • cukrovka (pri diagnostikovaní cukrovky pred tehotenstvom sa dá vyhnúť komplikáciám u plodu, ktoré sa môžu vyvinúť v dôsledku tejto choroby);
   • ochorenie štítnej žľazy (ako je diabetes, ochorenie štítnej žľazy môže byť bezpečné pre tehotenstvo, ak je diagnostikované a liečené včas).
2. 2 Získajte požadovanú hmotnosť pred tehotenstvom. Vedci zistili, že pre klinicky obézne ženy je ťažšie počať dieťa a porodiť dieťa. Príliš nízka hmotnosť však môže negatívne ovplyvniť aj plodnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej ideálnej hmotnosti a pokúste sa pred tehotenstvom pribrať alebo schudnúť.
   • Ženy s klinickou podváhou (s indexom telesnej hmotnosti pod 18,5) môžu prestať menštruovať, čo sťažuje počatie dieťaťa.
3. 3 Užívajte vitamíny pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo. Ak s tým začnete už pred tehotenstvom, môžete svoje telo pripraviť na dieťa. Napríklad užívanie kyseliny listovej pred tehotenstvom môže znížiť riziko vzniku rázštepu chrbtice a ďalších problémov s nervovou trubicou. Vyberte si špeciálne vitamíny sami alebo ich požiadajte svojho lekára.
   • Vedci zistili, že kyselina listová má pozitívny vplyv na plodnosť. Začnite ho užívať denne pred počatím.
4. 4 Začnite jesť zdravé jedlá, aby ste zvýšili svoju plodnosť. Zdravá strava vám môže pomôcť zvýšiť vašu plodnosť a šance na otehotnenie. Jedzte chudé bielkoviny, celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Nasledujúce produkty vám budú užitočné:
   • chudé bielkoviny: kuracie prsia bez kože, chudé mleté ​​hovädzie mäso, fazuľa;
   • Celozrnné produkty: hnedá ryža, celozrnná múka, celozrnný chlieb, ovsené vločky
   • ovocie: jablká, pomaranče, hrozno, čučoriedky, jahody, melón;
   • zelenina: brokolica, paprika, paradajky, špenát, mrkva, kapusta rôznych druhov.
5. 5 Povzbudzujte svojho partnera, aby jedol potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií. Muži by mali užívať multivitamín, ktorý obsahuje vitamíny E a C, jesť viac ovocia a zeleniny a obmedziť alkohol, kofeín, tuky a cukor.
   • Muži by mali tiež prijímať dostatok selénu (55 mikrogramov denne), pretože selén môže zlepšiť plodnosť u mužov.
6. 6 Prestať fajčiť. Fajčenie negatívne ovplyvňuje nielen tehotenstvo, ale aj schopnosť počať dieťa. Ukončenie návyku počas tehotenstva môže byť veľmi stresujúce, takže je najlepšie sa na to vopred pripraviť.
   • Pamätajte si, že pasívny dym tiež ovplyvňuje plodnosť. Vyhnite sa pasívnemu fajčeniu.

   Rada: Váš partner by mal tiež prestať fajčiť! Muži, ktorí pravidelne fajčia, majú zníženú kvalitu spermií a počet spermií.

   
   
7. 7 Vyhnite sa alkoholu, aby ste zvýšili svoje šance na počatie. Aj jeden pohár denne môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Ak chcete maximalizovať šance na počatie dieťaťa, úplne sa vzdajte alkoholu. Ak z času na čas pijete alkohol, obmedzte sa na jednu porciu. Konzumácia viac ako dvoch porcií dramaticky znižuje plodnosť ženy.
   • Muži by tiež mali obmedziť príjem alkoholu, pretože alkohol znižuje počet spermií a negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií.
8. 8 Obmedzte príjem kofeínu na 200 miligramov denne. Toto množstvo zahŕňa jedlo (čokoláda), ako aj nápoje (káva, čaj, cola). Ženy, ktoré vypijú viac ako tri šálky kofeínových nápojov denne, majú výrazne menšiu pravdepodobnosť počatia ako ženy, ktoré vypijú 2 alebo menej šálok.
   • 1 šálka (240 mililitrov) kávy obsahuje približne 100 miligramov kofeínu. Nepite viac ako dve šálky (580 mililitrov) kávy denne.
   • Čaj a cola obsahujú menej kofeínu, ale nadmerná konzumácia môže prekročiť odporúčané množstvo. Snažte sa piť maximálne dva nápoje s kofeínom denne.
9. 9 Prestaňte používať antikoncepciu. Keď je vaše telo pripravené na tehotenstvo, prestaňte používať antikoncepciu. Ak užívate perorálnu antikoncepciu, môže trvať 2–3 mesiace, kým sa ovulácia obnoví, čo ovplyvní načasovanie počatia. Ak však používate bariérové ​​metódy antikoncepcie, tehotenstvo môže nastať okamžite.
   • Ak máte nainštalované vnútromaternicové teliesko, budete si musieť s gynekológom dohodnúť stretnutie s lekárom, ktorý ho odstráni.
10. 10 V prípade potreby navštívte špecialistu na reprodukčnú medicínu alebo sexuológa. Ak vy alebo váš partner máte problém cítiť záujem o sex, môžete mať problém s počatím. Špecialista vám pomôže tieto ťažkosti prekonať.
    • Nedovoľte, aby problémy s plodnosťou ovplyvnili váš vzťah. Stres z počatia a invazívne a emocionálne náročné postupy potrebné na počatie niekedy spôsobujú sexuálnu dysfunkciu a sťažujú počatie.

Metóda 4 zo 4: Hľadanie pomoci pre koncepciu problémov

1. 1 Stanovte si časový limit, po ktorom budete hľadať pomoc, pričom vezmite do úvahy vek, dĺžku pokusov a zdravotný stav. Možno je pre vás ťažké čakať, ale je to nevyhnutné. Stanovenie dátumu návštevy lekára vám uľahčí relaxáciu a prípravu na nasledujúcu ovuláciu.Pomoc by ste mali vyhľadať v nasledujúcich prípadoch:
   • Zdravé páry do 30 rokov, ktoré majú pravidelný sex (dvakrát týždenne), môžu počať dieťa do 12 mesiacov (plus čas potrebný na úpravu cyklu po vysadení antikoncepcie).
   • Ak máte viac ako 30 rokov, navštívte lekára po 6 mesiacoch snaženia. Ženy nad 30 rokov a perimenopauzálne ženy môžu ťažko otehotnieť kvôli prirodzenému poklesu plodnosti s vekom. K tehotenstvu vo väčšine prípadov dochádza, ale to si vyžaduje viac času a zmeny sexu a životného štýlu.
   • V niektorých zriedkavých prípadoch ihneď navštívte špecialistu. Ak máte endometriózu, zápal panvy, liečili ste sa na rakovinu alebo potraty alebo máte viac ako 35 rokov, dohodnite si stretnutie s odborníkom na plodnosť hneď, ako sa rozhodnete počať dieťa.
2. 2 Nechajte sa vyšetriť na bežné problémy s plodnosťou. Čokoľvek od choroby a stresu až po príliš časté cvičenie a užívanie liekov môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Niektoré lieky sťažujú alebo sťažujú počatie dieťaťa. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, doplnkoch a vitamínoch, ktoré užívate, ako aj o konkrétnych nápojoch a potravinách vo vašej strave, aby lekár mohol identifikovať možné príčiny ťažkostí.
   • Vykonajte test na sexuálne prenosné infekcie. Niektoré infekcie znižujú plodnosť a niektoré môžu spôsobiť neplodnosť, ak sa neliečia.
   • U niektorých žien sa v pošve vytvorí tkanivová prekážka, ktorá bráni spermiám dostať sa do vajíčka (dá sa odstrániť), a niektoré majú choroby, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus (napríklad polycystické ochorenie vaječníkov).
3. 3 Získajte pokročilý test plodnosti. Ak vás aj vášho partnera terapeut považuje za zdravého, mali by ste podstúpiť test plodnosti a analýzu spermy.
   • Muži by mali podstúpiť test spermy na posúdenie kvality spermy a počtu spermií, ktoré sa uvoľnia počas ejakulácie. Muži môžu tiež podstúpiť krvný test na posúdenie hladín hormónov a ultrazvukové vyšetrenie na kontrolu procesu ejakulácie a na zablokovanie vas deferens.
   • Ženám sa zvyčajne podávajú hormonálne testy na kontrolu hladín hormónov štítnej žľazy a hypofýzy, ako aj ďalších hormónov počas ovulácie a počas ďalších období cyklu. Hysterosalpingografia, laparoskopia a ultrazvuk panvových orgánov sú komplexnejšie postupy, ktoré vám umožňujú preskúmať stav maternice, endometria a vajíčkovodov. Tieto postupy poskytujú príležitosť na identifikáciu jaziev, blokád a chorôb panvových orgánov. Lekár môže tiež objednať test vaječníkovej rezervy a testy na genetické choroby súvisiace s neplodnosťou.
4. 4 Dohodnite si stretnutie s odborníkom na plodnosť alebo s centrom pre plánovanie rodiny a reprodukciu. Váš gynekológ vás môže odporučiť k špecialistovi na plodnosť alebo špeciálnej klinike, aby ste mohli absolvovať všetky potrebné vyšetrenia a procedúry. Špecialista na plodnosť predpíše testy a vyšetrenia, diagnostikuje a lieči problémy, ktoré môžu spôsobiť ťažkosti s počatím. Nájdite dôveryhodného lekára a dohodnite si stretnutie.
   • Pred vymenovaním si vytvorte zoznam otázok, ktoré by ste chceli položiť svojmu lekárovi. Prejdite si otázky s partnerom, aby ste na nič nezabudli. Napíšte otázky o nákladoch, vedľajších účinkoch a účinnosti liečby.
   • Nečakajte, že pri prvej návšteve budete testovaní alebo začnete s liečbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom, položte si otázky a zistite, aké možnosti máte.
   • Nemyslite si, že po prvej návšteve musíte súhlasiť s niektorými ošetreniami na klinike. Choďte do niekoľkých centier a nezačnite liečbu, kým si nevyberiete kliniku, ktorá sa vám najviac páči.
5. 5 Opýtajte sa svojho lekára na vnútromaternicové oplodnenie (IUI). Pri tomto postupe sa odoberie vzorka spermy partnera alebo darcu, očistí sa od spermy a potom sa vloží priamo do maternice pomocou tenkého katétra. Obvykle sa postup vykonáva deň po zvýšení hladín hormónov počas ovulácie ambulantne. Tento postup je bezbolestný a neinvazívny. IUI sa môže použiť 6 mesiacov pred inými postupmi. Intrauterinná inseminácia môže pomôcť v nasledujúcich prípadoch:
   • endometrióza;
   • nevysvetliteľná neplodnosť;
   • alergia na spermu;
   • neplodnosť spôsobená mužskými faktormi.
6. 6 Zvážte in vitro fertilizáciu (IVF). IVF je najefektívnejšia a najrozšírenejšia metóda technológií asistovanej reprodukcie.
   • Oplodnenie in vitro sa odoberie zrelé vajíčko (vaše alebo darcovské) a potom sa oplodní spermiou partnera alebo darcu v laboratóriu, potom sa oplodnené vajíčko vloží do maternice na ďalšiu implantáciu.
   • Každý cyklus trvá dva alebo viac týždňov. Zistite, či túto liečbu poskytuje vaše zdravotné poistenie.
   • IVF je menej účinný u žien s endometriózou, u rodiacich žien a u žien, ktoré používajú mrazené embryá. Ženám nad 40 rokov sa zvyčajne odporúča používať darcovské vajíčka, pretože v tomto prípade IVF pomáha s vajíčkami v menej ako 5% prípadov.
7. 7 Opýtajte sa svojho lekára na lieky a liečbu plodnosti. V niektorých prípadoch stačí na prirodzené počatie dieťaťa vziať hormóny plodnosti, v iných lekári odporúčajú preniesť gamétu do vajíčkovodu alebo náhradné materstvo.
   • Klomiféncitrát je široko používaný liek na liečbu plodnosti, ktorý sa často kombinuje s inými liečebnými postupmi (ako je intrauterinná inseminácia). Tento liek stimuluje uvoľňovanie vajíčok z vaječníkov, čo zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva.
8. 8 Počas liečby plodnosti vyhľadajte psychologickú pomoc. Neplodnosť má často negatívny vplyv na psychiku. Môžete vyvinúť pocity úzkosti, depresie a pocity úplnej samoty, ale je dôležité mať na pamäti, že nie ste sami. Dávajte na seba pozor a počas liečby hľadajte podporu. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou a vyhľadajte skupiny podpory tvárou v tvár alebo online fóra. Môžete sa tiež zapísať do poradcu a prediskutovať s ním svoje pocity.
   • Neplodnosť môže tiež ovplyvniť váš vzťah s partnerom. Nájdite si čas na komunikáciu a spojenie s ním.

   Plánujete vyšetrenie na neplodnosť alebo chcete začať liečbu?Opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť pre prirodzené zvýšenie plodnosti, zvýšenie počtu spermií a ako môžete použiť relaxačné techniky na zvýšenie plodnosti.

Tipy

• Mužské nosenie priliehavých nohavičiek neznižuje počet spermií. Horúce kúpele, jacuzzi, tesné športové oblečenie, častá jazda na bicykli a dlhodobé používanie prenosného počítača v panvovej oblasti však môžu počet spermií negatívne ovplyvniť.
• Obezita u oboch partnerov môže znížiť pravdepodobnosť počatia. Ak najskôr schudnete, zvýši sa pravdepodobnosť otehotnenia a samotný priebeh tehotenstva bude prebiehať s menším rizikom pre telo.

Varovania

• Pokúšať sa otehotnieť príliš tvrdo, najmä ak dodržiavate prísny rozvrh, môže vytvárať stres a môže byť ovplyvnená fyzická a emocionálna intimita medzi partnermi.
• Rozhodnutie stať sa rodičom treba brať vážne. Zamyslite sa nad tým, či ste s partnerom psychicky pripravení na dieťa.
• Predtým, ako prestanete používať bariérové ​​metódy antikoncepcie, uistite sa, že vy a váš partner nie ste infekciami.