Obsah

• Kroky
• Rada

Vypuklý disk sa objaví, keď pocítite traumu, preťažené svaly alebo starnete. Disky v chrbtici fungujú ako prirodzený vankúš medzi stavcami, časom sa postupne splošťujú a strácajú pružnosť.Aj keď môže byť vydutie disku veľmi bolestivé, často k nemu dôjde bez akýchkoľvek príznakov. Väčšina prípadov vydutého disku sa zahojí za krátky čas. Keď však choroba spôsobí bolesť, môže byť ťažké čakať, kým sa oblasť sama nezahojí.

Kroky

Časť 1 zo 4: Riešenie vydutého disku s lekárskou pomocou

1. 

   Zostaňte v kontakte so svojím lekárom. Aby ste zistili, že máte vypuklý disk, možno budete potrebovať diagnostické testy, ako napríklad MRI. Váš lekár je vašim primárnym a dôležitým zdrojom podpory v tomto ťažkom období.
   • Pomôžu vám koordinovať vaše techniky starostlivosti a cvičenia, ako je fyzioterapia alebo stláčanie, v prípade potreby predpísať lieky a zvládnuť váš stav, aby sa zabezpečilo, že nie je potrebný žiadny lekársky zákrok.

2. 

   
   
   Cvičte fyzikálnu terapiu. Fyzioterapeuti často odporúčajú cvičenie na uvoľnenie tlaku na disk, pomoc nervom v tejto oblasti pri zotavení a zmiernenie bolesti.
   • Fyzioterapia môže mať zásadný vplyv na symptomatickú liečbu, zlepšenie centrálnej svalovej sily, zvýšenie flexibility a predchádzanie budúcim úrazom alebo bolestiam. Terapeut vás naučí dôležité cviky, ktoré si musíte robiť sami doma.

3. 

   
   
   Užívajte lieky na predpis proti bolesti, zápalu a uvoľneniu svalov. V niektorých prípadoch je výčnelok disku veľmi bolestivý pre pacienta, potom mu lekár na krátku dobu predpíše liek na tlmenie bolesti v ústnej dutine, aby bol pohodlnejší.
   • Môžu napríklad predpisovať opioidné lieky proti bolesti, ako je hydrokodón alebo oxykodón, lieky proti bolesti ako lidokaín alebo fentanyl, silné protizápalové lieky ako vysoká dávka ibuprofénu a svalové relaxanciá ako cyklobenzaprín alebo metaxalón.

4. 

   
   
   Zvážte injekcie. Ak sa príznaky pomalej reakcie na liek a bolesť stanú závažnými, mali by ste zvážiť injekcie. Najbežnejším spôsobom liečby vydutého disku je injekcia do chrbtice, ktorá sa tiež nazýva injekcia nervového bloku alebo anestézia periférnych nervov. Táto injekcia používa rovnaké lieky ako steroid injikovaný priamo do oblasti bolesti na zmiernenie bolesti a zápalu.

5. 

   Zvážte menej invazívny chirurgický zákrok. V niektorých prípadoch je chirurgický zákrok jedinou možnosťou liečby vydutia disku a úľavy od bolesti. Menej invazívny postup je často úspešný pri riešení problémov s diskami a pri znižovaní rizika, ktoré sa často vyskytuje pri operáciách na otvorenom chrbte.
   • Postupmi, ktoré sa bežne vykonávajú, sú operácia na otvorenej mieche, operácia listového miechy a chirurgické odstránenie cysty. Každý postup používa na odstránenie problému s diskom mierne odlišné metódy v závislosti od miesta a rozsahu poranenia.

6. 

   Požiadajte svojho lekára o operáciu výmeny disku. V niektorých prípadoch sa ukázalo, že je chirurgické odstránenie disku účinné, a potom sa do polohy, ktorú ste vybrali nedávno, vložíte umelý disk. Tento typ chirurgického zákroku obnovuje výšku priestoru medzi stavcami a umožňuje normálny pohyb. reklama

Časť 2 zo 4: Zaoberanie sa vydutím disku

1. 

   Užívajte voľnopredajné lieky. Pred začatím liečby akýmkoľvek novým liekom sa poraďte so svojím lekárom. Medzi bežne odporúčané voľnopredajné lieky patria protizápalové lieky, ako je ibuprofén, naproxén a aspirín. Acetaminofén má tiež účinný analgetický účinok. Užívajte svoj liek presne podľa pokynov a informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky.
   • Nepokračujte v užívaní voľnopredajných liekov viazaných na lekársky predpis, pokiaľ vám to výslovne neurčí lekár. Kombinácia voľnopredajných liekov s liekmi proti bolesti na predpis, protizápalovými liekmi a svalovými relaxanciami môže byť nebezpečná.

2. 

   Odpočíval. Doprajte si čas na to, aby sa choroba sama uzdravila dostatočným odpočinkom počas liečby. Vhodný režim zahŕňa krátke prestávky, napríklad 30 minút, nasledované chôdzou alebo ľahkou aktivitou podľa odporúčaní lekára alebo terapeuta.
   • Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré zhoršujú situáciu, najmä ohýbaniu, zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo vybočeniu. Pohybujte sa pomaly a zastavte akúkoľvek činnosť, ktorá vám spôsobuje bolesť. Postupujte podľa cvičebného programu fyzikálnej terapie, ktorý obsahuje konkrétne cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť stav.

3. 

   Použite studený obklad. Spočiatku bude bolesť zvyčajne opuchnutá a zapálená, potom by ste mali namiesto horúcich obkladov použiť studené obklady, aby ste zmiernili opuch a zápal a zmiernili bolesť.
   • Naneste ľad na boľavé miesto po dobu piatich minút každú hodinu. Do tretej alebo štvrtej hodiny by ste mali cítiť menej bolesti. Pokračujte v nanášaní ľadu na miesto, kde je najskôr vydutý disk, potom ho môžete aplikovať na postihnuté miesto, napríklad na boľavý nerv pod nohou. Postupujte podľa pokynov lekára alebo terapeuta o tom, kedy a ako často nanášať ľad.

4. 

   Použite horúci obklad. Horúce obklady môžu upokojiť boľavé a napnuté svaly, zlepšiť krvný obeh v postihnutej oblasti. Dobrý krvný obeh vedie viac kyslíka do svalov a živín do poškodeného disku. Požiadajte svojho lekára alebo terapeuta, aby určil, ako často striedať horúce a studené obklady podľa vašej situácie. reklama

Časť 3 zo 4: Zabráňte vzniku problémov

1. 

   Udržujte si zdravú váhu. Je zrejmé, že nadváha vytvára na každý disk veľký tlak. Chudnutie nie je ľahké, najmä ak máte bolesti, ale regulácia hmotnosti môže mať veľa výhod pre zmiernenie bolesti a prevenciu ďalších problémov.

2. 

   Užívajte doplnky vápnika a vitamínu D. Vaša chrbtica potrebuje každý deň dostatok vápniku a vitamínu D, aby si udržala svoju pevnosť a predchádzala osteoporóze. Väčšina dospelých prijíma dostatok vápniku a vitamínu D zo stravy. Opýtajte sa svojho lekára na množstvo vápniku a vitamínu D, ktoré by ste mali konzumovať každý deň popri vašej bežnej strave.
   • Medzi prírodné zdroje týchto látok patria mliečne výrobky, listová zelenina a pomarančový džús s prídavkom vápnika a vitamínu D. Organizmus je tiež schopný absorbovať viac vitamínu D zo slnka.

3. 

   Spite na tvrdom matraci. Vyhýbajte sa spánkom lícom nadol, pretože tlak na disk je väčší. Spite na tvrdom matraci a v prípade potreby si ľahnite na jednu stranu s extra tlmením.

4. 

   Používajte správnu techniku ​​zdvíhania. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, ale ak to musíte urobiť, pokrčte kolená do podrepu a potom predmet zdvihnite nohami. Keď sa zobudíte skoro ráno, musíte sa tiež vyhnúť zdvíhaniu alebo krúteniu tela.

5. 

   Venujte pozornosť držaniu tela. Správne držanie tela v stoji a sedení by malo držať chrbát vzpriamený a ramená dozadu. Pomocou brušných svalov si pri pohybe podopierajte chrbát a kríže držte ploché alebo mierne klenuté.
   • Pre zlepšenie rovnováhy tela postavte sa do uličky, zdvihnite jednu nohu, pokrčte koleno zdvíhacej nohy tak, aby stehno bolo rovnobežne s podlahou. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd, potom opakujte aj s druhou nohou. Ak je to potrebné, držte sa steny alebo chodníka, ale nakoniec ich udržujte bez toho, aby ste sa držali akejkoľvek polohy.
   • Zlepšite rovnosť tela postavením jednej nohy od steny a následným naklonením dozadu, kým sa zadok a chrbát nedotknú steny. Udržujte hlavu v rovine a tlačte dozadu, kým zadná časť hlavy nenarazí na stenu. Väčšina ľudí musí zdvihnúť bradu, aby sa ich hlava dotkla steny, čo je nesprávna poloha. Hlavu musíte tlačiť dozadu čo najviac a zároveň udržiavať hlavu vyváženú. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd. Vaša hlava by mala nakoniec dosiahnuť na stenu bez nakláňania.

6. 

   Vyberte správny typ sedadla. Pravidelné sedenie so sklonmi panvy vyvíja tlak na disk. Po dlhom sedení môže táto poloha prispievať k problémom s chrbtom, ako je vydutie disku. Dnes veľa odborníkov odporúča zvoliť typ „aktívnej stoličky“. Aktívne kreslo je určené na udržanie integrity chrbtice a zapojenie svalov v sede.
   • Na trhu je dnes niekoľko aktívnych typov stoličiek, napríklad Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool a Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Tieto stoličky sú skutočne užitočné, ale nezabudnite občas vstať a poprechádzať sa. Nastavte si budík, aby ste si pripomenuli, že po každej hodine sedenia musíte niekoľko minút vstávať a chodiť.

7. 

   Odrazte sa na terapeutickej lopte. Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom, aby ste sa ubezpečili, že je to pre váš stav bezpečné. Terapeutická lopta je podobná veľkej, ktorú by ste bežne videli v telocvični alebo na fyzioterapeutickej miestnosti.
   • Osvetlenie asi 5 minút denne zlepšuje krvný obeh disku a dodáva do tejto oblasti živiny a kyslík. Znižuje sa tiež zápal a bolesť a pomáha sa predchádzať ďalším problémom.

8. 

   Cvičte bezpečne a pravidelne. Niektoré cviky špeciálne zamerané na prekonávanie problémov súvisiacich s bolesťami chrbta zahŕňajú flexiu, strečing, strečing a aeróbne cvičenie. Poraďte sa so svojím lekárom o vývoji bezpečného a efektívneho cvičebného režimu pre váš stav.
   • Pamätajte, že každý je iný, niekto reaguje dobre na prehnutie chrbta, zatiaľ čo iný sa lepšie hodí na naťahovanie. Ak vás pri niektorom z týchto cvikov bolí chrbát viac, okamžite prestaňte a navštívte svojho lekára alebo terapeuta.

9. 

   Zúčastnite sa cvičení s nízkym dopadom. Príklady cvičení s nízkym nárazom sú chôdza, plávanie, ležiace bicyklovanie, meditácia alebo jóga (prispôsobené danému stavu). V závislosti od umiestnenia vypuklého disku v chrbtici, vášho veku, hmotnosti, pohyblivosti a ďalších zdravotných stavov môže váš lekár a terapeut navrhnúť cvičebný program na mieru. vám vyhovuje.

10. 

    Používajte terapiu znižujúcu tlak, ktorá sa nazýva aj strečing. Ručné alebo elektrické naťahovanie je vynikajúci spôsob, ako udržať zdravý disk. Natiahnutie znižuje tlak na disk a zároveň umožňuje, aby na disk viedlo viac výživných látok.
    • Terapiu na zmiernenie tlaku môžete vykonať v ordinácii chiropraktika alebo fyzioterapeuta alebo môžete použiť reverzibilné nosidlá pre domácnosť. Pre ekonomickú domácu terapiu by ste si mali zvoliť jednoduchý chrbtový traktor s tromi úrovňami nastavenia.

11. 

    Nájdite podporné siete. Trvalá bolesť často vedie k zmenám nálady, stresu a depresii, čo všetko ovplyvňuje schopnosť tela zotaviť sa. Preto by ste mali v tejto zložitej dobe nájsť podporné opatrenia. Zistite viac o skupinách podporujúcich chronickú bolesť vo vašej oblasti. Pamätajte, že je to vynikajúci spôsob, ako to dosiahnuť, ale existujú aj iní, ktorí tiež potrebujú vašu pomoc.

12. 

    Vytvorte si rutinu na odbúravanie stresu. Zúčastnite sa aktivít, ako sú masáže, akupunktúra, kúpanie, chôdza a meditácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť psychické a fyzické problémy spojené s akútnymi alebo chronickými bolesťami. Meditácia všímavosti môže zlepšiť chronickú bolesť chrbta, podobne ako pri tradičnej liečbe. reklama

Časť 4 zo 4: Vedzte, kedy navštíviť lekára

1. 

   Ak vás bolesť nebráni v pohybe, vyhľadajte lekára. Mnoho ľudí pociťuje silné bolesti s vydutým diskom. Ak vám bolesť nedovolí vykonávať každodenné činnosti, mali by ste čo najskôr vyhľadať lekára.

2. 

   Ak pocítite silnú bolesť a pretrvávajúcu bolesť, kontaktujte svojho lekára. Ak stav pretrváva dlhšie ako 7 dní, zhoršuje sa alebo sa mierne zlepšuje, ale do 3 týždňov nezmizne, musíte vyhľadať lekársku pomoc.

3. 

   Ihneď ako sa príznaky zmenia, obráťte sa na svojho lekára. Tento stav môže postupovať, čo sa prejaví zmenami príznakov, ako je vznik nových bolestivých oblastí alebo znecitlivenie, ktoré naznačujú ďalšie nervy pozdĺž chrbtice a v blízkosti disku. Konvexný vankúš bol zasiahnutý.

4. 

   Hľadajte nové príznaky na nohách. Ihneď informujte svojho lekára, keď sa objavia príznaky na končatinách, najmä na nohách. Ak spozorujete náhlu alebo neustálu slabosť, znecitlivenie, brnenie alebo pulzujúcu bolesť v nohách zakaždým, keď kašlete, kýchate alebo sa namáhate, kontaktujte čo najskôr svojho lekára.

5. 

   Venujte pozornosť funkcii močového mechúra a hrubého čreva. V niektorých prípadoch sú nervy ovplyvnené vyčnievajúcim diskom, ktorý môže zmeniť funkciu hrubého čreva a močového mechúra. Ak k tomu dôjde, ihneď kontaktujte svojho lekára.
   • Bolesť chrbta s močením, silná bolesť a hlboké kŕče chrbta, strata kontroly nad funkciou močového mechúra alebo hrubého čreva sú všetko príznaky vyžadujúce okamžité lekárske ošetrenie.
   reklama

Rada

• Konvexné hojenie si vyžaduje čas. Opýtajte sa svojho lekára na váš zdravotný stav a na to, ako dlho bude trvať, kým budete môcť vykonávať všetky bežné činnosti.
• Konvexný disk je podobný, ale mierne sa líši od herniácie disku. Vonkajší ochranný plášť vydutého disku je stále normálny, ale v prípade herniácie dôjde k prasknutiu, ktoré spôsobí únik časti vnútorného ochranného materiálu. Hernia disku je zvyčajne závažnejšia ako vydutie disku.
• Zvážte vyhľadanie fyzioterapeuta so školením v oblasti pracovnej terapie. Pracovný terapeut vám môže pomôcť zmeniť spôsob práce a vyrovnať sa s iracionalitami v každodennom pracovnom prostredí.
• Oddych je kľúčom k uzdraveniu, ale príliš veľa odpočinku tiež nie je dobré. S chôdzou začnite čo najskôr a pokúste sa obnoviť svoje každodenné činnosti tak, aby hojenie prebehlo rýchlejšie.