Obsah

• Kroky
• Tipy

Väčšina ľudí súhlasí s tým, že komunikácia o ich pocitoch je veľmi dôležitá. Ako však VEDIEŤ, ako sa cítite? Tu je niekoľko jednoduchých, ale spoľahlivých spôsobov, ako zistiť, ako sa cítite a ako ich použiť na zlepšenie života.

Kroky

1. 1 Vedieť, aké sú pocity. Je to jednoducho energia, ktorá sa pohybuje vašim telom. Niekedy sa pokúšame zadržať svoje pocity, buď preto, že sa za ne hanbíme, alebo preto, že sa bojíme vystupovať v negatívnom svetle. To sa stáva príčinou vyčerpania. V skutočnosti sú pocity prúdom, sú spojené s naším pocitom pohody a tvorivosti. Ak sa nám podarí získať prístup k toku / pocitom, dokážeme si udržať svoje fyzické, duševné a emocionálne zdravie.
2. 2 Vychutnajte si miesto. Každý pocit má v tele špecifickú oblasť, ktorou prechádza.
   • Strach často začína v žalúdku a šíri sa po tele. Väčšina z nás pozná pocit motýľov v žalúdku. Strach je dôležitý, rovnako ako všetky zmysly, pretože nám dáva informácie, ktoré potrebujeme, aby sme zostali v bezpečí a zdraví. Ak človek neustále ignoruje svoje pocity strachu alebo v sebe nosí starý strach, ktorý nikdy nevyjadril, môžu sa mu objaviť fyzické príznaky v časti tela, kde je strach blokovaný. Syndróm dráždivého čreva, vredy, poruchy trávenia a nevoľnosť sú často spojené so strachom uväzneným v tele.
   • Smútok často začína v hrudi a postupuje až do krku a očí, z ktorých tečú slzy. Určite ste už počuli výraz „mám hrčku v krku“ alebo „Bolí ma srdce“. Všetci sme videli niekoho plakať. Ale často „pokúšame sa ovládať svoj smútok, pretože je príliš bolestivý a zadržiavame energiu, kým sa dostane do očí a vylieva sa zdravým výrazom. Ak sa však necháte plakať, bude to jeden z najčistejších pocitov. “Keď budete venovať pozornosť fyzickým vnemom v týchto oblastiach a umožníte energii voľne sa pohybovať, pomôže vám to smútiť nad stratou, vcítiť sa do utrpenia iných a udržať si zdravie a pohodu. Keď je v týchto oblastiach tela zablokovaný smútok, môže to viesť k problémom so srdcom, pľúcami, hrdlom, hlasom a očami.
   • Hnev začína v chrbte medzi lopatkami a prechádza po zátylku až k čeľustiam. Hnev je zadržiavajúcou emóciou, ktorá nám pomáha vytvárať zdravé hranice. Zdravý hnev nám pomáha povedať nie veciam, ktoré nie sú v našom najlepšom záujme. Ak spozorujete akékoľvek pocity na chrbte, krku a čeľusti, ako napríklad napätie, bolesť alebo tlak, je pravdepodobné, že ste nahromadili energiu hnevu. Väčšina ľudí to robí, pretože ich naučili, že hnev je neprijateľnou emóciou, alebo videli niekoho, kto svojim hnevom ubližuje ľuďom a jednoducho nechcú urobiť to isté. Pravda, zdravý hnev nikomu neškodí, dokonca ani tým, ktorí ho prežívajú. Zdravý hnev neobviňuje, neubližuje ani neútočí na ostatných. Pohyb hnevu zdravými spôsobmi umožňuje energii ísť až do konca, čo dáva osobe príležitosť vyjadriť svoje pocity a vytvoriť niečo iné.
   • Radosť je posledná z piatich základných emócií. Radosť je zvyčajne cítiť v hrudi (ako pri smútku, máme slzy radosti), ale môže z nej vyžarovať viac, ako keď sa pohnete nahor. Aby ste radosť prežívali naplno, je veľmi dôležité rozvíjať schopnosť nechať všetky emócie prejsť až do konca, pretože sú všetky prepojené. Ak chcete zažiť radosť, musíte byť tiež ochotní zažiť strach a smútok, hnev a sexuálne pocity. Ak ste nahromadili „bolestivé“ emócie alebo jednu z nich, budete mať problémy a s radosťou.
3. 3 Veďte si denník a zapisujte si, ako sa cítite počas určitých udalostí. Ako ste sa napríklad cítili vo svojej najšťastnejšej chvíli? V časoch smútku? Počas vášne? Keď sa pokúšate porozumieť svojim pocitom, pokúste sa dať do súvislosti s týmito momentmi svoj aktuálny stav.

Tipy

• Ľudia si často myslia: „Ak to dovolím cítiť, nikdy to neprestanem cítiť.“ Pravdou je, že skutočné pocity sa pohybujú vo vlnách a väčšina z nich netrvá dlhšie ako niekoľko minút. Ak zažívate pocity, ktoré pretrvávajú niekoľko hodín alebo dní, pravdepodobne je za tým iný pocit, ktorý je potrebné cítiť a vyjadriť.
• Poznanie svojich pocitov otvára dvere vašej kreativite, múdrosti, intuícii a vášmu zdraviu. Tieto emócie nie sú také bolestivé, sú to len silné pocity, ktoré sa snažíme zastaviť, čo v konečnom dôsledku spôsobuje oveľa väčšiu bolesť, ako keby sme energii nechali voľný pohyb.
• Časti tohto článku sú založené na práci doktorov Gaya a Kathleen Hendrixových.