Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako sa správať?
• Metóda 2 z 3: Čo povedať?
• Metóda 3 z 3: Čo ešte môžete urobiť?
• Tipy
• Varovania

Váš priateľ má teda problémy. Skutoční priatelia si vždy nájdu spôsoby, ako sa navzájom podporovať. Ľudia sa niekedy cítia nepríjemne, keď má ich priateľ problémy, pretože si nie sú istí, čo povedať. Nerob si starosti. Stačí byť okolo a udržiavať si optimizmus. Tu je pár tipov, ako podporiť priateľa v ťažkej situácii.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa správať?

1. 1 Neustále podávajte pomocnú ruku, aj keď je odrazená. Priateľovi nijako nepomôžete, ak sa od neho vzdialite v situácii, keď nastanú problémy. Dobrá priateľka je vždy tam, je pripravená počúvať alebo si utierať slzy aj uprostred noci. Existujú ľudia, ktorých trápia problémy iných ľudí. Nie sú skutočnými priateľmi.
   • Ponúknite svoju spoločnosť, aj keď vám priateľ povie, že chce byť sám. Zároveň ho nemusíte nútiť, aby začal konverzáciu, keď ešte nie je pripravený. Nechajte ho byť samého a potom znova ponúknite svoju pomoc. Opakovane. Netreba utekať. Ľudia niekedy nevedia, čo povedať priateľom, ktorí majú problémy, a tak mlčia alebo sa od nich odsťahujú. To môže priateľovi ublížiť ešte viac.
   • Vaším hlavným cieľom je ponúknuť podporu. Keď má človek problémy, je dôležité, aby vedel, že v blízkosti je priateľ, ktorý je pripravený ho vypočuť, poradiť alebo prejaviť obavy. Zavolajte alebo napíšte správu s jednoduchou otázkou: „Ako sa máš? Môžem ti pomôcť?"
   • Buďte pripravení počúvať a buďte vždy v spojení. Nevypínajte telefón a buďte pripravení hovoriť až do 2:00, ak má váš priateľ krízu. Odpovedať na správy. Vždy si nájdite čas na vypočutie danej osoby. Nechovajte sa čudne. Vyberte si vhodné prostredie a nenechajte sa prepadnúť, ak váš priateľ ešte nie je pripravený s vami hovoriť. {{Expertgreenbox: 161080 |Nebojte sa, že by ste nemali čo povedať. Laura Horn, odborníčka na vzdelávanie v oblasti duševného zdravia, hovorí: „V mnohých situáciách nemusíte byť odborníčkou - stačí tam byť. Porozprávajte sa s danou osobou, aby vedel, že ste vždy pripravení pomôcť. Ak je to potrebné, povzbudzuj priateľa, aby hľadal ďalšie zdroje podpory. “
2. 2 Zostaňte pokojní okolo rozrušeného človeka. Staňte sa útesom, kam váš priateľ môže uniknúť počas búrky. Predstavte si, že ste kotvou pre loď. Snažte sa nedať najavo svoje sklamanie zo situácie.
   • Nestrácajte pokoj. V opačnom prípade môže mať váš priateľ pocit, že problém je ťažší, ako ho vidí, alebo vôbec nie je vyriešený, čo ho ešte viac rozruší. Len pochopte, že niekedy potrebuje byť človek chvíľu rozčúlený, na tom nie je nič zlé.
   • Mali by ste prejavovať empatiu, ale prílišná súcitnosť môže situáciu len zhoršiť.
   • Nerobte unáhlené rozhodnutia, ktoré všetko len zhoršia. Koniec koncov, nerozumiete problému tak hlboko. Nevykonávajte žiadne opatrenia, pokiaľ sa neporadíte s priateľom. Je dôležité vedieť, ako na to zareaguje (pokiaľ priateľ nie je v ohrození alebo nie je týraný; v takýchto prípadoch nevyhnutné konať naliehavo).
3. 3 Počúvajte, ale nezabudnite niekedy hovoriť. Musíte pozorne počúvať, ale niekedy to priateľovi uľahčí udržať konverzáciu. Vždy prejavujte očný kontakt, aby ste prejavili empatiu.
   • Povedzte nám niečo dobré o živote iných ľudí s pozitívnymi výsledkami. Ako sa hovorí, nezabudnite počúvať svojho priateľa. Ľudia sa niekedy potrebujú len porozprávať.
   • Pamätajte si, že váš priateľ to už má ťažké. Zostaňte optimistickí a pozitívni. Koniec koncov, teraz potrebuje presne toto - pomoc. Nechajte ho hovoriť o maličkostiach. Človek niekedy potrebuje vyjadriť všetko, čo sa nahromadilo. Aj sympatické kývnutie hlavou s výrazom porozumenia alebo replika ako: „Pomôžem vám to zvládnuť, je dôležité. Si veľmi silný. "
4. 4 Rôzne prípady vyžadujú odlišný prístup. S priateľom sa napríklad budete správať inak v prípade straty milovanej osoby a v prípade finančných ťažkostí. Nájdite si čas na štúdium konkrétnej situácie.
   • Ak má priateľ finančné problémy, môžete mu pomôcť naplánovať rozpočet, pozrieť sa na neho zvonku a navrhnúť kontaktovanie finančného poradcu. Neponáhľajte sa požičiavať peniaze príbuzným alebo priateľom. Môže to zničiť vzťah.
   • Ak je priateľ zarmútený smrťou milovanej osoby alebo inou stratou, preštudujte si informácie o niekoľkých fázach prijatia nevyhnutného vrátane odmietnutia, hnevu, vyjednávania, depresie a samotného prijatia.
   • Pomôžte svojmu priateľovi nájsť dôveryhodných profesionálov, ktorí mu pomôžu s aktuálnymi problémami.
5. 5 Udržujte fyzické spojenie upokojujúcim objatím. Môžete sa tiež jemne dotknúť ramena. Vyjadrenie empatie prostredníctvom fyzického dotyku vytvára puto, vďaka ktorému sa človek cíti postaraný a lepšie.
   • Niekedy nie je nič lepšie ako priateľské objatie. Netreba nič hovoriť, stačí otvoriť náruč a nechať sa objať. Neponáhľajte sa odtiahnuť, aby daná osoba cítila vašu podporu. Skúste ho rozosmiať.
   • Spievajte pieseň, tancujte alebo hovorte vtip. Ak sa ten človek opäť dokáže zasmiať, bude pre neho jednoduchšie prísť k rozumu a premýšľať o svojich ďalších krokoch.

Metóda 2 z 3: Čo povedať?

1. 1 Nezabudnite, že váš priateľ má problémy, nie vy. Nie je nič zlého na tom, ak sa podelíte o svoje skúsenosti, ak máte pocit, že prejavujete empatiu alebo pomáhate priateľovi. Zároveň nemusíte obracať všetku svoju pozornosť na seba. Zdržte sa chuti rozprávať tisíce príbehov o tom, ako ste si prešli oveľa ťažšími problémami.
   • NIKDY sa nepokúšajte ukázať, že vaše problémy sú globálnejšie. Aj keď vás včera večer prenasledoval vrahový klaun so slnečnými okuliarmi, mali by ste sa zamerať na problém svojho priateľa, či už ide o problémy s manželom alebo problémy v práci.
   • To neznamená, že nemôžete zdieľať spoločnú skúsenosť, ak ste mali podobné problémy a dokázali ste sa s nimi vyrovnať. Pri tom sa snažte zdržať sa tvrdenia, že ste zažili to isté, pretože všetky situácie sú jedinečné. Len nehovor príliš veľa.
2. 2 Vyhnite sa klišé, ktoré je zbytočné. Všetci sme už počuli také slová: „Rozumiem, ako sa cítiš (aj keď tomu skutočne nerozumieš),“ alebo: „Mohlo by to byť horšie“, keď sa človek cíti hrozne. Neopakujte rozbúrené frázy, hovorte zo srdca a konkrétne podľa situácie.
   • Priatelia musia vedieť, ako efektívne používať úprimnosť. Ak váš priateľ prežíva ťažké obdobie, skúste situáciu vyhodnotiť a zvážiť ju zo svojho uhla pohľadu. Vžite sa do kože svojho priateľa a precíťte ich aktuálne emócie.
   • Povedzte mu, že sa veľmi obávate, a dajte mu tiež najavo svoje pocity. Vyhnite sa poskytovaniu nadpozemských rád, aby váš priateľ nebol ešte smutnejší a nemyslel si, že vám to je jedno. Zostaňte realistickí. Nehovorte „je to v poriadku“, ak nie je. Skúste prísť s inšpiratívnym riešením.
3. 3 Udržujte si pozitívny prístup a ovládajte negatívne myšlienky. Priateľovi viac ublížiš, ak povieš: „Povedal som ti, že je najvyšší čas to urobiť“ alebo: „Koľkokrát som ti to už povedal?“ Po takýchto slovách budete ľutovať, že ste začali tento rozhovor.
   • Ak priateľ robí stále rovnakú chybu, pokúste sa mu pokojne venovať pozornosť navrhnutím alternatívnych riešení. Nepredstavujte svoje slová ako pokus o obvinenie z hlúposti. Nesúďte ostatných. Toto je celá pointa. Teraz nie je čas ani miesto.
   • Uložte si rozhovor o chybách, ktorých ste sa dopustili, kým kríza pominie. V prípade problémov je potrebné priateľov utešiť, nie prinútiť ich, aby sa cítili horšie. Nehovorte frázy ako: „Povedal som ti to“ alebo: „Stalo sa to tvojou vinou.“
   • Predstavte si nasledujúce. Ste Annin najlepší priateľ, ktorého rodičia sa rozvádzajú. Buďte jej nablízku, aby vám mohla plakať na ramene, rozprávať sa o svojich problémoch a môžete ju rozveseliť. Ale ... Možno bude chcieť byť sama. Zbierajte pre ňu starostlivý „balíček“ s filmami, sladkosťami a vecami, ktoré jej vyčaria úsmev na tvári. Buďte dobrou priateľkou a podporujte ju v ťažkých časoch, pretože by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzalo rovnako.
4. 4 Poskytnite riešenia, ktoré môžu pomôcť. Očakáva sa od vás, že poskytnete efektívne riešenie problémov a emocionálnu podporu. Pomôžte zvážiť pozitíva, ktoré nezmizli. Pripomeňte svojej priateľke, že si nezaslúži tento druh problémov.
   • Skúste urobiť niečo, čo skutočne pomôže. Ak si neviete rady, môžete si aspoň pomôcť so svojimi súčasnými starosťami. Človek môže byť napríklad taký zničený, že nevie ani uvariť večeru. Vezmite si so sebou jedlo alebo ponúknite posedenie s dieťaťom.
   • Môžete ponúknuť konštruktívne východiská zo situácie, ale človek sa musí rozhodnúť sám. Nechajte svojho priateľa, aby urobil vlastné závery a urobil vlastné rozhodnutia. Tak ukážte úprimná podpora... Hovorte k veci a nikdy netlačte na také akcie, ktorých dôsledkami si nie ste istí.
   • Vašou hlavnou úlohou je počúvať a pravidelne ponúkať konštruktívne riešenia, rady alebo usmernenia. Je to výzva pre skutočne blízkeho priateľa.
5. 5 Prijmite, že vás váš priateľ nemusí počúvať. Dobrý priateľ dáva rady a usmernenia, ale zároveň chápe, že ani najbližšia osoba nemusí byť pripravená prijať podporu. Každý človek potrebuje čas na to, aby sa vyrovnal s ťažkosťami - vzťahovými problémami, finančnými nepokojmi, stratou a inými ťažkosťami.
   • Pochopte a zmierte sa s tým, že vaše činy nie vždy povedú k požadovaným výsledkom. To by vás nemalo rozrušiť a odradiť od pomoci priateľovi.
   • Pomáha nájsť príčiny problémov a načrtnúť riešenia. Využite svoje skúsenosti, vkus a rady od ostatných ľudí. Povedzte: „Toto je váš život a musíte urobiť rozhodnutie, ktoré považujete za správne. Nemyslíte si, že ____ sa môže skončiť ___? Možno skúsiť __? Všetko je na vás, aby ste sa rozhodli “, namiesto:„ To je hrozný nápad, ___ je lepšie. “

Metóda 3 z 3: Čo ešte môžete urobiť?

1. 1 Nahlásiť zlé zaobchádzanie alebo iné problémy, ktoré majú vplyv na bezpečnosť priateľov. Nie všetky problémy sú rovnaké. Ak protivenstvo vášho priateľa súvisí s bezpečnostnou hrozbou (povedzme to môže byť násilie vo vzťahu alebo pokus o ublíženie si), musíte okamžite konať.
   • Povzbuďte priateľa, aby sa rozprával s niekým, kto dobre rozumie situácii a vie, čo má robiť (policajt, ​​psychoterapeut, kňaz, rodičia). Ak priateľ odmietne, ale násilie neprestane, kontaktujte takého človeka sami.
   • Ak je vaša priateľka maloletá, povedzte jej rodičom o šikane a šikane. Šikana je morálne poníženie a nemali by ste sa pokúšať problém vyriešiť sami. Nepokúšajte sa dostať do konfliktu s násilníkom, pretože je to nebezpečné aj pre vás. Povedz to dospelému.
2. 2 Nech je váš priateľ smutný, ale nie dlho. Nerobte z priateľov úsmev a nehnevajte sa, ak sa nevedia ubrániť zlej nálade. Teraz je to pre nich ťažké. Niekedy musíte emóciám dať voľný priechod, ale nenechajte tento stav dlho sa vláčiť.
   • Prichádza čas, keď si starostlivosť od vás vyžaduje trochu tvrdosti. Kedy príde ten moment? Keď uplynie značné množstvo času a pokračujúci smútok / smútok / depresia začne mať negatívne dôsledky na ďalšie aspekty života (napríklad práca alebo škola).
   • Každý musí byť najskôr smutný. Po chvíli sa musíte dať dohromady (konkrétne časové obdobie závisí od osoby). Skôr alebo neskôr je načase začať hľadať riešenia problémov.
3. 3 Je dôležité pochopiť, že problém môže byť mimo vašej kontroly. Ak si v určitom okamihu uvedomíte, že sa váš priateľ nezlepšuje, a každý rozhovor sa už niekoľko mesiacov točí okolo sebaľútosti, pravdepodobne by ste mali prísť s drsnejším riešením.
   • Študujte príznaky klinickej depresie a ak ich nájdete u svojho priateľa, navrhnite vyhľadať pomoc špecialistov - psychoterapeuta alebo miestneho lekára.
   • Pripomeňte svojmu priateľovi, že nie ste licencovaný psychoterapeut. Nemôžete neustále viniť jeho problémy za svoje plecia. V určitom okamihu budete musieť byť trochu tvrdí a ponúknuť konštruktívne riešenie alebo byť úprimní vo svojich obavách.
4. 4 Rozptýlite svojho priateľa zábavnou zábavou. Nájdite spôsoby, ako ho na chvíľu odviesť od problému. Môžete mi odporučiť ísť do kina. Človek opustí svoju izbu a bude môcť na pár hodín zabudnúť na starosti.
   • Rozptýlenie pomáha ľuďom objasniť situáciu. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi rušivými vplyvmi a schopnosťou uvoľniť emócie. Pochopte, že spočiatku bude vašej priateľke lepšie sedieť s vami v spálni a nebude si vyzliekať pyžamo, než sa prinútiť ísť do kina.
   • Niekedy môže jedlo utešiť človeka. Vezmite si so sebou zmrzlinu, čokoládu alebo iné dobroty a urobte svojmu priateľovi spoločnosť. Pripomeňte jej jej úspechy. Podeľte sa o citát, ktorý je pozitívny.
   • Niekedy ľuďom pomôže, keď sa vrátia k svojmu bežnému spôsobu života. Nesnažte sa príliš diverzifikovať ich rutinu.
5. 5 Nehovorte nikomu o problémoch iných ľudí, pokiaľ váš priateľ nie je v nebezpečenstve. Priateľ vám o svojom probléme povedal iba preto, že vám dôveruje. Ak nedodržíte jeho dôveru a nehovoríte o problémoch ostatným, potom vás len ťažko možno nazvať dobrým priateľom.
   • Jedinou prijateľnou a veľmi dôležitou výnimkou sú situácie zahŕňajúce násilie, šikanovanie alebo iné situácie, kde sú vaši priatelia fyzicky a emocionálne ohrození. V takýchto prípadoch musíte kontaktovať ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Môže to byť rodič, polícia alebo psychoterapeut.
   • V iných situáciách nehovorte príliš veľa. Nehovorte o problémoch iných ľudí na sociálnych sieťach a nehovorte to ostatným priateľom, skrývajúcim sa za túžbou pomôcť.

Tipy

• Ak sa vám niekto spýta, nechajte osobu byť sama.
• Nemôžete sa pokúsiť utopiť smútok v alkohole. Podporuje iba emócie a zosilňuje depresiu.
• Netlačte na to, aby ste sa dozvedeli podrobnosti. Ak vám nie sú povedané všetky podrobnosti, nemusíte na tom trvať.
• Povedzte, že ste vždy pripravení pomôcť, ale snažte sa neotravovať svojho priateľa svojou neustálou prítomnosťou.
• Nesľubujte, čo nemôžete dodržať.
• Nech už váš priateľ hovorí čokoľvek, prejavte mu sústrasť a pochváľte ho, že sa drží. To samo o sebe stačí na to, aby sa človek cítil podporovaný a chápaný a aby sa zlepšil.

Varovania

• Ak vám priateľ povedal o svojich problémoch, držte ich v tajnosti (pokiaľ nejde o pokus o samovraždu, zneužívanie, znásilnenie a podobné prípady).
• Nie je nutné príliš veľa zapojiť sa do jeho problémov. Zapojte sa, ale netlačte na seba.