Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Bodka i
• Časť 2 z 3: Obmedzená komunikácia
• Časť 3 z 3: Pracujte na svojich emóciách
• Varovania

Nepriateľskí ľudia vždy vyčerpajú všetkých naokolo. Ak musíte byť pri kontakte s niekým vždy opatrní, najlepšie urobíte, keď s takýmto vzťahom skončíte. Ukončite vzťah jasným a jasným spôsobom. Uistite sa, že dáte danej osobe vedieť, že už nemáte záujem byť v jej spoločnosti. Potom s ním čo najviac obmedzte akýkoľvek kontakt. Chorobníci vždy nájdu spôsob, ako vás dostať späť do svojho života, preto sa od nich držte ďalej. Doprajte si čas, aby ste si na svoje rozhodnutie zvykli. Prerušiť vzťah nie je nikdy ľahké, takže po rozchode na seba nebuďte príliš tvrdí.

Kroky

Časť 1 z 3: Bodka i

1. 1 Prijmite pravdu o svojom vzťahu. Aby ste sa zbavili toxických priateľstiev, prvým krokom je priznať si, aký je váš vzťah v skutočnosti. Aj keď sa takého priateľa rozhodnete opustiť, možno lipnete na určitých predstavách o vašom priateľstve. O tom, že vám tento vzťah len škodí a nijako neprospieva, buďte k sebe úprimní. Pomôže vám to nielen zbaviť sa vášho pseudo-priateľa, ale tiež vás to naučí v budúcnosti nastaviť latku vo vašom vzťahu vyššie.
   • Zamyslite sa nad tým, čo z tohto vzťahu získate (ak dostávate). S najväčšou pravdepodobnosťou už o danú osobu nemáte záujem alebo sa s ňou bavíte. S najväčšou pravdepodobnosťou vás vyčerpá a po čase strávenom s ním sa cítite úplne vyčerpaní.
   • Prijmite skutočnosť, že nemôžete zmeniť osobu. Zlí ľudia často cítia, keď sa ich chce niekto zbaviť a urobí všetko pre to, aby si vás udržal. Pripomeňte si, že taký človek sa nezmení, bez ohľadu na to, ako inak nadáva. To vám zabráni v nadväzovaní nechcených vzťahov.
   • Zmiešané pocity sú normálne a očakávané, ale to neznamená, že by ste mali pokračovať v takom priateľstve a priateľstve. Môžete napríklad úprimne obdivovať a milovať priateľa a môžu mať úžasné povahové vlastnosti, ale to neznamená, že priateľstvo nemôže byť toxické. Je celkom možné milovať priateľa, ale napriek tomu sa chcete pohnúť dopredu.
2. 2 Vymyslite reč a zacvičte si. Rozchod akéhokoľvek vzťahu je ťažký a rozpad toxických priateľstiev môže byť ešte vážnejší. Váš priateľ môže začať poprieť všetky zverstvá a pokúsiť sa veci vyriešiť. Skladanie a precvičovanie reči vám preto pomôže zostať pokojným a pripraveným na situáciu.
   • Najprv si zapíšte všetky svoje myšlienky a potom zrevidujte všetko, čo ste napísali.Skúste vybrať tie najdôležitejšie myšlienky a vytvorte niekoľko jasných viet, ktoré vysvetlia dôvod rozchodu.
   • Precvičte si reč niekoľkokrát. Môžete cvičiť pred zrkadlom alebo si slová jednoducho zopakujte. Aby ste si pri konfrontácii s priateľom nečítali nahratú reč, snažte sa slová si viac -menej zapamätať, aby ste sa mohli čo najlepšie vysvetliť.
3. 3 Buďte čo najpriamejší. Pri rozpade nepriateľského vzťahu musíte byť veľmi jasní a artikulovaní. Toxickí priatelia môžu byť veľmi otravní, často radi všetko ovládajú a len tak ľahko sa ich nezbavia. Buďte úplne jasní, pomôže vám to raz a navždy ukončiť nechcené vzťahy.
   • Nemusíš byť hrubý. Aj keď vás daná osoba vážne urazila, zbytočná agresia môže situáciu pred bitkou ešte zhoršiť. Skúste byť jasný, ale nie urážlivý.
   • Buďte čo najsilnejší vo svojich pocitoch a teda aj vo svojich očakávaniach. Napríklad: „Mám pocit, že z tohto vzťahu nič nedostanem. Naozaj mi na tebe záleží a starám sa, ale udržať si tento vzťah je stále ťažšie a ťažšie. Myslím si, že bude lepšie, keď si každý z nás pôjde svojou cestou. “
4. 4 Ujasnite si svoje hranice. Rozhodnite sa, ktorým smerom sa chcete odteraz uberať. Vopred si vytvorte zoznam osobných hraníc a jasne ich oznámte svojmu priateľovi. Ak napríklad nechcete v budúcnosti udržiavať komunikáciu, dajte to jasne najavo. Nikdy sa neospravedlňujte za stanovovanie takýchto hraníc. Sú nevyhnutné pre zdravý vývoj vzťahov.
   • Vyjadrite svoje hranice čo najpresnejšie. Napríklad: „Chcem vám oznámiť, že na chvíľu si chcem v našom vzťahu oddýchnuť. Potrebujem čas a priestor na premyslenie vecí. Bude pre mňa lepšie, ak sa v budúcnosti zdržíš akýchkoľvek správ alebo hovorov. “
   • Ak potrebujete ostatným oznámiť svoje podmienky a hranice, urobte to. Ak nechcete vidieť istú osobu na skupinových stretnutiach, vo veľkej spoločnosti, povedzte o tom ostatným. Napríklad: „Ako viete, narúšam priateľstvo s Dianou. Rozumiem, ak s ňou chcete komunikovať, ale vopred ma upozornite, ak je na skupinovom stretnutí alebo akcii. Na chvíľu sa s ňou nechcem pretínať, pretože potrebujem osobný priestor. “

Časť 2 z 3: Obmedzená komunikácia

1. 1 Dajte osobe najavo, že ho už nechcete vidieť. Nemocní sa môžu pokúsiť vyriešiť veci a porozumieť vašim potrebám v akejkoľvek danej situácii. Títo ľudia môžu využiť vašu citlivosť a dôverčivosť a pokúsiť sa po rozchode znova obnoviť komunikáciu. Jasne a jasne vysvetlite osobe, že sa už v budúcnosti nechcete vidieť a odteraz nebudete udržiavať žiadnu komunikáciu.
   • Je v poriadku byť v tejto situácii priamy. Nebuďte však agresívni, buďte rozhodní. Môžete povedať niečo ako: „Už ťa nechcem vidieť, tak sa ma prosím nepokúšaj kontaktovať.“
   • Pseudo-priatelia vás možno nebudú chcieť pustiť a pokúsiť sa vás akýmkoľvek spôsobom udržať vo svojich sieťach. Aby bolo jasné, že si nerobíte srandu zo zastavenia komunikácie s touto osobou, ignorujte správy, hovory a e -maily od tejto osoby. Možno budete musieť dokonca pridať číslo danej osoby na čiernu listinu.
2. 2 Zbavte sa zlého želania aj na sociálnych médiách. Pokračovať v online rozhovore nemá zmysel, ak ste túto osobu vymazali zo svojho života. Odstráňte, odhláste sa alebo začiarknite túto osobu na všetkých možných sociálnych sieťach. Pomôže vám to lepšie sa vyrovnať so svojimi emóciami, pretože nebudete neustále konfrontovaní so správami zo života tejto osoby.
   • Nie každý má osobný účet zatvorený z dôvodu verejného prezerania.Ak je profil vášho priateľa na Facebooku alebo Twitteri viditeľný pre každého, potom je najlepšie zdržať sa neustáleho prezerania jeho stránky, obzvlášť po rozchode. Vyvolá to iba negatívne emócie a budete sa cítiť zle.
3. 3 Odmeňte sa, ak úspešne obmedzíte komunikáciu. Niekedy môže byť veľmi ťažké ukončiť vzťah, dokonca aj zlý. Pseudo-priateľ vám mohol do podvedomia vložiť klamné predstavy, že vám napríklad iba on môže vždy porozumieť. Preto je najlepšie prísť s nejakou motiváciou pre seba, ako sú milé drobnosti, ako odmena za obmedzenie komunikácie.
   • Stanovte si ciele a za ich dosiahnutie sa odmeňte. Ak ste napríklad týždeň ignorovali správy od nechceného priateľa, vyrazte na nákupy. A ak ste si mesiac nekontrolovali jeho stránku na Twitteri, dajte si večeru v drahej reštaurácii.
4. 4 Nájdite spôsoby, ako vyplniť prázdnotu. Potom, čo ste sa toľko snažili skončiť, určite nechcete vrátiť toxický vzťah. Môžu vám však vziať veľa času a energie. Vo svojom živote pocítite neprítomnosť osoby a chvíľu sa budete cítiť osamelo alebo zmätene. Ak chcete vyplniť túto prázdnotu, snažte sa byť vždy zaneprázdnení.
   • Nájdite si nového koníčka, ktorým sa budete rozptyľovať. Môžete napríklad vyskúšať pletenie, šitie, pečenie alebo akúkoľvek inú činnosť, ktorá vás zaujíma.
   • Skúste si nájsť nových priateľov. Budovanie nových, pozitívnejších vzťahov vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšími a sebavedomejšími po rozpade pseudo-priateľstva. Pripojte sa k klubu, prihláste sa ako dobrovoľník alebo choďte na večierok a nadviazajte s niekým príležitostný rozhovor.

Časť 3 z 3: Pracujte na svojich emóciách

1. 1 Prijmite nepríjemné pocity. Chvíľu po rozchode sa budete cítiť inak, ako keby ste to neboli vy. Musíte uznať a cítiť svoje emócie, aj keď sú negatívne. Namiesto toho, aby ste nepríjemné pocity odháňali, prijmite ich a prijmite ich.
   • Pamätajte si, že vzťahy sú vo svojej podstate zložité. Nikto nie je imúnny voči tomu, aby sa cítil po prerušení emocionálneho puta nepríjemne. Nesnažte sa hneď napraviť negatívne pocity, pretože vám to bude len prekážať vo vyrovnávaní sa s problémami.
   • Pripomeňte si, že vzťahy sú o vašom osobnom raste. Aj keď sa práve necítite dobre, vynaložili ste úsilie, aby ste sa v budúcnosti rozhodli pre zdravšie vzťahy. Aj keď je v tejto fáze všetko veľmi ťažké, v konečnom dôsledku vám to prospeje.
2. 2 Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Akonáhle sa zbavíte svojho pseudo-priateľa, obklopte sa ľuďmi, ktorí vám pripomenú všetko dobré a pozitívne, čo úprimný vzťah dáva. Vyberte si zdravé, pozitívne správanie, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so svojimi pocitmi, a pokračujte ďalej.
   • Spojte sa s pozitívnymi priateľmi, ktorí sú vždy pripravení vám pomôcť. Dajte sa dohromady a strávte spolu čas.
   • Otvorte im svoju situáciu. Porozprávajte sa o tom, ako ste nedávno ukončili priateľstvo a potrebujete ďalšiu podporu.
3. 3 Definujte svoju úlohu v toxických priateľstvách. Mnoho ľudí s anamnézou opojných vzťahov ich má opäť. Prezrite si históriu svojich vzťahov s priateľmi, blízkym a rodinou. Možno vo vzťahu budete neustále hrať rolu, ktorá sa pre vás ukáže ako negatívna. Pochopenie týchto vzorcov správania vám môže pomôcť zbaviť sa ich raz a navždy.
   • Aj keď nie ste zodpovední za niekoho zlé správanie, zo špecifických dôvodov môžete byť voči svojim zlým ľuďom zraniteľní. Častejšie môžete byť vo vzťahu pasívny a cítiť sa nepríjemne z priameho vyjadrovania svojich potrieb.V mladosti vás mohli emocionálne zneužiť vaši rodičia alebo milovaný človek a od prírody milujete potešenie ostatných.
   • Pochopenie samotného dôvodu, prečo vôbec máte negatívne vzťahy, bude dôležitým faktorom v procese zbavovania sa tohto vzoru udalostí. Ak ste mali veľa prípadov takéhoto vzťahu, potom je najlepšie kontaktovať špecialistu, aby sa s týmto problémom vyrovnal.
4. 4 Dajte si čas. Nečakajte, že sa po dni budete cítiť lepšie. Uzdravenie si vyžaduje čas. Doprajte si čas na smútok. Je prirodzené byť smutný niekoľko mesiacov po rozchode. Nezabudnite, že je to dočasné a že sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť oveľa lepšie.

Varovania

• Ak sa cítite zahltení všetkým, čo sa stalo, nebojte sa vyhľadať pomoc psychológa.