Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Ako zhodnotiť svoj život
• Metóda 2 zo 4: Ako urobiť veľkú zmenu
• Metóda 3 zo 4: Ako byť najlepšou verziou vás
• Metóda 4 zo 4: Ako udržať cestu
• Tipy

Vedieť, že nežijete tak, ako by ste chceli, môže byť pocitom slepej uličky a frustrácie zo seba samého. Aj keď zmeniť seba samého nie je ľahké, práca stojí za námahu. Môžete sa zmeniť, ak si plán premyslíte a budete sa ním riadiť. Ak ste pripravení na výrazné zmeny, najskôr si určte, ako by ste chceli vidieť svoj život a čo musíte zmeniť. Potom začnite proces zmeny niekoľkými malými krokmi a stanovte si nové ciele, ktoré vám pomôžu stať sa lepšími. Sledujte svoje akcie a zostaňte motivovaní, aby ste uľahčili dodržiavanie plánu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Ako zhodnotiť svoj život

1. 1 Pochopte, ako si predstavujete svoj ideálny život. Ak sa chcete úplne zmeniť, môžete mať pocit, že sa váš život nevyvíja tak, ako by ste chceli. Aby ste sa stali najlepšou verziou seba samého, je dôležité porozumieť tomu, ako chcete, aby váš život bol. Zamyslite sa nad svojim ideálnym zamestnaním alebo školou, nad tým, ako chcete tráviť dni a ako chcete, aby vystupovali iní ľudia.
   • Môžete sa napríklad rozhodnúť, že chcete byť učiteľom, aby ste mohli pracovať s deťmi. Vo svojom voľnom čase chcete pomáhať druhým, robiť niečo vlastnými rukami a komunikovať so svojou rodinou. Povedzme, že chcete, aby vás ľudia vnímali ako dobromyseľného a pracovitého človeka.
2. 2 Vytvoriť zoznam návyky a činyto ti vadí Ak chcete zásadné zmeny, budete musieť nahradiť zlé návyky dobrými. Zistite, aké návyky vám bránia mať požadovaný život. Zamyslite sa nad tým, aké akcie vám spôsobujú problémy. Vytvorte si zoznam týchto návykov a činností, na ktorých budete neskôr pracovať.
   • Predpokladajme, že prídete na to, že vám víkendové stravovacie návyky bránia v získavaní peňazí na koníčky a zdravom stravovaní.
   • Alebo prídete na to, že držíte telefón v rukách a to vám zaberá všetok voľný čas.
3. 3 Zistite, čo spúšťa správanie, ktoré chcete zmeniť. Zbaviť sa zlozvyku nie je jednoduché, ale vedieť, čo tento návyk spúšťa, s ním bude jednoduchšie bojovať. Ak máte pocit, že chcete urobiť niečo škodlivé, napíšte si, čo sa vám predtým stalo.Niečo môže byť provokujúcim faktorom a ak sa vyhnete opakovaniu tejto situácie, bude pre vás jednoduchšie niečo zmeniť.
   • Povedzme, že sa pokúšate vzdať nezdravého jedla. Nabudúce, keď budete mať chuť zjesť vrece lupienkov, zamyslite sa nad tým, čo sa stalo, kým dostanete chuť. Môžete prísť nato, že máte chuť na nezdravé jedlo, keď ste nervózni. Vyrovnanie sa so stresom vám môže pomôcť vyhnúť sa chute na nezdravé jedlo.

Metóda 2 zo 4: Ako urobiť veľkú zmenu

1. 1 Investujte do seba, aby ste si pomohli porozumieť svojej hodnote. Zaslúžite si cítiť sa dobre, preto míňajte peniaze na seba. Zmeňte svoj účes, kúpte si nové oblečenie, aby ste mali začiatok jednoduchší. Ak používate make -up, naučte sa líčiť novým spôsobom.
   • Ak máte možnosť, nechajte sa v salóne ostrihať a kúpte si pár nových šiat.
   • Ak vám chýbajú peniaze, choďte do obchodu s použitým oblečením alebo si kúpte pár vecí vo výpredaji. Môžete tiež pozvať priateľov alebo priateľky, aby si vymenili oblečenie, ktoré nepotrebujete.
2. 2 Zmeňte svoje okolie, aby ste sa naladili na nové. Zmeny vo vašom prostredí vám môžu pomôcť zmeniť myslenie a vidieť nové príležitosti pred sebou. Najprv sa zbavte blokád a koša doma a v práci. Potom preskupte nábytok a ďalšie položky, aby miestnosti získali nový vzhľad. Ak je to možné, kúpte si niečo nové, čo vám pripomenie, že sa pokúšate zmeniť svoj život.
   • Aj malé zmeny môžu znamenať rozdiel, takže sa nemusíte báť, ak nemôžete prerobiť celý priestor. Možno vám bude stačiť malá črepníková rastlina alebo motivačný plagát, aby ste sa cítili ako noví.
   • Ak môžete, zmeňte všetko okolo seba, aby sa vám život zdal nový. Vymeňte obrazy na stenách, nakúpte novú posteľnú bielizeň a uteráky, vymeňte starý alebo chybný nábytok.

   Rada: ozdobte priestor okolo seba tak, aby začal zodpovedať vášmu ideálnemu životu. Ak chcete napríklad študovať alebo písať viac, umiestnite svoj stôl na najvýraznejšie miesto v miestnosti. Ak chcete začať variť každý deň, premiestnite hrnce a panvice na prominentné miesto.

   
   
3. 3 Rozprávajte sa so sebou pozitívne, aby ste sa motivovali. Váš postoj k sebe samému vám môže buď pomôcť, alebo zničiť všetky vaše snahy, preto je dôležité naučiť sa zaobchádzať so sebou pozitívne. Monitorujte svoje myšlienky, aby ste včas zistili negatívne trendy. Ak zistíte, že premýšľate negatívne myšlienky, spochybnite ich a nahraďte ich niečím neutrálnym alebo pozitívnym. Vytvorte si pozitívne afirmácie, ktoré môžete opakovať po celý deň.
   • Povedzme, že ste si mysleli, že zlyhávate. Povedzte si: „To nemôže byť pravda, pretože dobre spievam, maľujem a pečiem koláče“. Potom pôvodnú myšlienku nahraďte nasledujúcim: „Dokážem veľa, ale nie je možné vedieť všetko.“
   • Na motiváciu seba môžete použiť nasledujúce pozitívne vyhlásenia: „Som vynikajúci“, „Tvrdou prácou môžem dosiahnuť čokoľvek“ „Stávam sa najlepšou verziou seba samého.“
4. 4 Skúste niečo nové, čím sa vytlačíte zo svojej komfortnej zóny. Ak máte v úmysle niečo zmeniť, musíte sa naučiť vykročiť zo svojej komfortnej zóny, aby ste mohli rásť. Najlepšie urobíte, ak začnete skúšať nové veci. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, a začnite z neho prečiarknuť položky.
   • Zoznam môže obsahovať položky ako „ísť do thajskej reštaurácie“, „parašutizmus“, „prihlásiť sa na hodiny maľovania“, „prihlásiť sa na stáž“, „pracovať ako dobrovoľník“, „porozprávať sa s neznámym človekom v obchode“ „Zmeniť účes“, „pracovať novým spôsobom“.

Metóda 3 zo 4: Ako byť najlepšou verziou vás

1. 1 Stanovte si realistické, merateľné ciele. Prečítajte si popis svojho ideálneho života, ktorý ste predtým napísali, a zvýraznite 1-3 ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete. Zaistite, aby boli vaše ciele malé a ľahko merateľné. Stanovte si konkrétne ciele, ktoré vám uľahčia sledovanie pokroku.
   • Napríklad cieľ „pohybovať sa viac“ je zle formulovaný, pretože nie je konkrétny ani merateľný. Cieľ je lepšie formulovať takto: „cvičte 30 minút každý deň“.
2. 2 Vytvorte si nové návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Vytvorte si zoznam dobrých návykov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete. Potom premýšľajte o tom, ako ich môžete urobiť súčasťou svojho života. Vyhraďte si čas na nové návyky, aby ste sa mohli vydať na cestu za svojimi cieľmi.
   • Povedzme, že máte cieľ dosiahnuť zdravú váhu. Vaše nové návyky môžu byť cvičenie každý deň a správne stravovanie. Aby ste si uľahčili robenie toho, čo chcete, urobte si čas na cvičenie a prípravu zdravých jedál.
3. 3 Trávte menej času nedôležitými aktivitami, aby ste mali čas na skutočne dôležité činnosti. Každý človek má obmedzené množstvo času, takže po objavení sa nových cieľov môžete nadobudnúť pocit, že jednoducho nemôžete urobiť všetko. Aby ste si našli čas na prácu na nových cieľoch, je dôležité zistiť, ktoré činnosti nerobia váš život lepším. Vymeňte tieto činnosti za dôležitejšie činnosti a nové návyky.
   • Povedzme, že cez obednú prestávku obvykle hráte hry na svojom smartfóne. Využite tento čas na šport.
4. 4 Obklopte sa ľuďmi orientovanými na rast, ktorí vás budú motivovať. Prostredie môže mať významný vplyv na motiváciu a správanie človeka. Trávte viac času s ľuďmi, ktorí sa snažia byť úspešní a robia to, čo ich robí šťastnejšími. Táto komunikácia vám pomôže motivovať sa k významným zmenám vo svojom živote.
   • Zúčastnite sa akcií pre ľudí, ktorí zdieľajú vaše ciele alebo záujmy. Tam si pravdepodobne budete môcť nájsť nových priateľov.
   • Nebojte sa, že budete musieť vylúčiť ľudí zo svojho života. Keď budete tráviť viac času s ľuďmi, ktorí sa zameriavajú na rast, prirodzene sa začnete vyhýbať spoločnosti známych, ktorí by na vás mohli mať zlý vplyv.
5. 5 Sledujte každý deň, čo ste dosiahli na ceste k novým cieľom a návykom. Zapíšte si všetko úsilie, ktoré vynaložíte na dosiahnutie svojho cieľa, a oslavujte akékoľvek úspechy, bez ohľadu na to, aké malé sú. Myslite na proces, nie na budúci výsledok. Vďaka tomu budete motivovaní a nevzdáte to na polovicu.
   • Každý deň si napíšte, čo ste dnes urobili, aby ste dosiahli svoj cieľ.
   • Keď dosiahnete akýkoľvek malý výsledok, oslavujte ho a blahoželajte si k postupu k cieľu.

Metóda 4 zo 4: Ako udržať cestu

1. 1 Nájdite si partnera, s ktorým môžete ísť spoločne za svojimi cieľmi. Bude jednoduchšie zostať motivovaný, ak je v okolí niekto s rovnakými úlohami ako vy. Požiadajte niekoho, kto má rovnaké ciele alebo niekoho, komu dôverujete, aby sa stal vašim partnerom. Porozprávajte sa so svojim partnerom o svojom pokroku aspoň raz týždenne, aby ste nezabudli, prečo to všetko robíte.
   • Ak to váš cieľ dovoľuje, môžete svojho partnera pozvať, aby s vami urobil niečo súvisiace s dosiahnutím cieľa.

   Rada: Ak máte viacero cieľov, zvážte oslovenie niekoľkých ľudí, aby ste udržali zodpovednosť. Požiadajte napríklad priateľa, aby s vami športoval, spolubývajúceho, aby mal prehľad o tom, čomu trávite voľný čas, a kolegu, aby sledoval váš pokrok v práci.

   
   
2. 2 Odstráňte rušivé vplyvy, ktoré vám bránia venovať všetok čas dôležitým činnostiam. Televízor a telefón môžu pôsobiť veľmi rušivo, nenechajte si preto prekážať.Ak vám niečo bráni držať sa nových návykov, odstráňte alebo obmedzte toto rozptýlenie zo svojho života. To vám umožní ísť za svojimi cieľmi.
   • Nainštalujte si napríklad aplikáciu, ktorá by obmedzovala používanie sociálnych sietí vo vašom počítači a telefóne.
   • Televízor môžete vypnúť, aby ste predišli pokušeniu ho sledovať.
3. 3 Raz za týždeň skontrolujte svoj pokrok. Analýza toho, čo bolo vykonané, vám umožní pochopiť, čo robíte správne a čo nie. Získate tak príležitosť prispôsobiť svoje správanie a dokončiť veci. Vyhraďte si každý týždeň čas na zhodnotenie toho, čo ste urobili tento týždeň, a premýšľajte o nových krokoch na budúci týždeň.
   • Môžete napríklad zaznamenať, koľko času ste strávili prácou na svojich cieľoch a aké činnosti boli zbytočné. Potom sa rozhodnite, ako môžete v budúcnosti najlepšie hospodáriť so svojim časom.
4. 4 Odmeňte sa za pozitívnu zmenu. Doprajte si niečo na oslavu úspechu. Môže to byť špeciálna nálepka, obľúbené jedlo alebo drobnosť, ktorú ste si už dlho chceli kúpiť. Pravidelne sa odmeňujte, aby ste sa motivovali k svojmu veľkému cieľu.
   • Ako odmenu za malé zmeny si môžete dať nálepku do kalendára vždy, keď urobíte niečo so svojimi novými dobrými návykmi alebo sa dopracujete k svojim cieľom.
   • Ak chcete dosiahnuť výraznejšie úspechy, kúpte si niečo príjemné - napríklad obľúbenú kávu alebo neobvyklú bombu do kúpeľa.
   • Keď dosiahnete dôležitý bod alebo cieľ, odmeňte sa novým párom topánok alebo návštevou kúpeľov.
5. 5 Zamyslite sa nad procesom, nie nad výsledkom. Úplne zmeniť seba samého trvá určitý čas, ale začnete si všímať malé zmeny, keď sa budete približovať k svojim cieľom. Je dôležité tieto zmeny osláviť, pretože vám pomôžu žiť život, ktorý žiť chcete. Nerobte si starosti s tým, ako dlho vám bude trvať dosiahnuť svoj cieľ. Užívajte si to, čo sa deje, deň čo deň.
   • Nežiadajte od seba príliš veľa, inak sa budete cítiť vystresovaní a preťažení. Nájdite si čas a skúste si tento proces užiť.
6. 6 Vezmite si dni voľna, aby ste zostali motivovaní. Ak chcete vo svojom živote niečo zmeniť, môžete mať pocit, že vďačíte za každú chvíľu, ktorá stojí za to. Vďaka tomu budete mať pocit, že nemôžete spomaliť ani odpočívať. Telo a myseľ však potrebujú odpočinok, aby fungovali čo najefektívnejšie. Naplánujte si dni odpočinku, aby ste sa mohli zotaviť a držať sa svojho plánu.
   • Môžete si napríklad vyhradiť jeden deň v týždni na relaxáciu a zábavu.
   • Môžete zostať doma celý deň raz za mesiac a nič nerobiť.

Tipy

• Trvá nejaký čas, kým sa niečo vážne zmení. Neponáhľajte sa. Aby ste zostali motivovaní, pripomeňte si malé zmeny, ktoré ste už urobili.
• Nemeňte sa len preto, aby ste zapôsobili na ostatných. Skúste žiť tak, ako chcete. Stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo potrebujete.