Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Pripravte sa na chlast
• Metóda 2 z 3: Pite zodpovedne
• Metóda 3 z 3: Večer správne zaokrúhlite
• Varovania

Existuje správny a nesprávny spôsob, ako urobiť niečo pre takmer všetko. Pitie alkoholu nie je výnimkou. Tu je niekoľko rád, ako najlepšie predísť škaredým nástrahám konzumácie alkoholu.

Na krok

Metóda 1 z 3: Pripravte sa na chlast

1. Pite primerané množstvo vody. Alkohol vás dehydratuje, takže je dôležité sa uistiť, že ste to adekvátne kompenzovali. Váš systém bude z tohto nápoja menej rozrušený, ak ste skonzumovali dostatok tekutín pred užitím prvého alkoholického nápoja dňa.
   • Už by ste si mali zvyknúť piť dostatok vody denne pre zdravú hydratáciu. Ak nie, je pravdepodobne najlepšie, aby ste začali hneď. Aby bolo jasné, sóda, džús a čaj sa nepočítajú ako voda. Obsahujú veľa vody, ale nenahrádzajú čistú H.₂Ó, keď to má byť zvlhčujúce. Ak viete, že v blízkej budúcnosti budete konzumovať veľa alkoholu, pite vodu navyše.
   • Pri určovaní množstva vody na pitie zohľadnite fyzickú námahu. Ak ste pred cvičením chodili do posilňovne alebo cvičili, pred požitím alkoholu vypite veľa vody. Ak plánujete piť, keď tancujete, doplňte si nápoje dostatočným množstvom vody.
2. Dávajte pozor na ďalšie látky, ktoré spôsobujú dehydratáciu, a dávajte pozor, aby ste ich nekombinovali s príliš veľkým obsahom alkoholu. Najčastejšie ide o kofeín, cukor a sodík. Určite vynechajte dezert, ak plánujete piť veľa alkoholických nápojov.
   • Nedávno sa zistilo, že pitie až štyroch šálok kávy denne vás nevysuší toľko, ako sa pôvodne myslelo. S výrobkami, ako sú energetické nápoje a kofeínové nealkoholické nápoje, musíte byť stále opatrní, pretože tieto majú tendenciu kombinovať cukor a kofeín v neprirodzenom množstve. Pamätajte tiež na to, že sladidlá používané v diétnej sóde vysušujú vaše telo viac ako prírodný cukor. Ak trváte na zmiešaní nápoja s niečím ako Red Bull alebo Coke, nezabudnite to medzi nápojmi vyvážiť pohárom vody.
   • Majte na pamäti, že každý reaguje inak, čo si dáva do tela. V závislosti od vašej hmotnosti, výšky, metabolizmu a ďalších biologických faktorov môže byť potrebné piť viac alebo menej vody, aby ste potlačili príznaky dehydratácie.
   • Uvedomte si reakcie tela na dehydratáciu, aby ste mohli sledovať svoju kondíciu počas celého večera a noci. Skorými príznakmi sú bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Buďte pripravení odložiť fľašu a začať piť vodu hneď, ako sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov.
3. Pred požitím alkoholu si dajte dobré jedlo. Ak pijete na prázdny žalúdok, dostanete ochlpenie oveľa rýchlejšie a účinky budú intenzívnejšie.
   • Pri pití buďte opatrní. Niektoré nápoje, napríklad víno, sa k jedlu hodia lepšie ako iné. Pivo pri jedle môže spôsobiť, že sa budete rýchlejšie cítiť sýti. Nezaškodí nechať si medzi jedlom a prvým drinkom aspoň celú hodinu.
   • Vďaka peknému a pevnému pufru vo vašom systéme bude menej alkoholu odosielané priamo do krvi a vy si budete môcť nápoj vychutnať viac, než sa vám veci vymknú spod kontroly.
   • Dobré jedlo na noc je bohaté na bielkoviny, tuky a sacharidy. Niektoré príklady sú hamburgery, hranolky, vajcia, chlieb, zemiaky, slanina, tacos atď. Pečené jedlá majú ďalšie rizikové faktory pre celkové zdravie, poskytujú však dobrý základ pre strávenie noci.
   • Konzumácia alkoholu až po hranicu mastnoty znamená pre vaše telo veľkú záťaž. Ak si pravidelne dáte multivitamín, môžete si to trochu uľahčiť. Ale pozor, pretože multivitamíny potrebujú na správne odbúranie veľa času a vody. Ak plánujete piť večer, zapite si vitamíny ráno veľkým množstvom vody.
4. Uvedomte si, že alkohol sa s väčšinou liekov nemieša dobre. Štúdie ukazujú, že veľká časť populácie užíva lieky na predpis pravidelne. Ak sa to týka aj vás, pred pitím skontrolujte príbalový leták, ktorý ste dostali z lekárne, aby ste zistili, či sú pre váš liek nejaké rady týkajúce sa alkoholu.
   • Skontrolujte tiež výstražné štítky na všetkých voľne predajných liekoch.
   • Alkohol zníži účinnosť mnohých antibiotík. V kombinácii s takýmito liekmi môže tiež spôsobiť nevoľnosť alebo iné vedľajšie účinky.
   • Mnoho antidepresív a liekov proti úzkosti by sa nikdy za žiadnych okolností nemalo zapíjať alkoholom. Váš lekár vás na to pravdepodobne varoval, takže by ste už mali vedieť, ako piť, keď užívate tieto lieky.
   • Lieky proti bolesti by sa nikdy nemali kombinovať s alkoholom. Aj voľne predajný acetaminofén a ibuprofén v zmesi s alkoholom môžu spôsobiť poškodenie pečene. Ak ste užili niekoľko ibuprofénu skôr na deň na kŕče alebo bolesti hlavy, počkajte 4 - 6 hodín, kým vypijete čokoľvek alkoholické.
   • Lieky zvyčajne potrebujú veľa vody, aby sa úplne vstrebali do vášho systému. Niektoré spôsobujú dehydratáciu. Aj keď vaše lieky dobre fungujú s alkoholom, pred kupliarstvom sa uistite, že ste vypili dostatok vody, aby ste rozdiel vyrovnali.
5. Doprajte si dostatok odpočinku. Spánková deprivácia dobre nesúvisí s účinkom konzumácie alkoholu. Spánková deprivácia spôsobuje veľa podobných príznakov ako pri intoxikácii alkoholom. Takmer určite omdlievate rýchlejšie ako zvyčajne. Majte to na pamäti skôr, ako začnete.
   • Ak ste sa v noci nedostatočne vyspali, môžete sa rýchlejšie cítiť nepríjemne.
   • Dajte si pred spánkom spánok, len pre istotu. Môžete to urobiť medzi príchodom z práce a prípravou na výstup.
6. Nepi sám. Okrem toho, že je to riskantné, nie je to ani zďaleka taká veľká zábava. Samotné pitie uľahčuje prepitie a umožňuje, aby sa veci vymkli spod kontroly. Nemáte strach, že by ste sa hanbili. Rovnako si nebude nikto všimnúť, či omdliete otravou alkoholom.
   • Ak idete na drink sami, buďte opatrní. Znížené zábrany môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že upútate pozornosť cudzincov a ocitnete sa v potenciálne nebezpečnej situácii. Vždy chodte s aspoň jedným dôveryhodným priateľom.
7. Skôr ako sa niekto vo vašej skupine napije, uistite sa, že niekto je bob. V opačnom prípade riskujete, že uviaznete s niekým, kto je opitý, ale jazdíte domov, alebo skončíte za volantom, keď by ste nemali.
   • Ak nikto nechce zostať triezvy, majte po ruke nejaké peniaze na taxík a pripomínajte svojim priateľom, aby robili to isté.
   • V prípade ľudí, ktorí prichádzajú do vášho domu na drink, potrebujete miesto pre ľudí, ktorí nemôžu jazdiť autom. Ako hostiteľ je vašou zodpovednosťou zabezpečiť, aby sa nikto z vašej strany neopil za volantom.

Metóda 2 z 3: Pite zodpovedne

1. Pomysli na svoje minulé skúsenosti. Mali by byť dobrým indikátorom toho, čo a koľko môžete piť bez zlého času.
   • Väčšina ľudí má aspoň jeden druh nápoja, ktorý nevychádza dobre. Je dobré vedieť, ktoré konkrétne koktaily tento druh nápoja obsahujú, aby ste sa im mohli úspešne vyhnúť.
   • Ak pijete prvýkrát, začnite pomaly pivom alebo pohárom vína, aby ste získali predstavu o tom, ako na vás pôsobí alkohol.
   • Pri experimentovaní s niečím novým buďte mimoriadne opatrní. Môže trvať roky, kým si skutočne uvedomíte, aký vplyv na vás majú rôzne druhy alkoholu.
2. Nemiešajte príliš veľa druhov alkoholu. Niektorí reagujú lepšie na iné kombinácie ako iní, ale pre váš systém je vo všeobecnosti menej stresujúce, ak si vyberiete jeden nápoj a držíte ho celú noc.
   • Tequila je notoricky známa ako nekompatibilná s inými druhmi alkoholických nápojov.
   • Krémový likér, ako napríklad Irish Crème, sa dobre mieša s niektorými koktailami, ale je známe, že má tvarohový efekt, ktorý môže podráždiť žalúdok rýchlejšie ako zvyčajne. Toto by sa nikdy nemalo konzumovať príliš veľa.
   • Mnoho ľudí má problémy aj pri párovaní piva s destilátmi. Bohužiaľ, najlepším spôsobom, ako zistiť, čo v tomto prípade funguje a čo nie, je vyskúšať to.
   • Niektoré nápoje obsahujú veľa rôznych druhov alkoholu. Majte na pamäti, že kokteily, ako napríklad ľadový čaj Long Island, obsahujú rôzne druhy liehovín a môžu vám spôsobiť ochabnutie rýchlejšie ako akýkoľvek iný nápoj. Pri týchto druhoch koktailov buďte veľmi opatrní a podľa toho obmedzte svoju spotrebu.
   • Cider je v priemere silnejší ako pivo. Väčšina z nich má obsah alkoholu 4 - 5 percent, ale niektoré stúpnu až na 7 - 8,5 percenta. Pri výbere silnejšieho jablčného muštu buďte opatrní. Opijete sa z nej oveľa rýchlejšie, ako si uvedomujete. Silné jablká sa neodporúčajú začiatočníkom.
   • Vždy vedzte, čo pijete. Každý dobrý barman by mal byť schopný presne vám povedať, čo obsahuje koktaily, ktoré podáva. Pomáha sledovať vaše prípravy nápojov, aby ste si boli istí, že viete, čo môžete čakať. Pri miešaní vlastných nápojov sa vždy držte receptu a na meranie použite brokový pohár.
3. Dávajte si pozor na sladké mixéry a sirupy. Najmä začiatočníci sa pokúsia maskovať alarmujúcu chuť alkoholu sladkými mixérmi ako spôsob, ako si dostať veci po krku. Ako už bolo spomenuté, cukor zvyšuje účinky alkoholu na sušenie a je často spájaný s výpadkami prúdu a kocovinou.
   • Niektoré liehoviny, ako je rum, gin, bourbon a ovocné sirupy, už majú samy o sebe pomerne vysoký obsah cukru. Pri párovaní so sladkými mixérmi buďte obzvlášť opatrní.
   • Majte na pamäti, že keď si objednáte nápoj ako whisky-cola, v pohári je iba jeden panák whisky. Zvyšok nápoja je zvyčajne kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. V čase, keď ste ho užili dosť na to, aby ste sa cítili nepríjemne, ste skonzumovali aj dvakrát alebo trikrát viac koly ako alkohol.
   • Vedzte tiež, že väčšina tyčiniek podáva iba džús s prídavkom cukrov, takže akýkoľvek ovocný džús, ktorý je primiešaný do vašich koktailov, bude mať ďalšie sladidlá.
   • Populárne zábery ako Sex na pláži obsahujú ešte menej alkoholu ako miešané nápoje. Podávajú sa v pohárikoch, ale obsahujú menej ako plnú dávku alkoholu, pretože obsahujú aj ďalšie prísady.
   • Koktejlové prísady do stravy nemusia obsahovať cukor, ale je známe, že niektoré náhrady cukru vás dehydratujú viac ako bežný cukor.
   • Ak sa chcete vyhnúť vysušovaciemu účinku cukru, najlepším mixérom je pramenitá voda a tonikum. Pramenitá voda je v podstate iba sýtená voda. Tonic obsahuje chinín, ktorý má mierne analgetické a protizápalové vlastnosti. Obsahuje tiež cukor, ale nie toľko ako sóda. Niektoré značky tonikov neobsahujú vôbec žiadne sladidlá, takže sa dajú zmiešať s alkoholom. Nemusia to príliš zakrývať alkoholickú chuť liehovín, je však menej pravdepodobné, že prispejú k zvracaniu, bolestiam hlavy a iným príznakom kocoviny.
4. Držte sa čo najlepšie najlepších značiek. Lacný nápoj obsahuje viac nečistôt a často vedie k ťažšej kocovine. Možno si nebudete môcť dovoliť toľko značkových nápojov každý večer, ale budú lepšie chutiť. To znamená, že si môžete viac vychutnať príchuť bez pridania ďalších prísad.
5. Obmedzte sa Nalievať môže byť lákavé, ale potom je čoraz ťažšie sledovať, ako na vás pôsobí. Je oveľa jednoduchšie prepiť, ak pijete príliš rýchlo, pretože kým alkohol rozhodne, či si dáte iný nápoj, chvíľu trvá, kým sa prejaví. Dobrá počiatočná miera pitia alkoholu je asi jeden nápoj za hodinu.
   • Uistite sa, že sú vaše nápoje správne odmerané, aby ste sa mohli presne obmedziť. Ak pijete v bare, môžete si byť istí, že sa to už deje. Ak si miešate vlastné nápoje alebo pijete na večierku, vždy zmerajte množstvo alkoholu v každom nápoji na základe dávky.
   • Počúvajte svoje telo. Pred každým ďalším pitím skontrolujte dehydratáciu. Ako už bolo spomenuté, jedná sa o bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty. Hneď ako pocítite niektorú z týchto vecí, prestaňte piť a choďte na vodu. Všímajte si tiež stav svojich základných motorických schopností. Ak narazíte na problém alebo ťažkosti s jasnou rečou, je rozumné nedať si ďalší nápoj.
   • Počúvajte svojich priateľov. Ak vám niekto, komu na vás záleží, povie, aby ste na večer spomalili alebo zastavili, má pravdepodobne úplnú pravdu.
6. Vedieť, kedy prestať. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ale všetko závisí od vedomia a sebakontroly. Tieto veci často prichádzajú so zrelosťou a skúsenosťami, takže to je pre ľudí, ktorí začínajú piť alkohol, najťažšia časť.
   • Stanovte si na začiatku večera limit. Tri nápoje sú dobrým limitom pre neskúsených pijanov. To by malo stačiť na to, aby ste zažili eufóriu a spoločenské mazanie z ľahkého opojenia bez toho, aby sa vám zvracanie, výpadky energie alebo iné veci vymkli spod kontroly.
   • Ak si myslíte, že je pre vás ťažké sa obmedzovať, povedzte priateľovi alebo bláznovi v noci, aký je váš limit, skôr ako začnete piť, a požiadajte ich, aby vám to pripomenuli.

Metóda 3 z 3: Večer správne zaokrúhlite

1. Zjedz niečo. V tomto prípade sa vyhnite cukru. Nasledujúce ráno si poďakuješ.
   • Po ceste domov sa zastavte v celonočnej reštaurácii a objednajte si raňajky. Myslite na absorpčné a mastné jedlá bohaté na sacharidy. Tieto druhy potravín sú nepretržite konzumovateľné, ale ako už bolo spomenuté, sú skutočne dobré na presun alkoholu cez váš systém bez toho, aby ste ho dostali príliš veľa do krvi.
   • Prinajmenšom si pred spánkom zahryznite do niečoho savého, ako sú krekry, pukance alebo praclíky.
2. Pred spaním vypite aspoň jeden pohár vody. Ak môžete, pite viac.
   • Pred spánkom navyše vyprázdnite močový mechúr.
3. Ak je to potrebné, užite jednu 200 mg tabletu ibuprofénu. To môže slúžiť ako prevencia kocoviny.
   • Urobte to až po konzumácii jedla a dostatočného množstva vody. Pitie veľkého množstva alkoholu mohlo dočasne poškodiť sliznicu žalúdka. Jedlo, voda a pár hodín času mali tento stav vylepšiť, aby nepoškodila štandardná voľnopredajná tabletka ibuprofénu.
   • Neužívajte viac ako jednu tabletu.
   • Neužívajte acetaminofén, pretože zvyšuje riziko poškodenia pečene.
4. Pochopte, že po pití často spíte rýchlejšie. Budete spať rýchlejšie, aj keď kvalita vášho spánku bude menej dobrá. Snažte sa to čo najviac kompenzovať.
   • Ak potrebujete vstať okolo určitého času, nastavte si budík skôr ako obvykle. Pravdepodobne vám istý čas potrvá, kým sa vrátite do krajiny živých.

Varovania

• Alkohol je nezákonný v Saudskej Arábii, Kuvajte a Bangladéši a pitie alkoholu v ktorejkoľvek z týchto krajín môže viesť k prísnym trestom.
• Nenastupujte na volant s pohárom. Pitie alkoholu a šoférovanie sú spolu mimoriadne nebezpečné a v rozpore so zákonom - môže to spôsobiť nehody a je pravdepodobné, že vás dostane do väzenia, najmä v krajinách ako Malajzia a Singapur.
• V Holandsku musíte mať 18 rokov, aby ste si mohli kúpiť alkohol.
• Dodržiavajte zákony krajiny, v ktorej máte bydlisko alebo bydlisko, a skontrolujte zákonnú vekovú hranicu. Ak ste ešte maloletí, nepite.
• Poznajte svoje limity. Neprekračujte ich.
• Alkoholické jednotky sú 2 - 3 pre ženy a 3 - 4 pre mužov. Buďte opatrní, ak vypijete viac ako týchto jednotiek. Ženy sa zvyčajne opijú rýchlejšie ako muži kvôli svojej menšej stavbe tela. Muži sa opíjajú dlhšie, opäť v závislosti od postavy.