Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Cvičte svoju čeľusť
• Metóda 2 zo 4: Snažte sa žiť zdravo
• Metóda 3 zo 4: Pre mužov: Zdvihnite čeľusť pomocou brady a oblečenia
• Metóda 4 zo 4: Pre ženy: Používajte správnu starostlivosť a make -up
• Tipy
• Varovania

Tvar brady závisí od niekoľkých individuálnych genetických faktorov. Zároveň existuje niekoľko trikov, vďaka ktorým bude vaša brada pevná a pevná. V niektorých prípadoch to znamená veľa chudnutia, vďaka ktorému bude línia čeľustí výraznejšia, ale tiež mať na pamäti pravidlá stravovania a výberu správneho oblečenia. Aj keď vás príroda odmenila slabo vyjadrenou líniou brady, nič vám nebude brániť v tom, aby ste ju urobili výraznejšou!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Cvičte svoju čeľusť

1. 1 Zvážte kúpu špecializovaného programu tvárového cvičenia. Ak chcete zlepšiť vzhľad svojej brady a tonizovať ju, vyskúšajte najrozmanitejšie cvičenia. Tieto programy sa dajú ľahko sledovať a sú relatívne lacné v porovnaní s väčšinou ostatných fitness cvičení.
2. 2 Usmej sa Niektorí ľudia sa usmievajú viac, iní menej, ale faktom zostáva: keď hovoríte o výhodách úsmevu pre svaly tváre, môžete si urobiť veľmi dlhý zoznam výhod. Svaly tváre sa nelíšia od ostatných svalov v tele: čím tvrdšie ich precvičíte, tým lepšie budú vyzerať. Úsmev je skvelé cvičenie, pretože je psychologicky spojené so šťastím, čo znamená, že ak sa zvyknete impulzívne usmievať, vaša nálada bude často dobrá.
3. 3 Stlačte a potom uvoľnite čeľusť. Aby bola čeľusť výraznejšia, musíte čeľusť cvičiť. Skúste na 10 sekúnd zaťať čeľusť a potom sa uvoľnite. To môže spôsobiť mierne nepohodlie alebo pocit pálenia. Na začiatok skúste cvičenie zopakovať niekoľkokrát, napríklad 10 alebo 15.
   • Skúste postupne predlžovať čas, počas ktorého držíte čeľusť v napätí. To stimuluje svaly na tvári.
   • Toto cvičenie môže ľahko zapadnúť do každodenného života. Nevyzerá to tak vtipne a bláznivo ako väčšina ostatných tvárových cvičení, takže sa to dá robiť aj v práci alebo vo vlaku.
4. 4 Zdvihnite bradu. Skloňte hlavu a pozrite sa na strop. Potom stiahnite pery, ako keby ste sa pokúšali pobozkať osobu, ktorá je pár centimetrov od vás. V tejto polohe udržujte napätie asi 5 sekúnd, potom uvoľnite svaly a niekoľko sekúnd odpočívajte. Toto cvičenie sa môže opakovať koľkokrát chcete, ale na začiatok bude stačiť 10 -krát. Takéto školenie pomáha zlepšiť pružnosť tvárových svalov a dobre ich pracuje.
5. 5 Masírujte si spánky. Chrámová masáž je skvelý spôsob, ako stimulovať prietok krvi a zlepšiť cirkuláciu v tvári. Položte dva prsty na každú stranu lebky a krúživými pohybmi masírujte spánky. Pokračujte v masáži asi 30 sekúnd.
   • Chrámová masáž je najznámejšia ako liek na migrénové bolesti hlavy.
6. 6 Urobte rybaciu tvár. Toto cvičenie dokonale tonizuje oblasť líca a čeľuste. Vytiahnite líca dovnútra a pokúste sa zároveň usmiať. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd. Po každom prístupe môžete pocítiť pocit nepohodlia alebo mierny pocit pálenia. Toto cvičenie dobre napína svaly tváre. Na začiatku to zopakujte 10krát a potom postupne zvyšujte počet opakovaní.
   • Toto cvičenie sa ľahko vykonáva v každodennom živote, takže naňho nezabudnite. Môžete to urobiť v sprche alebo pred spaním.

Metóda 2 zo 4: Snažte sa žiť zdravo

1. 1 Piť vodu. Bežná voda ponúka mnoho výhod. Stačí vedieť, že čistý H2O je nevyhnutnou (a veľmi podceňovanou) súčasťou zdravého životného štýlu.Pitná voda vám môže pomôcť schudnúť a udržať si energiu po celý deň. Prebytočná tekutina v tele navyše zlepšuje krvný obeh v oblasti tváre. Väčšina týchto prospešných vlastností vody ovplyvňuje čeľusť iba nepriamo, ale priamo ovplyvňuje celkové fyzické zdravie.
   • Ak máte nadváhu, pitná voda je skvelá na zahnanie hladu bez ďalších kalórií, ktoré sa nachádzajú v sódy a nezdravom jedle.
   • Je dokázané, že pitie vody urýchľuje metabolizmus tela.
2. 2 Znížte množstvo rafinovaných uhľohydrátov vo vašej strave. Rafinované uhľohydráty, tiež nazývané jednoduché uhľohydráty, sa nachádzajú v mnohých potravinách, vrátane bieleho chleba, sušienok, cestovín a obilnín. Tieto druhy potravín obsahujú veľmi málo užitočných látok a ich použitie vyvoláva tvorbu tukových usadenín v tele (vrátane oblasti tváre). Obmedzte príjem potravín obsahujúcich jednoduché sacharidy a rafinované cukry a nahraďte ich celozrnnými výrobkami s vysokým obsahom vlákniny. Zdravá strava spojená s cvičením vám pomôže dosiahnuť najlepšie výsledky.
   • Skúste jesť menej rafinovaných sacharidov tým, že do svojej stravy zaradíte radšej ovocie, zeleninu a bielkoviny. Tieto potraviny sú nevyhnutné pre zdravú výživu, aby vám pomohli schudnúť.
3. 3 V strave je potrebné znížiť množstvo soli. Soľ je jednou zo zložiek, ktorých sa v každodennom jedle nachádza nadbytok, a zároveň má negatívny vplyv na pokožku. Pokúste sa obmedziť množstvo vo svojej strave (zamerajte sa na celozrnné produkty a vylúčte nezdravé jedlo), aby ste posilnili pozitívne faktory, ktoré ovplyvňujú stav pokožky. Koža tak bude schopná udržať menej vlhkosti, menej napučať, čo znamená, že čeľusť bude vyzerať lepšie.
   • Existuje mnoho alternatívnych diét, ktoré obmedzujú príjem soli. Musíte urobiť malý prieskum a nájsť správnu diétu pre seba a svoj životný štýl.
4. 4 V noci je potrebné viac spať. Je dokázané, že človek potrebuje v noci minimálne osem hodín spánku. Väčšina ľudí zvyčajne spí asi päť alebo šesť hodín. Ak však chcete zvýrazniť čeľusť, musíte spať osem hodín, aby malo telo viac času starať sa o svoje zdravie.
5. 5 Prestať fajčiť. Okrem prebytočnej soli a nedostatku spánku má fajčenie negatívny vplyv na pokožku. Pokúste sa prestať fajčiť, ak silne fajčíte, ale snívate o krásnej čeľusti. V počiatočnom štádiu to bude veľmi ťažké, ale zlepšenie vzhľadu pokožky po mesiaci vytvorí dodatočnú motiváciu.
6. 6 Žuť žuvačku. Žuvačka je jednou z najznámejších metód korekcie čeľuste. Prekvapivo má žuvačka mnoho výhod, jednou z nich je stres na tvárových svaloch. Výsledky budú viditeľné o niekoľko týždňov. Výhodou je, že toto cvičenie nezaberie veľa energie a ľahko sa stane zvykom.

Metóda 3 zo 4: Pre mužov: Zdvihnite čeľusť pomocou brady a oblečenia

1. 1 Pre nedostatok silnej brady skúste pestovať fúzy. Nie všetci ľudia sa narodia s prirodzene krásnou čeľusťou. Preto je vo vašom prípade najlepšou cestou zo situácie nechať si narásť fúzy.
   • Zvážte veľkosť svojej tváre. Brada ho spravidla vizuálne znižuje, takže majiteľom veľkej tváre pomôže fúzy vyvážiť proporcie. Ak je vaša tvár malá, potom je lepšie zvoliť si krátku bradu a neustále ju strihať.
2. 2 Zastrihnite líniu brady okolo krku. Brada má významný vplyv na vzhľad vašej brady. Bežnou chybou medzi mladými ľuďmi je často zastrihnutie spodného obrysu brady príliš vysoko pod líniou čeľustí.Čeľusť zároveň vizuálne vyzerá slabšie a nie je tak jasne načrtnutá. Ak ste zvyknutí zastrihávať si fúzy tesne pod čeľusťou, skúste si ich nechať narásť o niečo nižšie; zároveň je potrebné vždy zabezpečiť, aby bol jeho obrys jasne vymedzený a opravený v rozumných medziach.
   • Ak je pre vás ťažké určiť, kam by mal smerovať spodný obrys brady, skúste si predstaviť čiaru, ktorá prebieha oblúkom od jedného ucha k druhému. Táto línia by mala ísť hlboko pod bradu a dodať jej plnosť.
3. 3 Hľadaj košele s golierom, ktoré pristanú tvojej tvári. Vo svete módy je známe, že akýkoľvek detail šatníka musí byť vybraný s prihliadnutím na vlastnosti vzhľadu. Košele spravidla nie sú asociované ani vyberané podľa tvaru tváre, ak však chcete zdôrazniť čeľusť, výber správnej košele vám s tým pomôže.
   • Ak máte oválnu tvár, najširšia časť je v mieste lícnych kostí. V tomto prípade máte šťastie: tento typ tváre je považovaný za univerzálny a väčšina štýlov je s ním harmonicky kombinovaná.
   • Ak je tvár okrúhla, je potrebné vybrať si oblečenie, ktoré ju vizuálne predĺži. Tričko s tesným golierom je skvelou voľbou.
   • Hranatá tvár (štvorcová) je opakom okrúhlej tváre a musí dodať plnosť. Košele so širokými goliermi robia svoju prácu dobre.
4. 4 Udržujte si bradu pravidelne. Mohlo by sa zdať, že je veľmi mužné nechať si fúzy narásť samy, ale s trochou času každý deň to bude vyzerať oveľa pôsobivejšie. Je potrebné oholiť chĺpky, ktoré rastú mimo obrys brady, a zastrihnúť odrastené konce. Upravená brada robí s čeľusťovou líniou zázraky.
5. 5 Pravidelne hydratujte pokožku. Nedostatky pokožky a akné môžu ľahko zničiť vzhľad vašej brady. Aj keď takéto problémy nemáte, človek potrebuje náležitú starostlivosť. Pravidelne zvlhčujte pokožku, aby ste zlepšili vzhľad tváre. Na čistenie pokožky používajte každých pár dní bezolejový výrobok. Výsledok sa nedostaví okamžite, ale pozitívne zmeny uvidíte už o niekoľko týždňov.
   • Starostlivosť o pleť je veľmi dôležitá, ak vás trápi akné.

Metóda 4 zo 4: Pre ženy: Používajte správnu starostlivosť a make -up

1. 1 Používajte kvalitný pleťový toner. Väčšina tonerov zabraňuje ochabnutiu pokožky, čo znamená, že vaša tvár (a brada) bude pôsobiť pevnejšie. Nahromadený prebytok odumretých častíc pokožky nedovolí, aby vaša tvár vyzerala jasne a nezabudnuteľne, preto by ste tomuto bodu mali venovať pozornosť, ak snívate o vytesanej čeľusti.
   • Skúste použiť adstringentný pleťový toner, pretože ten pokožku najlepšie napne.
2. 2 Používajte kolagénové výrobky. Kolagén je aktívnou súčasťou pokožky akejkoľvek osoby, ktorá ju udržuje pevnú. Niektoré čistiace prostriedky a tonery pomáhajú pokožke produkovať extra kolagén, preto by ste mali túto tému dôkladne preštudovať a vybrať si správne výrobky na starostlivosť o pleť. Teraz sú k dispozícii aj lekárske injekcie kolagénu, ale vzhľadom na možné vedľajšie účinky by sa tento postup mal odporúčať iba ako posledná možnosť.
3. 3 Pokúste sa zvýrazniť čeľusť líčením. Ak používate make -up, môžete ním zvýrazniť čeľusť. Existuje niekoľko spôsobov, ako veci dokončiť, ale na dosiahnutie požadovaného výsledku bude potrebné niekoľko pokusov. Kozmetiku je potrebné používať opatrne a v malých množstvách, aby si ostatní nevšimli úsilie, ktoré ste vynaložili na zvýraznenie brady.
   • Bronzer naneste na kontúry líc a brady, aby ste ich zvýraznili. Vyberte si bronzovač o jeden až dva odtiene tmavší, ako je váš prirodzený tón pleti, a naneste ľahkými ťahmi.
   • Pomocou zvýrazňovača upravte tvar brady. Tesne nad bradou nakreslite asi päťcentimetrovú čiaru.Čeľusť je teraz vizuálne väčšia.
   • Naneste malé množstvo bronzera pozdĺž čeľuste a na krk tak, aby výsledky predchádzajúcich dvoch krokov boli menej dramatické. Naneste trochu bronzera, stačí, aby boli kontúry menej výrazné.
4. 4 Zvážte operáciu. Ako každú inú časť tváre, operáciu brady môže vykonať každý, kto chce s jej pomocou rýchlo napraviť nedokonalosti. Špeciálna látka sa vstrekuje priamo do oblasti, ktorú je potrebné zdôrazniť. Spaľuje prebytočný tuk a podporuje tvorbu kolagénu. V prípade záujmu o operáciu sa poraďte so svojim lekárom.
   • Ak snívate o vytesanej brade, kozmetická chirurgia je účinným riešením, ale náklady a možné vedľajšie účinky hovoria samy za seba. K tejto metóde by ste sa nemali uchýliť, ak ste nevyčerpali všetky ostatné možné možnosti.

Tipy

• Vzhľad iných častí tváre, ako je nos, líca alebo čelo, nepriamo ovplyvňuje to, ako vaša línia brady vyzerá z pohľadu ostatných.
• Zle definovaná čeľusť je najčastejšie dôsledkom prebytočného telesného tuku. Správna výživa a aeróbne cvičenia vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky.

Varovania

• Majte na pamäti, že atraktívny vzhľad závisí od toho, ako prirodzene vyzeráte.