Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Presmerovanie potreby potešenia
• Metóda 2 z 3: Odstrihnite väzby
• Metóda 3 z 3: Priznajte problém
• Tipy

Závislosť na YouTube nie je vtip. Najprv si pozriete niekoľko náhodných videí na rôznych kanáloch a po určitom čase zistíte, že nemôžete myslieť na nič iné, než že musíte sledovať všetky druhy zaujímavých videí. Zneužívanie služby YouTube sa môže zmeniť na vážnu závislosť od správania a môže začať negatívne ovplyvňovať váš život.

Kroky

Metóda 1 z 3: Presmerovanie potreby potešenia

1. 1 Presmerujte svoje potreby potešenia. Závislosť nastáva, keď začnete potrebovať konkrétny stimulant, aby ste sa cítili šťastní alebo naplnení. Skúste iné, zdravšie a zdravšie alternatívy, aby ste dosiahli uspokojenie, ktoré hľadáte.
2. 2 Nájdi si inú záľubu. Môže byť veľmi užitočné nájsť niečo iné, čo vás bude odvádzať pozornosť od všetkých týchto „zaujímavých“ videí na internete.
   • Užitočné umenie a remeslá. Zistíte, že výroba vecí, dokonca aj jednoduchých figúrok papier-mâché alebo origami, pomôže nielen uspokojiť vašu potrebu potešenia, ktoré sa vám z nekonečných videí pokúša priniesť, ale tiež sa budete cítiť lepšie.
   • Maľba alebo grafika. Tvorba je pozitívna; sledovanie nekonečných videí je opak. Kreativitu môžete dosiahnuť pocit skutočného uspokojenia, pričom sa zároveň môžete vyhnúť situáciám (t. J. Nedostatku práce alebo dokonca úplnej prázdnoty v živote), ktoré sú príčinou závislosti od videa.
3. 3 Choďte športovať Chôdza vonku a cvičenie sú jednou z najlepších alternatív pri riešení nezdravého a návykového správania. Vďaka tomu zlepšíte nielen svoje fyzické zdravie - dokonca sa môžete pridať do športového tímu, ktorý bude prospešný pre sociálnu, duševnú a emocionálnu pohodu.
   • Ak nemáte priateľov, ktorých zaujíma šport, môžete vždy ísť do parku a hodiť loptu do basketbalového koša.
   • Nájdite amatérsky tím vo vami zvolenom športe.
   • Nájdite si športový klub a prihláste sa na hodiny. Môžete si zacvičiť vzdušný hokej, šach, dámu alebo dokonca kukuričnú dieru - vo vašom meste bude určite veľa zaujímavých možností a vyberiete si tú, ktorá vám vyhovuje.
4. 4 Robiť hudbu. Hudobná kreativita je ďalšou skvelou alternatívou, ktorá môže pomôcť nielen pri prekonávaní závislosti, ale aj vo všeobecnosti.
   • Nájdite si priateľov, ktorí by s vami chceli robiť hudbu. Toto je ďalšia možnosť pre sociálny život na odstránenie návykového správania. Hudba vám môže nielen pomôcť v boji so závislosťou, ale môže vám tiež pomôcť zlepšiť riadenie času a organizačné schopnosti, čo vám zase pomôže zvládnuť to, čo robíte, a nie „stratiť“ sa na YouTube.
   • Ak ste už na niečo hrali, oprášte nástroj a začnite znova cvičiť.
   • Absolvujte hodiny hudby. Chceli ste sa niekedy naučiť lepšie spievať? V okolí je veľa vokálnych učiteľov.
   • Namiesto sledovania videa niekoho iného na YouTube zaznamenajte svoj spev alebo hranie a zverejnite ho online.
5. 5 Vytvárajte zóny bez internetu. Ak ste na niečom závislí, napríklad na YouTube, je dobré vytvoriť „oblasti bez internetu“ alebo, ešte lepšie, „bez akejkoľvek technológie“.
   • Pri blúdení alebo prechádzke po jazere si nechajte telefón alebo tablet zapnutý. Aj keď si myslíte, že budete robiť niečo výlučne sami na čerstvom vzduchu, vždy vás bude lákať sledovať všetky druhy návykových videí, ak si vezmete mobilné zariadenie.
   • Keď idete v práci na obed, vezmite si namiesto tabletu časopis alebo knihu; aj keď plánujete čítať iba na tablete, je to veľmi jednoduchý spôsob, ako začať sledovať videá.
6. 6 Oddýchnite si na technológiách. V dnešnej dobe môžete nájsť tábory, kam môžete ísť, aby ste sa „oslobodili“ od internetu, sociálnych sietí a médií.
   • Týždeň alebo aspoň deň alebo dva bez prístupu k technológiám vám určite pomôže prekonať závislosť.
   • Úplné odstránenie možnosti „prikrmovania“ závislosti pomôže namiesto úplného opustenia technológie vedome kontrolovať používanie internetu.

Metóda 2 z 3: Odstrihnite väzby

1. 1 Blokujte YouTube na svojom počítači. Ak chcete úplne prerušiť vzťahy, požiadajte priateľa alebo rodiča, aby vám v počítači nastavili heslo, aby ste nemali prístup na YouTube.
2. 2 Obmedzte čas, ktorý strávite pri počítači. Nastavte si prísny osobný limit na to, koľko času strávite pred obrazovkou. Tráviť viac ako 4 hodiny denne pri počítači je považované za nezdravé. Nadmerné používanie počítača môže viesť k rôznym problémom, ako napríklad:
   • Problémy s pohybovým aparátom.
   • Bolesť hlavy
   • Syndróm karpálneho tunela
   • Problémy s videním
3. 3 Ovládajte čas strávený pri počítači. Ak je závislosť v počiatočných fázach, budete môcť postupne znižovať potrebu sledovať videá správou času v počítači.
4. 4 Vždy urobte prácu ako prvú. Ak si sadnete k počítaču, najskôr sa venujte svojej práci a až potom choďte na YouTube. Sledujte čas, ktorý strávite pred obrazovkou. Jednou z výhod prekonania závislosti je, že môžete ovládať svoj čas, kým sa nad vami závislosť prevezme.
   • Spustite program na sledovanie času. Na internete je mnoho programov, ktoré sledujú čas strávený v určitých aplikáciách - aby ste mali presnú predstavu o tom, čomu venujete väčšinu času.
   • Použite „internetovú opatrovateľku“, ako je webová ochrana Net Nanny alebo K9. Ide o programy rodičovskej kontroly, ktoré môžu blokovať určité webové stránky alebo ovládať čas, počas ktorého je možné určité aplikácie používať.
   • Namiesto ponáhľania sa do zábavy použite internet na sebarozvoj.

Metóda 3 z 3: Priznajte problém

1. 1 Prijmite, že ste závislí. Ako pri každej závislosti, prvým krokom v boji je priznanie si, že máte problém. YouTube priťahuje milióny divákov a môže byť veľmi jednoduché stráviť na webe viac času, ako ste chceli. ... Rozpoznanie počiatočných príznakov závislosti je rozhodujúce pre liečbu závislosti.
2. 2 Rozpoznajte svoje odcudzenie. Odcudzujete priateľov alebo rodinu, tých, ktorým na vás záleží? Keď je niekto závislý, či už ide o drogy, alkohol, videohry alebo dokonca videá z YouTube, jedným z prvých znakov správania je túžba byť medzi tými, ktorí umožňujú návykové správanie.
3. 3 Skontrolujte svoje zdravie. Závislosť, aj keď nemá nič spoločné s látkami, je často príčinou zdravotných problémov.
   • Zhoršila sa vám hygiena? Prestali ste sa starať o svoje vlasy, nechty a zuby?
   • Dávajte pozor na svoje stravovacie návyky. Návykové správanie vedie k zníženiu príjmu potravy potrebnej pre telo.
   • Zažívate náhle zmeny nálady? Podráždenosť, najmä keď sa nemôžete oddať závislosti, depresia a hnev môžu byť znakmi vážnych problémov.
4. 4 Dávajte si pozor na sebaospravedlnenie. Ďalším znakom toho, že máte problém, je tendencia sa ospravedlňovať alebo racionalizovať, prečo musíte pokračovať v závislom správaní.
   • Narkomani uvidia vaše negatívne správanie a pokúsia sa ho zmeniť.
   • Ak ste závislí, môžete si zdôvodniť, prečo nič z toho nie je problém - bude to znamenať problém.
5. 5 Uvedomte si vplyv závislosti na váš život. Ak ste sa dostali do stredného až neskorého štádia závislosti na YouTube, začnete pociťovať škodlivé účinky tohto návyku na iné, pozitívnejšie aspekty vášho života.
   • Je práca utrpením? Vynechali ste niekedy prácu, aby ste uspokojili potrebu streamovania?
   • Trávite menej času fyzickou aktivitou? Závislosť často drasticky zníži čas, ktorý strávite tréningom, aktivitami alebo inými sociálnymi a fyzickými aktivitami.

Tipy

• Nechajte svojich priateľov pomôcť. Pokojne im povedzte, čo sa deje. Skutoční priatelia vás nebudú súdiť a určite sa budú snažiť pomôcť.
• Nenadávajte si. V dnešnej dobe je veľmi ľahké stať sa závislým na technológiách.
• Berte situáciu ako skutočnú závislosť. Behaviorálna závislosť môže byť veľmi vážna a mať rovnaký negatívny vplyv na život človeka ako závislosť na rôznych látkach.