Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Nechajte sa hrať menej
• Metóda 2 z 3: Ako úplne ukončiť videohry
• Metóda 3 z 3: Nahradenie videohier inými aktivitami
• Tipy
• Varovania

Videohry sú zábavnou zábavou pre ľudí všetkých vekových skupín. Ak sa hry hrajú príliš často, začnú konzumovať všetok čas a pozornosť a dokonca sa môžu zmeniť na nebezpečnú posadnutosť. Vyrovnať sa so závislosťou od hazardných hier je ťažké, ale skutočné, ak nájdete produktívne spôsoby, ako vyplniť prázdnotu. Je tiež užitočné byť triezvy vo vzťahu k rozsahu problému, mať na pamäti sebadisciplínu a hľadať podporu u blízkych priateľov a rodiny.

Kroky

Metóda 1 z 3: Nechajte sa hrať menej

1. 1 Sľúbte si, že prevezmete kontrolu nad situáciou. Je zbytočné odolávať, ak neexistuje vnútorná túžba prestať. Prvým krokom je preto priznať si, že ste obeťou závislosti, ale nenechajte to ovládať svoj život. Až potom budú mať opatrenia na vrátenie kontroly nad situáciou do vlastných rúk šancu na úspech.
   • Rozhodnutie vzdať sa hier (alebo aspoň hrať menej) je oveľa jednoduchšie, ak pochopíte negatívny vplyv situácie na váš život. Zvážte, koľko času a energie mrháte závislosťou a ako vám tento zvyk bráni užiť si zvyšok života.

   Rada: povedzte niekomu o svojom rozhodnutí, alebo ho napíšte na papier a uložte ho na viditeľné miesto. Formálne oznamovanie cieľov urobí rozhodnutia záväznejšími a povzbudí vás, aby ste dodržali slovo.

   
   
2. 2 Obmedzte sa na prísne časové harmonogramy. Vezmite na vedomie približný čas, ktorý strávite pred monitorom každý deň, a rozhodnite sa skrátiť čas o jednu hodinu. Ak sa vám predstava, že budete hrať o celú hodinu menej, zdá byť zdrvujúca, začnite s polhodinou alebo dokonca 20 minútami a postupne znižujte množstvo času na hranie, kým nebudete mať pocit, že je potrebné hrať. Takéto postupné znižovanie výrazne zjednodušuje úlohu.
   • Pomocou časovača vo svojom smartfóne načasujte čas a zvukové pripomienky, keď vyprší čas hry.
   • Ak hráte na počítači PC, môžete dokonca nastaviť, aby sa počítač vypínal v určenom čase, aby ste nekontrolovali svoju pevnú vôľu.
   • Skrátenie hracieho času môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, čo je úplne normálne. Je dôležité dodržať svoj plán a nepodľahnúť nutkaniu hrať dlhšie ako určitý časový rámec.
3. 3 Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol dodržať vlastné limity. Povedzte svojej mame alebo staršiemu bratovi, že sa chcete menej hrať (a potom s hraním úplne prestanete).Požiadajte o pravidelnú kontrolu v dohodnutý čas, aby ste sa presvedčili, že dodržiavate pravidlá. Disciplíny vonkajšej kontroly.
   • V prípade potreby požiadajte milovanú osobu, aby bola pevná, aj keď budete musieť hernú konzolu vypnúť alebo skryť pred sebou herné príslušenstvo.
   • Ak často hráte s inými chlapcami online alebo osobne, dajte im vedieť, že máte v úmysle s hraním prestať. Dúfame, že podporia vaše rozhodnutie, ale v krajnom prípade informujete aspoň to, že teraz vás ostatní hráči uvidia menej často.
4. 4 Hrajte iba na konci dňa. Urobte z videohier odmenu za produktivitu a plnenie dôležitých každodenných povinností. Ak začnete hrať vždy ráno, riskujete, že čas strávite hraním hier, keď sa potrebujete pripraviť na prácu, do školy alebo na plnenie iných povinností.
   • Je jednoduchšie vyrovnať sa s pokušením pred začiatkom hernej relácie než počas hry.
   • Nezabudnite na časové obmedzenia ani večer, aby ste nezostali neskoro hore. Nehrajte celú noc, aby ste neprišli o celý nasledujúci deň.

Metóda 2 z 3: Ako úplne ukončiť videohry

1. 1 Posúďte negatívny vplyv hrania hier na váš život. Pamätajte si, že od koníčkov k spáleniu života je len jeden krok. Možno v dôsledku závislosti na hazardných hrách utrpeli vaše akademické výsledky, zhoršili sa vzťahy s blízkymi alebo zdravie, pretože sedavý spôsob života prináša hmatateľné škody. Tak či onak, posúdenie negatívnych dôsledkov závislosti od hazardných hier sa ukáže ako potrebná motivácia, ktorá vás presvedčí, aby ste s hazardom prestali.
   • Osloboďte sa od závislosti, aby ste sa vysporiadali s tendenciami k depresii alebo izolácii, užívajte si viac skutočných pocitov a urobte si čas na ľudí a veci, na ktorých vám skutočne záleží.
   • Ak ste sa v minulosti pokúšali prestať hrať a neuspeli ste, úplné riešenie môže byť najlepším riešením.
2. 2 Rozhodnite sa prestať hrať hry raz a navždy. Toto je pravdepodobne najľahší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť škodlivej závislosti od hazardných hier. Jednoducho skryte ovládač hry a neobzerajte sa späť. Bezpochyby to vyžaduje neuveriteľnú vôľu. Avšak po chvíli sa vám uľaví a dospejete do fázy, kedy už nad vami videohry nemajú takú moc ako kedysi.
   • Berte každú potrebu zapnúť hru ako výzvu na posilnenie. Vedomé vzdanie sa zlých túžob trénuje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za sebaovládanie.
   • Je to ľahký, ale nie vždy ľahký spôsob. Všetko sa scvrkáva na účelové rozhodnutie prestať byť otrokom svojich túžob.
3. 3 Herné zariadenie umiestnite na ťažko dostupné miesto. Zložte konzolu a hry do škatule a vezmite ju do podkrovia, suterénu, hornej police v skrini alebo na iné ťažko dostupné miesto. Je oveľa jednoduchšie navždy sa vzdať veci, ak nie je neustále v nedohľadne.
   • Urobte to čo najťažšie. Skryte konzolu pod tucet boxov v garáži, vložte ju do kufra auta alebo ju rozoberte a skryte každú položku na inom mieste. Musíte urobiť maximum, aby ste sa ochránili pred pokušením.
   • Ak obvykle hráte na počítači, odinštalujte hry a programy, aby ste nainštalovali hry z pevného disku, a odstráňte svoje účty online hier. V budúcnosti je dôležité ovládať sa pri práci s počítačom.
4. 4 Darčekové hry a herné systémy pre ostatných. Darujte konzolu mladšiemu bratovi, odovzdajte ju obchode so šetrnosťou alebo darujte charitu, ktorou potešíte tých, ktorí si z rôznych dôvodov nemôžu dovoliť hrať. Využite príležitosť a ukážte veľkorysosť a dosiahnite svoj cieľ. Je nemožné stráviť veľa času hraním hier, ktoré jednoducho nemáte!
   • Nové hry a konzoly novej generácie je možné predávať a peniaze minúť na iné koníčky.
   • Odinštalujte si stiahnuté hry, aby ste zmiernili pokušenie, ktoré môže nastať, keď máte hry na dosah.

   Rada: ak nie ste pripravení navždy sa rozlúčiť s hrami, nechajte ich priateľovi alebo príbuznému, ktorí žijú oddelene. Ak teda budete chcieť, nebudete môcť hru zapnúť.

   
   

Metóda 3 z 3: Nahradenie videohier inými aktivitami

1. 1 Robte iné veci, aby ste sa zbavili hry. Akonáhle budete mať ohromnú chuť hrať, nájdite si vhodnú aktivitu, ktorá vám pomôže zvládnuť pokušenie. Môžete sa teda pokojne prejsť po ulici, zdvihnúť činku, maľovať, hrať svoj obľúbený hudobný album alebo pomôcť rodine s domácimi prácami. Vykoná sa absolútne každá činnosť, ktorá vám umožní zabudnúť na neznesiteľnú túžbu.
   • Ponorte sa do sveta okolo vás tak, ako by ste sa normálne ponorili do dobrej hry. Realita je každopádne najpôsobivejšia hra s plne interaktívnym prostredím, neobmedzenými možnosťami objavovať svet okolo, nekonečnými možnosťami dialógov a najreálnejšou grafikou.
   • Spolu s novými záujmami zistíte, že túžba hrať hry sa znižuje.
   • Snažte sa čo najviac ponoriť do svojich aktivít. Nebudú užitočné, ak sa vaše myšlienky úplne venujú hrám.
2. 2 Nasmerujte svoju energiu do skutočných hier. Namiesto toho, aby ste sa nekonečnými hodinami pokúšali stať sa superhviezdou vo virtuálnom svete, dajte dohromady svojich priateľov a zahrajte si spolu futbal, basketbal alebo volejbal. Skutočné hry a športy sa zvládajú ťažšie ako ich virtuálne náprotivky, ale odmena bude často hodnotnejšia, pretože vám umožnia pohodlne komunikovať s ľuďmi, formovať postavu a naučia vás vážiť si pozitívne vlastnosti - spravodlivosť, rozhodnosť, vytrvalosť a výkon. .
   • Mnoho online hier, nad ktorými ľudia trávia toľko času, je založených na skutočných hrách, ktoré je možné hrať takmer kdekoľvek, vrátane biliardu, golfu, šípok, bowlingu a pokru.
   • Ak máte schopnosti pre konkrétnu hru alebo šport, môžete sa dokonca pokúsiť kvalifikovať do tímu a rozvíjať svoj talent.

   Rada: súťaženie vám môže tiež pomôcť schudnúť, zlepšiť celkové zdravie, zvýšiť sebavedomie a navyše získať tímové a vodcovské schopnosti.

   
   
3. 3 Zapojiť LARP. Live Action RPG (LARP) je typ RPG, v ktorom skutoční ľudia stvárňujú fiktívne postavy a otvorene predvádzajú dobrodružstvá, bitky a ďalšie vzrušujúce situácie. Ak ste blázni do fantasy RPG a adventúr, staňte sa členmi komunity LARP, aby ste neopustili fiktívny svet, ale trávili čas na ulici, spoznávali nových ľudí a pravidelne sa vystavovali pohybovým aktivitám.
   • Ak chcete vyhľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, zadajte do vyhľadávacieho poľa „Hry na hrdinov“ a názov vášho mesta alebo oblasti. Budete prekvapení, koľko ľudí zdieľa vaše vášne.
   • LARP motivuje účastníkov, aby vytvárali originálne postavy s jedinečnými vlastnosťami a pôvodom, vyrábali brnenia a zbrane, pomáhali organizovať schôdze a nachádzali miesta pre akcie. To všetko vyžaduje čas, ktorý budete mať potom, čo sa vzdáte videohier.
4. 4 Prečítajte si kvalitnú beletriu. Čítanie ponúka zážitky, ktoré sú porovnateľné alebo dokonca lepšie ako zážitok z hrania. Dobrý román vám umožní ponoriť sa do pútavého deja. Na rozdiel od videohry si čitateľ môže predstaviť a interpretovať postavy a udalosti z knihy podľa vlastných predstáv a sily predstavivosti.
   • Nájdite knihy o známych herných sériách, ktoré budú užitočne sledovať históriu vašich obľúbených postáv a vývoj známych zápletiek. Dnes nájdete oficiálne knihy o najrozmanitejších hrách vrátane Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo a Assassin's Creed.
   • Čítanie je veľmi prospešné pre rozvoj kognitívnych schopností, vrátane rýchleho mentálneho spracovania, zvýšenej pozornosti a pozornosti a širokej slovnej zásoby. Čítanie je v skutočnosti zábava, ktorá vám umožňuje rozvíjať sa.
5. 5 Zamerajte sa na spoločenský život. Komunikácia je jedným z dôvodov závislosti na hrách. Z tohto dôvodu sa odporúča nahradiť virtuálnu komunitu skutočnými partnermi, akými sú priatelia, príbuzní, spolužiaci alebo spolupracovníci. Takže sa môže ukázať, že komunikácia so „živými“ ľuďmi prináša rovnakú a ešte väčšiu radosť ako hranie hier.
   • Svoju vytrvalosť, húževnatosť a schopnosti riešiť problémy získané pomocou hier nasmerujte do romantiky. Vzácnu hru je možné prirovnať k závratnému vzrušeniu z nového vzťahu.
   • Hľadaj ďalšie možnosti, ako sa častejšie stretávať s ľuďmi a stať sa členom záujmového klubu, robiť verejnoprospešné práce, vytvoriť skupinu alebo si jednoducho len pohovoriť s ostatnými.
6. 6 Pripojte sa k online hernej komunite. Ak sú hry vašim životom, pravdepodobne na ne úplne nezabudnete. Nájdite fóra o videohrách a skupiny sociálnych médií, aby ste mali prehľad o všetkých novinkách. Staňte sa členom jednej z mnohých komunít a držte prst na pulze udalostí herného sveta bez toho, aby ste museli tráviť všetok svoj voľný čas hraním.
   • Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí na pútavé konverzácie v službách ako Twitch, Reddit, Twitter a dokonca aj na YouTube.
   • Dajte svojim online priateľom vedieť, že sa pokúšate stráviť menej času hraním hier. Väčšinou porozumejú vašej motivácii a poskytnú potrebnú podporu. Niektorí ľudia môžu dokonca navrhnúť nové stratégie na riešenie závislosti.

Tipy

• Ak ste to ešte neurobili, presuňte hernú konzolu do spoločenskej miestnosti, aby ste zo spálne odstránili pokušenie. Pomôže vám to zabrániť nečakaným nočným maratónom.
• Nezabudnite, že každá minúta, ktorú strávite s ovládačom v ruke, je minútou, ktorú ostatné aspekty vášho života premeškali. Naučte sa múdro hospodáriť s časom, aby ste stále mohli hrať videohry.
• Prijmite skutočnosť, že existuje šanca, že sa po ukončení videohier budete cítiť stratení, ale opakujte si, že je to pre vaše vlastné dobro a že tento pocit nebude trvať navždy.

Varovania

• Neschopnosť alebo neochota ovládať svoju závislosť na videohrách môže viesť k vážnym zdravotným, školským, pracovným alebo vzťahovým problémom.