Obsah

• Časť 2 z 2: Kedy by ste si mali zabaliť koleno bandážou

1 Zbierajte všetko, čo potrebujete. Budete potrebovať vhodný materiál na obalenie kolena. Zaobstarajte si špeciálny obväz na koleno, nazývaný tiež tlakový obväz alebo kompresný obväz. Tento obväz si môžete kúpiť v mnohých supermarketoch alebo lekárňach. Najpopulárnejší je elastický obväz ACE, ale sú k dispozícii aj iné značky. Budete tiež potrebovať niečo na zaistenie obväzu. Väčšina pásov je dodávaná s elastickými sponami, ktoré majú kovové háčiky, ale ak ste si kúpili otvorený obväz, nájdite niečo, čo ho môžete použiť na zaistenie, napríklad zatvárací špendlík.

• Môžete si tiež kúpiť samosvorný obväz, ktorý má na jednej strane lepiaci povlak. Po okrajoch sú tiež obväzy na suchý zips. Vyberte si obväz, ktorý si myslíte, že vám najlepšie vyhovuje.
• Bandáže sú k dispozícii v rôznych veľkostiach. Vyberte si obväz, ktorý vám vyhovuje.

2 Zaujmite správne držanie tela. Pri bandážovaní kolena zaujmite správnu polohu. Najprv si sadnite na miesto, kde nič nebude obmedzovať vašu voľnosť pohybu. Za druhé, roztiahnite zodpovedajúcu nohu pred sebou. Nohu je potrebné poriadne natiahnuť, bez namáhania a uvoľnenia v kolene, aby zostala mierne pokrčená.

• Pri bandážovaní kolena by vás nemalo nič obmedzovať v pohybe. Vyberte si miesto, ktoré je dostatočne pohodlné a priestorné.

3 Začnite bandážovať. Vezmite do ruky obväz. Ešte ho nerozmotajte - je pohodlnejšie postupne uvoľňovať obväz a zabaliť ho okolo kolena. Položte ruku s obväzom na nohu, asi päť centimetrov pod kolenný kĺb. Vezmite voľný koniec obväzu a vytiahnite ho tesne pod kolenom. Jednou rukou držte voľný koniec a druhou odvíjajte obväz okolo kolena. Raz obviažte obväz okolo kolena a vráťte sa na voľný koniec. Pevne potiahnite obväz okolo nohy.

• Prvú vrstvu obväzu položte vodorovne tesne pod koleno.

4 Na koleno si dajte obväz. Omotajte obväz okolo kolena, pevne ho potiahnite a postupne pohybujte hore nohou. Pri obaľovaní kolenného kĺbu ponechajte medzi nohou a obväzom malú medzeru, asi prst na nohe. Omotajte obväz, až kým nebude koleno úplne podviazané. Zaistite koniec obväzu suchým zipsom, lepiacou páskou alebo sponami.

• Ak používate kolennú ortézu, uvoľnite ortézu okolo patela, aby príliš netlačila na kĺb. Pod a nad kolenom by pás mal tesne priliehať k nohe.
• Pás by mal vyčnievať asi päť centimetrov pod a nad kolenom. Pretože je kolenný kĺb široký približne 3,8 centimetra, celý obväz zaberie 13-15 centimetrov.
• Ak nemáte nič na zaistenie obväzu, voľný koniec môžete jednoducho zastrčiť pod horné vrstvy obväzu.

5 Uistite sa, že obväz nie je príliš tesný. Neuťahujte obväz príliš tesne. Pás by mal tesne priliehať k nohe, ale nemal by ju stláčať. Ak chcete skontrolovať, či je obväz príliš tesný, skúste pod neho zasunúť ukazovák.Musí prejsť pod obväz. Bandáž by mala byť pevne omotaná okolo kolena a podporovať ju, ale nemala by brániť obehu.

• Ak je obväz príliš tesný a nemôžete sa pod neho dostať prstom, odstráňte obväz a znova ho naneste, mierne uvoľnite obväz.
• Aj keď sa váš prst dostane pod obväz, skontrolujte, či nie je zablokovaný obeh. Ak sú na bokoch obväzu stopy, uvoľnite ho. Obväz by sa mal tiež uvoľniť, aj keď cítite, že vám znecitlivejú prsty na nohách alebo spodná časť obviazanej nohy.
• Ak je to potrebné, rovnakým spôsobom zviažte druhé koleno.

Časť 2 z 2: Kedy by ste si mali zabaliť koleno bandážou

1. 1 Rozhodnite sa, či potrebujete koleno obviazať. Existuje mnoho dôvodov, prečo by sa mal aplikovať obväz na koleno. Mnoho ľudí si pred športovaním ovinie koleno a ďalej posilňuje kolenné kĺby. Niektorí ľudia po čiastočnom pretrhnutí väzov aplikujú obväz, ktorý poskytuje vonkajšej podpore kĺbu. Vzpierači si pred drepmi obväzujú kolená, aby ich posilnili.
   • Ak máte poranenie kolena alebo máte podozrenie, že ste si ho poranili, pred obnovením aktívneho životného štýlu navštívte lekára.
2. 2 Na profylaxiu noste obväz. Obväzy na kolená sa používajú nielen na vážne zranenia a choroby. Kolená sú zviazané obväzom a zabránia tak poškodeniu a zraneniu. Bandáž dodatočne posilňuje kolenný kĺb, čo mu pomáha bezbolestne odolávať značnému zaťaženiu.
   • Jediné zranenie, pri ktorom sa na koleno aplikuje obväz, je podvrtnutie kolena prvého stupňa. Takéto vyvrtnutie môže diagnostikovať iba kvalifikovaný odborník.
   • Ak ste si poranili koleno, vyhľadajte pomoc ortopedického chirurga. Zníži sa tým riziko opätovného poranenia. Nepokúšajte sa sami diagnostikovať.
3. 3 Neaplikujte kolenný obväz na žiadne vážne zranenie. V mnohých prípadoch nie je potrebný obväz. Ak máte prasknutý predný skrížený väz alebo iný väz, nepodväzujte si koleno, pokiaľ vám to neodporučí váš ortopedický chirurg. Tiež by ste nemali používať pravidelný obväz na koleno v prípade prasknutia vnútorného alebo vonkajšieho menisku.
   • Možno budete chcieť koleno obviazať, ak obväz pomôže liečiť zranenie a lekárovi nevadí ho použiť pred operáciou.
   • Nikdy nepoužívajte obväz, aby ste sa pokúsili opraviť veľmi nestabilný kĺb jednoduchým upevnením.
4. 4 Navštívte lekára. Ak máte napriek obväzu stále pocit, že ste si poranili koleno, ihneď navštívte lekára. Presnú diagnózu môže urobiť iba lekár. Ak máte zranenie prvého stupňa, lekár vám môže odporučiť obviazanie kolena, aby sa to napravilo.
   • Pred začatím alebo obnovením tréningu sa poraďte s lekárom, ktorý skontroluje, či sa vám koleno zahojilo.