Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Zlepšenie imunitného systému
• Časť 2 zo 4: Hygiena
• Časť 3 zo 4: Prevencia žalúdočnej chrípky
• Časť 4 zo 4: Žalúdočná chrípka
• Varovania

Norovírusy sú skupina vírusov, ktoré spôsobujú žalúdočnú chrípku, známu tiež ako gastroenteritída. Tento stav je obvykle sprevádzaný nevoľnosťou, vracaním, bolesťou žalúdka a hnačkou. Okrem týchto základných symptómov sa môže objaviť aj horúčka, bolesť hlavy, svalov a únava. Náhly nástup symptómov môže nastať 24 až 48 hodín po infekcii vírusom. Ľudia, ktorí boli vystavení žalúdočnej chrípke, by mali urobiť špeciálne opatrenia, aby sa vyhli ochoreniu, aj keď neexistuje 100% spôsob, ako zabrániť infekcii.

Kroky

Časť 1 zo 4: Zlepšenie imunitného systému

1. 1 Zvýšte príjem vitamínu C. Keďže vírusy vstupujú do tela, keď je imunitný systém slabý, musíte urobiť opatrenia na posilnenie imunitného systému, aby sa telo nestalo zraniteľným. To sa dá dosiahnuť jednoducho zvýšením príjmu vitamínu C.
   • Vitamín C je dostupný v tabletách, kapsulách, šumivých tabletách a sirupe. Denne by ste mali užívať 500 mg vitamínu C na posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred nedostatkami imunitného systému.
   • Vitamín C nájdete aj v rôznych potravinách a nápojoch, ako je melón, pomarančový džús, brokolica, červená kapusta, zelená a červená paprika, kivi a paradajková šťava.
2. 2 Jedzte probiotický jogurt. Štúdie ukázali, že konzumácia probiotického jogurtu môže zabrániť opakovaniu žalúdočnej chrípky. Jeden pohár tohto jogurtu môže udržať váš žalúdok zdravý.
   • Jogurt obsahuje prospešné baktérie nazývané probiotiká. Tieto dobré baktérie bojujú so zlými baktériami v žalúdku. Jogurt tiež pomáha obnoviť dobré baktérie v žalúdku.
   • Jogurt sa vyrába pridaním bakteriálnych kultúr do mlieka. Po pridaní baktérie premieňajú mliečny cukor na kyselinu mliečnu.
3. 3 Piť vodu. Pitie veľkého množstva vody je ďalším spôsobom, ako posilniť svoj imunitný systém.
   • Osoba sa odporúča vypiť najmenej 8 pohárov vody denne, pretože voda pomáha očistiť a nasýtiť telo tekutinou, čo je veľmi prospešné pre imunitný systém.
   • Týchto 8 pohárov vody by nemalo obsahovať iné tekutiny, ako je káva, sóda, čaj alebo destiláty.
4. 4 Jedzte viac húb. Huby sú známe svojou schopnosťou posilňovať imunitný systém, pretože zvyšujú počet bielych krviniek (leukocytov) v tele. Tieto biele krvinky bojujú proti choroboplodným zárodkom, ktoré spôsobujú infekcie.
   • Existuje mnoho rôznych druhov húb, ktoré môžete začať jesť. Huba shiitake, maitake a lakovaný tinder patrí k najznámejším druhom húb, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.
   • Konzumáciou štvrť až jednej unce húb denne môžete posilniť svoj imunitný systém. Huby môžete variť tak, že ich pridáte do cestovinovej omáčky alebo ich opečiete na oleji.
5. 5 Jedzte potraviny bohaté na karotenoidy. Karotenoidy (deriváty vitamínu A) zlepšujú fungovanie buniek imunitného systému a medzibunkovú komunikáciu pre jednoduchšiu detekciu cudzích telies. V týchto telách tiež vyvolávajú apoptózu (proces bunkovej smrti).
   • Medzi potraviny bohaté na karotenoidy patrí mrkva, sladké zemiaky, paradajky, tekvica, melón, marhule, špenát a brokolica.
   • RDA pre vitamín A je 0,9 mg pre mužov a 0,7 mg pre ženy.
6. 6 Jedzte viac cesnaku. Cesnak má schopnosť stimulovať imunitný systém tela stimuláciou aktivity bielych krviniek nazývaných makrofágy, ktoré konzumujú cudzie telesá, napríklad vírusové bunky spojené so žalúdočnou chrípkou. Na posilnenie imunity jedzte cesnakovú hlavu každé 4 hodiny.
7. 7 Pite šťavu z aloe vera. Aloe vera obsahuje určité chemikálie, ktoré zlepšujú imunitné funkcie.
   • Látky nazývané lektíny stimulujú produkciu makrofágov, buniek zodpovedných za boj proti cudzím telesám tým, že ich absorbujú. Pomôžu odstrániť žalúdočný vírus vo vnútri tela.
   • Aloe vera je možné kúpiť ako šťavu. Odporúčaný denný príjem šťavy z aloe vera je 50 ml.
8. 8 Piť čierny čaj. Štúdie ukázali, že pitie 3-5 šálok čierneho čaju denne počas dvoch týždňov môže vášmu telu pomôcť v boji proti vírusu vo vašom krvnom obehu.
   • L-theanín sa nachádza v čiernych a zelených čajoch. Je známy svojou schopnosťou posilňovať imunitný systém.
   • Aby bol čaj pri varení ešte účinnejší, spustite čajové vrecúška hore a dole.
9. 9 Pite jablčný ocot. Jablčný ocot mení hladinu pH v črevnom trakte na zásaditejšie prostredie. Je to dosť účinná metóda, pretože črevné vírusy sa nevyvíjajú v zásaditom prostredí, pričom uprednostňujú kyslé prostredie.
   • Dve čajové lyžičky jablčného octu rozmiešajte v pohári vody a pite denne.

Časť 2 zo 4: Hygiena

1. 1 Pochopte dôležitosť dobrej hygieny pri prevencii infekcie. Hygiena je najdôležitejšia, pokiaľ ide o udržanie zdravia. To platí nielen pre žalúdočnú chrípku, ale aj pre iné choroby. Hygiena je najlepšou obranou tela pred chorobami.
   • Najdôležitejším opatrením, ktoré môžete urobiť proti chorobe a infekcii, je umývanie rúk, pretože ruky sú tou časťou tela, ktorá má najväčšiu šancu dotknúť sa povrchov infikovaných norovírusmi.
2. 2 Naučte sa, ako si správne umývať ruky. Správna technika umývania rúk je veľmi dôležitá, ak chcete odstrániť všetky prítomné choroboplodné zárodky. Aby bolo umývanie rúk účinné, musíte urobiť nasledovné:
   • Najprv si navlhčite ruky a potom naneste antibakteriálne mydlo. Trieť si dlanePokračujte v trení dlaní a potom si začnite trieť zadnú časť rúk. Potom začnite trieť medzi prstami každej ruky a nezabúdajte ani na samotné prsty. Nakoniec si očistite zápästie.
   • Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd. Ak nemôžete spočítať, ako veľmi si umývate ruky, potom dvakrát zaspievajte pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám“. Potom si opláchnite ruky, začnite od končekov prstov a postupujte až po zápästie. Vysušte si ruky čistým uterákom.
3. 3 Vedieť, kedy si umývať ruky. Ruky by ste si mali umyť v nasledujúcich situáciách:
   • Pred a po varení, pred jedlom, pred a po starostlivosti o chorého človeka, pred a po dotyku akéhokoľvek druhu rany, po dotyku akéhokoľvek špinavého povrchu alebo predmetu, po kýchaní, kašli alebo smrkaní a po dotyku domácich zvierat.
   • Ak si nemôžete umývať ruky, ďalšou najlepšou možnosťou je použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. Na ruky naneste dostatočné množstvo dezinfekčného prostriedku na ruky a rozotrite ho, aby sa gél rovnomerne rozložil po celom povrchu dlaní.
4. 4 Dôkladne vyčistite svoj domov. Rôzne oblasti vášho domova spolu s čistiacimi prostriedkami, ktoré používate v každodennom živote, často obsahujú neviditeľné mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné vírusy. Na upratovanie domu musíte vykonať nasledujúce kroky:
   • Uteráky a špongie... Čo najviac používajte jednorazové špongie a papierové utierky. Opakovane použiteľné uteráky a špongie je potrebné po každom použití dezinfikovať bielidlom. Uteráky a špongie namočte do vedra na bielidlo najmenej na 15 minút, potom dôkladne opláchnite.
   • Mopy a vedrá... Tieto položky sú považované za najšpinavšie, pretože vždy prídu do kontaktu s podlahou. Pri čistení podlahy vezmite dve vedrá. Jedno vedro na prací prostriedok a druhé na oplachovanie. Aby ste mop mohli dezinfikovať, musíte podľa možnosti najskôr odstrániť žinku. Pridajte štvrť šálky antimikrobiálneho roztoku do vedra s vodou a dobre premiešajte. Do tohto roztoku namočte žinku na mop na 5 minút. Potom ho dôkladne opláchnite a nechajte uschnúť.
   • Podlahy: podlahy sú najšpinavšími časťami domu, pretože sa na ne šliape každý deň. Vezmite mop namočený v antimikrobiálnom roztoku (štvrť šálky antimikrobiálneho činidla vo vedre s vodou) a utrite podlahu. Uistite sa, že podlahy sú vždy suché, pretože mikroorganizmom sa vo vlhkom prostredí dobre darí.
   • Umývadlá a toalety: po každom použití vždy spláchnite toaletu a aspoň každých niekoľko dní použite antibakteriálny alebo antimikrobiálny dezinfekčný prostriedok (štvrť šálky antimikrobiálnej látky vo vedre s vodou) na čistenie umývadiel a toaliet.

Časť 3 zo 4: Prevencia žalúdočnej chrípky

1. 1 Nepite kontaminovanú vodu. Je veľmi dôležité skontrolovať, či je zdroj vody čistý a nie je kontaminovaný škodlivými mikroorganizmami. Kontaminovaná voda je jedným zo spôsobov šírenia žalúdočnej chrípky.
   • Existuje niekoľko spôsobov, ako dezinfikovať vodu. Najľahšie z nich je varenie. Voda musí byť varená najmenej 15 minút, kým ju nebudete môcť odstrániť z ohňa. Môžete si teda byť istí, že všetky mikroorganizmy vo vode boli zničené.
   • Tiež, ak ste na mieste, kde si nie ste istí bezpečnosťou vody, potom je najlepšie piť balenú vodu. Nezabudnite však skontrolovať tesnenie na každej fľaši, či neobsahuje známky nedovoleného zásahu, aby ste sa presvedčili, že voda je bezpečná.
2. 2 Používajte chemické dezinfekčné prostriedky. Látky ako chlór a jód sa rozpúšťajú vo vode a zabíjajú rôzne mikroorganizmy. Tieto látky ničia chemickú väzbu v molekulách baktérií a vírusov.
   • To vedie k úplnému rozpadu alebo zmene tvaru molekuly, čo zase vedie k smrti mikroorganizmu.Na dezinfekciu vody musíte vykonať nasledujúce kroky:
   • Pridajte 2 kvapky chlóru na liter vody. Roztok dobre premiešajte dve minúty. Pred pitím počkajte 30 minút.
   • Táto metóda však nie je stopercentne účinná, preto musí byť stále vykonaná filtrácia a var.
3. 3 Vodu dezinfikujte prenosným filtrom. Veľkosť pórov týchto filtrov je menšia ako 0,5 mikrónu, čo je ideálne na filtrovanie vírusov a baktérií. Zachytávajú mikroorganizmy vo filtri, vďaka čomu je voda, ktorá nimi prechádza, bezpečná na pitie.
   • Prenosné filtre by sa mali používať v kombinácii s varením alebo chemickou dezinfekciou. Ak chcete použiť filter, musíte urobiť nasledovné:
   • Namontujte vodný filter na kohútik. Väčšina vodných filtrov je vyrobená podľa univerzálnych meraní, takže ich je možné nainštalovať takmer na každý faucet. Pevne zatlačte, aby ste sa presvedčili, že je pevne zatvorený. Otvorte kohútik a nechajte ho 5 minút tiecť, aby sa odstránil všetok uhoľný prach.
   • Prenosné filtre je potrebné meniť každý mesiac, ak chcete, aby bola voda filtrovaná správne. Časom sa vo filtri nahromadia mikroorganizmy, a preto je potrebné ho mesačne meniť.
4. 4 Snažte sa nejesť pouličné jedlo. Nikdy neviete, ako sa konkrétne jedlo pripravovalo a či je bezpečné ho jesť. Môžu obsahovať škodlivé mikroorganizmy, ako napríklad tie, ktoré spôsobujú žalúdočné vírusy, najmä ak sú varené špinavými rukami a kontaminovanými potravinami.
5. 5 Nezabudnite vyhodiť jedlo. Pokazené potraviny je potrebné náležite zlikvidovať a odpadkové koše vždy uzavrieť, aby nepriťahovali hlodavce a šváby. V odpadkoch sa tiež darí mikroorganizmom.
6. 6 Zvýšiť sebavedomie. Vždy majte prehľad o najnovšom vývoji. Dobré porozumenie aktuálnym udalostiam vám pomôže urobiť múdre rozhodnutia o cestovaní alebo zábave na rôznych miestach alebo v rôznych krajinách.
   • Ak napríklad niekde prepukne vírus žalúdka alebo gastroenteritída a plánujete tam cestovať, bolo by lepšie plány pre vlastnú bezpečnosť zrušiť.

Časť 4 zo 4: Žalúdočná chrípka

1. 1 Pochopte, čo spôsobuje žalúdočnú chrípku. Väčšina prípadov gastroenteritídy je spojená s inváziou infekčných agensov, ako sú baktérie a vírusy. Bakteriálne a vírusové infekcie vedú k hnačke a ďalším príznakom, ktoré spôsobujú zápal tkanív gastrointestinálneho traktu.
   • Tieto činidlá spravidla zvyšujú množstvo tekutiny v črevách a hrubom čreve, pričom menia normálnu funkciu gastrointestinálneho traktu pri absorpcii vody a urýchľujú pohyblivosť trávenej potravy, čím spôsobujú hnačku.
   • Prostredníctvom vylučovaných toxínov môže tiež priamo alebo nepriamo poškodiť črevné bunky.
2. 2 Zistite, ktoré vírusy spôsobujú gastroenteritídu. Gastroenteritídu spôsobuje mnoho vírusov, ale najbežnejšími typmi sú:
   • Norovírus. Ide o najbežnejší typ vírusu, ktorý infikuje deti v školskom veku. V nemocniciach a na výletných lodiach môže spôsobiť epidémie.
   • Rotavírus. Je to bežná príčina závažných prípadov gastroenteritídy u detí, ale môže sa vyskytnúť aj u dospelých v kontakte s deťmi, ktoré nesú tento typ vírusu. Nakaziť sa môžu aj ľudia žijúci v domovoch dôchodcov.
   • Astrovírus. Gastroenteritídu a hnačku spôsobuje hlavne u detí do 5 rokov. Vyskytli sa prípady tohto typu vírusu u dospelých.
   • Črevný adenovírus. Okrem respiračných infekcií spôsobuje aj gastroenteritídu.
3. 3 Rozpoznať príznaky črevnej chrípky. Príznaky a symptómy spojené s gastroenteritídou sa zvyčajne objavujú 4 až 48 hodín po expozícii infekčným činiteľom alebo po kontakte s kontaminovanými potravinami alebo vodnými zdrojmi. Príznaky zahŕňajú:
   • Bolesť brucha.
   • Zimnica, potenie a vlhká pokožka.
   • Hnačka.
   • Teplo.
   • Tuhosť stanov alebo bolesť svalov.
   • Nevoľnosť a zvracanie.
   • Zlé kŕmenie alebo strata chuti do jedla.
   • Strata váhy.
4. 4 Uvedomte si rizikové faktory žalúdočnej chrípky. Prevalencia gastroenteritídy je globálna, takže je takmer nemožné vyhnúť sa expozícii všetkým identifikovaným príčinám tejto choroby počas celého života. Niektorí ľudia sú však voči gastroenteritíde zraniteľnejší než ostatní. Napríklad:
   • Ľudia s oslabenou imunitou... Môžu sem patriť dojčatá, deti, dospelí a starší ľudia, pretože môžu mať nedostatočne vyvinutý alebo oslabený imunitný systém, čo ich vystavuje väčšiemu riziku vzniku tejto choroby. Títo ľudia sú tiež náchylnejší na dehydratáciu v porovnaní s ľuďmi so zdravým a silným imunitným systémom.
   • Ľudia užívajúci antibiotiká... Tento liek môže oslabiť prospešné mikróby v gastrointestinálnom trakte, čo uľahčuje inváziu určitých baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú ochorenie (napríklad Clostridium difficile).
   • Ľudia so slabou hygienou... Správna starostlivosť o telo, ako napríklad techniky umývania rúk, môže pomôcť predchádzať niektorým druhom chorôb, vrátane gastroenteritídy.
   • Ľudia vystavení kontaminovaným jedlám a nápojom... Konzumácia tepelne neupravených alebo neumytých potravín alebo pitie z kontaminovaného zdroja, ako je rieka alebo potok, môže spôsobiť, že osoba bude mať vyššie riziko vzniku gastroenteritídy.
5. 5 Uvedomte si, ako sa vírus prenáša z človeka na človeka. Gastroenteritídu je možné prenášať nasledujúcimi spôsobmi:
   • Priamy kontakt... Osoba, ktorá sa dotkne infikovaného predmetu, ako sú výkaly, a potom sa dotkne inej osoby, môže priamo prenášať vírusové alebo bakteriálne činidlá, ktoré spôsobujú gastroenteritídu.
   • Nepriamy kontakt... Osoba s bakteriálnymi alebo vírusovými činiteľmi sa dotkne určitého predmetu a iná osoba sa dotkne rovnakého predmetu, potom sa dotkne svojich už infikovaných rúk úst. Táto situácia môže viesť k nepriamemu prenosu infekcie.
   • Kontaminované jedlo a pitie... Môžu potenciálne uchovávať patogény gastroenteritídy a ak sa použijú náhodne, môžu tiež viesť k prepuknutiu choroby.

Varovania

• Ide o veľmi nákazlivé ochorenie, ktoré sa môže ľahko šíriť. Je veľmi dôležité izolovať osobu infikovanú vírusom. Dokonca aj predmety, ktorých sa dotkne pacient, by mali byť oddelené a nepoužívané, aby sa zabránilo šíreniu infekcie.