Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Horná časť tela
• Metóda 2 z 5: Dolná časť tela
• Metóda 3 z 5: Celé telo
• Metóda 4 z 5: Tvár a hlava
• Metóda 5 z 5: Nájdenie vnútorného mieru
• Tipy
• Varovania

Počítačová jóga je ľahký a príjemný spôsob, ako sa upokojiť pri stole, pomáha vášmu telu relaxovať a vašej mysli oddýchnuť si. Ak ste sa už naučili počítačovú jogu pre začiatočníkov, tento článok vás posunie ďalej vo vedomostiach zlepšením vašich zručností v počítačovej joge, aby ste dosiahli hlbšiu relaxáciu a lepší pozitívny pocit.

Kroky

Metóda 1 z 5: Horná časť tela

1. 1 Pohnite hlavou. Pri pohybe hlavy prednášajte v hlave mantru „Om“.
   • Otočte hlavu doľava a doprava.
   • Natiahnite hlavu dopredu a dozadu.
2. 2 Pohybujte ramenami. Nájdite pohyb, ktorý vám najviac pomáha: pokrčte ramenami alebo sa otáčajte. Pohyb dopredu, potom dozadu. Skandujte mantru „Om, Om, Om ...“ na svojich pleciach.
3. 3 Vykonajte ohyby trupu vľavo a vpravo. Zaspievajte si „Om, Om, Om ...“ do chrbta.

Metóda 2 z 5: Dolná časť tela

1. 1 Položte nohy na podlahu. Keď sa dotknete zeme, povedzte „Om“. Sústreďte sa na celú zem a premýšľajte nad mantrou „Om“ na zemi.

Metóda 3 z 5: Celé telo

1. 1 Masírujte svoje telo od hlavy po chodidlá. Zamyslite sa „Om, Om, Om ...“.
2. 2 Položte si ruku na brucho a precvičujte hlboké dýchanie, vdychovanie z membrány. Myslite na „Om“ vo svojom bruchu.
   • Zvýšte svoju dychovú frekvenciu pomocou brušných svalov. Naplňte svoje telo vedomou energiou (prána, svetlo).

Metóda 4 z 5: Tvár a hlava

1. 1 Pretierajte si oči a tvár. Zamyslite sa „Om, Om, Om ...“.
2. 2 Palcom zatlačte na pravú nosnú dierku. Zhlboka dýchajte bránicou, ľavou nosnou dierkou. Pomysli na „Om“. Umiestnite ukazovák, potom stred a potom prstenník do ľavej nosnej dierky. Zhlboka dýchajte bránicou, pravou nosnou dierkou a myslite na Om.
   • Dýchajte a meňte strany dopredu a dozadu, kým nedosiahnete pocit vnútorného pokoja.

Metóda 5 z 5: Nájdenie vnútorného mieru

1. 1 Utrite si brucho. Povedzte si: „Prijímam veci také, aké sú. Kráčam životom s pozitívnym výhľadom.“ Cítiť vnútorný pokoj.
2. 2 Zložte ruky v meditatívnej polohe blízko brucha. Pohnite palcami Predstavte si seba ako Budhu (Shiva, osvietený) a bohyňu lásky. Zamyslite sa alebo povedzte mantru: „Som Buddha (Shiva). Som bohyňa lásky (matka všetkých vecí).“
3. 3 Pohybujte rukou a mentálne pošlite niekomu svetlo. Povedzte „Posielam svetlo ... (meno). Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný.“
4. 4 Utrite si dlane pred srdcom. Myslite na majstrov osvietenia a povedzte „Om všetkým majstrom osvietenia. Ó, Bože. Pomôž mi prosím na mojej ceste.“
5. 5 Položte ruky na brucho alebo nohy. Upokojte myseľ a myslite na mantru „Om“ v hlave, hrudníku, bruchu, nohách, chodidlách a na zemi. Zamyslite sa v celom vesmíre: „Om Shanti. Om svet. Om svet. Om Shanti. Om svet ...“
6. 6 Na minútu zastavte tok myšlienok. Len si sadni. Nemysli. Relaxuj.
7. 7 Aké pozitívne myšlienky máte? Napríklad: „Som optimista. Moja cesta vedie cez optimizmus.“

Tipy

• Počítačová meditácia je zameraná na ľudí všetkých náboženských vyznaní. Môžu to praktizovať aj ateisti. Vyberte si ponuku, ktorá vám vyhovuje. Môžete preformulovať mantry a urobiť ich pre vás prijateľnejšími. Boha môžeš nazývať, ako len chceš, Najvyššou bytosťou alebo Kozmickou silou (životná energia). Mantru „Ó Bože“ môžete vynechať, ak vám to nevyhovuje.
• Vnútorný pokoj nastáva, keď obrátite svoju pozornosť na relaxáciu. Na to najskôr použijeme mantru „Om Shanti. Om sveta“. Potom sa pri každej myšlienke na minútu zastavíme. Konečne je čas na chvíľu sa zastaviť v relaxácii. V tejto konečnej fáze sa odhaľujú liečivé (harmonizačné) účinky.
• Podstatou duchovnosti je vytváranie vnútornej sily, mieru, lásky a šťastia. Vnútornú silu je možné prebudiť pozitívnymi vizualizáciami a mantrami.
• Na duchovnej ceste budete úspešní, ak budete vždy konať v úzkom kontakte so svojim osobným konceptom pravdy as dobrým zmyslom pre sebauvedomenie. Cvičte počítačovú meditáciu spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje a prináša výhody.

Varovania

• Nepracujte príliš tvrdo. Moc neodpočívaj. Stanovte si osobnú rovnováhu, aby ste zostali zdraví a šťastní. Vykonávajte denne niekoľko duchovných cvičení. Cvičte počítačovú jogu každý deň a každý deň bude „váš“.