Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa so stratou
• 2. časť z 3: Žiadosť o podporu
• 3. časť z 3: Pokračujte po smrti
• Tipy
• Varovania

Pre mnohých znamená smrť starého rodiča stratu veľmi zvláštneho člena rodiny, ktorý zohral veľkú úlohu v ich živote. Ak vaša stará mama nedávno zomrela, môžete cítiť množstvo rôznych emócií. Strata milovaného človeka môže byť veľmi mätúca a strašidelná. Vaša babička môže byť dokonca prvou osobou v živote, ktorá kedy zomrela, čo vám môže skomplikovať pocity. Smrť je prirodzenou súčasťou života a musíme sa s ňou každý niekedy vyrovnať. Naučte sa, ako sa vyrovnať so stratou, získajte podporu a pokračujte vo svojom živote po smrti svojej babičky.

Na krok

Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa so stratou

1. Cíťte svoje emócie. Procesom prejdete oveľa ľahšie, ak sa nesnažíte bojovať alebo držať sa toho, čo cítite. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob smútenia. Neexistuje časový rámec, v ktorom by sa smútok skončil. Skúste sa otvoriť hnevu, smútku, zmätku alebo opustenosti, ktoré na vás doľahnú. Postupom času by ste sa mali začať liečiť a cítiť sa lepšie.
   • Pre niektoré vnúčatá je ťažšie prijať smrť babičky pre dĺžku a blízkosť vzťahu, príčinu smrti alebo spôsob, akým reagujú ostatní členovia rodiny. Dospelí by si mali byť istí, že prejavujú autentický smútok, a dať deťom alebo mladým ľuďom vedieť, že je v poriadku plakať alebo byť smutný.
2. Pomysli na to, čo si sa dozvedel z jej poznania. Doprajte si nejaký čas, aby ste pochopili svoje myšlienky na smrť svojej babičky. Ak si myslíte, že to pomáha, zapíšte si ich do denníka. Pomysli na dobré spomienky a na to, ako ňou ovplyvnil tvoj život. Požiadajte ostatných, aby rozprávali príbehy o jej dlhom a plnohodnotnom živote. To by vám malo poskytnúť útechu s vedomím, že jej čas na Zemi bol naplnený rodinou, láskou a zaujímavými zážitkami.
3. Choďte na pietnu spomienku. Účasť na pietnej spomienke je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou po smrti babičky, a poskytnúť podporu ostatným členom rodiny.
   • Ak ste maloletí, je na vašich rodičoch a vašom veku, aby určili, či sa môžete zúčastniť pohrebu alebo spomienkovej slávnosti. Ak máte chuť zúčastniť sa, podeľte sa o svoje myšlienky so svojimi rodičmi.
   • Potom vám môžu vysvetliť, čo sa stane v službe, a určiť, či vám bude dobre. Mali by vedieť, že účasť na pamätníku vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou stratou a osláviť život vašej babičky.
4. Vyrobte si darčekovú krabičku alebo knihu. Môže byť užitočné spracovať vaše pocity zo smrti svojej babičky pri vytváraní pamiatky alebo knihy. Vyberte si niektoré zo svojich obľúbených spomienok vo forme fotografií a darčekov na pamiatku, ktoré ste zdieľali so svojou babičkou. Nápadov, ktoré môžete do svojej krabice zaradiť, je neúrekom - môžete vkladať recepty, používať texty obľúbených piesní alebo zbierať poviedky o jej živote. Ozdobte si škatuľu alebo knihu, ako chcete.
   • Ak ste sa nesmeli zúčastniť na spomienkovej slávnosti, pretože ste mladí, môže to byť na záver tvorivá činnosť. Avšak aj keď ste sa zúčastnili spomienkovej bohoslužby, môže byť užitočné počas tejto tvorivej činnosti sa s niekým spojiť a porozprávať sa o vašich spomienkach.
5. Pochopte smrť. Pýtajte sa, aby ste získali prehľad o smrti svojej babičky. Mohli by ste sa vyrovnať s vedomím, že vaša babička už po dlhej chorobe bolesti už nebolí. Vaša schopnosť porozumieť smrti sa bude líšiť v závislosti od vášho veku.
   • Malé deti vo veku od 5 do 6 rokov často uvažujú doslovne, takže keď povedia „babička zaspala“, môžu sa obávať, že sa im to isté stane, keď spia. Rodičia musia ubezpečiť deti, že nie sú zodpovedné za smrť, pretože niektoré deti sa obávajú smrti, pretože došlo k niečomu, čo spáchali. Dieťa si napríklad môže myslieť, že babička zomrela, pretože ju nenavštevovala dosť často.
   • Staršie deti a mladí ľudia vo veku nad 9 rokov môžu často pochopiť konečnú podstatu smrti a to, že nakoniec všetci zomrú.

2. časť z 3: Žiadosť o podporu

1. Trávte čas so svojou rodinou. Proces smútku sa zhoršuje iba vtedy, keď sa utiahnete a izolujete sa od ostatných. Pomysli na ľudí, ktorí sú stále okolo a že tiež stratili dôležitého člena rodiny. Bojujte s túžbou stiahnuť sa alebo vyzerajte silne a hľadajte útechu u blízkych, ktorí tiež smútia.
2. Obráť sa na svoju vieru. Ak máte nejaké náboženské alebo duchovné viery, teraz je ten pravý čas vyhľadať si tie verše alebo citáty, ktoré vám pripomínajú, že sa veci čoskoro zlepšia. Účasť na náboženských alebo duchovných obradoch vám môže ďalej pomôcť vyrovnať sa s vašou stratou, spojiť sa s ostatnými a ponúknuť vám nádej do budúcnosti.
   • Výskum ukázal, že kvôli princípom načrtnutým v oblasti ľudského života a života po smrti sú ľudia so silným duchovným presvedčením pravdepodobnejší pri spracovávaní svojich zármutkov ako u tých, ktorí tak neurobia.
   • Ak neveríte, profánne rituály, ako napríklad balenie vecí svojej babičky alebo pravidelná návšteva jej hrobu, vám môžu pomôcť spracovať smútok a nájsť útechu.
3. Pripojte sa k skupine podpory. Skupina na podporu smútenia môže pomôcť vám a ostatným členom rodiny vyrovnať sa so stratou. V skupine môžete počúvať svoje vlastné pocity a príbehy a zdieľať ich s ostatnými, ktorí tiež smútia. Tieto podporné skupiny vám poskytnú nástroje na prekonanie smútku v týždňoch a mesiacoch po smrti.
   • Mnoho komunít má bezplatné podporné skupiny pre tých, ktorí smútia. Môžu sa konať v miestnom kostole, nemocnici alebo v opatrovateľskom dome.
4. Navštívte smútiaceho terapeuta. Ak zistíte, že ste zosnulého hlboko zarmútili a nemôžete pracovať vo svojom každodennom živote, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Poradca pre zármutok alebo smrť môže byť efektívny v tom, ako vám pomôcť vyrovnať sa so stratou babičky, a naučiť vás, ako s ňou správne zaobchádzať.
   • Poradenstvo v oblasti smútku je obzvlášť užitočné, ak máte dlhodobý smútok alebo ak bola smrť vašej babičky nejakým spôsobom obzvlášť traumatizujúca.

3. časť z 3: Pokračujte po smrti

1. Prežite znovu spomienky. Najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie po strate milovaného človeka, je spomenúť si na dobré chvíle, ktoré ste zdieľali. Časy, keď ste sa smiali, robili spolu bláznivé veci, nech máte akékoľvek pekné spomienky na osobu, ktorá zomrela. Môže byť tiež užitočné znovu navštíviť svoju pamiatku alebo si rezervovať knihu, aby ste nezabudli na všetky tie skvelé chvíle, ktoré ste prežili so svojou babičkou.
2. Dávaj na seba pozor. Keď oplakávame milovaného človeka, ľahko sa zanedbáme a strávime deň ležaním v posteli s krabičkou vreckoviek. Skúste vstať a choďte von na čerstvý vzduch. Pravidelne jedzte vyvážené jedlá a cvičte niekoľkokrát týždenne. Činnosti starostlivosti o seba tiež zahŕňajú starostlivosť o vašu myseľ a telo. Dajte si masáž, relaxujte vo vani s vonnými olejmi, meditujte, zapíšte si do denníka alebo si prečítajte dobrú knihu pár hodín.
3. Poskytnite podporu ostatným členom rodiny. Ak sa zameriavate na pomoc druhým, potom môžete ísť ďalej a svoj vlastný smútok spracovať sami. Snažte sa byť tu pre svojich rodičov, bratov a sestry, keď si tým všetkým prejdete. Jeden z vašich rodičov stratil matku, čo je strašná strata. Pripomeňte im, že ich máte radi, a ponúknite im drobné veci, ktoré im prinesú pohodlie, napríklad varenie čaju alebo zapaľovanie komína.
4. Vneste časť z nej do svojho života. Môže byť potešujúce vedieť, že vaša babička žije vo vašich spomienkach ďalej. Môžete naďalej oslavovať jej život tým, že sa budete venovať jej aktivitám alebo koníčkom a urobíte si z nich svoj vlastný. Zvážte, či sa naučíte šiť, ak bola v tom naozaj dobrá, alebo si nájdite čas a pripravte niektoré z jej tradičných rodinných receptov pri varení alebo pečení.
   • Navrhnite niekomu zvláštnemu vo vašom živote, aby vykonával činnosť, ktorú ste radi robili so starou mamou, napríklad pečenie alebo remeselné spracovanie. To môže byť spôsob, ako osláviť jej život, keď pôjdete ďalej.
   • Môžete tiež mať čerstvé kvety po celom dome alebo každý deň zapáliť sviečku, aby ste si na ňu spomenuli.
5. Vedzte, že je v poriadku sa znova usmievať. Po smrti starej mamy sa môžete cítiť previnilo za to, že sa bavíte alebo smejete. Možno si myslíte, že je to neúcta k jej spomienke na šťastie. To nie je pravda. Dúfajme, že vaša babička žila pekný a dobrý život a určite by to isté chcela aj pre vás. Proces smútku sa môže cítiť veľmi temný a ponurý; Nebojte sa pustiť trochu svetla zábavou do noci s priateľmi alebo hraním spoločenských hier s rodinou.

Tipy

• Ak nemáte pocit, že hneď zvládnete prácu alebo školu, zostaňte doma. Možno budete potrebovať čas na smútok a zotavenie, čo je normálne a dokonca sa to očakáva.
• Byť smutný, nahnevaný alebo sklamaný je dôležitou súčasťou liečebného procesu. Smútok nie je prejavom slabosti. Je to výsledok pevného vzťahu.
• Ak ste mimoriadne smutní, nahnevaní alebo úzkostliví, porozprávajte sa s dospelými, ktorým dôverujete, o svojich pocitoch. Už len pri rozprávaní o svojich pocitoch sa môžete cítiť oveľa lepšie a dospelý, na ktorého sa spoliehate, vás môže utešiť a pomôcť vám.
• Zatvorte oči a vráťte sa späť k svojim najlepším spomienkam na ňu, a ak ste naštvaní, nebojte sa plakať vo vankúši. Ak treba, rozplač sa.

Varovania

• Buďte opatrní, keď dieťaťu hovoríte, že niekto zomrel, pretože bolo staré. Dieťa sa môže báť straty ďalších „starých“ ľudí a môže mať skreslenú predstavu o veku.