Obsah

• Kroky

Niektoré deti chcú v televízii svaly ako kulturisti. Samozrejme, toľko svalovej hmoty budú môcť dosiahnuť až po puberte. Tu je niekoľko spôsobov, ako budovať svaly.

Kroky

1. 1 Navštívte športového lekára. Pravdepodobne vám budú ponúknuté možnosti rozvoja svalov pre deti. Telocvičňa nie je vždy najlepší spôsob, ako budovať svaly.Neľahké zdvíhanie závažia môže poškodiť svalové tkanivo u detí mladších ako 18 rokov.
2. 2 Zdvihnite (veľmi) nízku hmotnosť. Fungovať budú aj bežecké pásy. Pri cvičení v posilňovni používajte činky s hmotnosťou 1 alebo 2,5 kg: týmto spôsobom si neporaníte ruky ani ich nepoškodíte.
3. 3 Vydajte sa na šport alebo outdoorové aktivity! Toto je najľahší spôsob, ako vybudovať silné svaly. Jednoduchá cyklistika do kopca posilňuje svaly nôh.
4. 4 Ak nič nepomáha, potom sú rozcvičky alebo kliky ďalšou z najjednoduchších metód. Beh posilňuje svaly na nohách a kliky posilňujú svaly rúk.
5. 5 Skúste si svoje aktivity užiť. Nájdite CD s aktivitami detí.