Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Povedomie a plánovanie
• Metóda 2 z 3: Začnite s malými zmenami
• Metóda 3 z 3: Zachovajte si prax a stanovte si tvrdé ciele
• Čo potrebuješ

Naučiť sa nadávať je ľahké, ale zlozvyk je ťažké zlomiť. Ak to s zlozvykom myslíte vážne, podarí sa vám to. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako sa môžete vyhnúť používaniu nadávok.

Kroky

Metóda 1 z 3: Povedomie a plánovanie

1. 1 Rozhodnite sa, prečo chcete s týmto zvykom prestať. Používanie vulgárnych výrazov v reči popiera negatívny vplyv na osobu. Vo väčšine prípadov bude človek, ktorý používa nadávky, považovaný za nekultúrneho, nevzdelaného, ​​nezrelého alebo zlého. Ak budete na internete používať vulgárne výrazy, môže vám byť zablokovaný prístup na webové stránky. Tiež ak budete voči osobe používať nadávky, budete považovaní za arogantných, nerozumných alebo urážlivých. Používanie nadávok na pracovisku môže mať za následok prepustenie. Existuje teda veľa dôvodov, prečo môžete ovládať svoju reč. Zamyslite sa pár minút nad tým, prečo chcete s týmto zvykom skoncovať a ako vám taký manéver pomôže zlepšiť vzťahy s ostatnými a váš imidž na verejnosti.
2. 2 Skúste si všimnúť, keď používate nadávky. Získajte notebook a pero a zapisujte si situácie, v ktorých celý týždeň nadávate. Kedy najčastejšie nadávate? Používate drsné slová v prítomnosti určitých ľudí, na určitých miestach? Aké faktory životného prostredia vás dráždia? Dopravné zápchy? Naštvaný zákazník v rade? Nadávate pod vplyvom stresu, frustrácie alebo hnevu? Zapisujte si slová a súvisiace situácie počas celého týždňa. Týmto spôsobom môžete ovládať svoje správanie, ktoré je prvým krokom k zmene.
3. 3 Vytvorte si zoznam ľudí, ktorí sú pripravení vám pomôcť (voliteľné). Povedzte svojim blízkym, milým priateľom a rodinným príslušníkom, že ste pripravení prestať nadávať a požiadajte ich o pomoc. Požiadajte týchto ľudí, aby vám povedali, keď prisaháte.
   • Ak sa rozhodnete využiť pomoc blízkych, musíte pochopiť, že budete kritizovaní. Budete sa musieť vopred rozhodnúť, či dokážete zvládnuť tento druh prístupu k vám. Ak nie, tento krok preskočte. Ak však požiadate o pomoc, zaistite, aby ste sa na svojich pomocníkov nehnevali za to, že kritizujú váš preklínajúci zvyk. Robia to, čo ste od nich žiadali.
4. 4 Zamyslite sa nad tým, ako sa dokážete presadiť. Na konci prvého týždňa pozorovania strávte hodinu čítaním svojich poznámok. Zamyslite sa nad tým, ako inak sa môžete presadiť v spoločnosti. Nájdite zdravé spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity.
   • Namiesto toho, aby ste do pozadia povedali „# @ $% náš riaditeľ!“.
   • Nahraďte bežné kliatby neutrálnymi slovami ako „hrozné“, „zradca“, „idiot“, „palice na strome“, „slabý“, „bláznivý“, „sladký“, „pútavý“ a podobne.

Metóda 2 z 3: Začnite s malými zmenami

1. 1 Začnite v malom. Pripravte sa na zmenu, ale začnite v malom. Na formovanie nového návyku je lepšie zvoliť si malú, ľahko vykonateľnú úlohu. Vyberte si konkrétne miesto alebo situáciu, v ktorej sa začnete zlepšovať. Skúste napríklad nenadávať pri šoférovaní alebo pred synovcom. Vyberte si iba jednu situáciu a urobte si týždeň, aby ste sa vyhli nadávkam.
   • Ak si vy (alebo vaši asistenti) všimnete, kedy nadávate vo vami zvolenej situácii. Ospravedlňte a preformulujte vetu spôsobom, ktorý nepoužíva nadávky. Niekedy to môže byť náročné, ale precvičovanie bez použitia nadávok vám prospeje.
2. 2 Potrestajte sa. Začnite trestnú lavicu. Zakaždým, keď nadávate, vložte doň jeden dolár. Teraz, keď máte trestnú lavicu, si uvedomíte, že neradi strácate peniaze, najmä ak ich musíte dať priateľovi alebo ich minúť na charitu. Pokutové pole použite ako nástroj na zaplatenie toho, čo nenávidíte. Môžete napríklad darovať peniaze politickej strane konkurenta. Ak ste republikán, pokuty použite na pomoc demokratom. Ak ste boli za povolenie potratu, vynakladajte peniaze na kampaň zameranú proti potratom. Teraz ste skutočne na ceste k očisteniu svojej reči.
3. 3 Odmeňte sa. Ak ste tento týždeň dosiahli svoj cieľ, napríklad ste nenadávali pred synovcom, odmeňte sa šou, sledovaním filmu, dobrej knihy alebo masážou.

Metóda 3 z 3: Zachovajte si prax a stanovte si tvrdé ciele

1. 1 Rozšírte svoje ciele. Akonáhle sa úspešne vyrovnáte s vyhýbaním sa nadávkam v jednej situácii (povedzme pred svojim synovcom), každý týždeň pridajte nové situácie.
   • Ak ste sa napríklad úspešne vysporiadali s úlohou týždeň v prítomnosti svojho synovca nenadávať, zopakujte túto úlohu a neprisahajte v blízkosti ihrísk.
   • Ak ste sa nemohli úspešne vyrovnať s prvou úlohou, bola úloha príliš ťažká. Zjednodušte to. Namiesto toho, aby ste pred synovcom nikdy nenadávali, zjednodušte si zadanie „Nebudem nadávať do 20:00“ alebo „Nebudem nadávať počas jazdy, keď je moje okno otvorené“. Vyberte si časový rámec a situáciu a potom postupne komplikujte svoje zadanie.
2. 2 Maj trpezlivosť. Kľúč k úspechu spočíva vo výbere dostupných situácií a časových rámcov na zlepšenie. Proces zbavenia sa nadávok bude trvať dlho, ale krok za krokom sa tohto zlozvyku môžete zbaviť. Niekedy tento proces trvá roky. Sebazdokonaľovanie je vždy náročný proces, ale stojí za to. Držte sa svojich cieľov a budete úspešní.

Čo potrebuješ

• Denník
• Pero
• Pokladnička