Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Zmena stravy
• Metóda 2 zo 4: Nový tréningový režim
• Metóda 3 zo 4: Nový režim starostlivosti o pleť
• Metóda 4 zo 4: Profesionálne ošetrenie
• Tipy
• Varovania

Ak máte celulitídu a chcete sa jej zbaviť, nie ste sami. Mnoho žien všetkých vekových skupín má celulitídu na stehnách, zadku alebo bruchu. Celulitída sa vyskytuje vtedy, keď tukové bunky preniknú do vonkajšej vrstvy pokožky, čím sa vytvoria jamky a nerovnomerný vzhľad. Zistite, ako výrazne obmedziť celulitídu zmenou životného štýlu, kozmetickými výrobkami a špeciálnymi ošetreniami.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zmena stravy

1. 1 Piť veľa vody. Hydratácia tela udržuje kožné bunky svieže, čo znižuje celulitídu. Pite najmenej 8 pohárov vody denne, aby bolo vaše telo hydratované.
   • Začnite piť pohár vody každé ráno, pred prvou šálkou kávy alebo čaju.
   • Noste so sebou fľašu vody po celý deň. Nezabudnite ho dopĺňať častejšie.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Alicia ramos

   
   
   Profesionálka v oblasti starostlivosti o pleť Alicia Ramos je licencovanou kozmetičkou a majiteľkou kozmetického centra Smoothe Denver v Denveri, Colorado. Licenciu získala od Školy bylinnej a lekárskej kozmetológie, kde absolvovala školenie z oblasti práce s mihalnicami, dermaplaningu, voskovej depilácie, mikrodermabrázie a chemického peelingu. Poskytuje riešenia starostlivosti o pleť stovkám klientov.

   Alicia ramos
   Profesionál v starostlivosti o pleť

   Majte na pamäti, že celulitídy sa možno nedokážete úplne zbaviť. "Vzhľad celulitídy je spojený s spojivovým tkanivom a nepravidelnosťami, ktoré sa zvyčajne vyskytujú s vekom, ako aj s hormónmi, vodou a mnohými ďalšími faktormi." Neexistuje žiadny magický spôsob liečenia - preto celulitídu môže mať aj veľmi tenkých ľudí. “

2. 2 Jedzte ovocie a zeleninu. Strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže pomôcť zabrániť priberaniu na váhe a obmedziť výskyt celulitídy. Ovocie a zelenina majú tiež vysoký obsah vody, takže pomáhajú udržiavať vodnú rovnováhu tela.
   • Na raňajky si dajte špenátové smoothie. Skombinujte pohár mandľového mlieka, pohár špenátu, polovicu banánu a kiwi, alebo za hrsť jahôd. Tieto zdravé raňajky udrží vašu energiu vysokú a sú skvelým spôsobom, ako jesť zeleninu na raňajky.
   • Jedzte viac surovej zeleniny. Surový zelený šalát, brokolica, mrkva a iná zelenina majú vysoký obsah živín, antioxidantov a vody. Ak budú tvoriť základ vašej stravy, rýchlo si všimnete rozdielu v množstve celulitídy.
3. 3 Jedzte zdravé tuky. Celulitídu spôsobuje podkožný tuk, ale ak je vaša pokožka pevná a zdravá, celulitída nebude tak citeľná. Potraviny, ako sú olivy, orechy, avokádo, ryby a olivový olej, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.
   • Jedzte omega-3 mastné kyseliny. Keďže neustále jeme tučné jedlá alebo aspoň jedlá, ktoré obsahujú rôzne tuky, aby sme sa zbavili celulitídy, je potrebné zvoliť „správne“ tuky a vyhnúť sa tým nezdravým. Živočíšny dobytok, mliečne výrobky obohatené o omega-3, zelená sója, divoká ryža, repkový olej a vlašské orechy sú len niektoré z mnohých potravín bohatých na zdravé mastné kyseliny a dostatok jedla, ktoré vám pomôže zbaviť sa celulitídy.
4. 4 Vyhnite sa jedlám, ktoré spôsobujú celulitídu. Potraviny, ktoré podporujú priberanie a zadržiavajú vodu v tele, zvyšujú množstvo celulitídy. Aby ste sa vyhli celulitíde, vyhýbajte sa nasledujúcim jedlám:
   • vyprážané jedlá, ako sú hranolky, vyprážané kura a cibuľové krúžky.
   • hotové občerstvenie, ako sú kukuričné ​​a zemiakové lupienky, syrové krúžky, sušienky;
   • Potraviny s vysokým obsahom soli, ako sú omáčky a konzervované polievky, pretože zadržiavajú vodu
   • Potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú cukríky, pečivo a sóda, pretože vedú k priberaniu
   • alkohol, najmä ak je zmiešaný s niečím sladkým, ako je sóda alebo brusnicový džús, pretože zadržiava vodu a vedie k priberaniu.

Metóda 2 zo 4: Nový tréningový režim

1. 1 Zaraďte do svojej triedy silový tréning. Silový tréning, na rozdiel od kardia, tonizuje svaly pod kožou, ktorá preto vyzerá pevnejšie. Môže výrazne znížiť výskyt celulitídy.
   • Kúpte si činky alebo činky a cvičte na posilnenie bokov, zadku a brušných svalov. Ak máte celulitídu na rukách, cvičte aj ruky.
   • Pripojte sa k telocvični a pracujte s inštruktorom, aby ste postupom času zdvihli viac závaží. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zdvíhanie ťažších váh kratšie je pri budovaní svalov účinnejšie než mnohé opakovania s nízkou hmotnosťou.
2. 2 Vykonajte cvičenia s vysokou intenzitou. Kombinácia silového cvičenia s cvičením, ktoré prinúti vaše srdce pumpovať viac krvi, vybuduje svalovú hmotu, vďaka ktorej budú vaše stehná a gluteálne svaly z dlhodobého hľadiska hladšie. Po ľahkej rozcvičke vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
   • Šprint vonku. Merajte 400 metrov na ulici alebo v neďalekom parku. Bežte rýchlo túto vzdialenosť, odpočívajte 20 sekúnd a znova rýchlo bežte späť. Vykonajte to celkom 4 krát. V priebehu času zvýšte počet opakovaní.
   • Šprint na bežiacom páse. Ak cvičíte vo vnútorných priestoroch, dajte bežecký pás na 3 minúty do rýchleho režimu. V priebehu času zvýšte svoju rýchlosť.
   • Šprintujte svoj bicykel. Použite svoj bicykel alebo rotoped a vydajte sa niekoľko minút do kopca tak rýchlo, ako len môžete.

Metóda 3 zo 4: Nový režim starostlivosti o pleť

1. 1 Začnite masírovať pokožku suchou kefkou. Zlepšuje krvný obeh a pomáha pokožke vyplavovať toxíny a znižuje výskyt celulitídy. Kúpte si telesnú kefu z prírodných vlákien a urobte z tejto masáže súčasť ranného rituálu.
   • Udržujte pokožku a kefu v suchu.
   • Začnite pri nohách a postupujte smerom k srdcu. Sústreďte sa na oblasti s veľkým počtom celulitídy, ako sú stehná a zadok. Masáž rúk v smere od rúk k ramenám, bruchu - krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Všetky pohyby pri čistení by mali smerovať k srdcu, aby sa stimuloval krvný a lymfatický obeh.
   • Po česaní sa osprchujte a opláchnite odumreté kožné bunky a toxíny, ktoré sa dostali na povrch.
2. 2 Zlepšiť tón pleti. Opatrenia, vďaka ktorým bude vaša pokožka zdravá a pevná, vás celulitídy nezbavia, ale dočasne znížia jej vzhľad. Skúste nasledujúce:
   • Kúpajte sa v teplej alebo chladnej, nie horúcej vode. Studená voda napína pokožku a robí ju pevnejšou.
   • Hydratujte svoju pokožku prípravkom obsahujúcim kofeín. Kúpte si krém alebo pleťovú vodu s najmenej 5 percentami kofeínu, o ktorom sa predpokladá, že tonizuje vašu pokožku a znižuje výskyt celulitídy.
   • Používajte ďalšie výrobky určené na zníženie výskytu celulitídy. Na tento účel bolo vytvorených veľa krémov a pleťových vôd.
3. 3 Použite samoopaľovací sprej. Vzhľad celulitídy môžete vizuálne zmierniť tým, že zjednotíte tón pleti. Vyberte si výrobok, ktorý je len o jeden alebo dva odtiene tmavší ako vaša pokožka. Rovnomerne ho naneste na všetky nohy, nielen na problémové oblasti s celulitídou.

Metóda 4 zo 4: Profesionálne ošetrenie

1. 1 Skúste injekcie. Podstatou postupu je, že pod kožu sa vstrekuje roztok vitamínov a minerálov, aby vyzeral hladšie. Roztok odbúrava tukové usadeniny tesne pod kožou.
2. 2 Skúste niektorý z postupov na formovanie postavy. Na rozbitie tukových usadenín sa používajú lasery, masážne valce a rádiofrekvenčná energia. Tento typ ošetrenia stimuluje produkciu kolagénu v koži, čo jej dodáva pevnejší vzhľad.
3. 3 Vyhnite sa liposukcii a iným operáciám na odstránenie tuku. Môžu vám pomôcť zbaviť sa nadbytočných kíl, ale môžu tiež v skutočnosti zvýšiť výskyt celulitídy tým, že tkanivá pod vašou pokožkou budú pôsobiť nerovnomernejšie.

Tipy

• Zvyk sedieť so skríženými nohami narúša správny krvný obeh a môže prispieť k vzniku celulitídy.
• Použitie kávového peelingu dvakrát týždenne môže zlepšiť obeh a pravidelné cvičenie môže zmierniť viditeľné prejavy celulitídy. Potraviny bohaté na vitamín C, celozrnné produkty, vlákninu, ovocie a zeleninu pomáhajú odplavovať toxíny z tela.
• Vykonávanie pravidelných opatrení síce celulitídu úplne neodstráni, ale môže množstvo obmedziť.

Varovania

• Mnoho spoločností tvrdí, že ich výrobok sa magicky zbaví celulitídy. V skutočnosti sa celulitídy nikdy nemôžete úplne zbaviť, takže si dajte pozor na diskutabilné alebo drahé výrobky.