Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zmena životného štýlu
• Metóda 2 z 3: Užívanie liekov
• Metóda 3 z 3: Naučte sa rozpoznávať vážne príčiny
• Tipy

Ako tínedžer budete pravdepodobne pociťovať bolesť na hrudníku. Bolí vás hrudník kvôli zmenám, ktoré vo vašom tele prebiehajú a kvôli zvýšenému uvoľňovaniu hormónov. Bolesť na hrudníku môžete zmierniť niekoľkými spôsobmi. To zahŕňa vykonanie niektorých (malých) zmien vo vašom živote a užívanie liekov. Tiež by ste sa mali naučiť rozlišovať medzi bolesťou na hrudníku súvisiacou s pubertou a inými príčinami.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmena životného štýlu

1. 1 Noste podpornú podprsenku. Po prechode puberty vaše prsia začnú byť ťažšie. Ak nepoužívate podprsenku, ak máte veľké prsia, môžete pociťovať bolesť, pretože vaše telo sa ešte nestihlo prispôsobiť noseniu nadváhy. Podporná podprsenka unesie túto váhu a pomôže kontrolovať bolesť.
   • Choďte do obchodu s bielizňou a nájdite si pohodlný model správnej veľkosti.
2. 2 Cvičenie na zníženie bolesti. Vnútorné časti svalov hrudníka, nazývané prsné svaly, by mali byť vyvinuté tak, aby vám pomohli vyrovnať sa s hmotnosťou vašich rastúcich prsníkov. Vykonajte prsné cvičenie:
   • Ohnite lakte v pravom uhle a zdvihnite ho na úroveň hrudníka. Znížte do strán a potom znova zdvihnite na úroveň hrudníka.
   • Cvičte 20 -krát ráno a večer.
3. 3 Jedzte ovocie a zeleninu. Citrusové ovocie a zelenina obsahujú lykopén a antioxidanty. Pomáhajú predchádzať tvorbe voľných radikálov v tele, ktoré spôsobujú bolesť na hrudníku. Citrusové plody tiež posilňujú imunitný systém a zlepšujú celkové zdravie.
   • Dobrá voľba zahŕňa pomaranče, melóny, paradajky, špenát a papáju.
4. 4 Znížte príjem kofeínu. Kofeín obsahuje metylxantíny, ktoré spôsobujú bolesť. Stimulujú produkciu enzýmov cyklooxygenázy, čo urýchľuje vnímanie bolesti v tele, čo zvyšuje pocity bolesti. Nadmerná konzumácia kofeínu môže tiež narušiť váš spánok a ďalej zhoršiť bolesť.
   • Káva a čierny čaj
   • Väčšina sýtených nápojov
   • Energetické nápoje
   • Čokoláda
5. 5 Obmedzte príjem soli. Soľ vedie k zadržiavaniu tekutín a nadúvaniu, čo môže mať za následok opuch prsníkov. To všetko môže viesť k zvýšeniu citlivosti. Znížte príjem soli a udržujte telo hydratované.
6. 6 Používajte oleje, ktoré obsahujú vitamín E. Vitamín E je rozpustný v tukoch, čo mu umožňuje fungovať ako antioxidant. Antioxidanty chránia vaše telesné tkanivá vrátane prsného tkaniva pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín E tiež pomôže zmierniť zápal, ktorý vedie k citlivosti a bolesti na hrudníku.
   • Do oblasti hrudníka naneste oleje s vitamínom E. Medzi tieto oleje patria oleje olivový, slnečnicový, arganový a pšeničné klíčky.
   • Neodporúča sa používať oleje s vitamínom E dlhší čas, pretože štúdie ukázali, že to môže byť nebezpečné.
   • Rovnako tak môžete použiť pupalkový olej (dostupný na pulte) na zmiernenie bolestivosti v oblasti hrudníka.

Metóda 2 z 3: Užívanie liekov

1. 1 Kúpte si nesteroidné protizápalové lieky. Pomáhajú zmierniť zápal a bolesť. Obsahujú ibuprofén a naproxén.
   • Prísne dodržiavajte pokyny na obale alebo sa poraďte so svojim lekárom.
   • Napriek tomu, že aspirín je presne to isté protizápalové liečivo, mladiství by ho mali užívať len na odporúčanie lekára, pretože nekontrolované používanie môže viesť k rozvoju Reineovho syndrómu.
2. 2 Skúste acetaminofén. Acetaminofén môže pomôcť zmierniť bolesť, ale nie je nápomocný proti zápalu. Pomôže to však zmierniť príznaky bolesti na hrudníku. Dávkovanie acetaminofénu závisí od vášho veku, preto postupujte opatrne.

Metóda 3 z 3: Naučte sa rozpoznávať vážne príčiny

1. 1 Naučte sa rozlišovať medzi príznakmi bolesti na hrudníku spôsobenými pubertou a menštruačným cyklom. Bolesť na hrudníku, ktorá začína v dospievaní, signalizuje nástup puberty. To znamená, že vám rastú prsia a blíži sa nástup vášho menštruačného cyklu. V týchto obdobiach je normálne pociťovať bolesť na hrudníku. Bežné príznaky zahŕňajú:
   • Citlivosť prsníkov, najmä v oblasti bradaviek. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny, príliš tesná podprsenka alebo nosenie pred spaním.
   • Pocit nadmernej ťažkosti v hrudníku. Počas rastu tukových buniek a ich ciev sa zvyšuje aj objem prsného tkaniva.
   • Pocit tepla v hrudníku. Je to spôsobené výskytom početných reakcií na bunkovej úrovni, počas ktorých hormóny pôsobia na bunky a žľazy.
   • Navštívte svojho lekára kvôli veľmi silnej alebo opakujúcej sa bolesti, ktorá narúša váš bežný život.
2. 2 Nechajte sa pravidelne vyšetrovať prsníkom k lekárovi. Lekári spravidla u dospievajúcich nevykonávajú komplexné vyšetrenie prsníkov. Mali by ste si však zvyknúť pravidelne to sami pociťovať, najmä ak neustále pociťujete bolesť na hrudníku. Ak máte skutočne nejaký problém, môžete dostať odpoveď na všetky svoje podozrenia.
3. 3 Ak nájdete v hrudníku hrudku, navštívte lekára. Niekedy môžete pocítiť hrčky v prsiach, ktoré sa tvoria v dôsledku zvýšených hladín estrogénu počas menštruácie. Počas puberty môžete tiež nájsť neškodné hrčky (napríklad prsné púčiky), ktoré sú súčasťou normálneho vývoja vašich prsníkov. Ak zistíte tvrdé, nepohyblivé hrudky, ktoré vás obťažujú, navštívte lekára.
4. 4 Ak máte hnisavý alebo krvavý výtok, navštívte lekára. Ihneď navštívte lekára, ak spozorujete, že vám z bradavky tečie krv alebo hnis a cítite bolesť. To všetko sú príznaky zápalu, ktorý je možné liečiť antibiotikami.
5. 5 Rozpoznajte ďalšie príznaky infekcie. Detekcia lokálnych ložísk precitlivenosti a bolesti (to znamená koncentrácia v jednom bode) môže naznačovať prítomnosť infekcie. Táto lokálna citlivosť nemusí byť sprevádzaná krvou alebo hnisom. Namiesto toho si môžete všimnúť opuch alebo začervenanie v časti prsníkov.
6. 6 Ak sa zistí infekcia, budete musieť užívať antibiotiká. Antibiotiká sú určené na boj proti infekcii, a to aj v oblasti mliečnych žliaz. Ak máte infekciu prsníka, môžu vám byť predpísané rôzne druhy antibiotík; poraďte sa so svojím lekárom o výbere najvhodnejšieho pre vás.
7. 7 Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo rodičom o možnom tehotenstve. Nafúknuté a napnuté prsia sú často znakom skorého tehotenstva. Ak máte podozrenie na tehotenstvo, mali by ste sa okamžite objednať k lekárovi.

Tipy

• Teplý obklad môže zmierniť bolesť v oblasti hrudníka.
• Odpočívajte dobre, ak sa cítite unavení.