Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Zdá sa byť takmer nemožné liečiť nedávny rozvod alebo rozchod zo zenového pohľadu. Bez ohľadu na to, kto rozchod inicioval, zachvátila vás vlna emócií, pocit straty a ľútosti, že sa udalosti vyvinuli týmto spôsobom, a v takýchto podmienkach nie je potrebné hovoriť o pokoji a rovnováhe. Myseľ dokáže pochopiť, že poruchy a hystéria nič neprinesú, ale iba vy si neobjednáte srdce. Zenová filozofia pomáha upokojiť srdce. Táto zmena nie je jednoduchá, ale čas a prax nahradia vriace emócie rovnováhou, aby sa duši vrátil mier a zahnala depresiu. Cvičte Zen a postupom času sa budete určite zlepšovať.

Kroky

1. 1 Úprimne preskúmajte dôvody rozchodu bez toho, aby ste sa vzdali svojich pocitov. Mnoho ľudí má tendenciu nasadiť si ružové okuliare, idealizovať si minulé vzťahy, aj keď tam neboli len pozitívne momenty a vy ste prišli o nedokonalého partnera. Prerušenie vzťahu privádza myšlienky k zmätku a človek sa snaží idealizovať banálne a všedné črty svojej bývalej polovičky, aby ich ukryl pred hnevom a smutnými myšlienkami. V tejto fáze sa musíte zamerať platné dôvody na rozvod, nájsť skutočný pokoj v turbulenciách emócií. Medzi najbežnejšie dôvody ukončenia pripojenia patria:
   • Príliš veľa hádok. Neustále hádky a nezhody otrávia vzťahy, ako aj zničia vašu psychiku a sebavedomie. Samozrejme, existujú páry, ktoré nájdu potešenie v hádke, po ktorej nasleduje zmierenie, ale väčšina ľudí je takýmito prestrelkami vyčerpaná. Zbavujú životaschopnosti, ktorá by mohla byť zameraná na iné záležitosti, ochudobňujú život človeka.
   • Nedostatok sexuálnej alebo morálnej príťažlivosti. Zdravý a vyvážený vzťah musí podporovať fyzická i morálna príťažlivosť partnera. Ak sa presvedčíte, že s človekom musíte zostať iba kvôli podobnosti názorov alebo jeho osobným vlastnostiam, skôr alebo neskôr sa stále dostanete z normálneho priebehu vzťahov. Väzba bude silná, ak na oboch stranách pocítite rovnakú príťažlivosť na všetkých úrovniach. Inými slovami, ak vám vyhovujú fyzické aj morálne vzťahy, ale váš partner necíti rovnakú príťažlivosť, únia nebude silná. Každá polovica by mala byť pre druhú atraktívna.
   • Hektický harmonogram stretnutí. Dôvodom rozchodu môže byť nedostatok synchronicity vo vašom a jeho pláne, ako aj presťahovanie niekoho z páru do iného mesta. Nesúlady načasovania a geografické obmedzenia sú často vážnym problémom. Ak sa vám to stalo, nemusíte zúfalo vyť na Mesiac, stačí prijať to, čo sa stalo - je to prestávka. Nechajte svoj smútok na vôli vyšších síl - ak vám je súdené byť spolu, osud vás opäť spojí.
   • Podvádzanie jedného z partnerov. Podvádzanie je nenormálne a jeho zistenie sa stane červenou vlajkou signalizujúcou rozpad vzťahu. Ak k zrade došlo z vašej strany, musíte pochopiť, že je lepšie byť prvým, kto vyhlási rozchod, než hrať úlohu zradcu. Ak ste boli podvedení, myslite na to, že si zaslúžite lepšie, ako dôverovať svojej láske človeku, ktorý hľadá pohodlie v náručí toho druhého / druhého.
   • Všetky vzťahy neboli nič iné ako hra. Možno ste vy, váš partner alebo obaja spoločne vnímali tieto stretnutia ako ďalšiu zábavu. Nedostatok vážnosti kladie semená pre budúci rozchod.
2. 2 Čas prekonať smútok. Dosiahnutie zenového cieľa bude trvať viac ako jeden deň, ale čas je teraz presne to, čo potrebujete.Takže po strate toho, čo pre vás malo hodnotu, sa môžete spamätať bez toho, aby ste sa usilovali získať nové potešenie na oplátku za stratu. Ľudia, ktorí sa zdráhajú prijať bolesť z rozchodu, majú tendenciu nadväzovať nové spojenia, v ktorých budú do nového partnera premietať nevydané pocity z minulosti bez ohľadu na to, kto je sám v sebe. Nechajte priestor svojmu smútku, aj keď sa vám bude zdať bolestivejší ako smrť člena vašej najbližšej rodiny. Vo vašom živote došlo k strate a jediný spôsob, ako sa spamätať a znovu získať emocionálne a fyzické zdravie, je nechať svoje pocity úplne prežiť to, čo sa stalo. Len potom sa svet vráti do vašej duše. Prijmite svoj smútok a pripravte sa na to, že bude vyjadrený rôznymi spôsobmi. Niektorí psychológovia identifikujú 5 až 7 fáz smútku:
   • Izolácia. Toto je čas, kedy chcete myslieť sám. Obvykle sa táto fáza smútku začína, aj keď je človek v šoku. Ak vás baví meditácia, môžete si na ňu počas osamotenej fázy vyhradiť veľa času.
   • Hnev Po rozpade vzťahu je človek často premožený hnevom. Tento pocit bude smerovaný nielen proti bývalému partnerovi, ale aj voči vám alebo niečomu / niekomu z okolia. Hnev môžete upokojiť premýšľaním a odpojením sa od neho, ale najskôr sa musíte naučiť rozpoznať vznik hnevu.
   • Zjednávanie V tejto fáze začnete znova ovládať situáciu a premýšľate o možných cestách udalostí, ak by ste v určitom bode konali inak. Často sa vynárajú také myšlienky: „Ach, keby som mohol / mohol byť pozornejší než k jeho záujmom“ alebo „Ak by som ho vzal trochu zábavnejšie“
   • Depresia a depresia. Emocionálnu recesiu po rozpade vzťahu prežíva vo väčšej či menšej miere každý človek. Dávajte pozor na svoje blues. Ak depresia trvá dlhšie ako 1-2 mesiace alebo ak emócie ubližujú vám alebo iným, mali by ste okamžite navštíviť psychológa. Buďte obzvlášť ostražití, ak máte sklony k depresiám. V takom prípade musíte navštíviť psychológa, ak depresia trvá 2 týždne.
   • Adopcia. V tejto fáze sa do duše vráti mier a vy môžete prijať prestávku, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.
3. 3 Ponorte sa do archy zdravého životného štýlu. Odolajte pokušeniu zaliať svoj smútok vínom a osladiť ho zmrzlinou, aby bol život zábavnejší. V reálnom živote používanie alkoholu a cukru veci len zhorší. Nie alkohol a sladkosti, ale endorfíny pomôžu odolať vlne sklamania. Ak sa chcete cítiť lepšie, postupujte takto:
   • Vyhoďte všetok alkohol, sladkosti a tučné jedlá do koša. Aj keď sa to môže zdať bláznivé, čistá a zdravá strava môže pomôcť obnoviť telesnú a duševnú rovnováhu. Na začiatok si kúpte knihu s receptami na zdravé jedlo a výrobkami, z ktorých si môžete pripraviť chutné a zdravé jedlá.
   • Posilnené školenia. Fyzická aktivita pomáha prekonať aj tie najtmavšie blues, pretože počas dynamickej aktivity v tele sa produkujú endorfíny. Tieto chemické zlúčeniny sa nazývajú aj „hormóny šťastia“. Ich prítomnosť vám umožňuje jasnejšie vnímať udalosti a zároveň si zachovať pozitívny pohľad na život.
   • Blízkosť dobrého priateľa. Večerné sledovanie komediálneho filmu v spoločnosti priateľa nenechá žiaden priestor na plač pre váš smútok. Môžete tiež vyraziť na spoločnú párty s priateľmi, ktorí sú pripravení vás podporiť v ťažkých chvíľach. Cítiť lásku a mať podporný systém je v týchto situáciách veľmi dôležité.
4. 4 Skúste relaxačné techniky. Techniky hlbokého dýchania a vizualizácie vám môžu pomôcť vyrovnať sa s rozchodom, ako aj so svojimi zenovými cieľmi. Relaxačné techniky, na ktoré by ste si mali dať pozor, sú meditácia, hlboké dýchanie, vizualizácia a relaxačná hudba.Použite tieto techniky hneď, ako vás začne ovládať úzkosť. Relaxovať môžete aj každé ráno a načerpajte tak sily na celý deň.
5. 5 Cvičte sa zbavovania pripútaností, ktoré s týmto vzťahom súvisia. Budhistická filozofia potvrdzuje univerzálnosť myšlienky pripútanosti a odlúčenia, ktorá vzniká vo vzťahu k akejkoľvek životnej udalosti. Na to, aby človek našiel pravé ja, sa potrebuje oslobodiť od všetkých pripútaností, keď do niekoho alebo niečoho vkladá príliš veľkú nádej. Nájdite si čas na prečítanie si interpretácie pripútanosti budhizmom, aby ste našli jeho prejavy vo vašej situácii. Dávajte si pozor najmä na nasledujúce rady:
   • Vnímajte svoje pocity také, aké v skutočnosti sú. Emócie sú často len blokom, ktorý bráni ďalšiemu pohybu, pretože pre človeka je pohodlnejšie zamrznúť v hrôze, trpieť svojimi emóciami, než aby si ich priznal a prešiel k praktickému riešeniu súčasnej situácie. Prijatie utrpenia napokon nie je riešením situácie a iba oddiali obnovu emocionálneho zdravia.
   • Nedržte sa starých vzťahov. Držaním sa minulosti sa pripravujete o podporu. Minulosť už neexistuje a človek, lipnúc na niečom známom, stavia svoj život na ilúzii.
   • Zistite, čo teraz môže priniesť radosť, aby ste žili v prítomnom čase.
   • Nechajte ho ísť, aby vám vrátil radosť zo života.
   • Pochopte, že nechať ísť nie je jednoduché. Pocit vlastníctva sa bude znova a znova vracať, ale stabilné a vytrvalé myslenie ho časom rozptýli.
   • Naučte sa vidieť negatívne prejavy, aby ste zabránili ich rozvoju. Nechajte to tak, je lepšie, aby človek otvorene prijal svoje myšlienky a nasmeroval svoje myslenie iným smerom zakaždým, keď stúpne negativita a premôže všetky pocity. Ponoriť sa do zážitku a vrátiť sa do minulosti je pokusom udržať si pripútanosť. Hľadajte kontrolu iba nad tým, čo máte pod kontrolou - nad myslením.
   • Prestaňte sa ospravedlňovať. Pustite všetko „keby len ...“ a „Nemôžem sa zaobísť bez ...“. Je potrebné si uvedomiť, aké deštruktívne sú takéto myšlienky, a tiež to, že vytvárajú iba nové putá a steny žalára, ktoré zväzujú vedomie. Začnite veriť, že ste dostatočne silní, aby ste dokázali čeliť svojej budúcnosti. Robte veci, ktoré zvládnete sami (môžete sa prihlásiť na niektoré kurzy), navštívte priateľov alebo napíšte príbeh o tom, čo sa vám stalo (môžete ho dokonca zverejniť).
   • Nechajte sa rásť. Vnímajte sa ako niečo, čo sa neustále mení - človek, ktorý sa stretol s bývalým partnerom, už neexistuje. Teraz sa meníte aj vy a nechajte smer zmeny byť ďalšou fázou života, naplnenou väčším sebahodnotením a schopnosťou nájsť svoje pravé ja.
6. 6 Obnovte svoju integritu. Romantický vzťah je často sprevádzaný myšlienkou, že ste dvaja tak prepletení, že z dvoch sa stalo jedno... Takáto formulácia sa stáva živnou pôdou pre rozvoj neporiadku zo vzájomnej závislosti, pričom vôbec nezodpovedá realite. Nie ste komplementárni k niekomu inému a nikto nie je komplementárny k vám. Vy sami ste celý človek, oddelený a skutočný, bez ohľadu na to, kto je okolo vás. Ak ste počas rozchodu neboli schopní udržať si integritu, obnovte ju. Pripomeňte si, že k bezúhonnosti nepotrebujete nikoho. Láska nie je len obetovanie sa kvôli partnerovi. V láske sa musíme navzájom prijímať takí, akí sme a akými sa stávame vnútorným sebapoznaním a vonkajším súcitom.
   • Rozchod považujte za neoceniteľnú skúsenosť, aké ľahké je udržať si ľudí. Príliš silným stláčaním človeka potláčame. Samozrejme, vždy existuje riziko, že sa človek po prepustení nevráti.Je však oveľa lepšie, ak rozhodnutie pokračovať vo vzťahu príde od partnera dobrovoľne. Spojenie o láske je silnejšie ako prepojenie povinností.
7. 7 Spojte sa s viacerými ľuďmi, ale nie preto, že by ste potrebovali nové rande. Stretnite sa s ostatnými, aby ste splnili svoju úprimnú túžbu zostať v kontakte s ľuďmi. Teraz nie je čas hľadať výmena... Je lepšie oceniť existujúci stav, v ktorom ste vo vzťahu ku každému človeku. Pamätajte si, že rozchod s jednou osobou vám nezníži spojenie so zvyškom sveta. Je plný ľudí, ktorí potrebujú vašu lásku, podporu a súcit. Udržiavaním širokej siete sociálnych kontaktov rýchlejšie zistíte, že láska je možná bez kontroly, závislosti a núdzovej potreby partnera. A keď do vášho života vstúpi správna osoba, budete celý človek, ktorý je pripravený akceptovať vzťah s rovnými.
8. 8 Vedome sa rozhodnite pre zenový pokoj proti hnevu a obviňovaniu. Situáciu môžete zmeniť iba tým, že sa stanete optimistickejším v súvislosti s budúcnosťou, v ktorej bude toto členenie dôležitou lekciou, nie ťažkým bremenom. Vnímajte veci také, aké sú, pokračujte v oslobodzovaní a ponechajte dostatok priestoru pre budúci život, aby sa mohol slobodne rozvíjať. V ideálnom prípade by ste si mali úprimne zaželať všetko najlepšie, dokonca aj svojho bývalého partnera, aby ste týmto spôsobom etablovali svoje zenové myslenie.

Tipy

• Daj si pauzu Ak sa chcete rozplakať alebo vám je len smutno, môžete si dovoliť na chvíľu sa ponoriť do týchto vnemov. Je to lepšie, ako predstierať, že sa cítite dobre, keď vám mačky škriabajú dušu.
• Nie je potrebné, aby ste sa hneď po rozchode s predchádzajúcim partnerom zapojili do nového vzťahu a hľadali šťastie. Najlepší spôsob, ako nájsť mier, je nájsť šťastie v sebe.
• Zdravý životný štýl a ďalšie pozitívne zmeny sú skvelými nástrojmi na posun vpred. Ale ak budete tieto akcie sprevádzať myšlienkami „ukážem mu / jej, čoho sa vzdali“, potom bude takáto činnosť v rozpore s celou filozofiou Zenu a je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali oslobodiť.

Varovania

• Ak vás negatívne emócie stále premáhajú aj niekoľko mesiacov po rozchode, vyhľadajte odbornú pomoc. Vaším cieľom je posunúť sa vpred a ak uviaznete na jednom mieste, pomoc psychoterapeuta vám bude veľmi nápomocná.